Կոտրված մատները սովորական վնասվածք են, հատկապես «վարդագույնի» (ամենափոքր հինգերորդ մատի), որն ավելի խոցելի է կոտրվելու և մանրացնելու համար: Չնայած մեծ մատի կոտրվածքներին հաճախ անհրաժեշտ է գիպս կամ սպլինտ ՝ ճիշտ բուժելու համար, բայց կոտրված վարդագույն մատի հետ գործ ունենալը հաճախ ներառում է կպչուն տեխնիկա, որը կոչվում է «ընկերոջ կպչում», որը կարելի է անել տանը: Այնուամենայնիվ, եթե կոտրված վարդագույն մատն իսկապես ծուռ է, հարթեցված կամ եթե ոսկորը ծակել է մաշկը, ապա անհրաժեշտ է շտապ բժշկական օգնություն:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 2 -ից ՝ Կոտրված մատի կտկտոցով
Քայլ 1. Որոշեք, թե արդյոք կպչելը տեղին է:
Ոտքի մատների կոտրվածքների մեծ մասը, ներառյալ վարդագույնը, սթրեսի կամ մազի գծի կոտրվածքներ են, որոնք ոսկրերի մակերեսի փոքր ճեղքեր են: Սթրեսային կոտրվածքները հաճախ բավականին ցավոտ են և ներառում են ոտքի առջևի հատվածում որոշակի այտուցվածություն և/կամ կապտուկներ, սակայն դրանք չեն առաջացնում ոսկորների ծուռ, տրորված, փշրված կամ մաշկից դուրս գալու տեսք: Որպես այդպիսին, պարզ սթրեսի կամ մազի գծի կոտրվածքները տեղին են ժապավենի համար, չնայած ավելի բարդ կոտրվածքների համար անհրաժեշտ են տարբեր բժշկական ընթացակարգեր, ինչպիսիք են վիրահատությունը, ձուլումը կամ բծերը:
- Դիմեք ձեր բժշկին ձեր ոտքի ռենտգեն հետազոտության համար, եթե ցավը զգալիորեն չի լավանում մի քանի օրվա ընթացքում: Սթրեսի կոտրվածքները դժվար է տեսնել ռենտգենյան ճառագայթների վրա, եթե շատ այտուց կա:
- Եթե շատ այտուցվածություն կա, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ոսկորների սկան ՝ սթրեսի կոտրվածքը բացահայտելու համար:
- Վարդագույն սթրեսի կոտրվածքները կարող են առաջանալ ծանր ֆիզիկական վարժությունների (օրինակ ՝ շատ վազքի կամ աերոբիկայի) դեպքում, մարզասրահում ոչ պատշաճ մարզման տեխնիկայի, ոտքի մատը կոտրելու կամ դրա վրա ինչ -որ ծանր բաներ թափելու և կոճերի կոտրվածքների դեպքում:
Քայլ 2. Մաքրեք ոտքերն ու մատները:
Timeանկացած պահի, երբ մարմնի վնասվածքի հետ գործ ունենաք, օգտագործելով ինչ -որ օժանդակ ժապավեն, ավելի լավ է նախ մաքրել տարածքը: Տարածքի մաքրումը կհեռացնի բակտերիաները և այլ միկրոօրգանիզմները, որոնք կարող են պոտենցիալ վարակ առաջացնել (օրինակ ՝ սնկերը), ինչպես նաև ցանկացած կեղտ և բեկորներ, որոնք կարող են կանխել ժապավենի լավ կպչելը ձեր մատների վրա: Սովորական օճառը և տաք ջուրը սովորաբար բավարար են ձեր ոտքերը և մատները մաքրելու համար:
- Եթե իսկապես ցանկանում եք ախտահանել ձեր մատները / ոտքերը և հեռացնել բնական յուղերի մեծ մասը, օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանող գել կամ լոսյոն:
- Համոզվեք, որ ամբողջովին չորացրեք ձեր մատները և դրանց միջև եղած տարածությունները շղարշ կամ ժապավեն օգտագործելուց առաջ:
Քայլ 3. Ոտքի մատների արանքում շղարշ կամ զգացմունք դրեք:
Երբ պարզեք, որ ձեր վարդագույն մատը կոտրված է, բայց ոչ շատ ուժեղ, ապա ընկերոջը կպչելու առաջին քայլն այն է, որ ձեր փոքրիկ մատի և դրա կողքին մի փոքր շղարշ, զգեստ կամ բամբակ կտոր դնեք (կոչվում է 4 -րդ մատ)): Սա կանխելու է մաշկի գրգռումը և հնարավոր բշտիկները, քանի որ ձեր 2 կողային մատները կպչուն են միասին: Մաշկի գրգռման / փուչիկների կանխումը նվազեցնում է վարակի զարգացման ռիսկը:
- Ձեր 4 -րդ և 5 -րդ մատների միջև օգտագործեք բավականաչափ ստերիլ շղարշ, զգացմունք կամ բամբակյա գնդակներ, որպեսզի այն հեշտությամբ չընկնի, նախքան այն ժապավենով ամրացնելը:
- Եթե ձեր մաշկը զգայուն է բժշկական ժապավենի նկատմամբ (գուցե այն գրգռվում և քոր է գալիս սոսինձից), ապա շղարշն ամբողջությամբ փաթաթեք ձեր 4 -րդ և 5 -րդ մատների շուրջը և հնարավորինս ծածկեք մաշկը, նախքան ժապավենը կիրառելը:
Քայլ 4. Կպչեք ձեր վարդագույն և 4 -րդ մատները միասին:
Ձեր մատների միջև ինչ -որ ստերիլ շղարշ, զգացողություն կամ բամբակ տեղադրելուց հետո 4 -րդ և 5 -րդ մատները սոսնձեք մարմնին քսելու համար պատրաստված բժշկական կամ վիրաբուժական ժապավենով: Սա ընկերային ժապավենի մեթոդն է, քանի որ դուք ըստ էության օգտագործում եք ձեր 4 -րդ մատը որպես սպլինտ ՝ ձեր կոտրված վարդագույն մատը սատարելու, կայունացնելու և պաշտպանելու համար: Կպչեք մատների հիմքից մինչև մատների վերևից մինչև մոտ 1/4 դյույմ: Փաթաթեք ժապավենը երկու անգամ ՝ օգտագործելով 2 առանձին շերտեր, որպեսզի այն շատ չձգվի:
- Theապավենը չափազանց ամուր փաթաթելը կդադարեցնի շրջանառությունը և ձեր մատների ծայրերը կդարձնի մանուշակագույն-կապույտ գույն: Ձեր մատները նույնպես կզգան կամ կթուլանան, եթե ժապավենը չափազանց ամուր փաթաթեք:
- Ձեր մատների շրջանառության նվազումը նույնպես դանդաղեցնում է բուժման գործընթացը, ուստի համոզվեք, որ մատները ամրացրեք ամուր, բայց այնքան թույլ, որ արյունը նորմալ հոսում է:
- Եթե դուք չունեք որևէ բժշկական կամ վիրաբուժական ժապավեն (վաճառվում է սովորական դեղատներում), ապա կարող են աշխատել նաև կպչուն ժապավենը, էլեկտրիկի ժապավենը կամ Velcro- ի փոքր (նեղ) ամրագոտիները:
- Ոտքի մատների պարզ (սթրեսային) կոտրվածքները տևում են մոտ 4 շաբաթ, որպեսզի ճիշտ բուժվեն, ուստի այդ ժամանակի մեծամասնությունը պլանավորեք ընկերների թակոցների վրա:
Քայլ 5. Ամեն օր փոխեք ժապավենը և շղարշը:
Ընկերն օգնություն ցուցաբերելու և բուժումը խթանելու համար մատները կպցնելը շարունակական գործընթաց է, այլ ոչ թե միայն մեկանգամյա ընթացակարգ: Եթե ամեն օր ցնցուղ եք ընդունում կամ լողանում, ապա ամեն օր պետք է նորից կպցնել ձեր մատները, քանի որ թաց շղարշը կամ զգացմունքն ավելի քիչ արդյունավետ է կանխում բշտիկները, և ջուրը սկսում է լուծարել ժապավենի կպչուն սոսինձը: Որպես այդպիսին, լողանալուց հետո հեռացրեք հին ժապավենը և շղարշը և ձեր ոտքերը մաքուր և չորացնելուց հետո օգտագործեք չոր շղարշ կամ բամբակ և թարմ ժապավեն:
- Եթե լողանում եք ամեն երկրորդ օրը, ապա կարող եք սպասել ևս մեկ օր ՝ ձեր մատները նորից կպցնելու համար, եթե ձեր ոտքերը չեն թրջվում որևէ այլ պատճառով, օրինակ ՝ անձրևի փոթորկի կամ ջրհեղեղի պատճառով:
- Waterրի դիմացկուն բժշկական / վիրաբուժական ժապավենի օգտագործումը կարող է նվազեցնել կրկնակի ժապավենների հաճախակի անհրաժեշտությունը, բայց ամեն անգամ, երբ ձեր մատների միջև եղած շղարշը / բամբակը թրջվում է (կամ նույնիսկ խոնավանում է), այն պետք է նորից կատարել:
- Հիշեք, որ շատ ժապավեն մի օգտագործեք (նույնիսկ եթե այն թույլ է կիրառված), քանի որ հնարավոր է, որ չկարողանաք ձեր ոտքը ճիշտ տեղավորել ձեր կոշիկների մեջ: Չափից շատ ժապավենը նույնպես առաջացնում է գերտաքացում և քրտինք:
2 -րդ մաս 2 -ից. Կոտրված մատների տնային խնամքի այլ տեխնիկայի օգտագործումը
Քայլ 1. Կիրառեք սառույց կամ սառը թերապիա:
Նույնիսկ նախքան ձեր վարդագույն մատի սթրեսային կոտրվածքը հաստատելու համար բժշկի այցելելը, դուք պետք է սառույց կամ սառը թերապիա կիրառեք հենաշարժական ապարատի ցանկացած վնասվածքների վրա `բորբոքումը նվազեցնելու և ցավը թուլացնելու համար: Օգտագործեք մանրացված սառույցը ՝ փաթաթված բարակ սրբիչով (այնպես, որ դա ցրտահարություն չառաջացնի) կամ սառեցված գելային փաթեթը ձեր ոտքի առջևի մասում: Սառեցված բանջարեղենի փոքր տոպրակները նույնպես լավ են աշխատում:
- Կիրառեք սառույցը կամ սառը բուժումը միաժամանակ ոչ ավելի, քան 20 րոպե ձեր ոտքի կողային (արտաքին) հատվածին: Վնասվածքից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում օգտագործեք սառը թերապիան օրական 3-5 անգամ:
- Ավելի լավ արդյունքի համար սառույցի տոպրակը կամ գել փաթեթավորեք ձեր ոտքի առջևը առաձգական վիրակապով, քանի որ սեղմումը նույնպես օգնում է նվազեցնել այտուցը:
Քայլ 2. Բարձրացրեք ձեր ոտքը `բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Մինչ դուք սառույց եք քսում ձեր կողային ոտքի վրա `այտուցվածության դեմ պայքարելու համար, նաև լավ գաղափար է ձեր ոտքը բարձր պահել: Ոտքը բարձրացնելը նվազեցնում է արյան հոսքը, ինչը օգնում է նվազագույնի հասցնել բորբոքումը վնասվածքների ժամանակ: Հնարավորության դեպքում բարձրացրեք ձեր ոտքը (սառցակալումից առաջ, ընթացքում և հետո), որպեսզի այն ավելի բարձր լինի ձեր սրտի մակարդակից `լավագույն արդյունքի հասնելու համար:
- Եթե դուք բազմոցի վրա եք, օգտագործեք ոտնաթաթի աթոռ կամ մի քանի բարձ `ձեր ոտքը / ոտքը ձեր սրտից բարձր պահելու համար:
- Մինչ պառկած եք անկողնում, օգտագործեք բարձ, ծալված վերմակ կամ փրփուր գլան ՝ ձեր ոտքը մի քանի սանտիմետր ավելացնելու համար:
- Միշտ փորձեք միաժամանակ բարձրացնել երկու ոտքերը, որպեսզի չստեղծեք ազդրի, կոնքի և/կամ մեջքի ցավ կամ գրգռում:
Քայլ 3. Կրճատեք քայլելը, վազքը և այլ վարժություններ:
Կոտրված մատի տնային խնամքի մեկ այլ կարևոր տարր է որոշ հանգիստ և հանգստություն: Իրականում, ոտքից քաշը հանելով հանգստանալը հիմնական բուժումն ու առաջարկությունն է ոտքի բոլոր սթրեսային կոտրվածքների դեպքում: Որպես այդպիսին, խուսափեք վնասվածքից առաջացած գործունեությունից և բոլոր այլ ծանրաբեռնված վարժություններից (քայլում, արշավ, վազք), որոնք քաշ են դնում ոտքի կողային հատվածի վրա 3-4 շաբաթ:
- Հեծանվավազքը դեռ կարող է լավ տարբերակ լինել ֆիզիկական վարժությունների և ֆիթնեսի պահպանման համար, եթե կարողանաք ոտնակը մոտեցնել ձեր ապաքինմանը և մատներից հեռու:
- Լողը ոչ ծանրաբեռնված վարժություն է և տեղին է ոտքի մատի կոտրվածքի համար, երբ այտուցը և ցավը հանդարտվեն: Մի մոռացեք, որ դրանից հետո նորից կպցրեք ձեր մատները:
Քայլ 4. Կարճաժամկետ ընդունեք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը:
Ոտքի մատը կոտրելը, նույնիսկ եթե դա սթրեսի կամ մազի գծի կոտրվածք է, ցավոտ է, և ցավը կառավարելը բուժման գործընթացի կարևոր մասն է: Որպես այդպիսին, ցավը մեղմելու համար սառը թերապիա կիրառելուց բացի, հաշվի առեք նաև առանց դեղատոմսի այնպիսի դեղամիջոցներ ընդունելու մասին, ինչպիսիք են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) կամ ցավազրկողներ, օրինակ ՝ ացետամինոֆենը (Tylenol): Անբարենպաստ հետևանքների հավանականությունը նվազեցնելու համար, օրինակ ՝ ստամոքսի գրգռումը, ամեն օր 2 շաբաթից պակաս այս դեղամիջոցներն ընդունեք: Շատ պարզ կոտրվածքների դեպքում 3-5 օր դեղամիջոցը պետք է բավարար լինի:
- NSAID- ները ներառում են ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) և ասպիրին (Excedrin): NSAID- ները ավելի լավ են ոսկրերի կոտրվածքների համար, քանի որ դրանք արգելակում են այտուցը, մինչդեռ ցավազրկողները ՝ ոչ: Այնուամենայնիվ, NSAID- ները, ինչպիսիք են naproxen- ը, կարող են դանդաղեցնել ոսկրերի բուժումը, ուստի դրանք պետք է զգուշությամբ օգտագործվեն:
- Ասպիրինը չպետք է տրվի երեխաներին, մինչդեռ իբուպրոֆենը չպետք է տրվի նորածիններին. Կպչեք ացետամինոֆենով, եթե ձեր երեխան ցավազրկման կարիք ունի:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե շաքարախտ ունեք կամ ծայրամասային զարկերակի խնդիր ունեք, չպետք է կպչեք կոտրված մատի վրա, քանի որ կպչուն ժապավենից արյան նվազեցումը կարող է մեծացնել նեկրոզի կամ հյուսվածքների մահվան վտանգը:
- Մոտ մեկ շաբաթ անց ախտանշանների անհետացման դեպքում ձեր բժիշկը կարող է ցանկանալ մեկ այլ ռենտգեն հետազոտություն կատարել `տեսնելու, թե ինչպես է ոսկորը բուժվում:
- Եթե դուք գնում եք բժշկի ռենտգեն հետազոտության համար, որպեսզի հաստատեք ձեր վարդագույն մատի սթրեսային կոտրվածքը, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ցույց կտան, թե ինչպես կարելի է ընկերակցել ոտքի մատները, մինչ գրասենյակից դուրս գալը:
- Մինչ դուք կպչում և վերականգնվում եք ձեր կոտրված վարդագույն մատից, որտեղ լայն կոշտ հատակով կոշիկներն ավելի շատ տեղ և պաշտպանություն են ապահովում: Առնվազն 4 շաբաթ խուսափեք սանդալներից և վազող կոշիկներից:
- Ոսկրերի չբարդացած կոտրվածքների ապաքինումը տևում է 4-6 շաբաթ ՝ կախված մարդու առողջությունից և տարիքից:
- Painավն ու այտուցը թուլանալուց հետո (1-2 շաբաթ), դանդաղ ավելացրեք ձեր կրած քաշը ՝ ամեն օր մի փոքր ավելի ոտքի կանգնելով և քայլելով:
