Հեշտ է հիշել ձեր դեմքը արևի ճառագայթներից պաշտպանելը, բայց ձեր պարանոցը նույնպես պետք է պաշտպանված լինի: Կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր պարանոցի մաշկը ապահով պահելու համար: Ձեր մաշկը առողջ պահելու համար ջանքեր են պահանջվում, բայց դա երկարաժամկետ հեռանկարում արժե այն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Արևապաշտպան քսուք` պաշտպանության համար
Քայլ 1. Կիրառեք բարձր SPF, լայն սպեկտրի արևապաշտպան քսուք:
Ոչ մի արևապաշտպան միջոց չի կարող երաշխավորել ձեզ լիարժեք պաշտպանություն, սակայն արևապաշտպան SPF 100 -ով արգելափակվում է արևի վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների մոտ 99% -ը: Համոզվեք, որ այն պիտակավորված է որպես լայն սպեկտր, որպեսզի այն ձեզ պաշտպանի նաև UVA ճառագայթներից:
- Փնտրեք նաև անջրանցիկ կամ քրտնաջան արևապաշտպան քսուք: Ստուգեք, արդյոք այն կպաշտպանի ձեր պարանոցը 40 կամ 80 րոպե խոնավ պայմաններում:
- Նույնիսկ ավելի պաշտպանված լինելու համար քսեք արևապաշտպան քսուք լոսյոնով: Այնուհետև հետևեք դրան ՝ ցողելով արևապաշտպան քսուքով:
Քայլ 2. Քսեք 1 հեղուկ ունցիա (30 մլ) արևապաշտպան քսուք մարմնի վերին մասում, ներառյալ պարանոցը:
Մարդկանց մեծամասնությունը սխալվում է ՝ շատ քիչ արևապաշտպան քսուք կիրառելով ՝ համապատասխան պաշտպանության համար: Եղեք առատաձեռն, երբ մաշկի վրա արևապաշտպան քսուք եք մշակում: Օգտագործեք ձեր մատները `զգալով ձեր պարանոցը` ապահովելու համար, որ այն ամբողջությամբ ծածկված է:
Ընդհանրապես, ամենալավն այն է, որ քսեք արևապաշտպան քսուք արևից դուրս գալուց առնվազն 15 րոպե առաջ: Սա ժամանակ է տալիս արևապաշտպան քսուքներին ՝ ձեր մաշկի վրա պաշտպանական պատնեշ ստեղծելու համար:
Քայլ 3. Կրկին քսեք արևապաշտպան քսուք ձեր պարանոցին ամեն 2 ժամը մեկ:
Արևապաշտպան քսուքը վերջնականապես մաշվելու է և կորցնելու է իր արդյունավետությունը նորմալ պայմաններում: Եթե դուք լողում եք, կամ եթե ձեր վիզը սրբում եք սրբիչով, ապա գուցե կարիք լինի նորից դիմել ավելի շուտ: Պարզապես պարզ լինելու համար, ավելի բարձր SPF- ը չի նշանակում, որ այն ավելի երկար է տևում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Պարանոցը հագուստով պաշտպանելը
Քայլ 1. Գլխարկ դրեք 2 -ից 3 դյույմ (5,1 -ից 7,6 սմ) եզրով:
Ստանդարտ բեյսբոլի գլխարկը կարող է ձեր պարանոցն ու ականջները խոցելի դարձնել արևի նկատմամբ: Ընդլայնված եզրով գլխարկ դնելը երաշխավորում է, որ ձեր պարանոցը մի փոքր կփակվի արևից: Strawղոտե գլխարկը կարող է որոշակի պաշտպանություն ապահովել, բայց հյուսված հյուսված գլխարկը նույնիսկ ավելի լավ է:
- Որոշ գլխարկներ ունեն ռեֆլեկտիվ ներքև, որը իրականում վանում է արևի ճառագայթները:
- Հաշվարկված է, որ ձեր մաշկի քաղցկեղի ռիսկը նվազում է 10% -ով ՝ ձեր գլխարկի եզրին ավելացված յուրաքանչյուր 2 դյույմի դիմաց:
Քայլ 2. Ներդրեք երանգի գլխարկ:
Սա գլխարկ է, որը տեղավորվում է ձեր գլխին մոտ, ինչպես բեյսբոլի գլխարկը: Այնուամենայնիվ, այն ունի նաև երկար, խիտ հյուսվածք, որը քայքայվում է կողքերից և հետևից: Այս կտորը ծածկում է ականջներն ու պարանոցը ՝ պաշտպանելով դրանք արևից: Գնեք ստվերային գլխարկ ձեր տեղական սպորտային ապրանքներից կամ բացօթյա խանութից:
Քայլ 3. Պարանոցին փաթաթեք բանդանան:
Bandanas- ը թեթև, քառակուսի կտորներ են, որոնք հեշտությամբ ծալվում են պարանոցի փաթաթան: Դուք կարող եք ծայրերը կապել ձեր պարանոցի առջևի կամ կողքի հետ: Կարգավորեք գործվածքների անկումը մինչև, եթե ձեր պարանոցը ծածկում է բոլոր կողմերից:
- Եթե չափազանց շոգ է, թրջեք ձեր բանդանան սառը ջրի մեջ, նախքան այն ձեր պարանոցին դնելը ՝ լրացուցիչ թեթևացման համար:
- Եթե դուք բանդանա չունեք, քառակուսի կտորի ցանկացած կտոր իսկապես կարող է նույն կերպ աշխատել:
Քայլ 4. Հագեք բարձր պարանոցով վերնաշապիկ:
Եթե դուք հարվածում եք լողափին կամ լողում եք, փնտրեք շտապ օգնության վերնաշապիկ ՝ պարանոցով, որը տարածվում է ձեր ուսերից մի քանի սանտիմետր բարձրության վրա: Սա կփակի արևը ՝ առանց ձեզ գերտաքացնելու գործընթացում: Շատ բացօթյա ընկերություններ վաճառում են նաև թեթև վերնաշապիկներ `երկարաձգված, երբեմն` անջատվող, պարանոցի կտորներով:
Ստուգեք, որ գագաթը համեմատաբար ամուր է, հակառակ դեպքում այն կարող է վայր ընկնել և ձեր պարանոցի մի մասը ենթարկվել արևի:
Քայլ 5. Ընտրեք UPF հագուստ:
Փնտրեք բարձր պարանոցով վերնաշապիկներ, բանդաններ կամ գլխարկներ, որոնք UPF գնահատական ունեն: UPF վարկանիշը 15 -ից հասնում է 50+ -ի, իսկ ավելի բարձր թվերն առաջարկում են ավելի շատ պաշտպանություն UVA և UVB ճառագայթներից: UPF վարկանիշը ճիշտ է միայն այն դեպքում, եթե հագուստը մնում է չոր, չնայած:
- Օրինակ, եթե երկար ժամանակ արևի տակ կլինեք, գնացեք 40+ UPF գնահատականով, քանի որ այն կարող է արգելափակել ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 98% -ը: 25-35 վարկանիշը լավ տարբերակ է արևի կարճաժամկետ ազդեցության համար:
- Փնտրեք արևի ծածկոց, որը հյուսվածքի մի կտոր է, որը դուրս է մնում գլխարկի տակից կամ պատված է ուսերին: Սա լավ տարբերակ է ձեր պարանոցը պաշտպանելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Արևի էֆեկտների նվազեցում
Քայլ 1. Սահմանափակեք ձեր արևի ազդեցությունը առավոտյան 10 -ից 16 -ը:
Սրանք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների գագաթնակետային շրջաններն են և այն ժամանակաշրջանը, երբ դուք ամենայն հավանականությամբ այրվելու եք: Եթե արևը բարձր է երկնքում, և ձեր ստվերը շատ կարճ է, ապա այդ ջերմությունը, ամենայն հավանականությամբ, ինտենսիվ է: Փորձեք այս ժամերին ներսում մնալ կամ որոշ ժամանակ անցկացնել ստվերում:
Քայլ 2. Տանել կամ նստել անձրևանոցի տակ:
Ստեղծեք ձեր սեփական ստվերը `անձրևանոց օգտագործելով լողափին կամ անձրևանոց տանելով, եթե շրջում եք: Փնտրեք անձրևանոց ՝ UPF- ի բարձր պաշտպանվածությամբ: Ձեր պարանոցն ամբողջությամբ ծածկելու համար հովանու թևը հենեք ձեր ուսին, այնպես որ դա նրա թիկունքն է:
Որոշ հովանոցներ նույնիսկ օդափոխվող կարեր ունեն, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ օդ հոսել:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր մաշկի զգացողությանը:
Եթե արևի տակ եք, և ձեր պարանոցի հետևի հատվածը սկսում է ցավ զգալ, ապա ժամանակն է փնտրել ստվերը: Ձեր մաշկը կարող է նաև չափազանց շոգ զգալ դիպչելիս: Հնարավոր արեւայրուկի մեկ այլ նշան է մաշկը, որը զգում է ձգված, կպչուն կամ ձգված:
Արևայրուկի առկայությունը ստուգելու համար մատով սեղմեք ձեր մաշկի վրա: Եթե ձեր մաշկը սպիտակից դառնում է կարմիր, հնարավոր է ՝ արևայրուք եք ստանում:
Քայլ 4. Այրված պարանոցը բուժեք ալոե վերայով, սոյայով կամ կալամինային լոսյոնով:
Եթե ձեր պարանոցը կարմիր կամ ցավոտ է, մի քիչ լոսյոն շփեք մաշկի մեջ: Դուք կարող եք նաև OTC դեղամիջոց ընդունել, օրինակ ՝ իբուպրոֆենը, ցավն ու այտուցը նվազեցնելու համար: Արևից հեռու մնացեք, մինչև ձեր պարանոցը և այրված այլ տարածքները լիովին բուժվեն:
- Մի օգտագործեք նավթ, բենզոկաին կամ լիդոկաին պարունակող լոսյոններ արևի այրման ժամանակ:
- Համոզվեք, որ հետևեք դեղաչափի կամ կիրառման հրահանգներին ցանկացած OTC դեղամիջոցների կամ լոսյոնների համար:
- Որոշակի թեթևացնելու համար օրական մեկ կամ երկու անգամ սառը, խոնավ շոր դրեք արևից այրված պարանոցի շուրջը, մինչև այն բուժվի:
- Verածկեք արևից այրված մաշկը, մինչ այն լավանում է, որպեսզի այրվածքը չսրվի:
- Եթե բշտիկներ առաջանան, մի՛ ցատկեք և մի՛ ընտրեք դրանք: Թողեք նրանց հանգիստ, մինչ նրանք կբուժվեն:
- Եթե զգում եք գլխապտույտ, թուլություն, ցուրտ, ջերմություն կամ որովայնի հիվանդություն, դիմեք բժշկի:
Խորհուրդներ
- Մնացեք խոնավեցված արևի տակ: Դա կօգնի նվազագույնի հասցնել ձեր պարանոցի և մաշկի այրման վտանգը:
- Արևայրուք առաջանալու համար անհրաժեշտ է ընդամենը 15-20 րոպե:
Գուշացումներ
- Ստուգեք, որ ձեր պարանոցի համար օգտագործվող արևապաշտպան քսուքը ժամկետանց չէ կամ այն կարող է այդքան էլ արդյունավետ չլինել:
- Որոշակի դեղամիջոցներ ընդունելը, օրինակ ՝ դոքսիցիկլինը, կարող է ձեզ ավելի հեշտությամբ այրել: Օգտագործեք լրացուցիչ միջոցներ ձեր պարանոցը պաշտպանելու համար, եթե դա վերաբերում է ձեզ:
