Թոքերի էմբոլիան (PE) սովորաբար առաջանում է ձեր թոքերում արգելափակված զարկերակի պատճառով: Եթե ձեր ոտքում արյան խցանում է, որը թուլանում է, այն կարող է տեղափոխվել ձեր թոքեր և խրվել փոքր զարկերակի մեջ ՝ առաջացնելով թոքերի էմբոլիա: Թոքերի էմբոլիայի մեծամասնությունը առաջանում են այս խոր երակային ոտքերի թրոմբների պատճառով: Քանի որ PE- ն առաջանում է ոտքերում արյան խցանումների առաջացումից, շրջելն այն կանխելու առաջնային միջոցներից մեկն է: Դուք կարող եք նաև օգնել խուսափել PE- ից ՝ խուսափելով ծխելուց, պահպանելով առողջ սննդակարգ և շատ ջուր խմելով: Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ նախօրոք քննարկեք սննդակարգի կամ կյանքի ցանկացած լուրջ փոփոխություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. PEանապարհորդելիս PE- ի կանխարգելում
Քայլ 1. travelingանապարհորդելիս ջուր խմեք:
Ingամփորդելը կարող է ջրազրկել ձեր մարմինը, հատկապես հեռավոր ճանապարհորդությունները: Deրազրկելը կարող է մեծացնել թոքային էմբոլիայի հավանականությունը: Խմեք 2 բաժակ (470 մլ) ջուր ամեն ժամ `խոնավացված մնալու համար:
Եթե ճանապարհորդելու եք 1 -ից 3 ժամ, ձեզ հետ բերեք 1 -ից 2 շիշ ջուր: Եթե ճանապարհորդելու եք 4 և ավելի ժամ, ձեզ հետ բերեք 3 կամ ավելի ջրի շիշ:
Քայլ 2. Stopանապարհորդության ընթացքում ամեն ժամ կանգ առեք 10 րոպե ընդմիջման համար:
Երկար ժամանակ նստելը կարող է մեծացնել ոտքերում արյան հյուսվածքի առաջացումը: Եթե մեկ ժամից ավելի երկար ճանապարհորդության եք մեկնում, ամեն ժամ 10 րոպե ընդմիջում կատարեք: Դուրս եկեք մեքենայից և 5 -ից 10 անգամ շրջեք մեքենայով:
- Եթե դա հնարավոր չէ, ապա գլորեք ձեր կոճերը 10 -ից 20 անգամ ամեն 15-30 րոպեում:
- Ձեր հեռախոսի կամ ժամացույցի վրա դրեք ժամաչափ, որը կհիշեցնի ձեզ ամեն ժամ ընդմիջման կամ կոճերը գլորելու մասին:
Քայլ 3. Ամեն ժամ շրջեք տնակում, եթե թռչում եք:
Եթե ձեր թռիչքը մեկ ժամից ավելի է, համոզվեք, որ ամեն ժամ մեկ անգամ վեր եք կենում տեղաշարժվելու համար: Քայլեք ձեր նստատեղից դեպի զուգարան և նորից հետ: Կարող եք նաև կանգնել ձեր նստատեղի կողքին և ծալել ձեր ծնկները:
Եթե տնակում շրջելը կամ նստատեղի կողքին կանգնելն անթույլատրելի է, ամեն 15-30 րոպեն մեկ 10 -ից 20 անգամ գլորեք ձեր կոճերը:
Քայլ 4. Հագեք սեղմման գուլպաներ:
Կոմպրեսիոն գուլպաները նույնիսկ ճնշում են գործադրում ձեր ոտքերի վրա ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար: Երկար ճանապարհորդելիս հագեք սեղմման գուլպաներ, հատկապես, եթե ճանապարհորդության ընթացքում հնարավոր չէ ընդմիջումներ կատարել:
Դուք կարող եք սեղմման գուլպաներ գնել առցանց կամ ձեր տեղական դեղատնից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վիրահատությունից առաջ և հետո PE- ի կանխարգելում
Քայլ 1. Վիրահատությունից առաջ ընդունեք հակամակարդիչ դեղամիջոցներ:
Եթե դուք հակված եք արյան խցանումների, ձեր բժիշկը ձեզ վիրահատություն նշանակելուց առաջ կհատուցի հակակոագուլանտային դեղամիջոցներ, ինչպես վորֆարինը: Հակամակարդիչ նյութը կօգնի նվազեցնել արյան մակարդելիության ունակությունը, իսկ հետագայում `վիրահատության ընթացքում և դրանից հետո առաջացող խցանման վտանգը:
- Հակակոագուլանտների ընդունման հնարավոր կողմնակի ազդեցություններն են ՝ կապտուկների ավելացումը, քթի երկար արյունահոսությունը, լնդերի արյունահոսությունը, փսխումը կամ արյունը հազելը, շնչառության դժվարությունը: Եթե դուք զգում եք այս կողմնակի ազդեցություններից որևէ մեկը, հնարավորինս շուտ հաղորդեք դրանք ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի շարունակել դեղորայքը վիրահատությունից հետո և տուն գնալուց հետո:
Քայլ 2. Վիրահատությունից հետո բարձրացրեք ոտքերը:
Քնելիս և անկողնում պառկելիս ոտքերը բարձրացրեք 1 կամ 2 բարձով: Ձեր ոտքերը բարձրացնելը կնպաստի արյան շրջանառությանը, ինչը կնվազեցնի արյան մակարդելիության վտանգը:
Այլապես, բարձրացրեք ձեր մահճակալի ոտքը 4 -ից 6 դյույմ (10 -ից 15 սմ) գետնից `գրքեր կամ բլոկներ տեղադրելով ձեր մահճակալի ոտքերի տակ:
Քայլ 3. Վիրահատությունից հետո շրջեք:
Ձեր բուժքույրը ձեզ հուշում է վեր կենալ մահճակալից և շրջել վիրահատությունից անմիջապես հետո, երբ կարողանաք: Շրջեք հիվանդանոցի միջանցքներով ՝ թրոմբների առաջացումը կանխելու համար: Եթե դուք ի վիճակի չեք շրջել, ապա 10-20 անգամ թեքեք ձեր կոճերը ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար:
Ձեր բուժքույրական անձնակազմը կարող է օգնել ձեզ, եթե դժվարանում եք միայնակ քայլել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգտագործելով ընդհանուր ռազմավարություններ
Քայլ 1. ercորավարժություններ կատարեք օրական առնվազն 25 րոպե:
Քայլեք այգում կամ ձեր հարևանությամբ ամեն օր 25 րոպե: Կարող եք նաև օրական 25 րոպե հեծանիվ վարել, լողալ կամ վազել: Որավարժությունները նպաստում են արյան շրջանառությանը, ինչը նվազեցնում է մակարդումը և թոքերի էմբոլիայի հավանականությունը:
- Այլապես, մարզվեք 30 րոպե, շաբաթական 5 անգամ:
- Ամենօրյա վարժությունները նույնպես կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ քաշը:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխելուց:
Անհատների մեծ մասի համար ծխելը կարող է հանգեցնել թրոմբների և հետագա PE- ի առաջացման ռիսկի: Եթե դուք արդեն գտնվում եք թոքային էմբոլիայի վտանգի տակ, ծխելը կարող է մեծացնել ձեր հավանականությունը: Փորձեք դադարեցնել կամ դադարեցնել ծխելը ՝ թոքային էմբոլիայի հավանականությունը նվազեցնելու համար:
Եթե դուք ԱՄՆ-ում եք, կարող եք զանգահարել 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) ՝ դուրս գալու մասին անհապաղ օգնություն և տեղեկատվական ռեսուրսներ ստանալու համար:
Քայլ 3. Պահպանեք հավասարակշռված դիետա:
Հավասարակշռված սնվելը կօգնի ձեզ պահպանել առողջ քաշը: Կերեք օրական 3 առողջ սնունդ: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է բաղկացած լինի սպիտակուցից, օսլայից և մրգերից կամ բանջարեղենից: Կարող եք նաև կաթնամթերք ներառել ձեր ուտեստների մեջ ՝ պանիր, յոգուրտ և կաթ: Փորձեք խուսափել սննդից և ըմպելիքներից, որոնք հարուստ են շաքարով, աղերով և հագեցած ճարպերով:
- Ձու, սաղմոն, թռչնամիս, տավարի և խոզի միս սպիտակուցի լավ աղբյուր են:
- Կարտոֆիլը, բրինձը, մակարոնեղենը և հացը օսլայի լավ աղբյուր են:
- Ելակը, խնձորը, բանանը, նարինջը, սպանախը, բրոկոլին և ծնեբեկը մրգերի և բանջարեղենի հիանալի ընտրություն են:
- Բացի լավ սնվելուց, անպայման խմեք շատ ջուր: Փորձեք նվազագույնի հասցնել կոֆեինով և ալկոհոլային խմիչքները և կենտրոնանալ ճիշտ խոնավացման վրա:
