Վերջին կորոնավիրուսային բռնկման հետ մեկտեղ, դուք կարող եք անհանգստանալ և անորոշ զգալ ձեր աշխատանքային գրաֆիկի, ինչպես նաև ձեր երեխաների դպրոցում հանկարծակի փոփոխությունների վերաբերյալ: Դուք միայնակ չեք, ամբողջ աշխարհում անհամար տնային տնտեսություններ ստիպված են լինում հարմարվել ինքնամեկուսացման միջոցներին, ինչպես նաև աշխատանքի և դպրոցի հարմարվողականություններին: Որքան էլ սարսափելի թվան այս փոփոխությունները, ինչ -որ կազմակերպություն, պլանավորում և բաց հաղորդակցություն կարող են երկար ճանապարհ ապահովել սահուն անցում ապահովելու համար, քանի որ դուք և ձեր ընտանիքը աշխատում և սովորում եք տնից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ուսուցման ծրագրի ստեղծում
Քայլ 1. Որոշեք նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի ճաշի ժամը:
Փորձեք կառուցել ձեր շաբաթը սովորական ռեժիմով, առանձնացնելով ճաշի ժամանակը, երբ դուք և ձեր երեխաները մնում եք տանը: Օգտագործեք թուղթ և գրիչ `առաջիկա շաբաթների ժամանակացույցը նախանշելու համար` նշելով նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի որոշակի ժամանակային ժամերը: Կարող եք նաև օգտագործել այս ժամանակացույցը ձեր ամենօրյա և շաբաթական առօրյայի այլ մասերի համար:
- Altաշի ժամերը արժեքավոր կառուցվածք են ապահովում ձեր երեխաների օրվան և կարող են օգնել ձեր առօրյային նորմալության զգացում հաղորդել:
- Հնարավոր է, որ ընտանեկան հանդիպում անցկացնեք, որպեսզի ձեր ամբողջ ընտանիքը միևնույն էջում հայտնվի:
- Օրինակ, կարող եք նախաճաշել ՝ նախատեսված 8: 00 -ից 8: 30 -ը, ճաշ ՝ 12: 00 -ից 12: 30 -ը, իսկ ընթրիք ՝ 5: 00 -ից 5: 30 -ը: Կազմեք ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ և ձեր ընտանիքի համար:
Քայլ 2. Տեղեկացեք առցանց ուսուցման ցանկացած ծրագրի հետ:
Ստուգեք առցանց կամ դիմեք ձեր տեղական դպրոցական շրջանին `տեսնելու, թե արդյոք պլաններ կամ ծրագրեր կան նախատեսված թվային դասարանների գործունեության համար: Եթե ձեր երեխայի դպրոցը կամ դասարանը օգտագործում է այսպիսի տեխնոլոգիա, ներբեռնեք ձեզ անհրաժեշտ ծրագիրը համակարգչի կամ պլանշետի վրա: Համոզվեք, որ զբաղվեք ցանկացած առցանց հավելվածով, որպեսզի դուք և ձեր երեխան հարմարավետ օգտագործեք դրանք ապագա դասերի համար:
- Այսպիսի ուսուցման համար կարող են օգտագործվել այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Zoom- ը, Գրատախտակը կամ այլ միջերեսներ:
- Եթե ինտերնետ չունեք կամ չեք կարողանում մուտք գործել առցանց ուսուցում, համոզվեք, որ այդ մասին տեղյակ պահեք ուսուցչին կամ դպրոցի ադմինիստրատորին:
Քայլ 3. Ձեր երեխայի ժամանակացույցը բաժանեք կառավարելի կտորների:
Ստեղծեք որոշակի ժամանակացույց ՝ որոշակի ժամանակացույցերով, որոնց կարող են հետևել ձեր երեխաները: Բացատրեք ձեր երեխաներին, թե երբ են նրանք աշխատում որոշակի առարկաների վրա և որքան ժամանակ: Տվեք ձեր երեխաներին շատ ընդմիջումներ և խրախուսանքներ ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի նրանք չզգան ծանրաբեռնված կամ ձանձրացնեն իրենց դպրոցական աշխատանքից:
Օրինակ, դուք կարող եք ձեր երեխաներին մաթեմատիկայի վրա աշխատել ժամը 9: 00-ից 10: 00-ն ընկած ժամանակահատվածում, այնուհետև նրանց տալ 15 րոպե ընդմիջում ՝ ձգվելու և տեղաշարժվելու համար:
Քայլ 4. Ավելի փոքր երեխաներին ժամանակ տվեք խաղալու:
Ուսումնառության և ուսման ժամանակահատվածների միջև ձեր երեխաներին հրավիրեք խաղալ իրենց սիրած խաղալիքներով: Խրախուսեք ձեր երեխաներին զվարճանալ, քանի որ դուք կարող եք զբաղված լինել ձեր սեփական աշխատանքային գրաֆիկով: Մասնավորապես, հրավիրեք ձեր երիտասարդներին խաղալ բաց խաղալիքներով, ինչպես խաղալիք խոհանոցը, մեքենաները կամ տիկնիկները:
Ստեղծեք ժամանակավոր ընդմիջում, որպեսզի ձեր երեխաները կարողանան այրել լրացուցիչ էներգիա: Օրվա ինչ -որ պահի թույլ տվեք ձեր երեխաներին մոտ 30 րոպե վազել դրսում կամ բակում:
Քայլ 5. Օրվա մի ժամ ընտրեք, որպեսզի ձեր երեխաները տնային աշխատանք կատարեն:
Հետևեք դպրոցական ցանկացած աշխատանքին, որը ձեր երեխաները պետք է ներկայացնեն իրենց ուսուցիչներին: Եթե դպրոցը կամ դասարանը որոշակի ժամկետներ ունեն, նշեք դրանք ձեր տան ժամանակացույցի կամ պլանավորողի վրա: Օրվա ընթացքում հատկացրեք մոտ մեկ ժամ և խրախուսեք ձեր երեխաներին ժամանակին ավարտել տնային աշխատանքը, որպեսզի հետագայում այլ աշխատանք չունենան:
- Օրինակ, դուք կարող եք ժամանակ հատկացնել 16: 00 -ից 17: 00 -ին, որպեսզի ձեր երեխաները տնային աշխատանք կատարեն: Ավարտելուց հետո դուք կարող եք միասին վայելել ընթրիքը, և երեխաներն իրենց երեկոն կունենան անվճար:
- Որոշ երեխաներ առավոտյան կարող են լինել ավելի արդյունավետ, ի տարբերություն կեսօրին, և հակառակը: Պահպանեք այս միտքը, երբ պլանավորում եք օրվա արձակուրդը:
Քայլ 6. Առցանց ստուգեք կրթական ռեսուրսների առկայությունը, որոնք կարող եք օգտագործել:
Այցելեք ուսուցման որոշ հանրաճանաչ կայքեր, որոնք կենտրոնանում են տարբեր առարկաների վրա, ինչպիսիք են լեզվի ուսուցումը, մաթեմատիկան, ընթերցանությունը, բնությունը և այլ առարկաներ: Նկատի ունեցեք, որ որոշ կայքեր կարող են ունենալ բաժանորդագրության վճար, իսկ մյուսները լիովին անվճար են:
- Delta Math, Dog on a Log Books, Dreamscape, Historians 4SC, Vroom, Backpack Sciences, Biology Simulations և Duolingo մի փոքր բուռ բազմաթիվ անվճար ռեսուրսներ են, որոնք կարող եք օգտագործել:
- Կարող եք նաև տպել աշխատանքային թերթեր կամ գործողություններ, որոնց վրա կարող են աշխատել ձեր երեխաները:
Մեթոդ 2 4 -ից. Կառավարեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը
Քայլ 1. Ստեղծեք որոշակի ռեժիմ ձեր հեռավոր աշխատանքի համար:
Ստեղծեք ժամանակացույց ինքներդ ձեզ համար, նույնիսկ եթե տնից եք աշխատում: Շաբաթվա համար կոպիտ գծապատկեր ստեղծելու համար օգտագործեք մի կտոր թուղթ: Յուրաքանչյուր օրվա համար գրեք 1 առաջադրանք, որը կցանկանայիք կատարել առավոտյան և կեսօրին: Աշխատանքային օրվա ընթացքում անցնելիս օգտագործեք այդ նպատակները `ձեր աշխատանքային էթիկան առաջնորդելու համար:
Օրինակ, ձեր առավոտյան առաջադրանքը կարող է լինել աղյուսակ լրացնելը, իսկ կեսօրին ՝ զեկույց կազմել:
Քայլ 2. Հագնվեք և պատրաստվեք օրվա համար:
Բարձրացեք անկողնուց և փոխեք ձեր գիշերազգեստը: Ավարտեք ձեր սովորական առօրյան, օրինակ ՝ ցնցուղ ընդունելը և ատամները լվանալը, այնուհետև փոխեք սովորական հագուստի: Եթե դուք զգում եք, որ գնում եք ձեր աշխատանքի, այնքան էլ տարօրինակ չի լինի ամեն ինչ անել տնից:
Պարտադիր չէ հագնվել իննին, այլ հագնել այնպիսի մի բան, որը հարմարավետ կզգաք տնից դուրս կրելիս:
Քայլ 3. Ընտրեք աշխատանքային տարածք, որտեղ կարող եք կենտրոնանալ ձեր աշխատանքի վրա:
Գտեք մի տարածք, առանց բազմաթիվ շեղումների, ինչպես գրասեղանը կամ սեղանը: Անհրաժեշտության դեպքում վերադասավորեք գիշերային նստարան կամ այլ փոքր կահույք ՝ գրասենյակային տարածք ստեղծելու համար:
Մի աշխատեք այնպիսի վայրում, որտեղ սովորաբար հանգստանում եք, ինչպես ձեր մահճակալը, այլապես հնարավոր չէ կենտրոնանալ:
Քայլ 4. Հաղորդագրություն ուղարկեք ձեր գործընկերներին և վերադասներին `կապը պահպանելու համար:
Ստեղծեք հաղորդակցության գիծ ձեր գործընկերների և ղեկավարի հետ ՝ լինի դա տեքստի կամ այլ ծրագրի միջոցով: Օգտագործեք այնպիսի ծրագրեր, ինչպիսիք են Skype- ը, Slack- ը կամ Zoom- ը `ձեր աշխատակիցների հետ կապ պահելու համար, ինչը ձեր հեռավոր աշխատանքի կազմակերպումը կդարձնի ավելի քիչ մեկուսացված:
Դուք կարող եք նաև վիրտուալ երեկույթներ կազմակերպել ձեր գրասենյակի գործընկերների հետ, օրինակ ՝ պիցցայի կամ ծննդյան թվային երեկույթ:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք միաժամանակ 1 առաջադրանքի վրա:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում անել աշխատավայրում և կենտրոնացեք այդ առաջադրանքների կատարման վրա: Մի շեղվեք տնային աշխատանքներից կամ այլ տնային աշխատանքներից, քանի որ միշտ կարող եք դա անել հետագայում: Աշխատանքի համար առանձնացրեք օրվա որոշ հատվածներ և այդ ընթացքում այլ բան մի արեք:
Օրինակ, կարող եք ժամանակ հատկացնել առավոտյան 9: 00 -ից 13: 00 -ն ընկած ժամանակահատվածում `աշխատանքի վրա կենտրոնանալու համար, այնուհետև ձեզ ընդմիջում տալ 13: 00 -ից 14:00:
Հուշում
Ինքներդ ձեզ նախաճաշեք ժամանակից շուտ, որպեսզի աշխատանքում չշեղվեք սննդի կամ ճաշի նախապատրաստման հետ:
Քայլ 6. Խնդրեք ձեր ամուսնուն, գործընկերոջը կամ ավագ երեխային դիտել կրտսեր երեխաներին:
Փորձեք մշակել ժամանակացույց, որպեսզի ձեր երեխաները վերահսկվեն աշխատանքի ընթացքում: Եթե դուք չունեք ամուսին, գործընկեր կամ այլ մատչելի երեկույթ ՝ ձեր երեխաներին խնամելու համար, դա նորմալ է: Դիմեք ձեր ղեկավարին և տեղեկացրեք նրան ձեր ներկա իրավիճակի մասին և տեսեք, թե արդյոք կարող եք փոխզիջման հասնել:
Քանի որ կորոնավիրուսը բավականին վարակիչ է, լավ գաղափար չէ դայակներին կամ այլ մարդկանց հրավիրել: Արեք հնարավորինս լավագույնը և շարունակեք բաց հաղորդակցություն ձեր ղեկավարի հետ:
Քայլ 7. Փոփոխեք ձեր ժամերը, որպեսզի ավելի շատ ժամանակ ունենաք ձեր երեխաների հետ:
Ասացեք ձեր ղեկավարին, եթե տանը ունեք փոքր երեխաներ և հարցրեք, թե արդյոք կարող եք աշխատել ոչ սովորական գրաֆիկով: Եթե ունեք երեխա կամ երեխա, գուցե ցանկանաք աշխատել վաղ առավոտյան, ինչը ձեզ ավելի շատ ժամանակ է տալիս ուշ առավոտյան և կեսօրին ձեր փոքրիկի հետ: Շփվեք ձեր ղեկավարի հետ, քանի դեռ չեք գտել փոխզիջում պլանավորման ժամանակ:
Օրինակ, եթե դուք երեխա ունեք, գուցե ցանկանաք սկսել աշխատանքը առավոտյան 5: 00 -ին կամ 6: 00 -ին, մինչ ձեր երեխան դեռ քնած է:
Քայլ 8. Ինքներդ ձեզ տվեք կանգնած և քայլելու ընդմիջումներ:
Ամբողջ օրը մի նստեք, փոխարենը ինքներդ ձեզ ընդմիջումներ տվեք: Բացեք պատուհան, որպեսզի մաքուր օդը ներս մտնի, կամ կարճ զբոսնեք դրսում: Քանի դեռ մեծ խմբում չեք, լավ է դուրս գալ փողոց և մաքուր օդ շնչել:
Եթե չեք ցանկանում ամբողջ օրը նստել, փորձեք ձեր աշխատանքը կատարել ՝ կանգնելով սեղանի մոտ կամ այլ բարձր մակերևույթի վրա:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ձեր երեխաներին զվարճացնել
Քայլ 1. Խրախուսեք ձեր երեխաներին վայելել գործնական աշխատանքներն ու արհեստները:
Վերցրեք սեղանի խաղեր, արհեստներ կամ այլ ֆիզիկական խաղեր, որոնցով ձեր երեխաները կարող են զվարճանալ: Եթե ձեր երեխաներն ավելի գեղարվեստական են, կարող եք հրավիրել նրանց գրել կոմիքս կամ գուլպաների տիկնիկներ պատրաստել: Եթե ձեր երեխաները մի փոքր տաքանում են, օգտագործեք որոշ առցանց ռեսուրսներ ՝ ձեր երեխաներին վիրտուալ շրջագայելու հանրաճանաչ վայրերում:
Օրինակ, այստեղ կարող եք վիրտուալ զբոսնել Չինական պատի շուրջ ՝
Քայլ 2. Հրավիրեք ձեր երեխաներին կարդալ, քանի դեռ նրանք խրված են տանը:
Գտեք որոշ պատմվածքների գրքեր կամ վեպեր, որոնք ձեր երեխաները կարող են վայելել: Ձեր երեխաներին ավելի հագեցած գրաֆիկ տալու համար առանձնացրեք մոտ 20 րոպե նախատեսված հանգիստ ընթերցման ժամանակը:
Որպես ելակետ, 15-20 րոպե ընթերցանության համար հատկացված ժամանակի լավ հատված է:
Քայլ 3. Խաղեր պատրաստեք խաղալիքների լվացումից և ախտահանումից:
Լրացրեք պլաստիկե աղբամանը տաք և օճառաջուրով և խրախուսեք ձեր երեխաներին լվանալ իրենց խաղալիքները: Հրավիրեք նրանց ձեռքերը և խաղալիքները ջուրը գցել, այնուհետև խոզանակով կամ սպունգով մաքրեք դրանք: Որպես վերջնական հպում, նրանք կարող են մաքուր սրբիչով չորացնել խաղալիքները:
Քայլ 4. Սովորեցրեք ձեր երեխաներին թխել հաճելի, կրթական գործունեության համար:
Հավաքեք ձեր երեխաներին խոհանոցում, որպեսզի նրանք պատրաստեն քաղցր հյուրասիրություն, որը նրանք կվայելեն, ինչպես թխվածքաբլիթները: Օգնեք երեխաներին չափել յուրաքանչյուր բաղադրիչ ՝ բացատրելով ընթացքը, երբ առաջ եք գնում: Երբ ձեր դեսերտն ավարտվի թխումից, կարող եք բոլորը միասին վայելել այն:
Ազատորեն ընտրեք ցանկացած բաղադրատոմս, որը, ձեր կարծիքով, դուր կգա ձեր երեխաներին:
Քայլ 5. Հիշեցրեք ձեր երեխաներին խաղալ դրսում և մաքուր օդ շնչել:
Ձեր երեխաներին հատկացրեք մոտ 30 րոպե, որպեսզի նրանք վազեն դրսում կամ իրենց բակում: Եթե բակ չունեք, դրսում գտեք ապահով, մեկուսացված տարածք, որտեղ ձեր երեխաները կարող են խաղալ, ինչպես դաշտը կամ զբոսայգին: Ներառեք այս բացօթյա ժամանակը նրանց ամենօրյա դպրոցական օրացույցի մեջ, ինչը կարող է ձեր երեխաներին տալ առօրյայի ավելի ուժեղ զգացում:
Եթե դուք նրանց թույլ եք տալիս խաղալ հասարակական վայրում, ապա մի՛ խոչընդոտեք նրանց ձեռք տալ առարկաներին, ինչպիսիք են խաղահրապարակի սարքավորումները կամ խմելու շատրվանները: Այս մակերեսները կարող են պարունակել կորոնավիրուսային մանրէներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Տնային առողջ սովորությունների կիրառում
Քայլ 1. Հիշեցրեք ձեր երեխաներին հաճախակի լվանալ ձեռքերը:
Ձեր տանը պահեք ձեռքի օճառ և ձեռքի ախտահանիչ միջոց, որպեսզի ձեր երեխաները կարողանան առողջ մնալ: Հրահանգեք նրանց 20 վայրկյան լվանալ ձեռքերը օճառով և ջրով, այնուհետև լվանալ և չորացնել ձեռքերը: Համոզվեք, որ ձեր երեխաները լվանում են ձեռքերը ուտելուց առաջ և երբ զուգարանից են օգտվում:
Փորձեք խաղ պատրաստել ՝ ձեռքերի վրա շատ օճառի պղպջակներ ձեռք բերելով: (Խրախուսեք նրանց ավելորդ օճառ կամ ջուր ավելացնել, եթե դժվարանում են):
Քայլ 2. Սովորեցրեք ձեր երեխաներին փռշտալու և հազալու ճիշտ եղանակը:
Հիշեցրեք ձեր երեխաներին փռշտալու ժամանակ ծածկել բերանը և քիթը, ինչը կանխում է մանրէների տարածումը օդում: Փոխարենը, ցույց տվեք նրանց, թե ինչպես են փռշտալ և հազ անել արմունկի մեջ, կամ հիշեցրեք նրանց օգտագործել անձեռոցիկ:
Քայլ 3. Խրախուսեք ձեր երեխաներին դադարել դիպչել իրենց դեմքերին:
Մոտեցեք ձեր երեխաներին, որպեսզի համոզվեք, որ նրանք քիթը չեն ջոկում կամ ձեռքերը բերանը չեն դնում: Եթե բռնում եք նրանց գործողության մեջ, ասեք, որ լվացվեն ձեռքերը:
- Փորձեք տալ դրական ձևակերպված հիշեցումներ, օրինակ ՝ «խնդրում եմ, ձեռքերդ դեմքիցդ հեռու»:
- Խրախուսեք նյարդայնացած երեխաներին կրել fidget զարդեր և/կամ օգտագործել fidget խաղալիքներ, որպեսզի նրանք ավելի լավ միջոց ունենան զբաղեցնել իրենց ձեռքերը:
Քայլ 4. Ամեն օր սրբեք տնային տնտեսության ընդհանուր մակերեսները:
Օգտագործեք ախտահանող անձեռոցիկներ կամ օճառաջուր `ձեր տան սալիկներն, սեղանները և այլ սովորաբար օգտագործվող մակերեսները ախտահանելու համար: Համոզվեք, որ մաքրեք այս մակերեսները կանոնավոր, ամենօրյա ռեժիմով, որպեսզի դրանք չտարածեն մանրէներ:
Դրա համար կարող եք նաև օգտագործել սովորական մաքրող միջոց և տաք ջուր:
Քայլ 5. Պատասխանեք ձեր երեխաների հարցերին հանգիստ և ռացիոնալ:
Բաց եղեք և ընդունեք ձեր երեխայի հարցերը բռնկման վերաբերյալ: Հիշեցրեք, որ նրանց որևէ վտանգ չի սպառնում, և որ մեծահասակները վերահսկում են իրավիճակը: Եթե ձեր երեխաները դեռ անհանգստացած են թվում, հիշեցրեք նրանց, որ նրանք կարող են ձեզ հետ խոսել ամեն ինչի մասին:
Խորհուրդներ
- Ձեր տանը տարածք հատկացրեք, եթե ինչ -որ մեկը հիվանդանա:
- Դիմեք ձեր դպրոցական շրջանին, եթե ունեք հարցեր ընթացիկ ուսումնական ծրագրի վերաբերյալ:
- Կապվեք հարևանների և ընկերների հետ և տեսեք, թե արդյոք կարող եք օգնել: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք համակարգել մթերային վազքները ՝ ձեզ դրսում ճանապարհորդությունը փրկելու համար:
- Եթե ձեր երեխաները սովորականից շատ ժամանակ ունեն էկրանին, մի անհանգստացեք դրա մասին: Փորձեք կրթական ծրագրավորմամբ ստեղծել նոր առօրյան:
