Shiatsu- ն ճապոնական մերսման տեխնիկա է, որն օգտագործում է մեղմ ճնշում և մանիպուլյացիա `սթրեսը թեթևացնելու և ընդհանուր առողջությունը խթանելու համար: Պրակտիկան կենտրոնանում է մարմնի էներգիայի գծերի վրա, որոնք կոչվում են միջօրեականներ: Երբ մարմինը առողջ է, էներգիան հոսում է այս միջօրեակների միջով անարգել: Երբ էներգիան արգելափակված է, այն կարող է մի քանի խնդիր առաջացնել: Օրինակ, արգելափակված մարսողական միջօրեականը կարող է առաջացնել գազեր և փքվածություն: Մերիդիանների երկայնքով ճնշման կետերը խթանելով ՝ կարող եք ազատվել այդ գազերից և փքվածությունից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ neնկների ճնշման կետ
Քայլ 1. Նստեք ուղիղ մեջքով աթոռին `ոտքերը հարթ հատակին:
Ձեր ծնկները պետք է թեքվեն 90 աստիճանով:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքի բոլոր չորս մատների ծայրերը ձեր աջ ոտքի վրա, ծնկի գլխից անմիջապես ներքև:
- Այս ճնշման կետը հայտնի է նաև որպես uու Սան Լի կամ Ստամոքս 36:
- Այս ճնշման կետը գտնվում է տիբիայի կամ ստորին ոտքի առջևի նշանավոր ոսկորի կողքին:
- Այնտեղ, որտեղ ընկնում է վարդագույնը, ճնշման կետն է ՝ ձեր ստամոքսը ակտիվացնելու և մարսողությունն օգնելու համար: Դուք պետք է զգաք մի փոքր ծակոց: Եթե դուք ձախակողմյան գերիշխող եք, գտեք ճնշման կետը ձախ ոտքի վրա:
Քայլ 3. Տեղափոխեք ձեր ցուցամատը և երկրորդ մատը այդ վայր:
Մատներիդ ծայրերը սեղմիր այդ տեղում մինչև մեկ րոպե:
- Այս կետը մի քանի րոպե սեղմելով և մերսելով օրական մի քանի անգամ, կարող է հիանալի միջոց լինել ձեր մարսողական խնդիրները լուծելու համար:
- Ըստ որոշ բժշկական հետազոտությունների ՝ ճնշման այս կետը կապված է հեշտոցային նյարդի հետ, որն օգնում է խթանել մարսողական ֆերմենտների ակտիվությունը:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ միակ ճնշման կետ
Քայլ 1. Նստեք ուղիղ մեջքով աթոռին, ոտքերը հարթ, իսկ ծնկները ՝ 90 աստիճան թեքված:
Քայլ 2. Անցեք ձեր աջ կոճը ձեր ձախ ծնկի վրա:
Եթե դուք ձախ ձեռքի գերիշխող եք, ձեր ձախ կոճը հատեք ձեր աջ ծնկի վրայով:
Քայլ 3. Սեղմեք ձեր բութ մատի հարթ հատվածը ձեր ոտքի գնդակի տակ գտնվող տարածության մեջ մինչև մեկ րոպե:
Այս ճնշման կետը խթանում է շրջանառությունը ձեր մարսողական համակարգի մոտ, մաքրում է գազերը և հանգստացնում ձեր ստամոքսը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ոտնաթաթի ճնշման կետի վերև
Քայլ 1. Նստեք ուղիղ թխված աթոռի վրա, ոտքերը հարթ, իսկ ծնկները ՝ 90 աստիճան թեքված:
Քայլ 2. Անցեք ձեր աջ կոճը ձեր ձախ ծնկի վրա:
Եթե դուք ձախ ձեռքի գերիշխող եք, ձեր ձախ կոճը հատեք ձեր աջ ծնկի վրայով:
Քայլ 3. Սեղմեք ձեր ցուցամատը և երկրորդ մատները ձեր երկրորդ և երրորդ մատների հիմքում գտնվող մատների միջև ընկած տարածության մեջ:
Այս ճնշման կետը խթանում է ստամոքսը գազերի հեռացմանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ դաստակի ճնշման կետ
Քայլ 1. Նստեք կամ կանգնեք կամ պառկեք հարմար դիրքում:
Հարմարավետ մնալը մեկ բանալին է, թե ինչպես օգտագործել շիացուն գազերի և փքվածության ժամանակ:
Քայլ 2. Ձախ թևը թեքեք 90 աստիճանով, ափը ՝ դեպի ներքև:
Եթե ձախ ձեռքի գերիշխող եք, թեքեք ձեր աջ թևը:
