Ֆուտբոլի մատը կամ «խոտածածկ մատը» տերմին է, որն օգտագործվում է մարզիկի ոտքի մատների ուժեղ կապտուկների կամ ջղաձգված կապանների նկարագրման համար: Այս վնասվածքը պայմանավորված է կամ ֆուտբոլի գնդակի վրա կրկնվող հարվածներով, կամ խաղի ընթացքում ձեռք բերված կապանների ծայրահեղ խեղվածությամբ: Խոտածածկ մատն ամենից հաճախ առաջանում է, երբ խաղացողի մեծ մատի հետևի կապանները հիպերերցենտացված են: Դա կարող է առաջանալ դաշտում ընկնելու, անընդհատ վազելու կամ ոտքի մատների տարածքի վրա գնդակի հարվածից կրկնվող հարվածների պատճառով: Ֆուտբոլի մատը ամենացավոտ վնասվածքներից մեկն է, որը կարող է պատահել ֆուտբոլիստին: Այն նաև կանխարգելվող և բուժելիներից մեկն է: Չնայած ֆուտբոլի ոտքի մատը ցավոտ է, այն կարող է սկզբում բուժվել սառույցով և բարձրությամբ, իսկ երկարաժամկետ հեռանկարում ՝ փոխելով խաղացողի կոշիկները, խաղային սովորությունները և դաշտերը, որոնց վրա նրանք խաղում են:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Վնասվածքից հետո հանգստացեք:
Եթե ունեք ֆուտբոլի մատ, ապա առաջին ախտանիշները, որոնք նկատում է վնասվածք ստացած խաղացողը, կլինեն ցավը, այտուցը և վնասված ոտքի և մատի շարժումների սահմանափակ լինելը: Խաղացողի համար կարևոր է հանգստացնել վնասված հատվածը, որպեսզի վնասվածքը չբարդանա, և մարմինը սկսի բուժվել:
Երբ խաղացողը տանը հանգստանում է, նրանք պետք է բարձրացնեն վնասված ոտքը (առնվազն սառցե տուփեր կիրառելիս) `ոտքը դեպի արյունը չափավորացնելու համար:
Քայլ 2. Սառույցի փաթեթներ դրեք վնասված մատի վրա:
Վնասված հատվածում այտուցը նվազեցնելու համար սառույցը պետք է անմիջապես քսել: Ֆուտբոլի մատը ոչ միայն ցավոտ է, այլև սովորաբար ուղեկցվում է այտուցվածությամբ: Սառույցը կօգնի նվազագույնի հասցնել այտուցը `սեղմելով արյան անոթները: Սառույցը վնասված հատվածին քսեք 15-20 րոպե, օրական մի քանի անգամ:
Վնասված խաղացողը պետք է ամբողջությամբ հեռանա ոտքից առնվազն 3-4 օր: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հենակներ:
Քայլ 3. Կիրառեք ջերմային փաթաթան վնասված մատի վրա:
Նախնական սառցե փաթեթից հետո անցեք տաք ջերմային տուփի: Տաք ջերմային փաթեթը կընդլայնի արյան անոթները ՝ արյունը թափելով դեպի տարածք, ինչը նպաստում է բուժման գործընթացին: Մոտ 20 րոպե անց վերադարձեք սառույցի փաթեթ ՝ այտուցը կանխելու համար: Կրկնեք սառույցի ջերմային թերապիան մի քանի ժամ:
- Այս քայլը պարտադիր չէ, քանի որ ջերմության կիրառումը ավելի քիչ կարևոր է, քան վնասվածքը սառեցնելը:
- Heatերմության կիրառումը վնասված մատի/ոտքի վրա կարող է նաև նվազեցնել ցավը:
Քայլ 4. Կապեք կամ կպցրեք վնասված ոտքը:
Այս նպատակով գոյություն ունի սպորտային կպչուն ժապավեն, որը հեշտությամբ կարելի է գտնել դեղատանը կամ մարզական սարքավորումների խանութում: Սերտորեն փաթեթավորեք ժապավենը խաղացողի ոտքի վնասված հատվածի շուրջ, բայց զգույշ եղեք, որ այն այնքան ամուր չփաթաթվի, որ ցավ պատճառի կամ արյան հոսքը սահմանափակվի: Սեղմումը կարևոր քայլ է ֆուտբոլի ոտքի մատը բուժելիս. այն սահմանափակում է հետագա այտուցվածությունը և աջակցում է վնասված մատի և կապանների վրա, այնպես որ նրանց վրա լրացուցիչ լարվածություն չի լինի:
Եթե վնասվածք ստացած խաղացողը տառապում է ավելի ծանր տիպի ոտքի մատով, բժիշկը կարող է վնասված մատը կպցնել հարակից մատի վրա ՝ ավելի սահմանափակելու վնասված մատի շարժումը:
Քայլ 5. Կառավարեք առանց դեղատոմսի բանավոր ցավազրկող:
Իբուպրոֆենի նման ցավազրկողը կնվազեցնի այտուցը և կպայքարի այն ցավերի հետ, որոնք կզգա վնասվածք ստացած խաղացողը: Եթե առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղերը չեն ապահովում բավականաչափ ցավազրկում, կամ համարժեք չեն պայքարում այտուցների դեմ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկող:
Քայլ 6. Վնասվածքից հետո հագեք կոշիկ կամ այլ կոշտ կոշիկ:
Մինչ դուք վերականգնվում եք ֆուտբոլի ոտքի մատից, կարևոր է առօրյայում համեմատաբար անշարժ պահել ձեր մատի հետևի կապանները: Գտեք կոշտ կոշիկ, կամ նույնիսկ կոշտ կոշիկ ՝ Morton's Extension- ով ՝ մատի և կապանների տակ: Սա կանխում է մատի անհարկի ծռվելը, մինչև այն ամբողջությամբ չբուժվի:
- Նաև սովորական պրակտիկա է վնասված մատը կպցնել: Սա կսահմանափակի շարժունակությունը և թույլ չի տա, որ կապանները երկարաձգվեն բուժման ընթացքում:
- Ֆուտբոլիստի մատը թակել կարող է կատարվել նաև ֆուտբոլային խաղից առաջ ՝ որպես կանխարգելիչ միջոց խոտածածկ մատի դեմ:
Քայլ 7. Պլանավորեք առնվազն երեք շաբաթ անցկացնել ապաքինման համար:
Կապանները դանդաղ են բուժվում, և խաղացողը կարող է հեշտությամբ վերավնասել տարածքը ՝ վնասվածք ստանալուց հետո շատ արագ վերադառնալով խաղադաշտ: Վերականգնման համար երեք շաբաթ տևելը ձեզ հետ կպահի հետագա ցավեր խաղալուց և թույլ կտա ձեր համատեղ պարկուճը բուժել:
Առողջացումն արագացնելու համար կարող եք փորձել թենիսի գնդակի մերսում. Նստեք աթոռին ՝ թենիսի գնդակը գետնին ձեր առջև: Տեղադրեք ձեր վնասված ոտքը գնդակի վերևում և ձեր ոտքը գլորեք այս ու այն կողմ: Դա արեք 5 րոպե, օրական մեկ կամ երկու անգամ, որպեսզի կապանները ճկուն մնան և խրախուսվի բուժումը:
3 -րդ մաս 2. Խոսեք ձեր բժշկի հետ միջադեպի մասին
Քայլ 1. Լրիվ ախտորոշման համար այցելեք բժշկի:
Ֆուտբոլի մատի մի քանի փուլ կա, և վնասվածքներն աստիճանաբար ավելի են խորանում, երբ աստիճաններով բարձրանում ես: Միայն բժիշկը կկարողանա ճշգրիտ ախտորոշել վնասի չափը: Տորֆի մատը առանձնապես դժվար չէ ախտորոշել, բայց կարևոր է արագ պարզել, թե որքան լուրջ է ձեր խոտածածկ մատի գործը:
- Ֆուտբոլի մատ, տիպ 1. Կապը, որը միացնում է մեծ մատը ոտնաթաթին և նրա համատեղ պարկուճը, չափազանց ձգված է:
- Ֆուտբոլի մատ, տիպ 2. Կապը, որը միացնում է մեծ մատը ոտքին և դրա համատեղ պարկուճը, մասամբ պատռված է: Բուժման համար սովորականից ավելի շաբաթ կպահանջվի: Սա ավելի լուրջ է և ավելի ցավոտ:
- Ֆուտբոլի մատ, 3 -րդ տեսակ. Կապանն ու հոդի պարկուճն ամբողջությամբ պատռված են: Սա շատ ծանր է, շատ ցավոտ և ապաքինման համար շաբաթներ կպահանջվեն: Սա կարող է ավերածություններ պատճառել խաղացողի մրցաշրջանին, քանի որ դա այնպիսի սայթաքող վնասվածք է, որը կարծես թե երբևէ չի անհետանում:
Քայլ 2. Նկարագրեք ձեր բժշկին այն, ինչ զգացել և լսել եք, երբ վնասել եք մատը:
Սա կօգնի ճիշտ ախտորոշմանը: Սովորաբար լսելի և ցավալի «փոփ» կամ «ճեղք» է լսվում և զգացվում, երբ ֆուտբոլիստը ոտքի մատի վնասվածք է ստանում: Բժշկի հետ խոսելիս ասեք հետևյալը.
- «Ես արագ շրջվում էի գնդակի համար վազելու համար և մի մեծ մատի մոտից լսեցի մի ձայն, որը նման էր« բռնկման »»:
- «Ես սխալ հարվածեցի գնդակին և հարվածեցի այն իմ մատով: Այն շատ ետ թեքվեց, և ես ոտնաթաթիցս լսեցի մի ճռճռոցի ձայն »:
- Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կպահանջի նաև հիվանդի բժշկական պատմություն ՝ պարզելու համար, թե արդյոք ոտքերը կամ մատները նախկինում վնասվածքներ են ստացել (ներառյալ ոտքի մատի նախորդ դեպքերը):
Քայլ 3. Հետևեք ձեր բժշկի ռենտգենյան ճառագայթների կամ վիրահատության ցուցումներին:
Սրանք հազվադեպ են, բայց ֆուտբոլի ոտքի ծայրերի ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել նստել ռենտգեն հետազոտության կամ վիրահատության: Եթե բժիշկը կասկածում է, որ ոտքի մատը կարող է կոտրվել ՝ ավելի լուրջ վնասվածք, քան խոտածածկ մատը, նրանք ռենտգեն հետազոտություն կանցնեն ՝ ոսկորը հետազոտելու համար:
Վիրահատությունը կատարվում է միայն այն հազվագյուտ դեպքերում, երբ կապանն ամբողջությամբ պատռվել է և կարիք ունի վերականգնման: Վիրահատություն կարող է անհրաժեշտ լինել նաև այն ոսկրային ծալքերը հեռացնելու համար, որոնք առաջացել են այդ տարածքի կրկնակի վնասվածքներից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ֆուտբոլի մատների կանխարգելում
Քայլ 1. Հագեք մարզական կոշիկներ, որոնք տեղավորվում են ճիշտ:
Ֆուտբոլային մատը սովորաբար առաջանում է անհամապատասխան ֆուտբոլի կոշիկի պատճառով. Կամ կոշիկը չափազանց փոքր է և չի ներծծում խաղացողի ոտքերն ու մատները, կամ կոշիկը չափազանց մեծ է, և խաղացողի ոտքը սահում է կոշիկի մեջ ՝ հարվածելով մատներին: կոշիկի առջևի մասում:
- Կոշտ թաթով մարզական կոշիկ կրելը կարող է կանխել կապանների հիպերստրենսիան և ֆուտբոլիստի ոտքերի մատների շփումը ֆուտբոլի գնդակի հետ շփումից:
- Փափուկ, ճկուն մարմնամարզական կոշիկները մեծացնում են խաղացողի վտանգը խոտածածկ մատի համար, քանի որ կոշիկները շատ քիչ են սահմանափակում խաղացողի մեծ մատի շարժունակությունը:
Քայլ 2. Արհեստական խոտածածկի վրա խաղալիս լրացուցիչ զգուշություն ցուցաբերեք:
Ֆուտբոլի դաշտերում արհեստական խոտածածկը պատրաստված է ավելի կոշտ նյութից, քան խոտը, և, հետևաբար, խաղացողների պատյաններն ավելի հավանական է, որ կպչեն արհեստական խոտածածկին: Սա լրացուցիչ լարվածություն կառաջացնի խաղացողների ոտքերի և ջլերի վրա:
Նույնիսկ եթե կոճղերը չեն կպչում խոտածածկի վրա, արհեստական խոտածածկից ավելացված շփումը կստիպի խաղացողներին ավելի շատ ուժ կիրառել վազելիս և կմեծացնի կապանների հիպերստրենսիայի հավանականությունը:
Քայլ 3. Խուսափեք ֆուտբոլի մատների կրկնվող դեպքերից:
Չնայած որ ոտքի մատի մեկ դեպքը բժշկական տեսանկյունից լուրջ չի համարվում, եթե խաղացողը մի քանի անգամ կապում է ֆուտբոլի մատը, ֆուտբոլիստի ոտքի կապանները և փափուկ հյուսվածքները լուրջ վնասվածքի վտանգի տակ են: Այս հանգամանքներում խոտածածկ մատը կարող է դառնալ քրոնիկ վիճակ ՝ հանգեցնելով հոդացավերի և շարժումների մշտական կորստի:
