Եթե դուք հակված եք խմորիչ վարակների (candida), առողջապահության մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ, որ դուք սկսեք առանց խմորիչի դիետա: Ամենատարածվածը ՝ լրացուցիչ և այլընտրանքային բժշկության մասնագետների կողմից, դիետան հիմնականում վերացնում է շաքարավազը, սպիտակ ալյուրը, խմորիչը և պանիրը ՝ ձեր օրգանիզմում քենդիդայի գերաճի դեմ պայքարելու համար: Չնայած որևէ կլինիկական փորձարկում չկա, որը ցույց է տալիս, որ դիետան արդյունավետ է, բայց դրան վնաս հասցնելը վնաս չունի: Առողջության բարելավման համար ամեն դեպքում դիետաները խորհուրդ են տալիս վերացնել վերամշակված սննդամթերքները, որոնց մեծ մասը պարունակում է շաքար և խմորիչ: Այստեղ մենք հավաքել ենք ձեր ամենատարածված հարցերի պատասխանները ՝ առանց խմորիչ դիետա սկսելու վերաբերյալ:
Քայլեր
Հարց 1-ից 9-ից. Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, արդյոք առանց խմորիչի դիետան կաշխատի՞ ինձ համար:
Քայլ 1. Եթե դուք հաճախ խմորիչ վարակներ ունեք, գուցե ցանկանաք փորձել դիետան:
Խմորիչներից ազատ դիետայի կողմնակիցները պնդում են, որ այն հաջողվում է վերացնել խմորիչի գերաճը: Հաճախակի խմորիչ վարակները խմորիչի գերաճի ընդհանուր (և նյարդայնացնող) ախտանիշ են: Այլ ախտանշաններից են ուղեղի մառախուղը, հոգնածությունը, փքվածությունը և մաշկի կամ եղունգների սնկերը:
Թեև առանց խմորիչ սննդակարգն ինքնին բավականին սահմանափակող է, այն իր հիմքում պարզապես պահանջում է ձեզ ուտել ավելի ցածր շաքար պարունակող դիետա և ներառում է ավելի քիչ մշակված սնունդ, ինչը ընդհանրապես առողջ է բոլորի համար:
Հարց 9-ից 2-ին. Որո՞նք են խմորիչներից զերծ դիետայի առավելությունները:
Քայլ 1. Դուք կարող եք նկատել ավելի մաքուր մաշկ, էներգիայի ավելացում և ավելի քիչ փքվածություն:
Առանց խմորիչ դիետայի առավել գովազդվող օգուտը խմորիչ վարակների վերացումն է: Եթե դուք հաճախ խմորիչ վարակներ եք ստանում, դիետան արժե փորձել միայն այս օգուտի համար:
Այս այլ առավելություններից շատերը նույնքան հավանական է, որ գալիս են այն փաստից, որ դուք պարզապես ավելի շատ առողջ սնունդ եք ուտում:
Հարց 9 -ից 3 -ին. Ի՞նչ պետք է անեմ, որպեսզի պատրաստվեմ դիետային:
Քայլ 1. Շատ դիետա պահողները սկսում են մաքրումից `հնարավորինս խմորիչը վերացնելու համար:
Candida Diet- ի մշակողները խորհուրդ են տալիս սկսել 3-7-օրյա մաքրումից, որպեսզի ձեր աղիքները պատրաստեն վերացման դիետային `մաքրելով խմորիչի մեծ մասը և բացահայտելով մնացածը: Մաքրման ընթացքում դուք հիմնականում ուտում եք աղցաններ և թարմ բանջարեղեն ՝ խոտաբույսերով համեմված, ինչպես նաև սպիտակուցներ պարունակող ձու:
- Candida Diet- ի առաջարկած դետոքս մաքրումը հատկապես խիստ է և կարող է առաջացնել ժամանակավոր կողմնակի բարդություններ, ներառյալ գլխացավեր և հոգնածություն: Լիովին հնարավոր է գնալ առանց խմորիչի դիետայի և չանհանգստանալ մաքրման հետ:
- Հիշեք նաև, որ այսպիսի ագրեսիվ խմորիչի վրա հարձակումը, հավանաբար, բոլորի համար անհրաժեշտ չէ: Եթե դուք որոշեք առաջ գնալ մաքրման հետ, նախօրոք խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ բավականաչափ առողջ եք դա անելու համար:
Հարց 4-ից 9-ից. Ի՞նչ սնունդ կարող եմ ուտել առանց խմորիչ սննդակարգի:
Քայլ 1. Ընդհանրապես, դուք կարող եք վայելել ցածր ածխաջրածնային բանջարեղեն, անյուղ միս, ընկույզ և յուղեր:
Կերեք ամբողջական սնունդ, այլ ոչ թե վերամշակված սնունդ, օրինակ ՝ սառեցված սնունդ, որոնք սովորաբար պարունակում են շաքար և խմորիչ: Ահա որոշ սննդամթերքների օրինակներ, որոնք կարող եք ուտել առանց սահմանափակումների.
- Բանջարեղեն `ծնեբեկ, բուլղարական պղպեղ, բրոկոլի, կաղամբ, գազար, ծաղկակաղամբ, նեխուր, կանաչի, հազար, սոխ, սպանախ, լոլիկ
- Միս ՝ տավարի, հավի, գառան, խեցեմորթ, հնդկահավ, վայրի որս
- Ընկույզ և յուղեր. Բրազիլական ընկույզ, կարագ, հնդկական ընկույզ, ձիթապտղի յուղ, պեկան, դդմի սերմեր, ձիթապտղի յուղ, ընկույզ
Հարց 9 -ից 5 -ին. Ո՞ր մթերքներից պետք է խուսափեմ:
Քայլ 1. Ընդհանրապես, խուսափեք շաքարավազից և խմորիչ կամ բորբոս պարունակող բոլոր մթերքներից:
Դիետան նաև խորհուրդ է տալիս հրաժարվել ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են կարտոֆիլը և հատիկները, քանի որ ածխաջրերը սնվում և օգնում են ձեր օրգանիզմում պահպանել խմորիչը: Ահա մի քանի այլ մթերքներ, որոնք պետք է վերացնել առանց խմորիչ սննդակարգի.
- Սպիտակ հաց, խմորեղեն և այլ հացաբուլկեղեն
- Կաղապարված պանիրներ, օրինակ `կապույտ պանիր
- Ածիկի արտադրանք, ներառյալ ածիկ կաթի ըմպելիքները, հացահատիկները և կոնֆետները
- Ուտելի սնկեր, ներառյալ բոլոր տեսակի սնկերը
- Սննդամթերք, որոնք նպաստում են կանդիդայի աճին, ինչպիսիք են ֆերմենտացված սնունդը, քացախը և ալկոհոլային խմիչքները
Հարց 6-ից 9-ից. Կարո՞ղ եմ սուրճ խմել առանց խմորիչի դիետայի:
Քայլ 1. Այո, բայց խմեք միայն սահմանափակ քանակությամբ և առանց շաքարի ավելացման:
Առանց խմորիչ դիետաների ջատագովները նշում են, որ կոֆեինը կարող է խանգարել ձեր իմունային համակարգի կարողությանը `պայքարել քենդիայի գերաճի դեմ: Այն կարող է նաև հանգեցնել ձեր արյան շաքարի աճի, ինչը կարող է խորացնել խնդիրը, քանի որ candida- ն սնվում է այդ շաքարով:
Առավոտյան մեկ բաժակ սուրճին հավատարիմ մնալը, հավանաբար, ամենալավն է: Եթե ձեզ պարզապես դուր է գալիս սուրճի համը, կարող եք փորձել այն ավելացնել առանց սուրճի, բայց առանց սերուցք կամ շաքար ավելացնելով:
Հարց 9 -ից 7 -ը. Ե՞րբ կսկսեմ բարելավումներ տեսնել:
Քայլ 1. Դուք կարող եք սկսել բարելավումներ նկատել դիետայից ընդամենը մի քանի շաբաթ անց:
Երբ սկսեք ուտել ավելի առողջ, ամբողջական սնունդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կսկսեք ավելի լավ զգալ ընդհանրապես: Կարող եք նաև նկատել, որ խմորիչի գերաճի որոշ ախտանշաններ սկսում են թուլանալ կամ ամբողջությամբ անհետանալ:
Դիետայի ձեր առաջին մի քանի օրերը կարող են ձեզ ավելի վատ զգալ, քան սկսելուց առաջ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, վերագրվում է գոնե մասամբ ձեր մարմնին, որը ենթարկվում է շաքարից հրաժարվելու: Դիետայի կողմնակիցները պնդում են, որ գրիպի նման ախտանիշները, որոնք տարածված են առաջին մի քանի օրվա ընթացքում, տեղի են ունենում, քանի որ ձեր օրգանիզմում խմորիչը մարում է:
Հարց 8-ից 9-ից. Կարո՞ղ եմ նիհարել առանց խմորիչ սննդակարգի:
Քայլ 1. Այո, հնարավոր է նիհարել առանց խմորիչ սննդակարգի:
Չնայած այն բանին, որ առանց խմորիչի դիետան նախատեսված չէ նիհարելու համար, շաքարավազը, ալկոհոլը և վերամշակված սնունդը բացառելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել: Դուք նաև էներգիայի ավելացում կունենաք, ինչը կարող է հանգեցնել ձեր նյութափոխանակության խթանման, այնպես որ դուք ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան նախկինում:
Պաշտպանները պնդում են, որ խմորիչի գերաճը կարող է դժվարացնել քաշը: Դրանից հետևում է, որ եթե ձեր մարմնում խմորիչի քանակը նվազեցնեք, ավելի հեշտությամբ կկարողանաք նիհարել:
Հարց 9-ից 9-ը. Որքա՞ն ժամանակ պետք է մնամ առանց խմորիչ սննդակարգի:
Քայլ 1. Դուք կարող եք դիետայի վրա մնալ 60 օրից կամ այն դարձնել մշտական փոփոխություն:
Candida Diet- ը մասնավորապես պնդում է, որ ճիշտ հետևելու դեպքում դիետան 60 օրվա ընթացքում կվերացնի candida- ի գերաճը: Այնուամենայնիվ, գուցե ցանկանաք դիետայի որոշ ասպեկտներ ներառել ձեր սովորական ապրելակերպի մեջ ՝ ձեր ընդհանուր առողջությանը օգուտ բերելու համար:
- Շաքարավազից հրաժարվելը և քիչ մշակված սննդամթերք ուտելը միշտ առողջության օգուտներ կունենան ձեզ համար ՝ անկախ ձեր օրգանիզմում խմորիչի քանակից:
- Եթե որոշեք սահմանափակ սննդամթերքները նորից մտցնել ձեր սննդակարգ, դա արեք աստիճանաբար ՝ միևնույն ժամանակ պահպանելով առողջ ընդհանուր սննդակարգը:
Խորհուրդներ
Restrictանկացած սահմանափակող դիետա կարող է դժվար լինել, պարզապես փորձեք կենտրոնանալ այն, ինչ կարող եք ուտել, այլ ոչ թե կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք ստիպված եք եղել վերացնել:
Գուշացումներ
- Նախքան որևէ նոր դիետա սկսելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես այնպիսին, ինչպիսին սահմանափակումն է, ինչպես խմորիչներից զերծ դիետան: Սննդամթերքի սահմանափակումը կարող է հանգեցնել սննդային թերությունների, որոնք կարող են սրել ցանկացած առողջական պայման, որը դուք կարող եք ունենալ:
- Candida- ի գերաճը կարող է պայմանավորված լինել տարբեր գործոններով և առողջական պայմաններով: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ամբողջական ախտորոշման համար ՝ պարզելու համար, թե ինչն է առաջացնում ձեր խնդիրը, այլ ոչ թե ապաքինվելու համար ապավինել միայն առանց խմորիչ սննդակարգի:
