Ուզու՞մ ես լինել ավելի սիրող: Հեշտ է! Դրական մնալը և առողջ հաղորդակցվելը ավելի սիրող լինելու բանալիներն են: Դրոշմեք ձեր ներքին, քննադատական ձայնը և ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր կյանքի լավ բաներին և մարդկանց, և շուտով դուք կապրեք ավելի երջանիկ, ավելի սիրող կյանքով:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից ՝ Կիսելով ձեր սերը աշխարհի հետ
Քայլ 1. veառայել ուրիշներին:
Սովորելով ծառայել ձեր ժամանակը և էներգիան արդար գործի համար, ոչ միայն ստեղծում է ավելի լավ աշխարհ, այլ նաև ապահովում է մեծ անձնական բավարարվածություն և օգնում է լինել ավելի սիրող: Բացահայտեք այն պատճառը, որին հավատում եք և տեղակայեք համապատասխան կամավորական կազմակերպություն ձեր տարածքում: Օրինակ, եթե դուք տարված եք կենդանիների իրավունքներով և բնապահպանությամբ, կարող եք կամավոր լինել ձեր տեղական կենդանիների ապաստարանի կամ պահպանման խմբի հետ:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր անձնական սխալների մասին:
Tամանակ հատկացրեք ՝ հաշվի առնելու այն դեպքերը, երբ դուք գործել եք չնայած, ատելության կամ զայրույթից: Մեծ ու փոքր այս անհաջողությունների մասին մտածելը և ճանաչելը, որ դուք սխալ եք, ձեզ կհանգեցնի ապագայում գործել ավելի լավ, ավելի սիրալիր: Թեև չպետք է բռնել կամ տարվել ձեր սխալներով, կարևոր է դրանց մասին մտածել ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք ապագայում ավելի սիրալիր ձևերով արձագանքել:
- Օրինակ, եթե բարկացաք գործընկերոջ վրա և բղավեցիք նրա վրա, մտածեք իրավիճակի մասին ՝ պարզելու համար, թե ինչպես կարող եք դա ճիշտ անել, և թե ինչպես կարող եք խուսափել նույն սխալը հաջորդ անգամ կրկնելուց:
- Հավանաբար, դուք կեզրակացնեք, որ երբ զայրանում եք, անմիջապես արձագանքելու փոխարեն, ավելի լավ է, եթե հինգ րոպե ժամանակ տրամադրեք խորը շնչառական վարժություններ կատարելու և հանգստանալու ՝ նախքան ձեզ հիասթափեցնողին հանդիպելը:
Քայլ 3. Շրջապատիր քեզ սիրող մարդկանցով:
Սերը վարակիչ է: Երբ դուք գտնվում եք այն մարդկանց կողքին, ովքեր լի են ձեր, իրենց և ուրիշների հանդեպ սիրով, ձեզ համար դժվար կլինի ավելի սիրող չդառնալ ինքներդ ձեզ: Գտեք ձեզ աջակցող ընկերներ և նվազագույնի հասցրեք բացասական, չարամիտ մարդկանց հետ անցկացրած ժամանակը:
Քայլ 4. ractբաղվեք ներողամտությամբ:
Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկն ակնհայտորեն չի հարգում և չի սիրում ձեզ, դուք պետք է պատրաստ լինեք ներել նրան: Ավելի սիրող լինելու համար պետք է ազատվել ատելությունից և զայրույթից: Սա վերաբերում է ոչ միայն ուրիշներին, այլ նաև ինքներդ ձեզ: Մի պահեք ձեր անհաջողությունները: Սովորեք նրանցից, ապա բաց թողեք դրանք:
Պատկերացրեք ձեր բացասական հիշողություններն ու մտքերը որպես փոքրիկ կարմիր փուչիկներ: Ձեր մտքի աչքերում պատկերացրեք, որ դուք նրանց բաց եք թողնում և դիտում եք, թե ինչպես են նրանք բարձրանում տիեզերք, մինչև նրանք տեսանելի չեն:
Քայլ 5. Գրեք դրական փորձառություններ:
Ամեն օրվա վերջում օրագրում գրեք օրվա ընթացքում կատարված լավագույն իրադարձությունները: Տեղեկատվությունը գրելը ձեզ ավելի հավանական է դարձնում այն պահպանել, ուստի դրական փորձառություններ գրելով ՝ դուք կկարողանաք ավելի սիրալիր գործել: Օրինակ, կարող եք գրել. «Իմ ընկեր Աբուն այնքան բարի է: Շնորհակալ եմ, որ նրա նման ընկեր ունեմ »: Ակտիվորեն նշումներ կատարելով ձեր ընկերների, ընտանիքի և գործընկերների նկատմամբ, ինչպես նաև անմարդկային լավ բաների, ինչպիսիք են կենդանիները, արևը և երկիրը, կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի սիրող:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը ՝ Սերը հասկանալը
Քայլ 1. Բաց թողեք ֆանտազիայի սերը:
Սիրո այս տարբերակը ավելի քիչ կենտրոնացած է գործողությունների վրա և ավելի շատ կենտրոնացած է ոչ նյութական զգացմունքի վրա: Չնայած սերն իսկապես ունի կարևոր հուզական կողմ, սերը նաև սիրով վերաբերվելն է: Recognանաչելով, որ սիրառատ գործողությունները իրական սիրո էական բաղադրիչն են, դուք կարող եք սկսել հրաժարվել այն հասկացությունից, որ սերը գոյություն ունի միայն կամ հիմնականում որպես զգացում:
Սիրո երևակայությունը թելադրում է, որ երբ մարդիկ սիրում են միմյանց, նրանք երբեք չեն կռվում կամ որևէ վիրավորական բան չեն ասում: Այս ֆանտազիան թողնելը նաև կօգնի ձեզ հասկանալ, որ չնայած սիրում եք ձեր զուգընկերոջը, նրանք կատարյալ չեն: Այս գիտակցումը թույլ կտա ավելի խորը մտերմություն, երբ սկսում ես տեսնել քո իրական, ոչ իդեալականացված գործընկերոջը:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր գործողությունները:
Ավելի սիրառատ դառնալու ամենամեծ խոչընդոտներից մեկը հավատալն է, որ դու արդեն սիրում ես մեկին համարժեք մակարդակով: Այնուամենայնիվ, ձեր գործողությունները ձեզ շատ բան են ասում այն մասին, ինչ դուք իրականում զգում և մտածում եք: Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք գործում, որպեսզի պարզեք, թե արդյոք դուք գործում եք սիրով:
- Նույնիսկ եթե դուք հավատում եք «Ես լավ գործընկեր եմ և շատ սեր եմ տալիս իմ զուգընկերոջը», մտածելուց հետո կարող եք վերանայել այս համոզմունքը: Օրինակ ՝ հարգո՞ւմ եք ձեր զուգընկերոջ ցանկություններն ու կարիքները: Youուցաբերու՞մ եք նրան ջերմություն: Դուք բարի՞ բաներ եք ասում, որոնք խրախուսում են դառնալ լավագույն մարդը, ինչպիսին կարող են լինել:
- Behaviorգուշորեն անդրադարձեք ձեր վարքագծին ՝ հասկանալու համար, թե կարող եք լինել ավելի սիրող, թե ոչ: Որպեսզի գնահատականները ձեր օգտին չկողմնորոշվեն, օգնություն խնդրեք ձեր զուգընկերոջից: Հարցրեք նրան. «Արդյո՞ք իմ վարքագիծը ցույց է տալիս, որ ես սիրում եմ քեզ»: Օգտագործեք նրանց կարծիքը ձեր գործողությունները հաշվի առնելիս:
Քայլ 3. Փոխարենը ոչինչ մի ակնկալեք:
Եթե դուք ինչ -որ լավ բան եք անում ձեր զուգընկերոջ կամ մեկ ուրիշի համար, մի արեք դա նրանց դեմ ՝ ակնկալելով, որ նրանք ձեր փոխարեն ինչ -որ լավ բան կանեն: Ավելի սիրալիր լինելու համար նվիրեք առանց ձեր սեփական վարձատրության: Սերը չպետք է ներառի միավորներ պահելը ինչպես հակամարտությունների, այնպես էլ բացասական փոխազդեցությունների, կամ լավ բաների, նվերներ տալու և դրական փոխազդեցությունների վերաբերյալ:
Եթե սիրում եք մեկին, կիսվեք նրա հետ այն ամենով, ինչ կարող եք ողջամտության սահմաններում: Այնուամենայնիվ, թույլ մի տվեք, որ ձեզ օգտվեն շահերից: Համոզվեք, որ ձեր, ինչպես նաև ձեր զուգընկերոջ կարիքները բավարարված են:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 5 -ից
Քայլ 1. Եղեք ավելի հուսադրող:
Բոլորը պայքարում են ինքնավստահության և ներքին քննադատության հետ: Գուցե դուք լսում եք մի փոքր, քննադատական ձայն, որը հարձակվում է ձեր կամ ձեր զուգընկերոջ վրա: «Նա/նա պարտվող է: Դուք կարող եք ավելի լավ անել », կամ« Այս հարաբերությունները չեն ստացվի: Նրա հետ ազնիվ լինելը միայն հիասթափության կհանգեցնի », - սուտերի օրինակներ ենք, որոնք մենք ներքինացրել ենք անցյալի վատ փորձառությունների կամ քննադատական ծնողների կամ ընտանիքի անդամների պատճառով: Այս ուղեբեռը թողնելը կարող է օգնել ձեզ դառնալ ավելի սիրող:
- Մի՛ լսեք ներքին բացասական խորհուրդները, նույնիսկ երբ դրանք համոզիչ են թվում: Երբ տեսնում եք, որ կասկածում եք ինքներդ ձեզ, հակադրեք այս մտքերին դրական, կառուցողական մտքերով, օրինակ ՝ «Ես արժեք ունեմ և չեմ վախենում ավելի շատ սիրել իմ զուգընկերոջը»:
- Ձայնային թերապիան. Այս բացասական համոզմունքներն ու քննադատությունները բարձրաձայն ասելու գործընթացը, այնուհետև դրանց ձեր իրական կարծիքով պատասխանելը, կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ հույս տալ:
- Ինչ -որ մեկի հետ հնարավորություն ունենալով և բացվելով նրա հետ, դուք կարող եք զգացմունքային վիրավորվել, բայց կարող եք նաև ոգեշնչել նրանց լինել ավելի ազնիվ և բաց ձեր հետ ՝ դրանով իսկ խորացնելով ձեր հարաբերությունները:
- Մխիթարվեք նրանով, որ ցանկացած ոք, ով օգտագործում է ձեր ազնվությունն ու խոցելիությունը ՝ ձեզ քննադատելու կամ նվաստացնելու համար, ձեզ չի սիրում, և դուք պետք է լավ զգաք նրանց կյանքից դուրս թողնելու համար:
Քայլ 2. Աճիր որպես մարդ:
Եթե դժգոհ եք ինքներդ ձեզանից, դժվարությամբ կսիրեք ուրիշներին: Շատ մարդիկ իրենց կյանքը ծախսում են ՝ գտնելով ճիշտ զուգընկերոջը և մտածում, թե ինչու չեն կարողանում գտնել մեկին, ում իսկապես սիրում են: Սկսեք ՝ բացահայտելով ձեր սեփական արժեքները և այն, ինչ ձեզ հաճելի է անել, և ապա ապրեք ձեր կյանքը համահունչ այս իրերի հետ: Youբաղվելով հաճելի գործունեությամբ ՝ ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի լինել ավելի սիրալիր այլ մարդկանց նկատմամբ:
- Ստացեք կրթություն: Ավելին իմանալը կարող է խորացնել ձեր հասկացողությունը ինքներդ ձեզ և ձեր տեղը աշխարհում: Մինչ դուք կարող եք քոլեջ գնալ, լավ տեղ է սկսել հանրային գրադարանը: Ստուգեք տարբեր թեմաներով գրքեր ՝ ձեր ժամանակը հավասարապես բաժանելով գեղարվեստական և ոչ գեղարվեստական գրականության միջև:
- Ստացեք կատարյալ աշխատանք: Երբ զբաղվում եք այնպիսի աշխատանքով, որով հպարտ եք զգում, դուք կունենաք բազմաթիվ հնարավորություններ ՝ ձեր սեփական արժանապատվության զգացումը ձևավորելու համար ՝ աշխատանքում ձեռքբերումներ գրանցելիս:
Քայլ 3. Ընդունիր ինքդ քեզ:
Ազնիվ եղեք ձեր հավանումների և հակակրանքների վերաբերյալ: Մի ձևացրեք, որ սիրում եք ֆուտբոլը, օրինակ ՝ պարզապես ձեր ընտանիքին կամ ընկերներին տպավորելու համար: Իմացեք, թե ով եք դուք և անկեղծ եղեք դրա մասին ինքներդ ձեզ հետ, այնուհետև կիսվեք, թե ով եք իրականում: Եթե ունեք թերություններ, գիտակցեք դրանք և փորձեք բարելավել ինքներդ: Մի համեմատեք ձեզ ուրիշների հետ: Փոխարենը, համեմատեք ձեզ միայն ձեր անցյալի հետ և նպատակ դրեք միշտ առաջընթացի, այլ ոչ թե կատարելության:
Քայլ 4. Ընդունեք ձեր զգացմունքները:
Եթե զգում եք զայրացած, վիրավորված կամ տխուր, եղեք ազնիվ դրա մասին և պատմեք ձեր զուգընկերոջը, թե ինչ եք զգում: Մի դրեք ճակատ, որպեսզի ձևացնեք, թե ձեր գործընկերոջ ասած վիրավորական ինչ -որ բան ձեզ չի վնասել:]
- Միևնույն ժամանակ, ազնիվ եղեք դրական հույզեր զգալու հարցում, ինչպիսիք են սերը, հիացմունքը կամ ջերմությունը:
- Անկախ նրանից, թե ինչ եք զգում, գտեք այն արտահայտելու դրական եղանակներ: Եթե դուք վիրավորված եք, օրինակ, մի անվանեք ձեր զուգընկերոջ անունները կամ նրանց իրերը վեցերորդ հարկի պատուհանից դուրս մի գցեք: Փոխարենը, ուղղակիորեն դիմակայեք նրանց և ասեք. «Ես իսկապես վրդովված եմ ձեր ասածից: Կարծում եմ, որ դուք անարդարացի էիք վարվում, և ես արժանի եմ ներողության »:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը
Քայլ 1. Տվեք ձեր հարաբերությունները ձեր լավագույն հարվածով:
Դրական, սիրող զգացմունքները զսպելը մեզ խանգարում է սիրել այնքան, որքան կարող էինք և պետք է: Երբեմն հնարավորինս լավ սիրելու համար մենք պետք է դուրս գանք մեր հարմարավետության գոտիներից: Օրինակ, եթե ձեր զուգընկերն իսկապես իրեն սիրված է զգում, երբ բռնում եք նրա ձեռքը քաղաքում շրջելիս, բայց կարծում եք, որ ձեռք ձեռքի բռնելը մանկական է, փորձեք փոխել ձեր համոզմունքն ու վարքը ձեր մեջ: Showingույց տալը, որ դուք ինչ -որ մեկին սիրում եք նոր ձևերով, կարող է խորացնել հարաբերությունները և թույլ տալ ձեզ լինել ավելի սիրող:
Քայլ 2. Եղեք ուշադիր ձեր զուգընկերոջ ցանկությունների և կարիքների նկատմամբ:
Եթե դուք հարաբերությունները դարձրեք ձեր մասին, ապա դժվար կլինի իմանալ, թե ինչպես ավելի շատ սիրել ձեր զուգընկերոջը: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը աշխատանքից կամ դպրոցից հետո ամեն օր, թե ինչպես է նա զգում և ինչպես է անցել իր օրը: Showույց տվեք ձեր մտահոգությունը և լսեք, թե ինչ են նրանք ասում: Տվեք համապատասխան լրացուցիչ հարցեր, երբ նրանք ձեզ հետ կիսվեն հետաքրքիր մանրամասներով:
Քայլ 3. Կատարեք փոքրիկ բաներ, որոնք դուր են գալիս ձեր զուգընկերոջը:
Յուրաքանչյուր ոք ունի տարբեր պատկերացումներ այն մասին, թե ինչ գործողություններ են սեր դրսևորում: Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե ինչպիսի վարքագիծ է նա համարում սիրող: Օրինակ, գուցե ձեր գործընկերը կարծում է, որ դուռը իր համար բաց պահելն է սիրող, կամ իրեն իսկապես սիրված ու մտերիմ է զգում, երբ նրան ետ եք տալիս: Փոխարենը ենթադրելու, որ ձեր զուգընկերոջ համակարգիչը նրա փոխարեն ցույց կտա, որ դուք սիրում եք նրան, ուղղակիորեն հարցրեք նրանց այն մասին, թե ինչ գործողություններ են նրանք համարում սիրող:
Քայլ 4. Ձեր զուգընկերոջ հետ օգտագործեք ընտանի կենդանիների անուններ:
Շատ զույգեր սիրում են միմյանց անվանել «մեղր», «քաղցր» կամ սիրո միևնույն գեղեցիկ տերմին: Դուք նույնիսկ կարող եք ներքին կատակ օգտագործել ՝ ձեր զուգընկերոջ համար հիմար անուն տալու համար, որը միայն նրանք կհասկանան:
Քայլ 5. Աջակցեք ձեր գործընկերոջը:
Ձեր զուգընկերոջը աջակցություն ցուցաբերելը ակնհայտ է և կարևոր ճգնաժամի ժամանակ, օրինակ ՝ երբ նրա ծնողները մահանում են, կամ երբ բախվում են իրենց մեքենային: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև ավելի սիրալիր լինել ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ ՝ ցույց տալով մի քանի պարզ ամենօրյա աջակցության ձևեր:
- Երբ ձեր գործընկերը ցանկանում է փորձել նոր սպորտաձև, օրինակ, չպետք է ծաղրեք նրանց կամ քննադատեք նրանց մտահորիզոնը ընդլայնելու նրանց ջանքերը: Դա սիրառատ արարք չէր լինի: Փոխարենը, խրախուսեք նրանց հետամուտ լինել իրենց շահերին, քանի դեռ նրանք մնացել են ապահով, առողջ և երջանիկ:
- Կարող եք նաև հուզական աջակցություն ցուցաբերել ձեր գործընկերոջը, երբ ձեր գործընկերը վատ օր է ունենում: Երբեմն, ցույց տալով, որ աջակցում ես քո զուգընկերոջը, նույնքան պարզ է, որքան լսելը, թե ինչ են նա ասում և ասելով, որ մտահոգված ես նրանց վիճակով:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Սիրով հաղորդակցվելը
Քայլ 1. Խուսափեք մեղադրական լեզվից:
Գործընկերոջը արտահայտվելիս խուսափեք «դուք» արտահայտություններից, ինչպես «դու ինձ երբեք չես լսում»: Փոխարենը, խոսակցությունը կենտրոնացրեք ձեր զգացմունքների, մտքերի և գաղափարների վրա: Օգտագործեք «ես» արտահայտությունները, ինչպես օրինակ ՝ «կուզենայիք, որ մենք կարողանայինք գտնել ավելի ազնիվ խոսելու միջոց միմյանց հետ»: «Ես» -ի հետ «դու» -ի հետ շփվելը կնվազեցնի կոնֆլիկտի հավանականությունը և կբարձրացնի ձեր և ձեր զուգընկերոջ լավ, սիրառատ զգացմունքները միմյանց նկատմամբ:
Քայլ 2. Makeամանակ գտեք ձեր գործընկերոջ հետ խոսելու համար:
Բոլորը զբաղված են: Ձեր զուգընկերոջ հետ առողջ, արդյունավետ եղանակով հաղորդակցվելու ժամանակ գտնելը դժվար կլինի, նույնիսկ եթե դուք անկեղծորեն սիրում եք միմյանց: Ավելի սիրալիր ձևով հաղորդակցվելու համար համոզվեք, որ յուրաքանչյուր օրվա սկզբում կամ վերջում (կամ դրա միջև ընկած ժամանակ) ժամանակ եք հատկացնում միմյանց համար: Կայուն, համակարգված ժամանակ պարզապես նստելու ձեր զուգընկերոջ հետ և խոսելու այն ամենի մասին, ինչ կարող է ձեզ մտերմացնել և օգնել դառնալ ավելի սիրող զույգ:
Մի խոսեք որևէ դժվար բանի մասին, երբ երկուսդ էլ հոգնած եք: Հոգնած լինել նշանակում է, որ զրույցի ընթացքում դուք ավելի սթրեսված և անհամբեր կզգաք:
Քայլ 3. Խոսակցությունների ընթացքում կենտրոնացեք գործընկերոջ վրա:
Մի նայեք ձեր հեռախոսին, համակարգչին, հեռուստացույցին կամ պլանշետին: Փոխարենը, նստեք նրանց հետ և կենտրոնացեք նրանց և ձեռքի տակ եղած զրույցի վրա: Դուք կարող եք դա անել ընթրիքի ժամանակ, հյուրասենյակում, զբոսանքի ժամանակ կամ որևէ այլ վայրում: Որտեղ էլ որ որոշեք ժամանակ տրամադրել ձեր գործընկերոջը, համոզվեք, որ կենտրոնանում եք նրա վրա:
Քայլ 4. Դիմադրի՛ր յուրաքանչյուր մարտում հաղթելու ցանկությանը:
Երբ դուք և ձեր գործընկերը վիճում եք, երբեմն երկուսդ էլ ակամա թեժացնում եք վեճը այն աստիճանի, երբ դժվար է դառնում անջատվելը: Երկուսդ էլ ավելի ու ավելի եք զայրանում և հաղթելու անհրաժեշտություն եք զգում: Սա անառողջ հաղորդակցության ձև է: Դրա գիտակցումը և այն փոխելու աշխատանքը կօգնի ձեզ դառնալ ավելի սիրող:
- Օրինակ, հաջորդ անգամ, երբ դուք և ձեր գործընկերը վիճում եք, պարզապես ասեք. Այլևս չվիճենք »:
- Հեռանալը ձեզ դարձնում է ավելի մեծ մարդ: Մի նայեք դրան որպես հանձնվող: Ամեն ինչ թողնելը ուժ է պահանջում և կերտում բնավորություն: Այն ասում է, որ դու ավելի շատ ես սիրում այն մարդուն, ում հետ կռվում ես, քան սիրում ես լինել ճիշտ և հաղթել:
- Որոշ մարտեր արժե պայքարել: Մի փոխզիջման գնացեք ձեր սկզբունքների շուրջ կամ թույլ մի տվեք, որ ձեր մարդիկ շրջեն ձեր կողքով: Խելամիտ ընտրեք, երբ որոշեք պայքարել մինչև վերջ:
Խորհուրդներ
- Ուրիշների հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ նրանք ձեզ հետ վարվեն:
- Սկսեք փնտրել գեղեցկությունը կյանքի մանրուքների մեջ:
- Սովորեք ամեն օր գնահատել բարության փոքր արարքները:
- Օգնել մարդկանց: Եթե մի փոքր երեխա միայնակ է շրջում, հարցրեք, թե որտեղ են նրա ծնողները, նույնիսկ եթե դուք նրան չեք ճանաչում: Նման փոքր բաները գումարվում են:
- Հավատարիմ մնացեք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին:
