Օրթոստատիկ հիպոթենզիա, որը նաև կոչվում է հետերկրյա հիպոթենզիա, այն է, երբ ձեր ճնշումը նվազում է, երբ նստած կամ պառկած տեղից տեղափոխվում եք կանգնած: Սա կարող է ձեզ գլխապտույտ կամ գլխապտույտ առաջացնել, և նույնիսկ կարող է հանգեցնել գիտակցության կորստի: Օրթոստատիկ հիպոթենզիան հաճախ անհանգստանալու պատճառ չէ, բայց եթե այն պարբերաբար առաջանում է, դա կարող է լինել նշան, որ դուք ունեք բուժման կարիք ունեցող բժշկական վիճակ: Բուժեք ձեր օրթոստատիկ հիպոթենզիան ՝ խուսափելով կանխարգելելի պատճառներից, բուժելով հիմքում ընկած բժշկական պայմանները և փոփոխելով ապրելակերպը: Եթե գլխապտույտ ունեք մեկ -մեկ փոխելով ձեր դիրքը, ապա կարևոր է մտածել, թե ինչ կարող է դա առաջացնել ձեր ամենօրյա գործունեության մեջ և ճշգրտումներ կատարել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Նստեք կամ պառկեք, երբ գլխապտույտ ունեք:
Օրթոստատիկ հիպոթենզիայի մեծ մասը մեղմ է և լուծվում է ինքնուրույն: Երբ գլխապտույտ եք զգում, նստեք կամ պառկեք, մինչև այն չանցնի: Կարող եք նաև պոկվել դիրքում, ապա դանդաղ վերադառնալ կանգնած դիրքի: Սա հաճախ ձեր ախտանիշները թեթևացնելու ամենահեշտ միջոցն է:
Դանդաղ վեր կացեք նստելուց, պառկելուց կամ կռանալուց:
Քայլ 2. Մնացեք խոնավացված:
Deրազրկումը արյան ցածր ճնշման ընդհանուր պատճառն է: Ընդհանուր առմամբ, տղամարդիկ պետք է օրական խմեն մոտ 13 բաժակ ջուր և այլ հեղուկներ (մոտ 3 լիտր), իսկ կանայք պետք է նպատակ ունենան 9 բաժակ (2.2 լիտր): Ավելի շատ խմեք, եթե շատ եք քրտնում, մարզվում եք կամ ապրում եք շոգ կլիմայական պայմաններում:
- Խմեք լրացուցիչ հեղուկ, եթե ունեք լուծ, փսխում կամ բարձր ջերմություն: Եթե իսկապես սրտխառնոց ունեք, փորձեք ծծել սառույցի չիպսեր կամ պղպեղներ:
- Եթե գլխապտույտ ունեք, արագ խմեք 2 8 ունցիա բաժակ սառը ջուր:
Քայլ 3. Մնացեք սառը տաք միջավայրում:
Երբ մարզվում կամ դուրս եք գալիս տաք կլիմայական պայմաններում, կարող եք բավականաչափ քրտնել ՝ ջրազրկվելու և արյան ճնշումն իջեցնելու համար: Բացի լավ խոնավացումից, ինքներդ ձեզ զով պահեք մարզվելիս կամ բացօթյա շոգին: Փորձեք հետևյալը.
- Հագեք բաց գույնի, չամրացված հագուստ
- Հաճախակի ընդմիջումներ կատարեք ՝ ջուր խմելու և զովանալու համար
- Հարմարվեք տաք միջավայրին ՝ սկսելով դանդաղ և աստիճանաբար ավելացնելով ձեր գործունեությունը
Քայլ 4. Ձեր սննդակարգում ավելի շատ աղ կերեք:
Աղը բարձրացնում է ձեր արյան ճնշումը, ուստի եթե արյան բարձր ճնշում չունեք, կարող եք օրական ուտել 6-10 գրամ աղի քանակը: Դա արեք միայն ձեր բժշկի օգնությամբ, քանի որ շատ աղը կարող է չափազանց բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը:
Իդեալական արյան ճնշումը 120/80 է:
Քայլ 5. Կերեք փոքր քանակությամբ ածխաջրեր պարունակող փոքր սնունդ:
Սա հատկապես օգտակար է, եթե ուտելուց հետո գլխապտույտ ունեք: Refերծ մնացեք մեծ քանակությամբ հաց և մակարոնեղեն ուտելուց և կենտրոնացեք նիհար միս և թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտելու վրա: Կերեք օրվա ընթացքում մի քանի փոքր սնունդ ՝ մեծ ուտեստների փոխարեն:
Քայլ 6. Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել:
Ալկոհոլը կարող է մեծացնել օրթոստատիկ հիպոթենզիայի ռիսկը: Եթե դուք օրական խմում եք բազմաթիվ ալկոհոլային խմիչքներ, սկսեք նվազեցնել ձեր խմելը: Օգնության համար խորհրդակցեք բժշկի հետ կամ աստիճանաբար սահմանափակեք ձեր սպառումը ինքնուրույն:
Քայլ 7. Պարբերաբար մարզվեք:
Շաբաթական 5 օր առնվազն 30 րոպե աէրոբ վարժություններ կատարելն ունի բազմաթիվ առողջական առավելություններ, այդ թվում `նվազեցնելով օրթոստատիկ հիպոթենզիա ունենալու ձեր ռիսկը: Շաբաթվա շատ օրերի նպատակ ունեցեք քայլել, վազել, լողալ, հեծանիվ վարել, զբաղվել սպորտով կամ զբաղվել այլ ֆիզիկական գործունեությամբ:
Talkորավարժությունների նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե սովոր չեք ակտիվ լինելուն կամ ունեք որևէ բժշկական պայման:
Քայլ 8. Հագեք սեղմման գուլպաներ:
Կոմպրեսիոն գուլպաները ամուր, ծնկի բարձր գուլպաներ են, որոնք սահմանափակում են, թե որքան արյուն կարող է կուտակվել ձեր ոտքերում: Կարող է օգտակար լինել դրանք կրելը, եթե շատ ոտքի վրա եք, կամ եթե հաճախ նստում եք երկար ժամանակ: Ձեր բժիշկը, հավանաբար, կարող է ձեզ դեղատոմս տալ սեղմման գուլպաների համար:
Նման նպատակին հասնելու համար կարող են օգտագործվել որովայնի կապիչներ:
Քայլ 9. Պոմպացրեք արյան հոսքը ձեր ոտքերից դեպի ձեր սիրտը:
Bedորավարժեք ձեր հորթի մկանները ՝ նախքան մահճակալից վեր կենալը կամ ոտքի կանգնելը - սեղմեք մկանները և մի քանի անգամ արձակեք դրանք ՝ արյան հոսքը բարելավելու համար: Եթե ստիպված եք երկար կանգնել և սկսել գլխապտույտ զգալ, մկրատի պես խաչեք ձեր ոտքերը և սեղմեք ազդրերը միասին, որպեսզի ձեր ոտքերից արյունը մղվի դեպի ձեր սիրտը:
- Փորձեք խուսափել գոտկատեղի թեքումից: Փոխարենը ՝ կուչ եկեք ՝ իրերը վերցնելու համար:
- Նստելիս խուսափեք ձեր ոտքերը հատելուց:
Քայլ 10. Բարձրացրեք ձեր մահճակալի գլուխը:
Սա կարող է օգնել, եթե ունեք քրոնիկ օրթոստատիկ հիպոթենզիա: Ձեր մահճակալի գլուխը բարձրացրեք 10-20 ° -ով կամ մոտ 4 դյույմ (10 սմ):
Քայլ 11. Երկարատև մահճակալից հետո ուժեղացիր:
Եթե հիվանդության կամ վնասվածքի պատճառով որոշ ժամանակ խրված լինեք անկողնում, հավանաբար կթուլանաք: Սա կարող է առաջացնել օրթոստատիկ հիպոթենզիա, երբ փորձում եք ոտքի կանգնել: Պատրաստվեք դրան և խնդրեք ինչ -որ մեկին օգնել ձեզ որոշ ժամանակ կանգնել և քայլել, կամ ձեր մահճակալի մոտ ինչ -որ ամուր բան պահել, որպեսզի կարողանաք պահել այն: Փորձեք պարբերաբար նստել անկողնում, եթե ձեզ թույլ չեն տալիս կամ չեք կարողանում կանգնել:
Մտածեք ֆիզիկական թերապևտի հետ աշխատելու մասին, որը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ձեր ուժը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Խնդրի պատճառի որոշում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին:
Նորմալ է երբեմն ոտքի կանգնելիս գլխապտույտ զգալը, բայց եթե դա հաճախ է տեղի ունենում կամ տևում է ավելի քան մի քանի վայրկյան, դիմեք ձեր բժշկի: Նրանք ֆիզիկական հետազոտություն կկատարեն և կտան բժշկական պատմություն, ստուգելու ձեր արյան ճնշումը, և, հնարավոր է, որոշ լաբորատոր թեստեր կամ ԷՍԳ կատարեն ՝ պատճառները պարզելու համար:
Անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին, եթե ոտքի կանգնելուց այնքան գլխապտույտ առաջանաք, որ ուշաթափվեք:
Քայլ 2. Կատարեք արյան անալիզ:
Հաճախ ձեր կանոնավոր բժիշկը կարող է արյան անալիզի միջոցով պարզել, թե ինչն է առաջացնում ձեր օրթոստատիկ հիպոթենզիան: Նրանք կարող են ստուգել ձեր արյան նմուշը ՝ պարզելու, թե արդյոք վահանաձև գեղձի, մակերիկամների կամ նյարդային համակարգի խնդիր կա, և արդյոք սակավարյունություն ունեք:
Քայլ 3. Պահեք ձեր ախտանիշների օրագիրը:
Եթե նկատում եք, որ ունեք հիպոթենզիայի ախտանիշներ ՝ գլխապտույտ, գլխապտույտ, սրտխառնոց, շփոթություն, տեսողության պղտորում, թուլություն կամ ուշաթափություն, սկսեք օրագիր պահել: Գրանցեք, թե ինչ ախտանիշներ եք զգում և որքան են դրանք տևում: Նկատի ունեցեք, թե ինչ էիք անում հենց դրանից առաջ և այդ օրը ավելի վաղ, օրինակ ՝ մարզվել կամ արևի տակ լինել: Վերցրեք այս գրառումը ձեզ հետ ձեր բժշկի գրասենյակ:
Ոմանք ցածր ճնշում են ունենում ուտելուց հետո: Ուշադրություն դարձրեք, եթե ախտանիշները հայտնվում են ուտելուց հետո:
Քայլ 4. Հղիության ընթացքում ճանաչեք հիպոթենզիա:
Նորմալ է ցածր արյան ճնշումը հղիանալիս `այն փոփոխությունների պատճառով, որոնք ձեր մարմինը անցնում է երեխայի համար: Սովորաբար, ձեր ճնշումը նորմալանում է ծննդաբերությունից հետո: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այդ մասին, եթե ձեր ախտանիշները տևեն ավելի քան մի քանի վայրկյան կամ ձեզ այնքան գլխապտույտ առաջացնեն, որ զգաք, որ կարող եք ուշաթափվել կամ ընկնել:
Քայլ 5. Սրտի առողջությունը ստուգելու համար դիմեք սրտաբանի:
Երբեմն, կեցվածքի հիպոթենզիան կարող է նշան լինել, որ ինչ -որ բան այն չէ, թե ինչպես է աշխատում ձեր սիրտը: Փականի հետ կապված խնդիրները, դանդաղ սրտի աշխատանքը, սրտի անբավարարությունը և սրտի կաթվածի պատմությունը կարող են սահմանափակել ձեր սրտի լավ աշխատանքը և առաջացնել արյան ցածր ճնշում ոտքի կանգնելիս: Հարցրեք ձեր բժշկին սրտի մասնագետի կամ սրտաբանի ուղեգիր:
Սրտաբանները կարող են հատուկ թեստեր կատարել ՝ ձեր սրտի փականները ստուգելու և տեսնելու, թե որքանով է ձեր սիրտը արյունը պոմպացնում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական բուժում ստանալը
Քայլ 1. Դադարեցրեք ցածր ճնշում առաջացնող դեղամիջոցների ընդունումը:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել կեցվածքային հիպոթենզիա: Ձեր բժշկի հետ վերցրեք ձեր դեղամիջոցների ցանկը, ներառյալ բուսական հավելումները կամ խմիչքները և հարցրեք, թե արդյոք դեղորայքի դադարեցումը կամ փոխարինումը կարող է օգնել ձեր ախտանիշներին: Երբեք մի դադարեք դեղորայքի ընդունումը առանց ձեր բժշկի հսկողության:
- Ընդհանուր դեղամիջոցներ, որոնք առաջացնում են հիպոթենզիա, այն դեղերն են, որոնք բուժում են արյան բարձր ճնշումը և սրտի խնդիրները (միզամուղ դեղամիջոցներ, ալֆա-արգելափակումներ, բետա-պաշարիչներ, կալցիումի արգելափակումներ, ACE ինհիբիտորներ և նիտրատներ): Երբեմն ձեր ընդունած դոզայի իջեցումը կարող է թեթևացնել ախտանիշները:
- Այլ դեղամիջոցներ, որոնք որպես կողմնակի ազդեցություն կարող են առաջացնել հիպոթենզիա, որոշ հակադեպրեսանտներ և հոգեմետ դեղեր են, Պարկինսոնի հիվանդության համար նախատեսված դեղեր, մկանային հանգստացնողներ, թմրամիջոցներ և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի դեղամիջոցներ:
Քայլ 2. Ստացեք դեղատոմս fludrocortisone- ի (Florinef) համար:
Ֆլուդրոկորտիզոնը բարձրացնում է ձեր արյան ճնշումը ՝ ավելացնելով ձեր արյան մեջ հեղուկի քանակը: Severeանր, համառ ախտանիշների դեպքում այս դեղամիջոցը կարող է օգտակար լինել: Այցելեք ձեր բժշկին այս դեղամիջոցը քննարկելու և դրա համար դեղատոմս ստանալու համար:
Դեղորայքները նախատեսված են միայն քրոնիկ, այսինքն `համառ, այլ ոչ թե երբեմն, օրթոստատիկ հիպոթենզիայի դեպքում:
Քայլ 3. Փորձեք midodrine (ProAmatine):
Այս դեղամիջոցը նաև բարձրացնում է ձեր արյան ճնշումը ՝ նվազեցնելով հավանականությունը, որ դուք կունենաք օրթոստատիկ հիպոթենզիա: Հիշեք, որ բոլոր դեղամիջոցները կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ:
Միդոդրինը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման, երբ պառկում եք: Քննարկեք այս ռիսկը ձեր բուժաշխատողի հետ:
Քայլ 4. Բժշկի հետ քննարկեք դեղորայքի այլ տարբերակներ:
Եթե որոշակի հիվանդություն է առաջացնում ձեր կեցվածքի հիպոթենզիա, ապա ճիշտ դեղորայքի ընդունումը կարող է օգնել: Բժիշկը կարող է դրանցից մեկը նշանակել այլ դեղամիջոցների հետ `հիմնական պատճառը բուժելու համար.
- Droxidopa (Northera) օգտագործվում է այն դեպքում, երբ Պարկինսոնի հիվանդությունը առաջացնում է ձեր օրթոստատիկ հիպոթենզիա:
- Էպոետինը (Epogen, Procrit) կարող է օգնել, եթե խնդիրը քրոնիկ անեմիայի պատճառով է:
- Պիրիդոստիգմինը (Ռեգոնոլ, Մեստինոն) կարող է օգտակար լինել նյարդաբանական խնդիրներ ունեցողներին, և ի տարբերություն միդոդրինի, դա հիպերտոնիա չի առաջացնում պառկած վիճակում:
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (NSAIDs) կարող են օգտագործվել, բայց ոչ, եթե ունեք երիկամների խնդիրներ:
Քայլ 5. Վերահսկեք արյան շաքարը:
Արյան ցածր շաքարը և շաքարախտը կարող են առաջացնել հիպոթենզիա: Եթե դուք շաքարային դիաբետ ունեք, աշխատեք ձեր բժշկի, էնդոկրինոլոգի կամ շաքարախտի բուժքրոջ հետ ՝ ձեր արյան շաքարը անվտանգ սահմաններում պահելու համար: Արյան ցածր շաքարը կարող է նույնքան վտանգավոր լինել, որքան արյան բարձր շաքարը, եթե ոչ ավելին:
