Սպիտակուցի փոշու օգտագործումը կարող է բարելավել մկանների աճը, բարձրացնել էներգիան և օգնել ծանր մարզումներից հետո վերականգնման գործընթացին: Unfortunatelyավոք, շատ սպիտակուցային փոշիներ այնքան վատ համ ունեն, որ ստիպված ես դրանք խեղդել: Այնուամենայնիվ, մի փոքր ջանք գործադրելով, կարող եք սպիտակուցի փոշին ներդնել ձեր սննդակարգի մեջ այն եղանակներով, որոնք իրականում կարող եք վայելել: Անկախ նրանից, թե դուք ինքներդ պատրաստում եք ցնցումներ, թե թաքցնում այն սննդի մեջ, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կարող են դարձնել սպիտակուցի փոշու համը լավը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Պատրաստեք ձեր սեփական սպիտակուցային ցնցումները
Քայլ 1. Ընտրեք հեղուկ:
Ոմանք նախընտրում են բարակ, ջրալի ըմպելիքներ, որոնք կարող են արագ խմել: Մյուսները գտնում են, որ ավելի թանձր հեղուկն ավելի լավ է գործում `համը քողարկելով: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք փորձարկել փորձարկումները ՝ պարզելու համար, թե որ հետևողականությունն եք նախընտրում: Մարդկանց մեծ մասն օգտագործում է մոտ ութ ունցիա: փոշու մեկ բաժակի համար հեղուկ, բայց փորձեք ավելի շատ օգտագործել ավելի բարակ ըմպելիքների համար, կամ ավելի քիչ ՝ ավելի թունդ խմիչքների համար: Կարող եք նաև միացնել հեղուկ հիմքը, որն օգտագործում եք ձեր թափահարման համար.
- Waterուրը լավ տարբերակ է քաշի կորստի համար, քանի որ այն չի ավելացնում կալորիաներ, բայց դա ոչինչ չի անում դիմակի համը քողարկելու համար: Փոխարենը փորձեք հատապտուղների տարբեր թեյեր: Սառը ազնվամորու կամ ակայի թեյը, օրինակ, կարող է ձեր ցնցումը դարձնել ավելի համեղ:
- Մի փոքր ավելի թափահարելու համար փորձեք առանց ճարպի կաթ կամ կաթի փոխարինիչներ, ինչպիսիք են նուշը կամ սոյայի կաթը: Շատերը գտնում են, որ նուշի կաթը, մասնավորապես, հաճելի, մի փոքր քաղցր համ ունի:
- Եթե փորձում եք գիրանալ կամ նախընտրում եք հավելյալ թանձրուկ, փորձեք օգտագործել ամբողջական կաթ: Տեղյակ եղեք, որ ամբողջական կաթի և սպիտակուցի փոշու համադրությունը դժվար է մարսվում: Եթե ձեր մարմինը չի կարողանում հարմարվել դրան, հետ գնացեք դեպի ավելի բարակ, ճարպը նվազեցնող կաթ:
Քայլ 2. Ավելացրեք քաղցրացուցիչ:
Շաքարն ուժեղ ազդեցություն ունի ուղեղի վրա: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաքարն արտազատում է դոպամին, որը վերահսկում է ուղեղի պարգևատրումը և վերահսկում արձագանքը: Դոպամինի շտապումը ստիպում է մեզ ավելի հստակ ճանաչել պարգևները և կարճաժամկետ հեռանկարում կարող է բարելավել մոտիվացիան: Բայց մարզման այս առավելություններից բացի, շաքարավազը պարզապես հիանալի է քողարկում վատ համերը: Փորձեք մի քանի թեյի գդալ շաքար, մեղր, շոկոլադի օշարակ, դեքստրոզ կամ մալտոդեքստրին ավելացնել ձեր թափահարման մեջ: Եթե սահմանափակում եք շաքարի ընդունումը, փորձեք ավելի առողջ այլընտրանքներ.
- Գետնանուշի կարագը քաղցրացնում և խտացնում է ցնցումները:
- Թակած թարմ մրգերն ու մրգահյութը ապահովում են վիտամիններ և մանրաթելեր, ինչպես նաև քաղցրություն: Բանանը հայտնի է իր ուժեղ համի և հաստության պատճառով: Կաթնամթերքի վրա հիմնված սպիտակուցի փոշի օգտագործելու դեպքում խուսափեք ցիտրուսային մրգերից, քանի որ դա կարող է կաթնաշոռ առաջացնել:
- Եթե ցանկանում եք քաղցրություն ՝ առանց լրացուցիչ համերի կամ կալորիաների, փորձեք արհեստական քաղցրացուցիչ: Splenda- ն և stevia- ն հանրաճանաչ տարբերակներ են, որոնք քաղցրացնում են առանց կալորիաներ ավելացնելու:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ավելի ուժեղ համային տեսականի `համը քողարկելու համար:
Եթե թեյի հիմքերն ու շաքարավազը բավականաչափ չեն անում, որպեսզի ցնցումները համեղ լինեն, դուք ունեք այլ տարբերակներ: Փորձեք մի քանի գդալ կակաո կամ վանիլային փոշի ավելացնել ձեր կոկտեյլին: Կես թեյի գդալ լիարժեք համով համեմունք, ինչպես դարչինը կամ մշկընկույզը, նույնպես կարող է երկար ճանապարհ անցնել: Տնային գազավորված ըմպելիքների կամ սուրճի համերի համար նախատեսված առանց շաքարի օշարակները հեշտությամբ կարող են շեյքին հաղորդել համ, որը չի հաղորդի փոշու հյուսվածք:
- Բուրմունքների խառնումը կարող է ավելի լավ քողարկել նաև սպիտակուցի փոշու համը: Փորձեք ավելացնել մեկից ավելի տեսակի պտուղներ `ելակ և բանան, օրինակ: Ավելացնել էսպրեսսո և վանիլային բուրմունք:
- Ուսումնասիրեք ձեզ հարմար կոմբինացիաներով:
Քայլ 4. Խտացրեք և քաղցրացրեք մածունով:
Ոմանք սիրում են մածունի վրա հիմնված շեյք, իսկ ոմանք էլ արհամարհում են այն: Փորձեք մի քանի անգամ ՝ տեսնելու համար, թե կարծում եք, որ դա համեղ յուղալի է, կամ պարզապես դժվար է իջնելը: Պարզապես ավելացրեք մի գդալ յոգուրտ ձեր թափահարման մեջ, կամ սառեցված մածուն, եթե ցանկանում եք «սերուցքային» թափահարում:
Փորձեք հունական յոգուրտը ՝ նույնիսկ ավելի ուժեղ, բուրավետ համի և լրացուցիչ սպիտակուցի հավելյալ օգուտ ստանալու համար:
Քայլ 5. Բլենդերում պատրաստեք սառցե սմուզի:
Որոշ մարդիկ պարզում են, որ նրանք ավելի քիչ են ճաշակում սպիտակուցի փոշին, երբ այն գտնվում է սառը, սառցե ըմպելիքի մեջ: Սպիտակուցային կոկտեյլով սառույցի խառնուրդ պատրաստելը նույնպես այն մի փոքր կխտացնի, չնայած ոչ այնքան, որքան յոգուրտը կամ գետնանուշի կարագը:
Քայլ 6. Համտեսեք բանջարեղենային թափահարում `համային համի համար:
Ոմանց համար կաղամբով խմորեղենը մղձավանջների առարկա է, բայց գուցե ձեզ դուր գա, եթե սովորական հյութաքամիչ եք: Greenանկացած կանաչ բանջարեղեն սպանախից մինչեւ սպիրուլինայի փոշիից մինչեւ ցուկկինի լավ է աշխատում սպիտակուցի փոշու հետ: Մի ճաշի գդալ ընկույզ և սերմեր կարող են ավելացնել ավելի համային համ և օգնել խտացնել սմուզին: Մի փոքր քաղցրությունը համը հավասարակշռելու համար կարող եք ավելացնել թակած պտուղներ, ինչպիսիք են բանանը կամ ելակը կամ քաղցր բանջարեղենը, ինչպես ճակնդեղը կամ գազարը:
Քայլ 7. Ներդրումներ կատարեք լավ բլենդերի մեջ:
Սպիտակուցների թափահարման ամենավատ տեսակն այն է, որի մեջ սպիտակուցի փոշու չոր, չլուծված կտորներ կան: Փոքր, մեկ ծառայող բլենդերները մատչելի տարբերակ են, եթե ձեր բլենդերը չեք օգտագործում այլ նպատակների համար:
- Լցնել բոլոր բաղադրիչները բլենդերի մեջ և խառնել բարձր մակարդակի վրա, մինչև որ հյուսվածքը լինի համասեռ և միանվագ:
- Շատ պինդ բաղադրիչներով ցնցումների դեպքում, երբ առկա է, օգտագործեք «աղալ» տարբերակը:
- Եթե բացարձակապես չեք կարող մուտք գործել բլենդեր, թափահարման բաղադրիչները դրեք կնքված տարայի մեջ և երկար թափահարեք: Հեղուկը միկրոալիքային վառարանով կամ ջեռուցելով այն վառարանի վրա, կարող է նաև ավելի հեշտ դարձնել դրա խառնուրդը:
- Կարող եք նաև մտածել «թափահարող բաժակ» գնելու մասին, որը հատուկ նախագծված է փոշու կույտերը քայքայելու համար ՝ հետևողական հյուսվածքի համար: Այս ապրանքները կարող են կտրուկ բարելավել ձեր ցնցումները լավ բլենդերի արժեքի մի մասում:
Քայլ 8. Փորձեք մի քանի դասական ֆավորիտներ:
Շատերը հաճույք են ստանում իրենց բաղադրամասերի և համային համադրությունների փորձարկումներից: Եթե հիմա պարզապես սպիտակուցային համեղ շեյքեր եք ուզում, կարող եք փորձել այս դասականները.
- Գետնանուշ կարագի մեղր ցնցում. Խառնել մեկ գդալ սպիտակուցի փոշի, մեկ բաժակ սառույց, մեկ բաժակ կաթ կամ կաթի փոխարինիչ, 1/8 բաժակ գետնանուշ կարագ և 1/8 բաժակ մեղր: Լրացուցիչ ՝ ավելացնել կես հասած բանան և/կամ քառակուսի մուգ շոկոլադ:
- Մրգային սմուզի. Խառնել մեկ գդալ սպիտակուցի փոշի, մեկ բաժակ վանիլային յոգուրտ, երեքից չորս ելակ, մեկ հասած բանան, 1/2 բաժակ կաթ կամ փոխարինող կաթ և մի բուռ սառույցի կտորներ:
- Ընկույզ և համեմունքային ըմպելիք. Խառնել մեկ գդալ սպիտակուցի փոշի, ½ բաժակ հատապտուղ, ⅓ բաժակ թակած ընկույզ, մեկ ճաշի գդալ կակաոյի փոշի, ¼ թեյի գդալ դարչին և մեկից երկու բաժակ կաթ փոխարինող կաթ: Լրացուցիչ. Ավելացրեք ավելի շատ համ և հյուսվածք ½ բաժակ հում վարսակի հետ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 1 Վիկտորինա
Ի՞նչ կարող եք ավելացնել ձեր սպիտակուցային կոկտեյլին, որպեսզի այն ավելի քաղցր լինի:
Գետնանուշ կարագ
Այո՛ Սպիտակուցին գետնանուշի կարագ ավելացնելը քաղցրացնում և թանձրացնում է այն: Այն նաև կքողարկի սպիտակուցի փոշու տհաճ համը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Գրեյպֆրուտ
Պարտադիր չէ, որ! Դուք չպետք է ցիտրուսային մրգեր, ինչպես գրեյպֆրուտը, ավելացնեք սպիտակուցային ցնցումներին, քանի որ դրանք կարող են կաթնաշոռի վրա հիմնված սպիտակուցի փոշիներ խտացնել: Փորձեք մեկ այլ թարմ միրգ, օրինակ ՝ բանան կամ ելակ, փոխարենը խմիչքը քաղցրացնելու համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Սառույց
Ոչ այնքան! Ոմանք ասում են, որ սպիտակուցի փոշին ավելի համ ունի, երբ այն սառը, սառցե ըմպելիքի մեջ է: Այնուամենայնիվ, սառույցը չի քաղցրացնի ձեր ցնցումները: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ցուկկինի
Ոչ! Դուք, անշուշտ, կարող եք ցուկկինի ավելացնել ձեր սպիտակուցային կոկտեյլին, բայց դա ավելի համով կդարձնի, քան քաղցր: Եթե ցանկանում եք քաղցր բանջարեղեն, փորձեք ճակնդեղ կամ գազար: Գուշակիր նորից:
Դարչին
Ոչ ճիշտ! Դարչինը թունդ է, բայց պարտադիր չէ, որ քաղցր լինի: Դուք կարող եք այն ավելացնել սպիտակուցային կոկտեյլին `դիմակի տհաճ համը քողարկելու համար: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Սպիտակուցի փոշի ավելացնելով սննդին
Քայլ 1. Քաղցր ուտեստներին ավելացրեք անուշաբույր սպիտակուցի փոշի:
Եթե դուք կանոնավոր կերպով քրտնաջան աշխատում եք, ժամանակ առ ժամանակ արժանի եք պարգևի: Դա չի նշանակում, որ դուք չեք կարող փորձել հավելյալ սպիտակուց գողանալ ձեր բլիթների, բրաունիների կամ բլիթների մեջ:
- Կակաոյի փոշին թխված արտադրանքի մեջ փոխարինեք շոկոլադի համով սպիտակուցի փոշով: Սպիտակուցի փոշու գդալը հավասար է մոտ 1/4 բաժակ կակաոյի փոշու: Եթե ցանկանում եք իսկապես հարուստ շոկոլադի համ, ավելացրեք կակաոյի փոշու առաջարկվող քանակի մոտ 1/2-ը, ինչպես նաև շաքարավազի համով սպիտակուցի խառնուրդի գդալ:
- Եթե բաղադրատոմսը չի պարունակում կակաոյի փոշի, ապա սովորաբար կարող եք ավելացնել մի գդալ սպիտակուցի փոշի ՝ առանց ճաշակի վրա ազդելու: Հնարավոր է, որ դեռ լավ գաղափար լինի առաջին անգամ փորձելիս մի փոքր խմբաքանակի վրա օգտագործել մեկ բաժակ:
- Փորձեք ավելացնել անուշաբույր սպիտակուցի փոշի ձեր հացաբուլկեղենի վրա `պահպանելու համար այն համերը, որոնք ձեզ դուր են գալիս, մինչդեռ ձեր սպիտակուցի խթանումը:
Քայլ 2. Հացաթխման համար սպիտակուցային սառույց հարեք:
Ոմանք սիրում են սպիտակուցային սառույց, իսկ ոմանք ատում են այն: Փորձելն այնուամենայնիվ ցավ չի պատճառի: Սպիտակուցի փոշին խառնել յոգուրտի կամ շատ փոքր քանակության ջրի կամ կաթի մեջ ՝ հաստ «սառցակալ» ստեղծելու համար: Երբ այն տարածում եք կեքսերի կամ այլ թխած ուտեստների վրա, դուք ստանում եք սպիտակուցի օգուտը ՝ միաժամանակ քողարկելով նրա համը ձեր համեղ ուտեստով:
Քայլ 3. Սպիտակուցի փոշին խառնել հաստ սննդի մեջ:
Հաստ սննդամթերքները, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, պուդինգը, յոգուրտը կամ խնձորի սոուսը, կարող են լավ քողարկել սպիտակուցի փոշու համը: Նրանք խոնավացնում և լուծարում են փոշին ինքնուրույն, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի ձեր բլենդերը հանել: Պարզապես համոզվեք, որ մանրակրկիտ խառնեք ՝ համոզվելու համար, որ փոշին ամբողջովին լուծվում է:
Քայլ 4. Պատրաստեք սպիտակուցային գետնանուշ կարագի բաժակներ:
Ձեր բլենդերի մեջ խառնեք մեկ գդալ բուրավետ սպիտակուցի փոշի, մեկ գդալ վանիլային պաղպաղակ և մեկ գդալ գետնանուշ կարագ: Լցնել խառնուրդը ինչ -որ տեսակի կաղապարի մեջ. Սառցե խորանարդի սկուտեղը լավ կաշխատի, եթե ձեռքի տակ ոչ մի շքեղ բան չկա: Սառեցրեք խառնուրդը մի քանի ժամ, որպեսզի այն ստանա և կարծրանա:
Սա լավագույնս աշխատում է շոկոլադի համով սպիտակուցի փոշու հետ, բայց դարչինի պես ուժեղ համերը նույնպես կարող են աշխատել:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 2 Վիկտորինա
Դուք կարող եք սպիտակուցի փոշի օգտագործել խմորի ի՞նչ բաղադրիչի փոխարեն:
Աղ
Միանշանակ ոչ! Սպիտակուցի փոշին աղի փոխարինիչ չէ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք օգտագործել սպիտակուցի փոշի թխելիս `սառույցի ավելի առողջ ձև ստեղծելու համար: Սպիտակուցի փոշին խառնել մածունի կամ կաթի մեջ ՝ թխվածքաբլիթների կամ այլ թխվածքաբլիթների համար թանձր տարածություն ստեղծելու համար: Նորից փորձեք…
Խմորի սոդա
Ոչ! Դուք չեք կարող սպիտակուցի փոշի օգտագործել խմորի սոդայի փոխարեն: Այնուամենայնիվ, կարող եք մի գդալ սպիտակուցի փոշի ավելացնել թխելու ցանկացած բաղադրատոմսի ՝ առանց ճաշակի կամ որակի վրա ազդելու: Փորձեք այն հաջորդ անգամ թխվածքաբլիթների կամ մի կտոր հաց թխելիս: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Կակաոյի փոշի
Բացարձակապես! Թխված արտադրանքի մեջ կակաոյի փոշին կարող եք փոխարինել շոկոլադի բույրով սպիտակուցի փոշով: Սպիտակուցի փոշու գդալը հավասար է մոտ 1/4 բաժակ (32 գ) կակաոյի փոշու: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Փխրեցուցիչ
Ոչ այնքան! Դուք չեք կարող սպիտակուցի փոշի օգտագործել որպես փոխարինող խմորի սոդա: Այնուամենայնիվ, կարող եք սպիտակուցի փոշին խառնել խիտ սննդի մեջ, ինչպիսիք են վարսակի ալյուրը, պուդինգը, յոգուրտը կամ խնձորի սոուսը: Փոշու համը զգալուց խուսափելու համար համոզվեք, որ այն լիովին լուծարվում է նախքան կծելը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մեթոդ 3 3 -ից. Գտնելով ավելի համեղ սպիտակուցի փոշու ապրանքանիշ
Քայլ 1. Կարդացեք տարբեր ապրանքանիշերի և համերի առցանց ակնարկներ:
Սպիտակուցի փոշին կարելի է արդյունահանել մի շարք մթերքներից, այդ թվում `կաթնամթերքից, ձվի սպիտակուցներից և բուսական այլընտրանքներից: Ահա թե ինչու սպիտակուցի փոշու տարբեր ապրանքանիշեր կարող են ունենալ այդքան զգալիորեն տարբեր համեր: Նախքան ձեր գումարը փոշու վրա ծախսելը, որը կարող է ձեր ստամոքսը շրջել, որոշ ժամանակ ծախսեք համացանցում ՝ տեղեկատվություն ստանալու համար: Առողջության, վարժությունների և բոդիբիլդինգի շատ ֆորումներ ունեն թեմաներ, որտեղ օգտվողները քննարկում են իրենց նախընտրած և ամենաքիչ սիրված սպիտակուցային փոշիները:
Քայլ 2. Փորձարկեք տարբեր սպիտակուցային փոշիներ փոքր քանակությամբ:
Եթե դուք փնտրում եք ավելի լավ համտեսող փոշի, մի ներդրումներ կատարեք դրա հսկա լոգարանում: Գնեք ամենափոքր տարան, որը կարող եք գտնել: Եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք կամ հրաժարվել դրանից, կամ ուժի մեջ մնալ մինչև վերջանալը, հուսով եմ ՝ արագ:
Քայլ 3. Փորձարկեք անուշաբույր սպիտակուցի փոշիները:
Խնդիրը կարող է լինել այն, որ դուք չեք դիմանում անուշաբույր սպիտակուցի փոշու համին: Բարեբախտաբար, շատ ապրանքանիշեր վաճառում են ապրանքներ, որոնք արդեն շոկոլադի, վանիլի և դարչինի համով են: Դուք նույնիսկ կարող եք գտնել ավելի վայրի համեր, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթներն ու սերուցքը:
Եթե այս համերն ինքնուրույն չեն աշխատում ձեզ համար, փորձեք դրանք միասին խառնել: Կես դար գագաթ դարչին և կես գդալ շոկոլադ կարող է լինել ձեր ամենասիրելի համը:
Քայլ 4. Փնտրեք շաքարավազի կամ արհեստական քաղցրացուցիչով փոշիներ:
Սպիտակուցի փոշիները վաճառվում են առողջության պահպանման մարդկանց համար, ուստի նրանցից շատերի մեջ չկա շաքար կամ եգիպտացորենի օշարակ: Իրականում նրանք հաճախ են գովազդում, որ չունեն հավելյալ համային հավելումներ կամ քաղցրացուցիչներ: Շաքարավազը միշտ օգնում է քողարկել փոշու համը, չնայած, ինչով էլ այն խառնել: Փնտրեք մի քանի ապրանքանիշեր, որոնք իսկապես պարունակում են քաղցրացնող միջոց:
Հիշեք, որ ավելացված շաքարավազը պետք է սահմանափակվի ամբողջ օրվա ընթացքում և լրացուցիչ կալորիաներ ավելացնի ձեր սպիտակուցի փոշու մեջ:
Հաշիվ
0 / 0
Մեթոդ 3 Վիկտորինա
Որտե՞ղ կարող եք տեղեկատվություն գտնել լավագույն և ամենավատ սպիտակուցային փոշիների մասին:
Մթերային խանութը
Ոչ ճիշտ! Մինչ դուք կարող եք ուսումնասիրել միջանցքները ՝ մթերային խանութում տեսնելու տարբեր տեսակի սպիտակուցային փոշի, դուք չեք կարողանա պարզել, թե որ փոշին ավելի լավն է, քան մյուսը: Փորձեք որոնել մի տեղ, որտեղ կարող եք լսել ուրիշների կարծիքները: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Առցանց առողջապահական ֆորումներ
Rectիշտ! Առողջության, վարժությունների և բոդիբիլդինգի շատ ֆորումներ ունեն թեմաներ, որտեղ օգտվողները քննարկում են իրենց նախընտրած և ամենաքիչ սիրված սպիտակուցային փոշիները: Որոնեք այս տեղեկատվությունը `առավել բարենպաստ ակնարկներով սպիտակուցի փոշիներ գտնելու համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս տեղեկատվությունը միշտ չէ, որ հավաստի է, ուստի համոզվեք, որ լրացուցիչ հետազոտություններ կատարեք ՝ առցանց ֆորումներում գտած փաստերը պահելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Մարզադահլիճը
Պարտադիր չէ, որ! Ձեր մարզասրահը, ամենայն հավանականությամբ, չի վաճառում սպիտակուցի փոշի, և եթե նույնիսկ դա վաճառում է, այն վաճառողը, գուցե, նախկինում երբեք չէր փորձի: Փորձեք ինչ -որ տեղ ավելի հեշտ փնտրել: Նորից փորձեք…
Բժշկական ամսագրեր
Ոչ! Սպիտակուցի փոշիները դեղամիջոց չեն և դժվար թե քննարկվեն բժշկական ամսագրում: Եթե դրանք լինեն, ամսագիրը կքննարկի դրա ազդեցությունը մարմնի վրա և պարտադիր չէ, որ հատուկ ապրանքանիշերի վրա: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք ձեր սպիտակուցի բաժակը բաժանել երկու կամ երեք մասի: Մինի ցնցում պատրաստելու համար օգտագործեք մի մասը, այնուհետև հաջորդ խմբաքանակը կարգավորեք քաղցրության, հաստության կամ համի համար, եթե առաջինը ձեզ դուր չի գալիս:
- Չափեք և գրանցեք ձեր տնական բաղադրատոմսերը, որպեսզի կարողանաք շտկել այն, ինչը ձեզ դուր չի գալիս և վերամշակել ձեր սիրածը:
