Նարցիսիստի հետ ապրելը կարող է լինել ամենօրյա մարտահրավեր, և որոշ դեպքերում լավագույնը կարող է լինել նրանց հետ հարաբերությունները դադարեցնելը: Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, որ դուք օգնեք ձեր կյանքում նարցիսիստին դրական փոփոխություններ կատարել: Նրանց իսկապես օգնելու համար դուք պետք է հասկանաք նրանց ինքնասիրության յուրահատուկ կողմերը, ցուցաբերեք կարեկցանք ՝ միևնույն ժամանակ օգտագործելով լծակները ՝ համոզելու համար, որ նրանք օգնություն փնտրեն, և աջակցող մնաք, քանի որ նրանք մասնակցում են հոգեկան առողջության պատրաստված մասնագետի հետ թերապիայի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հասկանալով նրանց նարցիսիզմը
Քայլ 1. arcանաչեք ինքնասիրահարվածին որպես յուրահատուկ հատկանիշներով անհատ:
Նարցիսիստական անձի խանգարում (NPD) միատեսակ պայման չէ: Ավելի շուտ, այն ընդգրկում է նարցիսիստական հատկությունների և հակումների սպեկտր, ինչը նշանակում է, որ NPD- ի յուրաքանչյուր դեպք յուրահատուկ է անհատին: Հետևաբար, նարցիսիստին օգնելու առաջին քայլը նրանց տեսնելն է որպես անհատական օգնության կարիք ունեցող անհատ:
- Դուք կարող եք կարդալ կամ լսել, որ բոլոր նարցիսիստները նույնն են, դրանք բոլորը վատ նորություններ են, և դուք պետք է անմիջապես խզեք կապերը այդ անձի հետ: Սա կարող է որոշ դեպքերում ճիշտ լինել, բայց կան նաև NPD ունեցող շատ մարդիկ, ովքեր կարող են (ճիշտ օգնությամբ) աշխատել հատուկ հատկությունների և վարքագծի բարելավման վրա:
- NPD- ն պետք է ճիշտ ախտորոշվի վերապատրաստված մասնագետի կողմից: Այնուամենայնիվ, պոտենցիալ ինքնասիրահարված ճանաչելու հիմնական միջոցը ինքներդ ձեզ հարցնելն է, որ նրանք ի վիճակի չեն ասել «շնորհակալություն», «ներողություն» կամ «ներում եմ ձեզ»:
Քայլ 2. Հաշվի առեք նրանց ինքնասիրահարվածության ցանկացած օժանդակ պատճառ:
NPD- ի շատ դեպքերում կան և՛ «բնության», և՛ «սնուցման» տարրեր, այսինքն ՝ և՛ գենետիկական, և՛ սոցիալականացման գործոններ, որոնք օգնում են զարգացնել մարդու յուրահատուկ ինքնասիրությունը: NPD ունեցող մեկին օգնելու համար հատկապես օգտակար է հասկանալ սոցիալական և բնապահպանական ուժերը, որոնք ազդել են նրանց վրա, երբ նրանք մեծանում էին:
- Օրինակ, մանկության ծանր չարաշահումը կամ տրավման կարող է աջակցել նարցիսիստական հատկություններին չափահաս տարիքում, և այս տեսակի անձը, ամենայն հավանականությամբ, կօգտագործի ինքնագովազդումը ՝ որպես ծածկույթ անապահովության և անբավարարության կործանարար զգացմունքների համար:
- Այնուամենայնիվ, մեկը, ով երբեք չի վիճարկվել կամ ուղղվել մանկության տարիներին, այլ միայն գովաբանվել է, կարող է վերածվել ինքնասիրահարվածի, ով օրինականորեն չի կարող իրեն ընկալել որպես այլ բան, քան բարձրակարգ:
Քայլ 3. Գնահատեք նրանց դրական փոփոխություններ կատարելու հավանականությունը:
Չնայած NPD- ն, որպես լայն սպեկտր, գոյություն ունի, այն ընդհանուր առմամբ կարելի է բաժանել 2 կատեգորիայի. Մարդուն օգնելու կարողության հավանականությունը մեծապես կախված է նրանից, թե որ կատեգորիայի մեջ են նրանք մտնում.
- «Մեծամիտ» կամ «հիացմունքով» նարցիսիստները կենտրոնանում են իրենց սեփական մեծության վրա ՝ նույնիսկ ուրիշների մասին մտածելու հաշվին, հակված են լինել ավելի երջանիկ և կայուն, և սովորաբար ավելի ունակ են օգնելու սովորել կարեկցանք:
- «Խոցելի» կամ «մրցակցության» նարցիսիստները հույս ունեն (կամ ակտիվորեն աշխատում են) իրենց շրջապատի մյուսների ձախողման և նվազագույնի հասցնելու համար ՝ որպես սեփական կարգավիճակի և ինքնագնահատականի բարձրացման միջոց: Նրանք հակված են թաքցնելու մեծ անապահովություն և դժբախտություն, և սովորաբար շատ ավելի դժվար է օգնել:
Քայլ 4. Ընդունեք, որ գուցե անհրաժեշտ լինի խզել կապերը նրանց հետ:
Գովելի է ցանկանալ օգնել ձեր կյանքում նարցիսիստին, անկախ նրանից նա գործընկեր է, ընկեր, բարեկամ կամ նշանակալից այլ անձ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ որոշ փորձագետներ կարծում են, որ ինքնասիրահարվածները երբեք չեն կարող իսկապես փոխել իրենց գործելաոճը: Եվ միանշանակ ճիշտ է, որ ինքնասիրահարվածը երբեք չի փոխվի, եթե չցանկանա: Նրանք պետք է պատրաստ լինեն օգնություն խնդրելու, իսկ դուք պետք է պատրաստ լինեք խզել կապերը, եթե դրանք վնասում են ձեր բարեկեցությանը:
- Եթե մարդը ձեզ պատճառում է զգալի հուզական, մտավոր կամ ֆիզիկական վնաս, և հատկապես, եթե նա փոփոխություններ կատարելու որևէ հետաքրքրության նշաններ չի ցուցաբերում, ապա հավանաբար լավագույնն է, որ հնարավորինս ամբողջությամբ խզեք նրանց հետ կապերը:
- Երբեմն, այդ անձի հետ հարաբերությունները դադարեցնելը կարող է լինել միակ միջոցը, որպեսզի նա հասկանա, որ օգնության կարիք ունի: Բայց նույնիսկ սա կարող է բավարար չլինել:
- Նարցիսիզմով տառապող մարդիկ, ովքեր իսկապես օգնության են դիմում, դեռ կարող են ավարտել թերապիան: Նրանք հաճախ չեն կարողանում բուժական հարաբերություններ հաստատել խորհրդատուի հետ, քանի որ շարունակում են հավատալ, որ իրականում օգնության կարիք չունեն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ օգտագործելով «Էմպատիկ առճակատում»
Քայլ 1. Սահմանեք և գործադրեք հստակ սահմաններ նարցիսիստի հետ:
Նարցիսիստի հետ ֆունկցիոնալ հարաբերություններ ունենալու առանցքային մասն է համապատասխան սահմանների պահպանումը: Ասեք նրանց հստակ և պարզ ձևով, թե ինչ վարքագծեր չեք հանդուրժի և բացատրեք, թե ինչ հետևանքներ կունենան, եթե դրանք խախտեն ձեր սահմանները:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Սյուզան, ես ինձ շատ անհարգալից եմ զգում, երբ դու ինձ նվաստացնում ես իմ ընկերների առջև: Եթե այդպես շարունակվի, ես այլևս չեմ կարողանա ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ »:
Քայլ 2. Քրտնաջան աշխատեք ՝ իրերն իրենց տեսանկյունից դիտելու համար:
Նարցիսիստի շուրջ պաշտպանվելը կամ բարկանալը շատ հեշտ է, քանի որ նրանք դատում են, նվաստացնում կամ ամբողջովին անտեսում են քեզ: Այնուամենայնիվ, սայթաքելու կամ հետ քաշվելու փոխարեն, փորձեք կենտրոնանալ իրենց խոսքերի կամ գործողությունների ներքին պատճառաբանության վրա: Որքան հնարավոր է, ինքներդ ձեզ դրեք նրանց տեղում:
- Օրինակ, եթե նրանք անընդհատ խոսում են այն մասին, թե որքան անկարող են մնացած բոլորը աշխատանքում, փորձեք ամեն ինչ իրենց տեսանկյունից դիտել: Եթե դուք անկեղծորեն հավատում էիք, որ ձեր աշխատանքում ավելի լավ եք, քան ձեր գրասենյակում գտնվող որևէ մեկը, հիասթափեցնող կլիներ, եթե չկարողանայիք վաստակել այն արժանի ճանաչումը:
- Իրերն իրենց տեսանկյունից դիտելը չի նշանակում, որ դուք պետք է հաստատեք կամ հիմնավորեք նրանց խոսքերը կամ գործողությունները: Պարզապես պետք է հասկանալ, թե որտեղից են դրանք գալիս:
- Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել ընդունել, որ նրանց պատճառաբանությանը ռացիոնալ բացատրություն չկա:
Քայլ 3. Showույց տվեք կարեկցանք `ձգտելով դուրս բերել կարեկցանքը:
Դուք պետք է մոդելավորեք այն վարքագիծը, որը հույս ունեք, որ կկարողանաք դուրս հանել դիմացինից: Նարցիսիստի դեպքում դա նշանակում է, որ դուք պետք է մեծ կարեկցանք դրսևորեք: Վավերացրեք նրանց զգացմունքները ՝ ուշադիր լսելով և հասկանալու հստակ հայտարարություններ անելով: Հիշեք, սակայն, որ վավերացնելը նույնը չէ, ինչ արդարացնելը:
- Օրինակ, եթե նրանք պարզապես չեն անցնի կամ բաց չեն թողնի այն փաստը, որ դուք համարժեք չեք նշել իրենց վերջին առաջխաղացումը, կարող եք ասել. »
- Շատ դեպքերում օգտակար է ձեր կարեկցական հայտարարությունները սկսել «Ես գիտեմ» կամ «Ես հասկանում եմ» բառերով:
Քայլ 4. Համակցեք կարեկցող հայտարարությունները լծակների մասին հայտարարությունների հետ:
Սա «կարեկցող առճակատման» մյուս կեսն է: Դուք պետք է ձեր համակրանքը զուգակցեք «լծակի» հայտարարության հետ, այսինքն ՝ հստակ արտահայտություն, որ նրանց վարքագիծն անընդունելի է, և եթե չփոխվի, դա կհանգեցնի բացասական հետևանքների:
- Հետևեք ձեր «Ես գիտեմ» կամ «Ես հասկանում եմ» բառերին ՝ «Բայց», «Այնուամենայնիվ» կամ «Դա ասաց» բառերով:
- Օրինակ. Բայց արդար չէ, որ դու ինձ անվանես «անշնորհակալ» կամ վարվես այնպես, կարծես ես քեզ արժանի չեմ, և ես ստիպված կլինեմ դադարեցնել այս հարաբերությունները, եթե դրանք շարունակվեն »:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր լծակների մասին հայտարարություններին:
Նարցիսիստին ասելը, որ հետևանքներ կլինեն, սովորաբար բավարար չեն փոխելու ցանկություն առաջացնելու համար: Շատ դեպքերում նարցիսիստները օգնության են դիմում միայն այն դեպքում, երբ նրանց գործողությունները անմիջականորեն և բացասաբար են ազդում նրանց վրա: Սա նշանակում է, որ գուցե ստիպված լինեք բաժանվել ձեզ անձից, գոնե ժամանակավորապես, այն հույսով, որ նրանք կհասկանան, որ ինչ -որ բան պետք է փոխվի:
Օրինակ, եթե դուք հանդիպում եք այդ անձի հետ, գուցե կարիք լինի դադարեցնել նրանց տեսնելը. Եթե դուք համաձայն եք գնալ թերապիայի, այնուամենայնիվ, ես ամեն կերպ կաջակցեմ ձեզ, քանի որ ես գիտեմ, թե որքան դժվար է դա անել »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Թերապիայի ընթացքում աջակցող լինելը
Քայլ 1. Օգնեք նրանց ճանաչել այլ մարդկանց գոյությունը (և կարևորությունը):
Եթե անձը պատրաստակամորեն համաձայնում է NPD- ի բուժմանը, ապա նա պետք է անցնի ինտենսիվ և երկարաժամկետ հոգեթերապիա (խոսակցական թերապիա) `պատրաստված հոգեկան առողջության մասնագետի հետ: Նույնիսկ եթե դուք ներգրավված չեք թերապիայի նիստերին (ինչը կարող է լինել կամ չի կարող լինել), դուք դեռ կարող եք օգնել նրանց իրենց նիստերից դուրս ՝ ամրապնդելով այն, ինչ նրանք սովորում են, օրինակ ՝ այն պարզ փաստը, որ այլ մարդիկ իսկապես կան և իսկապես հարց
- Ուրիշների իսկական ճանաչումը նարցիսիստների համար սովորական խնդիր է, իսկ հոգեթերապիայի համար `ընդհանուր կենտրոնացում: Անհրաժեշտության դեպքում զրուցեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ ՝ որոշակի աջակցության եղանակների վերաբերյալ:
- Օրինակ, կարող եք խրախուսել անձին, որ խոսելիս կամ գրելիս միշտ անունով դիմի այլ մարդկանց, աշխատի ակտիվ լսելու հմտությունների վրա և ճանաչի ուրիշների անձնական տարածքը:
Քայլ 2. Խրախուսեք ուշադրությունը «դիտորդի ես» տեխնիկայի միջոցով:
Սա ևս մեկ սովորական հոգեթերապիայի տեխնիկա է, որն օգտագործվում է NPD- ի դեպքում: Նպատակն այն է, որ անձը իրեն պատկերացնի փոխազդեցությունից դուրս ՝ դիտելով այն չեզոք կարողությամբ: Դա անելը օգնում է մարդուն ավելի ուշադիր լինել շրջապատի և հատկապես, թե ինչպես են նրա խոսքերն ու գործողությունները ազդում ուրիշների վրա:
- Օրինակ, դուք կարող եք խրախուսել անձին պատկերացնել, որ ինքը դիտում է իր գործընկերոջ հետ փոխհարաբերությունները: Հարցրեք, արդյոք դա նրանց այլ տեսանկյուն է տալիս, թե ինչպես է աշխատակիցը մեկնաբանում իրենց մեկնաբանությունները:
- Կամ, դուք կարող եք խնդրել նրանց դիտարկել դիտորդի տեսակետը որոշակի իրավիճակում: Դուք կարող եք ասել.
Քայլ 3. Տրամադրեք դրական խրախուսանք և նվազեցրեք քննադատությունը:
Ընդգծեք և նշեք դրական ձեռքբերումները յուրաքանչյուր հնարավորության դեպքում: Եթե նրանք ասում են, որ «ներողություն եմ խնդրում» ոչ ավելին, քան ամենաանպարկեշտ ձևը, ասեք նրանց, թե որքան եք գնահատում դա. «Շնորհակալություն: Ինձ համար շատ բան է նշանակում դա լսել »:
- Նարցիսիստների համար թերապիան դժվար է ընդունել և շարունակել: Կարևոր է, որ դուք շարունակեք տրամադրել դրական խրախուսանք, օրինակ ՝ «Ես այնքան հպարտ եմ ձեր կատարած քրտնաջան աշխատանքով և ձեր առաջընթացով»:
- Հնարավորության դեպքում սահմանափակեք ձեր վարքագծի վերաբերյալ ձեր քննադատությունը, բայց անհրաժեշտության դեպքում մի՛ մերժեք ձեր «լծակի» հայտարարությունները: Նրանց դեռ պետք է հստակեցնել, որ իրենց խոսքերի և գործողությունների համար կան հետևանքներ:
Քայլ 4. Եղեք համբերատար և դրական և պահպանեք ձեր հումորի զգացումը:
Բուժումը դժվար կլինի NPD ունեցող անձի համար, և դժվար կլինի ձեզ համար ՝ որպես ընկեր, բարեկամ կամ նշանակալից այլ անձ: Կլինեն վերելքներ և վայրէջքներ, քայլեր հետընթաց քայլերից հետո և ժամանակներ, երբ անձը պարզապես ցանկանում է թողնել և վերադառնալ «լինել իր իսկը»: Եղեք համբերատար և քաջալերող նրանց հետ, ինչպես նաև ինքներդ ձեզ հետ-ինքներդ ձեզ պատիվ տվեք ձեր կատարած քրտնաջան աշխատանքի համար:
- Makeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ և զբաղվեք այնպիսի զբաղմունքներով, որոնք ձեզ դուր են գալիս ՝ ինչպես դիմացինի հետ, այնպես էլ նրանցից զատ: Փնտրեք ծիծաղելու և զվարճանալու հնարավորություններ-դա իսկապես կարող է օգնել:
- Մինչ նրանք թերապիայի նիստի են, օրինակ, զանգահարեք հին ընկերոջը և հաճելի զրուցեք: Կամ, մասնակցեք աերոբիկայի կամ յոգայի դասի, որը կօգնի ձեր միտքը մաքրելուն:
