Ո՞վ չի ատում գարշահոտ և տհաճ շնչով լի բերանով արթնանալը: Առավոտյան շնչառությունը, որը հալիտոզի ձև է, առաջանում է գիշերվա ընթացքում թքի նվազումից, ինչը միջավայր է ստեղծում բակտերիաների ծաղկման համար: Բոլորը գոնե որոշ ժամանակ տառապում են առավոտյան շնչառությամբ, և թեև դժվար թե երբևէ արթնանաք մի բերանով, որը թարմ ծաղկեփունջի հոտ է գալիս, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ առավոտյան շունչը մեղմացնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Բերանի խոռոչի հիգիենայի լավ կիրառում
Քայլ 1. Հաճախ լվացեք ատամները:
Ատամները պետք է լվանալ առավոտյան և անմիջապես քնելուց առաջ, ինչպես նաև յուրաքանչյուր ուտելուց հետո: Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ և ֆտորով ատամի մածուկ և երկու րոպե խոզանակեք:
- Հնարավոր է լավ գաղափար լինի ներդրումներ կատարել ատամի էլեկտրական խոզանակի վրա, քանի որ դրանք ավելի արդյունավետ են, քան ձեռքով խոզանակները ՝ հեռացնելով ափսեներն ու բակտերիաները: Բացի այդ, շատերն ունեն ժամաչափեր, որոնք կօգնեն համոզվել, որ դուք խոզանակում եք առաջարկվող երկու րոպեի ընթացքում:
- Աշխատանքի կամ դպրոցում աշխատելու ընթացքում հաշվի առեք ճանապարհորդական ատամի խոզանակը և ատամի մածուկը, որպեսզի կարողանաք պահպանել ձեր խոզանակի ռեժիմը ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Փոխեք ատամի խոզանակը երեք ամիսը մեկ և հիվանդանալուց հետո:
Քայլ 2. Խոզանակեք ձեր լեզուն:
Ատամներով ավարտելուց հետո ձեր խոզանակի խոզանակները նույնպես անցկացրեք լեզվով: Կամ, եթե ձեր ատամի խոզանակի հետևի մասում կա ռետինե լեզվի քերիչ, փոխարենը կարող եք օգտագործել այն ձեր լեզվով: Այս պրակտիկան ձեր լեզվից կհեռացնի հոտ առաջացնող բջիջներն ու բակտերիաները, ճիշտ ինչպես ատամները լվանալը մարգարտյա սպիտակների դեպքում:
Դուք նաև դեղատների մեծ մասում կարող եք գնել էժան գործիք, որը կոչվում է լեզու քերիչ:
Քայլ 3. Թել օրական:
Թելը հասնում է ատամների միջև, որտեղ ատամի խոզանակը չի կարող, ինչը թույլ է տալիս հեռացնել այն սնունդը, որը հակառակ դեպքում կմնար խրված, որպեսզի բակտերիաները սնվեն և աճեն:
Քայլ 4. Բերանի խոռոչի ողողում կատարեք:
Բերանի լվացումը կարող է հասնել նաև ձեր բերանի այն հատվածներին, որոնք ատամի խոզանակը չի կարող ՝ այտերի ներսում և կոկորդի հետևի մասում, օրինակ ՝ թույլ տալով ազատվել այն բակտերիաներից, որոնք հակառակ դեպքում կմնային ձեր բերանում և կնպաստեին դրան: վատ շունչ. Օգտագործեք շիշի վրա նշված գումարը և պտտեք ձեր բերանում 30-60 վայրկյան:
- Քանի որ ալկոհոլը չորացնող միջոց է, և բերանի չորությունը միջավայր է ստեղծում բակտերիաների համար, ընտրեց ոչ ալկոհոլային բերան լվանալը:
- Եթե ձեր առավոտյան շնչառության պատճառը ատամնաբուժական խնդիրն է, ապա բերանի լվացումը իրականում ավելի շուտ կքողարկի խնդիրը, քան կօգնի բուժել այն: Հետևաբար, շատ կարևոր է, որ դուք պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին ՝ բացառելու բերանի հոտի որևէ հիմքում ընկած պատճառը:
Քայլ 5. Փորձեք հակամանրէային ատամի մածուկներ և բերանի լվացումներ:
Եթե սովորական ատամի մածուկով լվանալը և ատամնաթելերը անբավարար են, ապա կարող եք փորձել ատամնաբուժական արտադրանք, որոնք հատուկ նախատեսված են ձեր բերանում կուտակված մանրէների և միկրոբների վերացման համար:
Քայլ 6. Պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Պարբերական ատամնաբուժական զննումները բերանի խոռոչի հիգիենայի ցանկացած լավ ռեժիմի կարևոր մասն են, և եթե առավոտյան շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ձեր ատամնաբույժը կարող է որոշել, թե դա առաջացե՞լ է հիմքում ընկած խնդրի պատճառով, ինչպիսին է խոռոչը, բերանի վարակը կամ թթվային վերադարձ Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Ինչպե՞ս է բերանի խոռոչի լավ հիգիենան կանխում տհաճ հոտը:
Ատամները առողջ պահելով:
Պարտադիր չէ, որ! Բերանի խոռոչի հիգիենան, անշուշտ, կարևոր է ձեր ատամների և բերանի առողջ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, առողջ ատամները պարտադիր չէ, որ առավոտյան շնչառություն չունենաք: Մտածեք, թե ինչն է առաջացնում առավոտյան շնչառություն: Նորից փորձեք…
Ձեր բերանից մանրէներ հեռացնելով:
Այո՛ Առավոտյան շնչառությունը կանխելու համար բերանի խոռոչի լավ հիգիենայի կիրառման գաղափարը բերանից բակտերիաների հեռացումն է: Խոզանակ, թել և բերանի լվացում օգտագործեք `լավագույն արդյունքն ապահովելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ատամները սպիտակեցնելով:
Ոչ այնքան! Բերանի խոռոչի լավ հիգիենան կարող է մեծ դեր ունենալ ձեր ատամների սպիտակեցման մեջ, սակայն սպիտակ ատամներն ինքնին չեն օգնի կանխել առավոտյան շնչառությունը: Փորձեք վերացնել տհաճ հոտերի պատճառը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Թթվային վերադարձը կանխելու համար:
Ոչ ճիշտ! Թթվային վերադարձը առավոտյան շնչառության պոտենցիալ պատճառ է: Այնուամենայնիվ, թթվային վերադարձը պայմանավորված չէ բերանի խոռոչի վատ հիգիենայով: Եթե կարծում եք, որ թթվային վերադարձը ձեր առավոտյան շունչն է պատճառում, մտածեք ատամնաբույժ այցելելու մասին: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3 -րդ մաս 2 -ից. Atingիշտ սնվել
Քայլ 1. Օգտագործեք առողջ, հավասարակշռված դիետա:
Սնունդը զգալիորեն ազդում է ձեր շնչառության վրա. Մարսվելիս սնվող սնունդը ներծծվում է ձեր արյան մեջ և, ի վերջո, արտաշնչվում է թոքերի կողմից, ինչը նշանակում է, որ շնչառության ժամանակ սննդի հոտը դուրս է գալիս ձեր բերանից: Սխտորները, սոխը և կծու կերակուրները կարող են հանգեցնել առավոտյան շնչառության:
- Մրգերն ու բանջարեղենը առողջ դիետայի էական մասն են, որն օգնում է կանխել բերանի տհաճ հոտը:
- Փորձեք ծամել մաղադանոսի մի ճյուղ ՝ ձեր շունչը թարմացնելու համար: Այս խոտը պարունակում է քլորոֆիլ, որն օգնում է հեռացնել շնչառական հոտը:
Քայլ 2. Խուսափեք ցածր ածխաջրածնային դիետաներից և ծայրահեղ ծոմ պահելուց:
Սնվելու այս եղանակները ոչ-ոչ են, երբ խոսքը վերաբերում է ընկերական շնչառությանը: Երբ դուք բավականաչափ ածխաջրեր չեք օգտագործում, ձեր մարմինը մեծ արագությամբ անցնում է ճարպերի քայքայմանը. սա հանգեցնում է ketones- ի արտադրությանը և «ketone շունչ» կոչվող երևույթին, որը «գարշահոտ» ասելու մեկ այլ միջոց է:
Քայլ 3. Նախաճաշեք:
Ուտելը խթանում է թքի արտադրությունը, որն էլ իր հերթին թրջում է բերանը և ստեղծում անհյուրընկալ միջավայր տհաճ հոտ ունեցող բակտերիաների համար: Սկսեք վաղ առավոտյան շնչառության դեմ պայքարը և նախաճաշեք առաջին բանը առավոտյան:
Քայլ 4. Սուրճից անցեք թեյի:
Սուրճն ունի շատ ուժեղ բուրմունք, որը մնում է ձեր բերանում և դժվար է մաքրել ձեր լեզվի հետևից: Ավելի քիչ վիրավորական հոտով արագ պատրաստման համար փորձեք թեյ բուսական կամ կանաչ տեսականիով: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ի՞նչ է «ketone շնչառությունը»:
Այն հոտը, որից դժվար է ազատվել սուրճ խմելուց հետո:
Ոչ այնքան! Սուրճը կարող է լինել տհաճ հոտի պատճառ, քանի որ այն ունի ուժեղ բուրմունք, որից դժվար է ազատվել: Այնուամենայնիվ, դա ketone շնչառություն չէ: Փորձեք անցնել թեյից սուրճի `սուրճի շնչառությունից խուսափելու համար: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Առողջ հոտ, որը նշանակում է, որ դուք շատ միրգ և բանջարեղեն եք ուտում:
Ոչ! Իրականում, շատ մրգերով և բանջարեղենով հավասարակշռված սնվելը կօգնի կանխել տհաճ հոտը: Կարող եք նաև մտածել մաղադանոսի ճյուղ ծամելու մասին: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Տհաճ հոտը, որը առաջանում է ձեր մարմնի ճարպերի քայքայման արդյունքում:
Ճիշտ է! Carbածր ածխաջրերով դիետաները և ծոմապահությունը խրախուսում են ձեր մարմնին օգտագործել ճարպի պաշարները որպես վառելիք: Երբ դա տեղի ունենա, ձեր մարմինը արտադրում է ketones, որոնք իրենց հերթին արտադրում են գարշահոտ շնչառություն: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
3-րդ մաս 3-ից. Շնչառության համար հարմար ապրելակերպի պահպանում
Քայլ 1. Դադարեցրեք ծխելը:
Tխախոտը չորացնում է ձեր բերանը և կարող է բարձրացնել ձեր բերանի ջերմաստիճանը. Այս երկուսն էլ նպաստում են բերանի տհաճ հոտին `թույլ տալով բակտերիաների ծաղկում:
Smխելը մեծացնում է նաև լնդերի քայքայման վտանգը, իսկ անառողջ լնդերով բերանը բերանը ավելի հակված է տհաճ հոտի:
Քայլ 2. Խմեք ամենայն պատասխանատվությամբ:
Ալկոհոլը չորացնում է լորձաթաղանթը, այնպես որ, եթե այն սպառելու եք, հատկապես երեկոյան, պետք է փորձեք մեկ բաժակ ջուր խմել յուրաքանչյուր ալկոհոլային ըմպելիքի միջև-այս կերպ, դուք ձեր բերանը խոնավ եք պահում:
Քայլ 3. Մնացեք խոնավացված:
Մանրէները ծաղկում են չոր, լճացած միջավայրում, ուստի օրվա ընթացքում շատ ջուր և այլ հեղուկներ խմելը օգնում է հաջորդ առավոտյան հեռացնել բերանից տհաճ հոտը:
- Հատկապես կարևոր է ջուր խմել քնելուց առաջ, քանի որ բերանը շատ է չորանում գիշերվա ընթացքում, երբ մենք քնում ենք և շատ ժամեր չենք օգտագործում որևէ սնունդ կամ հեղուկ:
- Նպատակ ունեցեք ութ 8 ունցիա: բաժակ ջուր օրական:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Եթե չեք կարողանում այդքան խմել, անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք կաթով կամ 100% մրգային հյութով:[անհրաժեշտ է մեջբերում]
- Waterրի բարձր պարունակության պատճառով մրգերն ու բանջարեղենը, ի հավելումն ջրի, առաջարկում են խոնավացման ևս մեկ հիանալի աղբյուր: Բացի դրանից, բանջարեղենի մանրաթելերի բարձր պարունակությունը օգնում է ձեր մարմնին հեռացնել տոքսիններից, որոնք կարող են նպաստել առավոտյան շնչառությանը:
Քայլ 4. Cheամեք առանց շաքարի մաստակ:
Քսիլիտոլը, քաղցրացուցիչը, որն օգտագործվում է շատ շաքարազուրկ մաստակներում (և անանուխներում), կարող է նվազեցնել մանրէները, որոնք առաջացնում են քայքայում և տհաճ հոտ:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Իսկ Xylitol- ի հետ համակցված մաստակը ոչ միայն կօգնի վերացնել հոտ առաջացնող բակտերիաները, այլև ձեր շունչը կտա ձեր ընտրած բույրը:
Ուտելուց քսան րոպե անց մաստակը կարող է նպաստել թքի հոսքի խթանմանը:
Քայլ 5. Մտածեք ձեր դեղերի մասին:
Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ ինսուլինը, կարող են ինքնուրույն տհաճ հոտ առաջացնել, իսկ մյուսները ՝ հակահիստամինների պես, բերանի չորացում մեկ գիշերվա ընթացքում և այդպես հանգեցնում առավոտյան շնչառության: Եթե անհանգստություն ունեք, որոնք ընդունում եք առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով դեղերի, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Առավոտյան ողողեք բերանը:
Վերցրեք ալկոհոլը, դրեք այն բաժակի մեջ, ապա խառնեք այն ջրով և խմեք: Շրջեք այն ձեր բերանում, ինչպես բերանի ողողումը (ցանկության փոխարեն կարող եք օգտագործել բերանը լվանալը), այնուհետև թքեք այն: Համոզվեք, որ մի բաժակ լիքը ջուր ունեք, այնուհետև այն թքելուց հետո ջուրը թափեք ձեր բերանում և թքեք այն: Անհրաժեշտության դեպքում կրկնել: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ինչու՞ են ծխելը և խմելը բերանի տհաճ հոտի պատճառ հանդիսանում:
Նրանք բարձրացնում են լնդերի քայքայման վտանգը:
Գրեթե! Չնայած ծխախոտը մեծացնում է լնդերի քայքայման վտանգը, ալկոհոլը ՝ ոչ: Լնդերի առողջ պահելը լավ միջոց է, որը կօգնի կանխել տհաճ հոտը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Նրանք չորացնում են ձեր բերանը:
Rectիշտ! Ձեր բերանը թուքով խոնավ պահելը կանխում է տհաճ հոտի պատճառ հանդիսացող բակտերիաների աճը: Թե՛ ալկոհոլը, թե՛ ծխախոտը չորացնում են ձեր բերանը և խթանում բակտերիաների աճը: Մնացեք խոնավացած ՝ խմելով շատ ջուր: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Նրանք այրում են լավ բակտերիաները:
Ոչ! Լավ բակտերիաների կորստից անհանգստանալու փոխարեն կենտրոնացեք վատ բակտերիաների աճը կանխելու վրա: Հիշեք, որ թուքը պայքարում է բակտերիաների աճի դեմ: Գուշակիր նորից:
Նրանք հակազդում են մրգերի և բանջարեղենի օգուտներին:
Ոչ այնքան! Թեև ծխելը և խմելը կարող են պոտենցիալ վնասակար լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար, դրանք չեն հակասում բանջարեղեն և մրգեր ուտելու որևէ օգուտին: Հիշեք, մրգեր և բանջարեղեն ուտելու պատճառներից մեկն այն է, որ դրանք շատ ջուր ունեն: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Քանի որ առավոտյան շնչառությունը բերանում է չոր բերանից, եթե արթնանում եք գիշերվա կեսին, փորձեք ջուր խմել կամ մի քանի վայրկյան ջուր լցնել ձեր բերանը թրջելու համար: Բարկանալը մեծացնում է առավոտյան շնչառության ձեր ռիսկը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ամբողջ գիշեր բերանով շնչելը կհանգեցնի նրա ավելի չորացման:
- Քսերոստոմիան, չոր բերանի անունը, կարող է առավոտյան շնչառության պատճառ դառնալ:[անհրաժեշտ է մեջբերում] Այս վիճակը կարող է լինել այնպիսի պարզ բանի հետևանք, ինչպիսին է ձեր բերանով շնչելը կամ բավականաչափ ջուր չխմելը, կամ այն կարող է ունենալ բժշկական արմատ, օրինակ ՝ թքագեղձերի խնդիրներ կամ կապի հյուսվածքի խանգարումներ, ինչպիսիք են Սյոգրենի համախտանիշը:
- Սառույցը ծծելը կամ բանան կամ գետնանուշ կարագ ուտելը կարող է օգտակար լինել:
