Չնայած հրդեհային ահազանգերի վախի համար կոնկրետ անուն չկա, «հնչյունաֆոբիա» տերմինը վերաբերում է որոշակի ձայնի ցանկացած իռացիոնալ, թուլացնող վախին, ինչը, ընդհանուր առմամբ, փորձագետների կողմից դասակարգվում է հրդեհի ահազանգերի կամ ազդանշանների նկատմամբ վախը: Շատ դեպքերում, պարզապես հրդեհային ազդանշաններից խուսափելը տարբերակ չէ: Օրինակ, դպրոցում երեխաները պետք է կանոնավոր կերպով մասնակցեն հակահրդեհային վարժանքներին, որպեսզի նրանք իմանան, թե ինչպես վարվել իսկական արտակարգ իրավիճակների ժամանակ, իսկ մեծահասակները `ծխի դետեկտորների օգնությամբ` իրենց տներն ու ընտանիքները պաշտպանելու համար: Թեև հրդեհային ահազանգերի վախի միակ, հետևողականորեն հաջող բուժում չկա, կան մի քանի ռազմավարություններ և թերապիայի ձևեր, որոնք կարող են օգնել մարդուն հաղթահարել իրենց վախը և կառավարել ախտանիշները ՝ առողջ ապրելակերպի ճանապարհին: «Հրդեհի ահազանգերի վախը կարող է ներառել ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT), ընդունման և հանձնառության թերապիայի (ACT) և ազդեցության թերապիայի խառնուրդ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Թերապիայի ռազմավարությունների օգտագործումը` հաղթահարելու ձեր ֆոբիան
Քայլ 1. Որոշեք ձեր վախի արմատը:
Եթե դուք չափազանց անհանգստացած կամ հուզված եք հրդեհի ահազանգի հնարավորության պատճառով, կարող է լինել մի քանի հոգեբանական կամ ֆիզիոլոգիական պատճառներից որևէ մեկը: Ոչ բոլոր ախտանիշները կիսում են նույն հիմքում ընկած խնդիրը:
- Մտածեք զրուցելու լիցենզավորված թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ ՝ օգնելու որոշել ձեր անհանգստության պատճառը:
- Օրինակ ՝ «լիգրոֆոբիան» հանկարծակի և անսպասելի բարձր ձայների վախն է: Գուցե ձեր վախն ավելի շատ կապված է հրդեհի ազդանշանի հանկարծակի, անսպասելի բնույթի հետ, քան բուն ազդանշանի:
- Ֆոնոֆոբիան և լիգիրոֆոբիան կարող են կապված լինել զգայական մշակման խանգարման կամ SPD- ի հետ: SPD- ն տեղի է ունենում, երբ ուղեղը խնդիրներ ունի ազդանշաններ ուղարկելու և ստանալու հետ, և երբեմն կապված է տարբեր այլ պայմանների հետ, ինչպիսիք են ADHD- ն, աուտիզմը և գենետիկական պայմանները:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր բացասական և իռացիոնալ մտքերը:
Itiveանաչողական վարքային թերապիան մեծ հաջողություն է ցուցաբերել ֆոբիաների և անհանգստության խանգարումների դեպքում: Բուժման ծրագրերի մեծ մասում առաջին քայլն է բացահայտել այն կեղծ ասոցիացիաները, որոնք ձեր միտքը կատարում է հրդեհի ահազանգի միջոցով: Հարցրեք ինքներդ ձեզ:
- «Ինչի՞ց եմ կոնկրետ վախենում»:
- «Ինչի՞ց եմ վախենում, որ տեղի կունենա»:
- «Ինչո՞ւ եմ կարծում, որ դա տեղի կունենա»:
- «Ե՞րբ են այս մտքերը ծագում»:
Քայլ 3. Մարտահրավեր նետեք ձեր բացասական մտքերին:
Մենակ և ուրիշների օգնությամբ ինքներդ ձեզ դուրս հրավիրեք, երբ ստեղծում եք ոչ ռացիոնալ ընկերակցություն: Ամեն անգամ, երբ անհիմն վախը հարվածում է ձեզ, նպատակ դարձրեք դադար տալ և վիճարկել միտքը:
- Ասա ինքդ քեզ. «Սա ռացիոնալ վախ չէ»:
- Ձեր վախը համարեք «կեղծ ահազանգ», որը ստեղծել է ձեր միտքը:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես կարիք չունեմ այս ձայնից վախենալու: Դա միայն նախազգուշացում է, ահազանգ »:
- Enորակոչիր ընկերներիդ, որ քեզ սիրով կանչեն, երբ անտրամաբանական ասոցիացիաներ ես ստեղծում:
Քայլ 4. Անմիջապես փոխարինեք բացասական մտքերը իրատեսական մտքերով:
Պարզապես ձեր բացասական ասոցիացիաներն ու մտքերը վիճարկելը բավարար չէ: Ամեն անգամ, երբ անհանգստությունը հարվածում է ձեզ, վիճարկեք միտքը և ապա առաջարկեք դրան դրական, ռացիոնալ փոխարինում:
- «Իսկ եթե» -ի վախերը փոխարինեք «էլ ինչ» տարբերակներով:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես չեմ այրվի այս ձայնը լսելուն պես: Ես տանից դուրս եմ գալու կարգուկանոնով »:
- Գուցե ինքներդ ձեզ ասեք. «Այս ձայնը վտանգավոր չէ: Փաստորեն, դա օգնում է ինձ գոյատևել և ապահով պահում ինձ »:
Քայլ 5. Ձեր վախին վերաբերվեք որպես մեկ այլ մտքի:
Ընդունման և հանձնառության թերապիան կենտրոնանում է առանց անհանգստության կյանքի տհաճությունն ընդունելու վրա աշխատելու վրա: ACT- ի միջոցով դուք կարող եք պարտավորություն կառուցել վարքագծի փոփոխության նկատմամբ `օգտագործելով խելամտությունը կամ ապրելով և ընդունելով ներկա պահը: Եթե բացասական մտքերը դրական մտքերով փոխարինելը սահմանափակ հաջողություն ունի, փորձեք սկզբում փոխել այդ բացասական մտքին վերաբերվող ձևը: Ասա ինքդ քեզ.
- «Ես գիտեմ, որ նրա վախը հիմա ինձ համար անհարմար է, բայց այն կանցնի, և դա չի նշանակում, որ ես թերի կամ կոտրված եմ, դա պարզապես այդպես է»:
- «Այս պահը անհարմար է, և դա կյանքի մի մասն է, ինչպես լավ պահերը: Ես կարող եմ զբաղվել և՛ վատի, և՛ լավի հետ»:
Քայլ 6. ractբաղվեք հանգստանալու և հաղթահարելու հմտություններով:
Նախքան ճառագայթման թերապիան փորձելը, դուք կցանկանաք կիրառել մի շարք հանգստացնող հմտություններ կամ դիմակայելու մեխանիզմներ, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել հրդեհի ահազանգի շարունակական ազդեցությունից առաջացած անհանգստությունը: Դուք կարող եք փորձել.
- Շնչառական կամ հաշվելու վարժություններ:
- Յոգա կամ մեդիտացիա:
- Կրկնվող արտահայտություն կամ մանտրա ՝ ձեր միտքը կրկին կենտրոնացնելու համար:
- Սթրեսը թեթևացնելու շարժումներ կամ վարժություններ:
- Տեսողականացման վարժություններ:
- Մկանների առաջադեմ թուլացում:
Քայլ 7. Աստիճանաբար դիմակայեք ձեր վախին:
Բացահայտման թերապիայի ընթացքում անհատները փորձում են զգայունացնել իրենց հրդեհի ահազանգերի վախը `լրացուցիչ ազդեցության միջոցով: Օրինակ, ինքներդ կարող եք ավելի երկար ու երկար ժամանակ դիմակայել ձայնին, կամ կարող եք ընկերոջից խնդրել պատահական ժամանակներում ստուգել ձեր տան հրդեհի ազդանշանը, մինչև ձայնը ձեզ համար հարազատ և սովորական չդառնա: Մի փորձեք ենթարկվել, քանի դեռ չեք տիրապետել թուլացման տեխնիկային, այնպես որ կկարողանաք հանգստացնել ինքներդ ձեզ, եթե ազդեցությունը չափազանց անհանգստություն առաջացնի:
- Կազմեք ավելի բարդ իրավիճակների ցուցակ և դրանք դանդաղ աշխատեք ՝ նվազագույնից մինչև անհանգիստ:
- Փորձեք ձայնագրել հրդեհի ազդանշանի ձայնը ձեր սմարթֆոնի վրա և ժամանակի ընթացքում լսել այն ավելի ու ավելի բարձր ձայնով:
- Որոնեք հրդեհային ահազանգերի տեսանյութեր ինտերնետում և թույլ տվեք դրանք նվագել, մինչ դուք տնային աշխատանքներ եք կատարում, որպեսզի զգայունացնեք ինքներդ ձեզ տանջող ձայնին:
- Եթե վախենում եք իրական հրդեհից, քան ահազանգից, փորձեք մոմեր վառել յուրաքանչյուր կերակուրի հետ `ծանոթանալու անվտանգ, վերահսկվող կրակի հետ:
- Ներգրավեք հանգստանալու հմտությունները, որոնք դուք սովորել եք ավելի վաղ, երբ մեծանում եք անհանգստությունը:
- Երբեք մի՛ հանեք հանրային հրդեհի ազդանշանը, երբ հրդեհ կամ փորվածք չկա, նույնիսկ եթե վարակման թերապիա եք կիրառում: Սա կարող է հանցագործություն լինել, և դուք կարող եք վտանգել այլ մարդկանց կյանքը:
Քայլ 8. positiveամանակի ընթացքում ստեղծեք դրական ասոցիացիաներ:
Հրդեհի ահազանգին ծանոթանալով և ձայնի շուրջ ավելի հանգստանալով, դուք, բնականաբար, նոր ասոցիացիաներ կկառուցեք ձեր մարմնի և մտքի համար: Որքան ավելի շոշափելիորեն ապացուցեք ինքներդ ձեզ, որ հրդեհի ահազանգ լսելը ձեզ չի վնասի, այնքան ավելի քիչ հաճախ ձեր անհանգստությունը կհայտնվի:
- Դիմակայեք ահազանգին ընկերների հետ կամ այլ կերպ հաճելի պայմաններում `նոր հիշողությունները տվյալ ձայնին կապելու համար:
- Նոր, դրական հիշողությունները գործում են որպես կենդանի ապացույց, որ ահազանգը չի կարող վնասել ձեզ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Օգնել ձեր երեխային հաղթահարել հրդեհի ահազանգերի վախը
Քայլ 1. Ընդունեք և խոսեք վախի մասին:
Երեխայի վախին ձայն տալը զրույցը սկսելու հիանալի միջոց է: Թող երեխան խոսի այն մասին, թե ինչից է վախենում հրդեհի ահազանգից, ինչու է այդ վախերն ունենում, և ինչպես է իրեն զգում հրդեհի ազդանշանը: Օրինակ, կարող եք նրանց հարցնել.
- «Ինչի՞ մասին է մտածում հրդեհի ազդանշանը»:
- «Վախենու՞մ եք կրակից կամ ձայնից»:
- «Ձայնը վնասո՞ւմ է ձեր ականջներին»:
- «Ձեր կարծիքով, ի՞նչ է նշանակում հրդեհի ահազանգ»:
Քայլ 2. Թող երեխան իմանա, որ վախեր ունենալը նորմալ է:
Բոլորը (նույնիսկ մեծահասակները) կարող են վախեր ունենալ, և երբեմն երեխաները պետք է համոզվեն դրանում: Երեխայի հետ կիսեք ձեր սեփական մտավախությունները և խոսեք այլ վախերի մասին:
- Խոսեք ավելի մեծ և փոքր վախերի տարբերության մասին: Ինչպե՞ս է երեխայի վախը հրդեհի ահազանգից տարբերվում այլ, ավելի քիչ թուլացնող վախերից:
- Անհրաժեշտ չէ վախը երեխայի հետ անվանել «ոչ ռացիոնալ»: Խոսեք ընդհանրապես վախերի հաղթահարման արժեքի մասին:
- Հարցրեք դպրոցին, թե ինչ ձայն է տալիս հրդեհի ազդանշանը: Արդյունաբերական հրդեհային ազդանշանները տարբեր ձայներ են արձակում, կա ծանոթ բզզոց: Որոշ շենքեր օգտագործում են հրդեհային ազդանշաններ ձայնային տարհանման կամ ազդանշանի միջոցով: Եթե նրանք իսկապես օգտագործում են այս տիպի ահազանգերը, կարող եք վստահեցնել ձեր երեխաներին, որ նրանք չպետք է վախենան հրշեջ վարժություններից:
- Թող երեխան նույնպես խոսի ընկերների և դասընկերների հետ: Հասակակիցները կարող են ուժի մեծ աղբյուր լինել վախերը հաղթահարելու համար:
- Որոշեք, թե արդյոք վախն այնքան ուժեղ է, որ պահանջում է հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությունը:
Քայլ 3. izeանաչեք «հրահրող գործոնները» և երեխայի անհանգստության հետ կապված հատուկ անհանգստությունները:
Որոշ երեխաներ կարող են այնքան զգայուն դառնալ հրդեհի ահազանգի նկատմամբ, նրանք դառնում են անհանգիստ և չափազանց զգոն, երբ վառարանը միացված է կամ մոմ վառվում է: Պարզեք, թե որ իրադարձություններն են երեխայի մոտ անհանգստություն առաջացնում և խոսեք այդ իրադարձությունների մասին: Ընդհանուր գործոնները կարող են լինել.
- Քայլելով տան ծխի ֆիզիկական դետեկտորով:
- Լսելով «ազդանշանը», որը ազդարարում է ծխի դետեկտորի ցածր մարտկոցի մասին:
- Մոմ կամ բուխարի վառելը տանը:
- Խոհարարության ընթացքում վառարանից ծուխ կամ գոլորշի է գալիս:
Քայլ 4. Որոշեք երեխայի վախի արմատը:
Երեխայի անհանգստության տարբեր պատճառներ նկատելուց հետո պարզեք, թե որն է ֆոբիայի ծագումը: Օրինակ, արդյո՞ք երեխան վախենում է ահազանգի ձայնից կամ կրակից, որը ներկայացնում է ահազանգը:
- Խոսեք ձեր երեխայի հետ իրական հրդեհի հավանականության և այն մասին, թե ինչպես ծխի դետեկտոր ունենալը չի նշանակում, որ ձեր ընտանիքը երբևէ հրդեհի է սպասում:
- Կազմեք և կիրառեք հրդեհային անվտանգության ծրագիր ձեր ընտանիքի համար: Սա կարող է հանգստացնել և ուժ տալ ձեր երեխային իրական արտակարգ իրավիճակի դեպքում:
Քայլ 5. Վախը հաղթահարելու համար խաղային մոտեցում ցուցաբերեք:
Խաղը կարևոր միջոց է, որով երեխաները սովորում են իրենց միջավայրին, և դուք կարող եք օգտագործել խաղալու ունակությունը և ուսումնասիրելու զգացումը `նվազեցնելու անհանգստությունը տանը ծխի դետեկտորի առկայության պատճառով: Փորձեք հետևյալներից որևէ մեկը.
- Makeվարճացրեք ձեր ընտանիքի հրշեջ փրկարարական վարժությունը:
- Անհատականացրեք հրդեհի ազդանշանը որպես ձեր ընտանիքի ընկեր:
- Խրախուսեք ձեր երեխային խոսել ծխի դետեկտորի հետ այնպես, ինչպես կխոսեր փափուկ կենդանու կամ խաղալիքի մասին:
- Գրեք մի փոքրիկ երգ կամ երգ `երգելու համար` ամեն ամիս հրդեհի ազդանշանը փորձարկելիս:
- Showույց տվեք ձեր երեխային դիագրամներ կամ տեսանյութեր, թե ինչպես են պատրաստվում ծխի դետեկտորները:
- Beգույշ եղեք, որ չափազանց չնսեմացնեք ծխի դետեկտորի լրջությունը: Դա կյանք փրկող սարք է, և հրդեհի ազդանշանը կարող է փրկել ձեր երեխայի կյանքը:
Քայլ 6. Հրդեհի ազդանշանի հետ ստեղծեք դրական կամ հաճելի ընկերակցություններ:
Դուք կարող եք երեխայի ինքնաբերաբար թռիչքը վերափոխել դեպի բացասականություն և անհանգստություն ՝ տալով նրան ինչ -որ դրական բան ՝ վտանգի կամ կրակի փոխարեն ասոցացնելու ահազանգի տագնապալի ձայնի հետ: Ավելի պարզ, դրական փորձառությունները հանկարծակի աղմուկին կապելու պարզ խնդիր է: Օրինակ:
- Ամեն անգամ, երբ տանը ստուգում եք ծխի ազդանշանը, փոքրիկ տոնակատարություն կազմակերպեք կամ ձեր երեխային պաղպաղակով հյուրասիրեք:
- Տնային ծխի դետեկտորները միացրեք հրդեհային անվտանգության ավելի հետաքրքիր տարրերին, ինչպիսիք են հրշեջ մեքենաները, դալմատիները, գերբարձր սանդուղքները կամ ներքև սահող ձողերը:
- Individualանկացած անհատական ազդակներ (օրինակ ՝ մոմեր կամ վառարաններ) կապեք նաև դրական փորձառությունների հետ:
Քայլ 7. childամանակի ընթացքում աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր երեխայի ազդեցությունը հրահրող գործոնների վրա:
Երեխաները կարող են օգուտ քաղել մերկացման թերապիայից, ինչպես նաև մեծահասակները: Իրականում, ըստ վերջին հետազոտությունների, երեխաները կարող են ցուցադրել թերապիայի բարելավում նույնիսկ ավելի քիչ ժամանակում, քան մեծահասակները: Սկսեք փոքրից և աշխատեք մինչև ավելի սթրեսային գործոններ:
- Երեխային սովորեցրեք հրդեհի ահազանգի ձայնին `առցանց դիտելով հրդեհային վարժությունների տեսագրությունները: Աստիճանաբար բարձրացրեք ձայնը, քանի որ երեխան ավելի հարմարավետ է դառնում ձայնին:
- Թույլ տվեք երեխաներին թույլ տալ ինքնուրույն վերահսկել տեսանյութի ձայնը:
Քայլ 8. Տոնեք փոքր հաղթանակներ:
Օգտագործեք դրական ամրապնդում ՝ երեխային քաջալերելու համար, քանի որ նա աստիճանաբար հաղթահարում է իր վախը ճանաչողական վերահղման և բացահայտման միջոցով: Վերականգնման ճանապարհին տեղի ունեցող իրադարձությունների ընդունումը գործընթացը կրճատում է ավելի փոքր մասերի և օգնում է երեխային հզորացման զգացում տալ: Օրինակ:
- Կազմեք հրդեհային ազդանշանների ավելի մեծ վախի հետ կապված բոլոր գործոնների ցուցակը և դրանք մեկ առ մեկ ստուգեք:
- Ստեղծեք գծապատկեր, որը կարող եք կախել ձեր երեխայի պատին և փոքր հաղթանակներից հետո զարդարել կպչուն պիտակներ:
- Օրինակ, երբ երեխան այլևս չի վախենում հրդեհի ահազանգի տեսագրությունից, շնորհավորեք նրան և նշեք հաջողությունը ձեր գծապատկերում:
Քայլ 9. Հիշեցրեք երեխաներին իրենց նախկին հաջողությունների մասին, երբ բախվում են նոր վախերի:
Հրդեհի ահազանգերի վախի հետ կապված երեխայի հաջողությունները կարող են օգտագործվել որպես խրախուսանք, երբ նոր վախեր են ծագում: Մեկ իռացիոնալ վախի հաղթահարումը հեշտացնում է հաջորդ վախի հաղթահարումը: Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան մոռանա, թե որքան հեռու է եկել:
Քայլ 10. Հանգստացրեք նորածիններին հանկարծակի ահազանգի ժամանակ և դրանից հետո `նվազեցնելու տրավմայի հավանականությունը:
Թեև հատկապես փոքր երեխաները չեն կարող բանավոր կերպով արտահայտել իրենց վախերը, հրդեհային ազդանշանները կարող են անհանգստության և լսողության խանգարման աղբյուր լինել նորածինների և փոքրիկների համար:
- Verածկեք ձեր երեխայի ականջները, մինչդեռ դրանք հեռացնում եք բարձրաձայն միջավայրից ապահով, բայց արագ:
- Երեխային կամ նորածնին անհապաղ մխիթարեք, որպեսզի նա սկսի ձայնին դրական կապ հաստատել:
- Մտածեք ձեր երեխայի համար աղմուկից պաշտպանող սարքեր գնելու մասին, որոնք հրդեհային ահազանգի դեպքում կարող են պատրաստ լինել:
- Ահազանգից հետո փորձեք ապահովել եռակի մեթոդ `բացատրեք, բացահայտեք և ուսումնասիրեք: Տեղեկացված ազդեցության թերապիան կարող է աշխատել փոքր երեխաների հետ ընդամենը երեք ժամվա ընթացքում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Դպրոցում հրդեհային ահազանգերի վախի կառավարում
Քայլ 1. Նախապես խնդրեք դպրոցի հրշեջ վարժությունների ժամանակացույցը:
Միշտ չէ, որ ուսուցիչները կարող են ժամանակից շուտ իմանալ հակահրդեհային վարժանքի ճշգրիտ ժամանակը, բայց փորձեք աշխատել դպրոցի ադմինիստրատորների հետ `հնարավորինս նախապես պատրաստվելու համար: Եթե գիտեք, թե երբ է լինելու ահազանգը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ ուսանողին ավելի լավ պատրաստելու համար:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք այն կանոնների և ակնկալիքների մասին, որոնք շրջապատում են դպրոցի հրշեջ վարժությունը:
Երբեմն անհայտի հանդեպ վախը կարող է ուժեղացնել աշակերտի վախը կրակից կամ դպրոցի հրդեհային ազդանշանը: Երեխաները պետք է իմանան, թե ինչ են ակնկալում հրշեջ վարժությունների ընթացքում, և ուսուցիչները պետք է շատ հստակ իմանան վարժությունների կանոններն ու ընթացակարգերը:
- Անհանգստությունը կարող է պատճառ դառնալ, որ երեխան անսպասելի ձևերով դիպչի կամ իրեն վատ պահի, ինչը կարող է պահանջել կարգապահական պատասխանատվություն դպրոցից: Օգնեք ձեր ուսանողներին հասկանալ, թե որքան կարևոր է հետևել պաշտոնական ընթացակարգին ՝ չնայած իրենց վախերին:
- Ինչու՞ մի պահ չվերցրեք ամբողջ դասարանի առջև հրդեհային ահազանգերի վախը լուծելու համար: Կարող են լինել մի քանի ուսանողներ, ովքեր կիսում են նույն անհանգստությունը:
Քայլ 3. Դասի համար անցկացրու կեղծ հրշեջ վարժություն:
Ստացեք թույլտվություն վարչակազմից ՝ ձեր դասի համար հրշեջ վարժություններ կատարելու համար ՝ դպրոցի կողմից նախատեսված սովորական վարժանքներից դուրս: Քանի որ հանկարծակի ահազանգ չի հնչի, երեխան կարող է կիրառել ձեր դպրոցի անվտանգության ռեժիմը շատ ավելի քիչ սարսափելի իրավիճակում:
- Փորձեք երեխային տալ դրական պատասխանատվություն վարժության ընթացքում, օրինակ `թույլ տալ, որ նա ուսանողներին տանի գծի առջևից կամ անջատի դասարանի լույսերը գծի հետևից:
- Հրդեհային վարժությունը զարթուցիչի ձայնից առանձնացնելը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշելու, թե ինչն է առաջացնում ուսանողի վախը:
Քայլ 4. Մտածեք, որ թույլ տաք երեխային լքել սենյակը կամ շենքը նախքան պլանային հրշեջ վարժությունը:
Որոշ դեպքերում երեխան կարող է տառապել այնքան անհանգստությամբ, որ անհնար լինի անհապաղ մասնակցել դպրոցի հրշեջ վարժանքին: Ինչպես բացահայտման թերապիայի դեպքում, աստիճանաբար մոտեցրեք երեխային դասարանին կամ դպրոցի շենքին, երբ նա ծանոթանա վարժությունների ռեժիմին և ահազանգի հնչյունին:
- Գուցե ուսուցչի օգնականը կարող է աշակերտին դուրս հանել սենյակից նախքան ահազանգը հնչելը:
- Հիշեք, որ եթե երեխան ահազանգի պատճառով խուսափի բոլոր հրդեհային վարժանքներից, նա չի սովորի իրական հրդեհային արտակարգ իրավիճակների ժամանակ գործելու կարևոր ուղիները: Թույլ մի տվեք, որ վախը խոչընդոտի հրդեհային անվտանգության համապատասխան ուսուցման:
Քայլ 5. Առավելագույնս օգտագործեք առկա բուժական գործիքները:
Ուսուցիչներին հասանելի են աճող թվով գործիքներ, մեդիա արտադրանք և անվտանգության տեխնոլոգիաներ, որոնք օգնում են ուսանողին կառավարել հրդեհի ահազանգերի վերաբերյալ անհանգստությունը:
- Օրինակ ՝ Աուտիզմի սպեկտրի խանգարում ունեցող շատ երեխաներ անհանգստությունից ազատվում են ՝ կշռված բաճկոններ հագնելով: Veանր ժիլետի ֆիզիկական ճնշումը հանգստացնում և հանգստացնում է մարմինը:
- Առցանց վաճառքի համար նախատեսված ձայնասկավառակներ կան, որոնք պարունակում են դպրոցական ընդհանուր հնչյուններ, որոնք կարող են օգտակար լինել տանը կամ դասարանում մերկացման թերապիա իրականացնելիս:
- Ստուգեք հրդեհային անվտանգության տեղական ծրագրերով կամ տեղական հրդեհային բաժանմունքով ՝ գտնելու այն գործիքները, որոնք նրանք կարող են նվիրաբերել ձեր դասարանին կամ դպրոցին:
Խորհուրդներ
- Տեղյակ եղեք, որ հրդեհային ազդանշանների համար կան տարբեր ձայներ `կախված գտնվելու վայրից: Ոմանք ունեն փոփոխական բարձր և ցածր երանգներ, ոմանք բեղիկներ են, իսկ ոմանք ՝ զանգակներ: Եթե ձեզ կամ ձեր երեխային անհանգստացնում է ձայնի մի տեսակ, այլ ոչ թե այլ, մտածեք ձեր ազդանշանային ազդանշանը փոխելու մասին:
- Եթե աշխատավայրում հրդեհի ահազանգերի վախ ունեք, մտածեք ձեր ղեկավարից խնդրել առաջիկա հրդեհային զորավարժությունների ժամանակացույցը:
- Եթե դուք դպրոցում եք, խոսեք ձեր ուսուցչի հետ ձեր անհանգստության մասին: Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կօգնեն ձեզ ցանկացած կերպ, եթե կարողանան, եթե կա հրշեջ վարժություն կամ որևէ այլ արտակարգ իրավիճակ, որը պահանջում է ահազանգի հնչեցում:
- Եթե հրդեհի ազդանշանը վնասում է ձեր կամ ձեր սիրելիի ականջները, փորձեք ականջակալներ կրել և օգտագործել աղմուկի նվազեցման այլ ռազմավարություններ: Հերթական desensitization- ը կարող է լավ չաշխատել, քանի որ ի տարբերություն տիպիկ ֆոբիայի, հրդեհային ազդանշանները անձի համար անվնաս չեն և դրանք ֆիզիկական ցավ են պատճառում:
Գուշացումներ
- Դժվար իրականությունն այն է, որ իրական հրդեհներ, կեղծ ահազանգեր և անսպասելի վարժություններ կարող են առաջանալ ցանկացած պահի: Unfortunatelyավոք, դուք չեք կարող ամբողջությամբ խուսափել հրդեհային ազդանշաններից, եթե ցանկանում եք կիրառել հրդեհային անվտանգության համապատասխան միջոցներ:
- Եթե կարծում եք, որ հրդեհային ահազանգերի ձեր վախը խանգարում է ձեր կյանքին, խորհրդակցեք խորհրդատուի կամ թերապևտի հետ `ձեր ֆոբիայի դեմ պայքարի մասնագիտական մեթոդների վերաբերյալ:
- Մի անջատեք ծխի ազդանշանները ձեր տանը: Կարևոր է դրանք ունենալ, քան աշխատել ապահով լինելու համար:
