Feերմաստիճանը մարդու մարմնի բնական պաշտպանիչ մաս է: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է օգնել ոչնչացնել ներխուժող վիրուսներն ու բակտերիաները, և նույնիսկ կարող է օգնել կարգավորել մարմնի նյութափոխանակությունը և հորմոնները: Տանը ջերմություն առաջացնելը կարող է ռիսկային լինել, ուստի դա անելու դեպքում պետք է մեծ զգուշություն ցուցաբերել: Կարող եք նաև մտածել ձեր մարմնի ստանդարտ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման մասին ՝ առանց իսկական ջերմություն առաջացնելու, քանի որ դա անելով առաջարկում է առողջության միևնույն առավելությունները ՝ առանց ռիսկի: Եթե ձեր ներքին մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է 105 ° Ֆարենհեյթից (40.6 ° C), դուք ռիսկի եք դիմում ջերմային հարվածի և վնասելու կարևոր սպիտակուցներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնությամբ ջերմություն առաջացնելը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Եթե որոշեք, որ ցանկանում եք ջերմություն առաջացնել, առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք, դա բժշկական մասնագետի հետ խոսելն է: Պատվիրեք ձեր բժշկին տեսնելու և նրան հարցրեք, թե ինչպես ջերմություն առաջացնել: Ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա արհեստականորեն ջերմություն առաջացնելու պոտենցիալ օգուտների և վտանգների մասին, և որոնք են ձեր տարբերակները: Երբեմն դեղամիջոցներն ընդունելիս առաջացնում են ջերմություն, սակայն դա ընդհանուր առմամբ համարվում է ալերգիկ ռեակցիայի նման բացասական պատասխան:
- Պատվաստումները, ինչպիսիք են դիֆթերիան և տետանուսը, կարող են ջերմություն առաջացնել:
- Թմրանյութերը գործում են ՝ բարձրացնելով նյութափոխանակությունը կամ առաջացնելով իմունային պատասխան: Թմրամիջոցներից առաջացած ջերմությունը կարող է առաջացնել նաև այլ ախտանիշներ:
- Այս տարբերակն օգտագործող բժիշկները կարող են օգտագործել Bacillus Calmette-Guerin (BCG) ՝ տուբերկուլյոզի դեմ պատվաստանյութը:
- Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս չփորձել ջերմություն առաջացնել, ապա պետք է լսեք նրան: Մի փորձեք ջերմություն առաջացնել ձեր բժշկի խորհրդի հակառակ:
Քայլ 2. Օգտագործեք բժշկական սաունա կամ հիպերտերմիայի բաժանմունք:
Փնտրեք բժշկական կենտրոն կամ այլընտրանքային բժշկության կենտրոն, որն ակտիվորեն կիրառում է ջերմության բուժում: Այս աղբյուրները սովորաբար հագեցած կլինեն ինֆրակարմիր սաունայի միավորով, որը նաև հայտնի է որպես հիպերտերմիայի միավոր: Այս սարքը ջերմություն առաջացնելու համար հետևեք կենտրոնում տրված հրահանգներին: Սովորաբար, ձեզ կառաջարկվի սարքը օգտագործելուց առաջ ներքին ջերմացում: Ձեզանից կարող են խնդրել խմել կոճապղպեղի արմատից թեյ կամ վերցնել կոճապղպեղի արմատ և կեյեն պղպեղի պարկուճներ:
- Նախքան միավոր մտնելը, դուք մերկանալու և մաշկը ծածկելու եք բուսական բանաձևով, որը հաճախ պարունակում է կոճապղպեղ:
- Փաթաթվեք սրբիչներով, ապա մտեք սարքը: Ստանդարտ նիստը տևում է 60 րոպե, բայց եթե որևէ բացասական արձագանք չեք ցուցաբերում, ձեր նիստը կարող է տևել երկու -երեք ժամ:
- Գործընթացի ընթացքում ձեզ հարկավոր կլինի ջուր խմել, հատկապես, եթե ավելի երկար նստաշրջանի եք անցնում:
- Եթե առաջին 10 րոպեի ընթացքում չեք քրտնում կամ հակառակ դեպքում բացասական արձագանք եք ունենում, նիստը շուտ կավարտվի:
- Հաջող նիստից հետո դուք տաք և սառը ցնցուղի կենթարկվեք ՝ ձեր ծակոտիները փակելու համար:
Քայլ 3. Կրճատեք ջերմությունը նվազեցնող դեղամիջոցները:
Մինչ ջերմության պոտենցիալ օգուտների մասին բանավեճերը շարունակվում են, որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս, որ մարդիկ սահմանափակեն ջերմաստիճանը նվազեցնող դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսին է ասպիրինը: Այս դեղերը հայեցողությամբ օգտագործելով, դուք հնարավորություն կտաք չափավոր ջերմության ընթացքին անցնել, ինչը կարող է դրդել ձեր մարմնի իմունաբանական պաշտպանունակության ակտիվացմանը:
- Էնդոգեն պիրոգեն հորմոնը կմեկնի ուղեղ և կհանգեցնի ձեր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման:
- Կարող են առաջանալ նաև մկանների արագ կծկումներ, որոնք ջերմություն կարտադրեն: Նյարդերը կարող են սեղմել արյան անոթները, ինչը հանգեցնում է շրջակա միջավայրի կորած ջերմության նվազմանը:
- Մարմնի հյուսվածքները կարող են քայքայվել ՝ առաջացնելով ջերմություն:
- Սառնության զգացումը կարող է ստիպել ձեզ հագնել հագուստի լրացուցիչ շերտեր կամ խմել տաք հեղուկներ, ինչը կօգնի բարձրացնել ձեր ջերմաստիճանը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում տանը
Քայլ 1. Պատրաստեք Schlenz լոգանք տանը:
Նաև հայտնի է որպես «գերտաքացումից բաղկացած բաղնիք»: Այս դարավոր տեխնիկան գործում է ՝ խթանելով մարմնի բնական իմունաբանական արձագանքը: Դուք կարող եք լոգանք ընդունել Schlenz- ի պրոֆեսիոնալ կենտրոնում, սակայն գործընթացը բավականին պարզ է ՝ տանը կատարելու համար: Լոգանքից առաջ խմեք մեկ կամ երկու բաժակ տաք բուսական թեյ, ինչպիսիք են կոճապղպեղը, կիտրոնի բալզամը, անանուխը, երիցուկը կամ ոսկեգույն թեյը: Եթե ունեք թույլ սիրտ, թեյի մեջ ավելացրեք Crataegisan- ի մի քանի կաթիլ `նվազեցնելու տաք լոգանքից առաջացած հավանական ռիսկը:
- Լոգարանը լցրեք տաք ջրով: Պահպանեք ջերմաստիճանը 97 -ից 98 ° F (36 -ից 37 ° C) սահմաններում:
- Ընկղմեք ձեր ամբողջ մարմինը: Եթե դուք չեք կարող ամբողջ մարմինը տեղավորել լոգարանի մեջ, ծալեք ձեր ծնկները այնպես, որ ձեր գլուխը ընկղմվի ջրի տակ: Համոզվեք, որ ձեր քիթը և բերանը մնում են ջրից դուրս, որպեսզի կարողանաք շնչել առանց որևէ խնդիրների:
- Ընթացքում չպետք է թույլ տաք ջրի ջերմաստիճանը նվազել: Neededերմությունը պահպանելու համար անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ավելի շատ տաք ջուր: Թույլ տվեք, որ ջուրը հասնի 100.4 ° F (38 ° C) ջերմաստիճանի յուրաքանչյուր հավելումից:
- Մնացեք լոգարանում մոտ կես ժամ: Խնդրեք մեկ այլ անձի օգնել ձեզ ջրից դուրս գալու դեպքում, եթե զգում եք, որ ուշագնաց եք կամ գլխապտույտ եք դուրս գալիս:
Քայլ 2. Փորձեք բաղնիքի թերապիայի այլընտրանքային ձև:
Բացի ավանդական Schlenz լոգանքից, կան այլ տաք լոգանքների բուժումներ, որոնք կարող եք օգտագործել ջերմություն առաջացնելու համար: Մի տեխնիկա, որը, ինչպես պնդվում է, ունի քաղցկեղի դեմ պայքարի հատկություններ, պահանջում է, որ դուք տաք լոգանք նկարեք ՝ ջուրը դարձնելով այնքան տաք, որքան կարող եք հարմարավետ դիմանալ: Ինքներդ ձեզ մի՛ այրեք: Խառնել 2-1/4 ֆունտ (1000 գ) Epsom աղերի մեջ: Ներծծեք ձեր մարմնի հնարավորինս մեծ մասը լոգարանում: Մնացեք այնտեղ ամբողջ 20-25 րոպե ՝ անհրաժեշտության դեպքում ավելացնելով ավելի շատ տաք ջուր ՝ ջերմության մշտական աղբյուրը պահպանելու համար: Լոգանքի ընթացքում խմեք կոճապղպեղի արմատից թեյ `մարմինը ներսից տաքացնելու համար, ինչպես ձեր մարմինը դրսից տաքացնում եք լոգանքի ջրով:
- Carefulգույշ եղեք լոգարանից դուրս գալու ժամանակ: Եթե դուք զգում եք թուլություն կամ գլխապտույտ, խնդրեք ուրիշի օգնությունը:
- Սրբիչով չորանալու փոխարեն չորացեք բնականաբար:
- Պլաստիկե թերթիկ տարածեք ձեր անկողնու վրա, որպեսզի այն չթրջվի և պառկեք ՝ ծածկվելով հնարավորինս շատ ծածկոցներով:
- Մնացեք այնտեղ երեքից ութ ժամ: Դուք շատ կ քրտնեք և պետք է անկողնում մնաք մինչև ջերմությունը չբացվի:
- Սովորաբար, ջերմությունը կվերանա վեցից ութ ժամ հետո:
- Դուք կարող եք դա կրկնել շաբաթը մեկ անգամ վեցից ութ շաբաթվա ընթացքում:
Քայլ 3. Փորձեք g-tummo մեդիտացիա:
Տիբեթյան վանականների հետ կապված մեդիտացիայի որոշակի տեսակ նշվել է որպես մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու և ջերմություն պոտենցիալ առաջացնելու միջոց: Գիտական վերլուծությունը ցույց է տվել, որ g-tummo մեդիտացիան կարող է օգնել բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը մինչև թեթև կամ չափավոր ջերմության ջերմաստիճանի գոտի: Մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացումը նկատվել է մեդիտացիայի Forceful Breath ծաղկամանի շնչառական տարրի ընթացքում, և ջերմաստիճանի պահպանման տևողությունը կախված է մեդիտացիայի նյարդաճանաչողական տարրից (մեդիտացիոն վիզուալիզացիա):
- Գտեք փորձագետ հրահանգիչ և խնդրեք նրան ուղղորդել ձեզ պրակտիկայի ընթացքում:
- The Forceful Breath ծաղկամանով շնչառական տեխնիկան կարող է կիրառվել տանը ՝ ձեր մարմնի ջերմաստիճանը կարգավորելու համար:
- Vաղկամանով շնչելը հիմնականում շնչում է մաքուր օդով, այնուհետև արտաշնչում է այդ օդի 85% -ը: Այս շնչառությունը օգնում է որովայնի ստորին հատվածում ստեղծել ծաղկամանի ձև:
- Այն կարող է զուգակցվել վիզուալիզացիայի հետ, օրինակ ՝ պատկերել բոցեր, որոնք պտտվում են ձեր ողնաշարի վրայով:
Քայլ 4. bodyորավարժություններ `մարմնի ջերմաստիճանը բարձրացնելու համար:
Ercորավարժությունները և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունը բարձրացնում են ձեր մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը: Շոգ օրը ծանր մարզվելը կամ հագուստի շերտեր հագնելը կդժվարացնի ձեր մարմնի սառչումն ու ջերմությունը կորցնելը: Ձեր հիմնական ջերմաստիճանը կարող է մի քանի աստիճանով բարձրանալ: Exercորավարժությունների ժամանակ դուք պետք է զգույշ լինեք, այլապես կարող եք առաջացնել ջերմության հետ կապված մի շարք հիվանդություններ, ներառյալ ջերմության ցավերը և ջերմության սպառումը:
- Որոշ մարզիկներ, օրինակ ՝ ըմբիշներ, հագնում են հագուստի լրացուցիչ շերտեր նույնիսկ պլաստիկ տոպրակներ և սրտանոթային գործունեություն են ծավալում ՝ վազք և բարձրացում: Այս մարզիկները նաև հագնված սաունա են մտնում այս հագուստով, որպեսզի բարձրացնեն իրենց մարմնի ջերմաստիճանը և կորցնեն ջրի քաշը ՝ միևնույն ժամանակ մաքրելով իրենց համակարգերը:
- Համոզվեք, որ շատ հեղուկ եք խմում ՝ ջրազրկումից խուսափելու համար:
- Տեղյակ եղեք ջերմային հիվանդությունների ախտանիշների մասին, ինչպիսիք են գլխապտույտը, սրտխառնոցը, սրտի ռիթմի խնդիրները և տեսողական խնդիրները:
- Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դադարեցրեք, սառչեք և ապաքինվեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Ուտել սնունդ, որը բարձրացնում է մարմնի ջերմաստիճանը
Քայլ 1. Մատուցեք ինքներդ ձեզ շագանակագույն բրինձ:
Ամեն ճաշի կամ գոնե ամեն ընթրիքի ընթացքում շագանակագույն բրնձի մի մասը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմանը մի քանի օրվա ընթացքում: Որպես բարդ ածխաջրածին, շագանակագույն բրինձը դժվարություն է տալիս ձեր մարսողական համակարգին: Լրացուցիչ աշխատանքը, որն օգտագործում է ձեր համակարգը մարսողության գործընթացում, ձեզ տաքացնում է ներսում: Նկատի ունեցեք, որ այլ ամբողջական ձավարեղեն, ինչպես քինուան և հնդկաձավարը, նույնպես կարող են նման ազդեցություն ունենալ:
Քայլ 2. Պաղպաղակ կերեք:
Ամեն օր մեկ պաղպաղակ ուտելը կարող է աստիճանաբար հանգեցնել ձեր հիմնական ջերմաստիճանի բարձրացմանը մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Ձեր համակարգի ցրտի ցնցումը ստիպում է նրան տաքանալ `կանխելու ձեր ջերմաստիճանի անկումը: Բացի այդ, ճարպեր, սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող մթերքները ավելի են տաքացնում մարմինը, քանի որ ձեր մարսողական համակարգը դրանք մշակում է:
Fatարպը հատկապես դանդաղ է շարժվում ձեր մարսողական համակարգի միջոցով ՝ ստիպելով ձեր մարմնին տաքանալ, քանի որ այն ավելի շատ է աշխատում:
Քայլ 3. Օգտագործեք կայնենի պղպեղ:
Ամեն օր ավելացրեք 1/4 թեյի գդալ (1,25 մլ) կայնենյան պղպեղ ձեր սննդի մեջ: Եթե շոգը չափազանց շատ է մեկ նստաշրջանի համար, ապա այն տարածեք ՝ յուրաքանչյուր ճաշի ընթացքում ձեր ճաշակին ավելացնելով միայն մեկական թեյի պղպեղ: Կայենի պղպեղը պարունակում է հատկապես տաք բաղադրություն, որը հայտնի է որպես կապսաիցին: Այս միացությունը պատասխանատու է ջերմության սկզբնական պոռթկման համար, որը դուք զգում եք կայնենյան պղպեղ ուտելիս, սակայն ջերմության այս պոռթկումը պատասխանատու չէ մարմնի ջերմաստիճանի փոփոխության համար:
- Ձեր օրգանիզմի մարսողական գործընթացն անցնում է կապսաիցինի վերամշակման արդյունքում, ինչը հանգեցնում է ձեր ջերմաստիճանի բարձրացման:
- Թեև դա հստակ չէ, բայց jalapeno և habanero պղպեղները կարող են նման ազդեցություն ունենալ:
Քայլ 4. Սպառեք ավելի շատ կոկոսի յուղ:
Կոկոսի յուղը միջին շղթայի տրիգլիցերիդ է (MCT), որն օգնում է բարձրացնել մարմնի հիմնական ջերմաստիճանը և նյութափոխանակությունը: Հայտնի է, որ MCT- ները բարձրացնում են նյութափոխանակությունը և ուժեղացնում քաշի կորուստը: Fatարպ պահելու փոխարեն այն վերածվում է էներգիայի ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը: Սա կարող է օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն վահանաձև գեղձի ցածր գործառույթ: Բացի այդ, կոկոսի յուղը կարող է ունենալ հակավիրուսային հատկություններ և կարող է օգնել շաքարախտով հիվանդ մարդկանց կայունացնել իրենց արյան գլյուկոզան:
Քայլ 5. Ավելի շատ գետնանուշ կերեք:
Գետնանուշը սպիտակուցի և ճարպաթթուների լավ աղբյուր է: Գետնանուշը նույնպես շատ նիացին ունի: Նիասինը B վիտամին է, որը պատասխանատու է բջջային մակարդակում շնչառության և նյութափոխանակության համար: Նիասինը սպառվելիս առաջացնում է կարմրություն, որը հանգեցնում է ջերմաստիճանի բարձրացման: Գետնանուշն ունի նաև հակաօքսիդիչ հատկություններ և կարող է բարելավել շրջանառության դանդաղ համակարգը:
Քայլ 6. Ավելի շատ կոճապղպեղ մտեք ձեր սննդակարգում:
Բութ մատի չափ հում կոճապղպեղ ուտելը կարող է արագացնել ձեր մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե այն ուտելը ձեզ չի գրավում, այնուամենայնիվ, կարող եք նաև թեյ պատրաստել ՝ նույն չափի կտորը ջրի մեջ եռալով հինգից 10 րոպե: Կոճապղպեղը մեծացնում է մարսողական գործունեությունը ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով մարմնի ջերմաստիճանը:
