Չնայած մեզանից շատերը վայելում են մեծահասակ լինելու ասպեկտները, մենք երբեմն տենչում ենք մեր երիտասարդության ազատությունն ու արկածները: Վերցրեք այդ երիտասարդական զգացումը ՝ կրկին երեխայի պես մտածելով և վարվելով: Նույնիսկ երբ դուք բավարարում եք ձեր մեծահասակների պարտականությունները, դեռ կարող եք ձեզ երեխա զգալ ՝ պահպանելով երիտասարդական հեռանկարը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Մտածեք երեխայի պես
Քայլ 1. Ազատեք ձեր արգելքները:
Մեծահասակները շատ ժամանակ են ծախսում անհանգստանալու համար, թե ինչպես են ուրիշներն ընկալում իրենց վարքագիծը, սակայն դա ձեզ սթրեսի և ինքնագիտակցության զգացում է թողնում: Ավելի երիտասարդ, նույնիսկ ժամանակավորապես զգալու համար, մի անհանգստացեք հիմար, հիմար կամ խենթ երեւալու մասին:
- Օրինակ, մի անհանգստացեք, թե որքան բարձր եք ծիծաղում: Պարզապես վայելեք զգացմունքը:
- Եթե սկսում եք անհանգստանալ, թե ինչ կարող են մտածել այլ մարդիկ, մի կողմ դրեք այս մտքերը և փոխարենը կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե որքան լավ է ծիծաղել, կատակել կամ խաղալ:
- Շատ գործողություններ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի ավելի շատ երեխա զգաք, կպահանջի ձեզ թողնել ձեր արգելքները և ավելի քիչ մտահոգվել, թե ինչ կարող են մտածել այլ մարդիկ: Գուցե դժվար է դա անել, բայց կարող ես փոքրից սկսել: Դիտեք կատակերգական ֆիլմեր և հեռուստահաղորդումներ և ծիծաղեք այնքան, որքան ցանկանում եք:
Քայլ 2. Դադարեք դատող լինելուց:
Անհանգստանալով այն մասին, թե ինչպես են այլ մարդիկ վերաբերվում ձեզ, խանգարում է ձեզ երեխա զգալ, բայց և այլ մարդկանց դատելը: Երեխաները հաճախ ավելի ընդունող և լայնախոհ են, քան մեծահասակները, ուստի փորձեք հետևել նրանց օրինակին:
- Երբ ինքներդ ձեզ բռնում եք ուրիշի մասին բացասական մտածելակերպից, փոխարենը ստիպեք ձեզ մտածել ինչ -որ լավ բանի մասին: Սկզբում դա կարող է պարտադրված թվալ, բայց դա կօգնի վերապատրաստել ձեր ուղեղը ՝ դադարեցնելու դատողությունները և սկսել դրական լինել:
- Հոգեբաններն առաջարկում են, որ այլ մարդկանց նկատմամբ ձեր դատողությունների վերաբերմունքը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ ինքներդ ձեզ լավ վերաբերվեք, քանի որ դատողությունը գալիս է անապահովության վայրից: Կազմեք ձեր լավագույն անհատականության և բնավորության գծերի ցուցակը: Ամեն առավոտ բարձրաձայն կարդացեք սա և կիմանաք, որ ավելի լավ հեռանկար ունեք աշխարհի և ձեր շրջապատի մարդկանց նկատմամբ:
Քայլ 3. Շպրտեք ձեր ծրագրավորողը կամ ժամանակացույցը:
Կրկին երեխա զգալը ենթադրում է ինքնաբուխության ընդունում և ոչ շատ գրաֆիկ: Դժվար կարող է լինել երիտասարդ և ազատ զգալը, երբ պետք է անհանգստանաք առաջիկա նշանակումների, հանդիպումների կամ պարտականությունների համար:
- Չնայած ամեն օր չէ, որ կարող է չպլանավորված կամ բաց լինել, փորձեք խուսափել հանգստյան օրերի համար բազմաթիվ պարտավորություններից:
- Ընկերների կամ ընտանիքի հետ պլանավորեք գործողություններ, բայց մի սահմանեք կոնկրետ ժամանակ կամ ճշգրիտ ժամանակացույց:
- Կարճ ժամանակ թույլ տվեք ձեզ թողնել մեծահասակների պարտականությունները: Լվացքը, հաշիվների վճարումը և մաքրումը չեն օգնի ձեզ կրկին երեխա զգալ:
Քայլ 4. Գրկեք ձանձրալի լինելը:
Շատ մեծահասակներ զգում են, որ անհրաժեշտ է իրենց ամբողջ ազատ ժամանակն անցկացնել որոշակի, արդյունավետ գործունեությամբ, բայց երեխաների մեծ մասն այդպես չէ: Դա կարող է որոշակի ջանքեր պահանջել, բայց թույլ տալով, որ ինքդ քեզ լավ զգաս, որ անելիք չունենաս, կօգնի քեզ հանգստանալ և քեզ ավելի երիտասարդ զգալ:
- Ձեզ ձանձրացնելու համար ժամանակ տրամադրելը ձեզ հնարավորություն է տալիս պատկերացնելու, ուսումնասիրելու և մտածելու այն մասին, ինչ կցանկանայիք:
- Մեծահասակների մեծ մասն իրեն հուսահատեցնում է երազելուց, սակայն փորձագետները նշում են, որ երազանքն ու առողջ երևակայությունը հաճախ բերում են ավելի արդյունավետ և ստեղծագործ գաղափարների:
Քայլ 5. Թող մեկ ուրիշը ստանձնի պատասխանատվությունը:
Քիչ բաներ ավելի սթրեսային են, քան մնացած բոլորի և նրանց ժամանակացույցի համար պատասխանատու լինելը: Որպեսզի ավելի շատ երեխա զգաք, երբեմն թույլ տվեք, որ մեկ ուրիշը ստանձնի պատասխանատվությունը:
- Քշելու փոխարեն նստեք մեքենայի հետևի նստատեղ:
- Թող մեկ ուրիշը որոշի, թե ինչ ուտել ընթրիքի համար:
- Գործունեություն կամ զբոսանք կառավարելու փոխարեն պարզապես նստեք և վայելեք օրը:
Քայլ 6. Խախտեք մի քանի կանոններ ՝ ողջամտության սահմաններում:
Որպես մեծահասակներ մենք հաճախ զգում ենք, որ պետք է մշտապես հետևենք կանոններին, բայց երեխաները հաճախ ավելի արկածախնդիր են: Թեև չպետք է խախտեք օրենքները կամ անտեսեք ձեր պարտականությունները, փորձեք խախտել չափահասության մի քանի չգրված կանոններ:
- Աշխատանքային գիշեր ուշ արթուն մնացեք:
- Նախ կերեք աղանդեր:
- Օրվա կեսին ֆիլմ դիտեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ գործել երեխայի պես
Քայլ 1. Վերագտեք ձեր նախընտրած մանկության գիրքը:
Մեզանից շատերը մանուկ հասակում վայելում էին որոշակի գիրք կամ գրքերի շարք կարդալը: Կրկին կարդացեք ձեր նախընտրածը ՝ կրկին երեխա զգալու համար:
- Առավել վավերական և մատչելի փորձի համար ստուգեք հանրային գրադարանից գիրք ՝ այն առցանց պատվիրելու կամ խանութում գնումներ կատարելու փոխարեն:
- Նորից ստեղծեք այն ժամանակները, երբ դուք ուշ եք մնացել `կարդալով ծածկոցների տակ` լապտերով:
Քայլ 2. Հեծանիվ վարիր:
Մինչ մեքենաները ներկայացնում են հարմարավետ տարբերակ A կետից B կետ հասնելու համար, դրանք հակված են ստիպել ձեզ ավելի մեծահասակ զգալ: Փոխարենը, փորձեք հեծանիվ քշել, որպեսզի կարողանաք հիշել, թե ինչ զգացմունքներ ունեիք բլրից ներքև ափ քամին ձեր դեմքին:
Մի անհանգստացեք որոշակի ուղղություն մեկնելու մասին: Երեխաների մեծ մասը պարզապես հաճույք է ստանում ձիավարությունից:
Քայլ 3. Լսեք երաժշտություն, որը տարածված էր երիտասարդ տարիքում:
Հետազոտեք և դուրս եկեք ձեր երիտասարդության 40 լավագույն երգացանկից:
- Փորեք ձեր հին ձայնասկավառակները, ձայներիզները, 8-հետքերը կամ վինիլը ՝ ինտերնետից առաջ երաժշտության հաճույքը վերապրելու համար: Եթե դուք հրաժարվել եք ձեր բոլոր հին մեդիաներից, շատ ինտերնետային ռադիո ծառայություններ արդեն ունեն որոշակի տասնամյակներ կամ տարիներ շարունակ կազմված տեսացանկեր, ուստի չպետք է դժվար լինի վերստեղծել ձեր մանկության սաունդթրեքը:
- Երեխաների մեծամասնությունը արգելքներ չունեն, ինչ մեծահասակները, ուստի երգեք և պարեք այնպես, ինչպես նախկինում:
Քայլ 4. Կերեք մի քանի սնունդ, խմիչք և հյուրասիրություն, որոնք հիշում եք, որ ունեցել եք որպես երեխա:
Մեծահասակ լինելով ՝ դու հավանաբար տանջվում ես այն բանից, ինչ ուտում ես, բայց մանուկ հասակում հավանաբար ունեիր սիրած սնունդ, որն առողջությունից քիչ էր: Պարտադիր չէ, որ սովորական սովորություն ունենաք դրանից, բայց վայելելով այս ուտելիքներից, խմիչքներից և ուտելիքներից կարող եք օգնել ձեզ կրկին երեխա զգալ.
- Պոպուլյար կամ պաղպաղակ:
- Հավի բլիթներ:
- Պիցցա.
- Քենդի բարեր:
- Հյութի կամ մրգի դակիչի հատուկ համ:
- Քաղցր բամբակ.
- Կենդանիների կոտրիչ:
- Սոդա:
- Հոթ -դոգեր:
- Խորոված պանրի սենդվիչներ:
Քայլ 5. Վերանայեք ձեր մանկության հետապնդումները:
Վերցրեք այդ երիտասարդության զգացումը և վերապրեք ձեր փառքի օրերը ՝ այցելելով ձեր մանկության որոշ հետապնդումներ: Ահա մի քանի վայրեր, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել.
- Տոնավաճառներ, կրկես կամ զվարճանքի պուրակներ:
- Մինի-գոլֆի դաշտեր:
- Արկադներ.
- Գարտի հետքեր:
- Waterրային պարկեր:
- Կենդանաբանական այգիներ
- Խաղալիքների խանութներ:
- Սահադաշտեր.
- Խաղահրապարակներ:
Քայլ 6. Շաղ տալ ջրափոսերում կամ խաղալ ցեխի մեջ:
Երեխաները խաղում են լքվածության զգացումով և չեն անհանգստանում խառնաշփոթ ստեղծելու համար: Հագեք այն հագուստները, որոնց դեմ չեք, որ կեղտոտվեն, և ցողեք ջրափոսերում կամ պատրաստեք ցեխի կարկանդակներ:
Քայլ 7. Բարձրանալ ծառ:
Կատարվածի հպարտությունը, որը գալիս է ծառ բարձրանալուց և այն ուրախության զգացումը, որը զգում ես բարձր նստելիս, քեզ հետ կվերադառնա ավելի պարզ ժամանակի:
- Հիշեք, որ դուք, հավանաբար, այժմ ավելի մեծ եք, քան նախորդ անգամ, երբ դա փորձել եք, և համոզվեք, որ հասնում եք ամուր ճյուղերի:
- Եթե բարձունքների մասին չեք մտածում, մի հուսահատվեք: Փորձեք խաղալ, կարդալ կամ վայելել պիկնիկը ծառի տակ:
Քայլ 8. Հագեք ձեր ցանկացած զգեստը:
Ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք հագնել ՝ առանց անհանգստանալու, թե արդյոք այն հիանալի համընկնում է, թե ճիշտ հաղորդագրություն է փոխանցում ձեր հասակակիցներին կամ գործընկերներին:
Եթե դուք աշխատում եք խիստ հագուստի կոդով միջավայրում, գուցե լավագույնը լինի այս գործունեությունը խնայել ձեր հանգստյան օրվա համար:
Քայլ 9. Հետապնդեք պաղպաղակի բեռնատարը:
Եթե դուք բավական բախտավոր եք, որ ապրում եք պաղպաղակով բեռնատարով տեղերում, օգտվեք այս հնարավորությունից, որը սովորաբար վերապահված է երեխաներին: Բեռնատարից պաղպաղակը հաճախ ավելի լավ է համտեսում, քան այն, ինչ դուք ստանում եք խանութում, և դժվար է գտնել մանկության այս համեղ ուտեստները այլուր:
Քայլ 10. Այցելեք խաղահրապարակ:
Շատերն իրենց մանկությունն անցկացնում են խաղահրապարակում ՝ ջունգլիների մարզասրահը ճոճվելով, սահելով և բարձրանալով: Այս վայրեր այցելելը կհիշեցնի, թե ինչ զգացողություններ է ունենում երեխայի նման խաղալը:
- Եթե դուք արկածախնդիր եք զգում, փորձեք լուծել կապիկների բարերը:
- Այս սարքավորումների մեծ մասը նախատեսված է երեխաների քաշը պահելու համար: Օգտագործելուց առաջ այն մանրակրկիտ փորձարկեք, քանի որ ոչինչ ձեզ ավելի մեծահասակ չի զգում, քան շտապ օգնության սենյակի փաստաթղթերը լրացնելը:
Քայլ 11. Փորեք ձեր արվեստի պաշարները:
Թեև դուք ձեզ գեղարվեստական անձնավորություն չեք համարում, բայց ստեղծագործական գործունեությամբ զբաղվելը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
- Պարտադիր չէ մանրակրկիտ արհեստ կամ գործունեություն ընտրել: Պարզ, բայց զվարճալի փորձի համար օգտագործեք մոդելավորման կավ, գունազարդման գիրք կամ նույնիսկ նկարեք թվերով:
- Արվեստի նախագծերը անձրևոտ օրվա մեծ աշխուժություն են ստեղծում:
Քայլ 12. Խաղացեք մանկության խաղեր:
Մտածեք այն խաղերի մասին, որոնք դուք վայելել եք որպես երեխա և հավաքագրեք մի քանի ընկերների կամ ընտանիքի անդամների, ովքեր միանում են ձեզ: Ահա մի քանի գաղափար ՝ սկսելու համար.
- Գայլուկ
- Չորս քառակուսի:
- Նշեք կամ գրավեք դրոշը:
- Դոջբոլ
- Պաղկվոցի.
- Պարան ցատկելը:
- Սեղանի խաղեր.
- Թիմային սպորտաձևեր:
Քայլ 13. Ընկերների հետ շփվեք:
Ե՞րբ է եղել վերջին անգամը, երբ պարզապես հաճույք եք ստացել ձեր ընկերների շրջապատից: Հավաքեք ձեր խումբը առանց հատուկ օրակարգի, կամ վայելեք այն զբաղմունքներից, որոնք նախկինում սիրում էիք մանուկ հասակում:
- Կազմակերպեք քնկոտ երեկույթ:
- Խաղալ վիդեո Խաղեր.
- Դիտեք մուլտֆիլմեր կամ անիմացիոն ֆիլմեր:
- Խաղալ ճշմարտություն կամ համարձակվել:
- Պայմանագիր կնքեք, որի մասին չեք խոսի աշխատանքի կամ մեծահասակների պարտականությունների մասին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Երիտասարդական հեռանկարի պահպանումը
Քայլ 1. Վայելեք արձակուրդ:
Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, կար ժամանակ, երբ դուք պարբերաբար ընդմիջում էիք աշխատանքից: Եթե ձեր աշխատանքային գրաֆիկը թույլ է տալիս, ընդմիջումներ կատարեք և վայելեք արագ արձակուրդ: Նույնիսկ եթե դուք պետք է սպասեք մինչև աշխատանքից հետո, օրվա ընթացքում ժամանակ հատկացրեք ՝ ինչ -որ հաճելի բան անելու համար:
- Փորձեք վերը քննարկված գործողություններից մեկը:
- Աշխատանքը կատարելիս ճաշը սեղանի շուրջ ուտելու փոխարեն, փորձեք զբոսնել այգում:
- Դպրոցում արձակուրդային ժամանակը սովորաբար ներառում է ֆիզիկական վարժություններ դրսում, այնպես որ օգտագործեք ավելի կարճ ընդմիջումներ ՝ սուրճի հերթ կանգնելու փոխարեն արագ զբոսանք վայելելու համար: Դուք կարող եք նաև ձեր խմիչքը բերել ձեզ հետ:
Քայլ 2. Makeամանակ հատկացրեք խորտիկների համար:
Հնարավոր է, որ ժամանակ չունենաք աշխատատեղում քաշելու համար նախատեսված գորգը, բայց կարող եք խորտիկ փաթեթավորել, որն ավելի շատ ձեզ երեխայի նման զգալու համար է: Օրվա ընթացքում խորտիկները պահում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը և բարձրացնում տրամադրությունը:
Երեխա ավելի զգալու համար հրաժարվեք մեծահասակների սպիտակուցի շերտից և փաթեթավորեք հյութի տուփ, կենդանիների կոտրիչներով տոպրակ կամ պուդինգի գավաթ:
Քայլ 3. Գրկեք այն, ինչ չգիտեք:
Չնայած մեծահասակները հաճախ վախենում են ընդունել, որ չգիտեն կամ չեն հասկանում ինչ -որ բան, երեխաները պատրաստակամորեն կլանում են տեղեկատվությունը և ոգևորված են նոր բաներ սովորելով:
Մասնակցեք համայնքային կրթության դասին, միացեք գրքի խմբին, հաճախեք դասախոսության կամ ընտրեք նոր հոբբի: Եթե ձեզ թվում է, թե սարսափելի է ինքնուրույն դուրս գալը, խրախուսեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին գնալ ձեզ հետ:
Քայլ 4. Աշխատանքի սթրեսները թողեք հետևում:
Շատ մեծահասակներ իրենց հետ աշխատանքի վայր են բերում սթրեսներ, ինչը թույլ չի տալիս ձեզ երիտասարդ զգալ: Երբ գրասենյակից տուն եք վերադառնում, անջատեք աշխատանքային էլ. Փոստը և խուսափեք օրվա խնդիրների վրա կենտրոնանալուց:
Քայլ 5. ileպտացեք և ծիծաղեք:
Գիտնականները պարզել են, որ երեխաները ժպտում են օրական 400 անգամ, իսկ մեծահասակները ՝ օրական միայն 20 անգամ: Հոգեբանների կարծիքով ՝ ժպտալն ու ծիծաղելը ձեզ ավելի երջանիկ և երիտասարդ են դարձնում, ուստի պատրաստվեք քմծիծաղ տալու, եթե ցանկանում եք երիտասարդ զգալ:
Քայլ 6. Դիտեք մանկական ֆիլմեր և կարդացեք մանկական գրքեր:
Եթե ցանկանում եք պահպանել ավելի երիտասարդ տեսանկյուն, փորձեք դիտել ընտանեկան ֆիլմ կամ կարդալ գիրք, որը նախատեսված է ավելի փոքր հանդիսատեսի համար: Այս ընտրությունները հաճախ ավելի թեթևամիտ են և ոչ այնքան լուրջ:
Հիշողության գոտիով ճանապարհորդելու համար ընտրեք ձեր մանկության ամենասիրածներից մեկը:
Քայլ 7. Խաղացեք ձեր սեփական երեխաների հետ կամ կամավոր աշխատեք ձեր համայնքի երեխաների հետ:
Նրանց հետ որակյալ ժամանակ անցկացնելը երիտասարդություն զգալու լավագույն միջոցներից մեկն է:
- Եթե դուք, ձեր ընտանիքը կամ ձեր ընկերները երեխաներ ունեք, փորձեք նրանց ներառել վերը նկարագրված գործունեության մեջ:
- Կարող եք նաև կամավոր լինել տեղի դպրոցում, եկեղեցում կամ համայնքային կազմակերպությունում, ինչպիսին է տղաների և աղջիկների ակումբը: Այս կազմակերպությունները հաճախ փնտրում են մեծահասակների ՝ որպես օրինակելի կամ դաստիարակ ծառայելու համար, և այն երեխաները, որոնց հետ դուք շփվում եք, կարող են սովորեցնել ձեզ, թե ինչպես ձեզ ավելի շատ երեխա զգալ:
Խորհուրդներ
- Կրկին երեխա զգալու համար լսեք երաժշտություն, կարդացեք գրքեր, դիտեք ֆիլմեր կամ ուտեք նախուտեստներ, որոնք հիշեցնում են ձեր մանկությունը:
- Խաղացեք խաղեր, որոնք խաղում էիք մանուկ հասակում:
Գուշացումներ
- Դպրոցները, եկեղեցիները և համայնքային կազմակերպությունները հաճախ ստուգումներ են իրականացնում պոտենցիալ կամավորների նկատմամբ:
- Այգիներն ու խաղահրապարակները հիանալի վայրեր են ՝ կրկին երեխա զգալու համար, բայց տեղյակ եղեք, որ որոշ ծնողներ և համայնքի անդամներ կարող են զգուշանալ մեծահասակներից, եթե երեխաները չայցելեն այս վայրերը:
