Վալերիայի արմատը բուսական հավելում է, որը հարյուրավոր տարիներ օգտագործվել է որպես քնի օժանդակ միջոց: Թեև դա ճիշտ չէ բոլորի համար, վալերիան արմատը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ավելի լավ քուն ստանալու համար: Այն հասանելի է բազմաթիվ ձևերով, ներառյալ պարկուճները, փոշին և հեղուկը: Եթե որոշեք օգտագործել վալերիայի արմատը կամ որևէ այլ բուսական հավելում, քննարկեք դա ձեր բժշկի հետ և միշտ ուշադիր հետևեք դեղաչափերի ցուցումներին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Akingիշտ դոզան ընդունելը
Քայլ 1. Կարդացեք հրահանգները:
Անկախ նրանից, թե ինչ տեսակի վալերիայի արմատ եք գնում, համոզվեք, որ միշտ ուշադիր կարդացեք փաթեթավորման վրա դրված հրահանգները: Եթե առաջարկվող դոզան տրվում է, հետևեք հրահանգներին, եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ չի տալիս այլ դոզա: Բոլոր ապրանքները տարբեր են, ուստի դրանք կարող են պարունակել խոտի տարբեր կոնցենտրացիաներ: Փորձագետի պատասխան Ք
Երբ հարցրին, «Արդյո՞ք վալերիայի արմատը գործում է որպես քնաբեր»:
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Professional Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
EXPERT ADVICE
Dr. Ritu Thakur, a natural and holistic health care expert, responded:
“Valerian roots are very useful and are used for many ailments. Valerian is widely used to treat stress, anxiety, insomnia, and to improve sleep quality.”
Քայլ 2. Խանութից գնված դեղահատեր ընդունեք:
Վալերիայի արմատ վերցնելու ամենահեշտ ձևը դեղահատեր կամ պարկուճներ գնելն է ձեր տեղական դեղատանը: Առաջարկվող դոզան 400 -ից 900 մգ վալերիայի արմատ է:
- Վալերիայի արմատը հաբի տեսքով ընդունելը կօգնի ձեզ խուսափել տհաճ համից, որը կապված է նրա շատ այլ ձևերի հետ:
- Որոշ դեղահատեր պարունակում են միայն վալերիայի արմատ, իսկ մյուսները `նաև այլ խոտաբույսեր:
Քայլ 3. Կտրեք ձեր սեփական թեյը:
Եթե դուք գնում եք չորացրած վալերիայի արմատ, կարող եք այն օգտագործել ձեր սեփական բուսական թեյը կտրատելու համար: Պարզապես մի թեյի գդալ վալերիան արմատից (մոտավորապես 2-3 գրամ) դրեք գավաթի մեջ և ավելացրեք տաք ջուր: Խմելուց առաջ թույլ տվեք թեյը թրմվի առնվազն հինգ րոպե:
Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք գնել կամ փոշիացված վալերիայի արմատային քաղվածք կամ չորացրած արմատից մի ամբողջ կտոր ՝ ձեր թեյի մեջ օգտագործելու համար: Հնարավոր է, որ կարողանաք գտնել նաև պատրաստված տոպրակներ:
Քայլ 4. Ընտրեք հեղուկ ձև:
Դուք կարող եք ձեռք բերել երկու տարբեր տեսակի վալերիանայի հեղուկ արմատ ՝ թուրմ, որն ավելի քիչ է կենտրոնացված, կամ հեղուկ քաղվածք, որն ավելի կենտրոնացված է: Դուք կարող եք ավելացնել ջուրը:
- Եթե թուրմ եք օգտագործում, ձեր ջրին ավելացրեք 1-ից 1-1/2 թեյի գդալ վալերիայի արմատ: Եթե օգտագործում եք հեղուկ քաղվածք, ավելացրեք 1/2 թեյի գդալից մինչև 1 թեյի գդալ:
- Եթե համը չափազանց տհաճ եք համարում, կարող եք փորձել որոշ մեղր կամ շաքար ավելացնել խառնուրդին:
Մաս 2 3 -ից. Վալերիայի արմատից առավելագույն օգուտ քաղելը
Քայլ 1. Վերցրեք այն քնելուց կարճ ժամանակ առաջ:
Անկախ նրանից, թե ինչ ձևով եք արմատավորում վալերիայի արմատը, այն վերցրեք քնելուց մեկից երկու ժամ առաջ `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Ձեզանից կարող է պահանջվել մի քանի շաբաթ, որպեսզի ճշգրիտ հասկանաք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի վալերիայի արմատից ազդեցություն ունենալը, ուստի համապատասխանաբար կարգավորեք:
Վալերիայի արմատը կարող է ընդունվել նաև օրվա ընթացքում ՝ անհանգստությունը և ստամոքսի խնդիրները թեթևացնելու համար, սակայն դա քնկոտություն է առաջացնում, ուստի եթե դա ընտրեք, շատ զգույշ եղեք դեղաչափերի նկատմամբ:
Քայլ 2. Շարունակեք ընդունել այն մի քանի շաբաթ:
Դուք կարող եք որևէ օգուտ չստանալ առաջին անգամ, երբ արմատավորեք վալերիան: Իրականում, այն հաճախ արդյունավետ չէ, քանի դեռ այն կանոնավոր կերպով չի ընդունվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Եթե ցանկանում եք դրան արդար հնարավորություն տալ, շարունակեք ամեն օր վալերիայի արմատ վերցնել առնվազն երկու -երեք շաբաթ:
Քայլ 3. Մտածեք այն այլ խոտաբույսերի հետ օգտագործելու մասին:
Վալերիայի արմատը հաճախ վերցնում են միայնակ, բայց այն սովորաբար խառնվում է նաև այլ խոտաբույսերի հետ, որոնք կարծում են, որ օգնում են քնել: Կիտրոնի բալզամը և գայլուկը ամենահայտնի խոտաբույսերից երկուսն են, որոնք օգտագործվում են վալերիայի արմատների հետ միասին:
- Փորձեք վերցնել 120 մգ վալերիայի արմատ `80 մգ բալասանի հետ միասին: Այլապես, կարող եք փորձել համակցված հաբ ընդունել, որը պարունակում է 180 մգ վալերիայի արմատ ՝ 41.9 մգ գայլուկի հետ միասին:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան միասին մի քանի բուսական հավելումներ ընդունելը, քանի որ դրանք կարող են փոխազդել միմյանց հետ:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Հասկանալով ռիսկերը և հակացուցումները
Քայլ 1. outգուշացեք կողմնակի ազդեցություններից:
Թեև վալերիայի արմատը բավականին անվտանգ բուսական հավելում է, կան որոշ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող եք զգալ այն ընդունելիս: Դրանք ներառում են գլխապտույտ, գլխացավեր և ստամոքսի խնդիրներ:
Բացի այդ, դուք կարող եք շատ քնկոտ զգալ, նույնիսկ լիարժեք քնելուց հետո, ուստի կարևոր է ծայրահեղ զգուշություն ցուցաբերել մեքենա վարելիս կամ մեքենա վարելիս:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ով չպետք է արմատավորի վալերիան:
Վալերիայի արմատը ճիշտ չէ բոլորի համար: Նախքան այն վերցնելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ `համոզվելու համար, որ այն ձեզ համար անվտանգ է:
- Հղի կամ կերակրող կանայք չպետք է արմատախիլ անեն վալերիան:
- Մինչև 3 տարեկան երեխաները չպետք է արմատավորեն վալերիայի արմատը:
- Մարդիկ, ովքեր ունեն լյարդի հիվանդություն, չպետք է արմատավորեն վալերիան:
Քայլ 3. otherգույշ եղեք, եթե այլ դեղամիջոցներ եք ընդունում:
Վալերիայի արմատը կարող է փոխազդել ձեր կողմից ընդունվող դեղատոմսով դեղերի և այլ բուսական հավելումների հետ: Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած բոլոր դեղերի և հավելումների մասին:
- Հայտնի է, որ վալերիայի արմատը փոխազդում է ալկոհոլի և հանգստացնող դեղամիջոցների հետ:
- Վալերիայի արմատը կարող է նաև ազդել ձեր լյարդի աշխատանքի վրա, ուստի զգույշ եղեք, եթե դեղեր եք ընդունում, որոնք քայքայվում են լյարդի կողմից:
Քայլ 4. Մտածեք անքնության այլընտրանքային բուժման մասին:
Եթե դուք տառապում եք անքնությունից, վալերիան արմատ վերցնելը չի կարող լինել լավագույն միջոցը ձեր վիճակի համար: Ախտորոշման համար բժշկի այցելելը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել և բուժել ձեր անքնության հիմնական պատճառը:
