Հիանալի համեր ճաշակելու ունակությունը կյանքի մեծագույն հաճույքներից է: Երբեմն հիվանդության կամ տարիքի պատճառով կարող եք կորցնել ճաշակի զգացումը: Սա դժվարացնում է ուտելուց հաճույք ստանալը: Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք, քանի որ շատ իրավիճակներում ճաշակի կորուստը ժամանակավոր է և հետադարձելի: Մի քանի պարզ միջոցների օգնությամբ դուք անմիջապես կվայելեք ձեր ճաշը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Տնային միջոցների օգտագործումը
Քայլ 1. Սինուսիտից ազատվելու համար ինքներդ ձեզ կատարեք գերչակի յուղի մերսում:
Սինուսիտը թեթևացնելու և հոտի ու համի զգացողությունը վերականգնելու համար շփեք 1⁄2 թեյի գդալ (2.5 մլ) գերչակի յուղ, որը խառնվում է էվկալիպտի նման եթերայուղի հետ, ձեր դեմքին ՝ չափավոր ճնշման միջոցով: Սկսեք ձեր աչքերի միջև և մերսեք հոնքերով դեպի ձեր ականջները, այնուհետև քթի երկու կողմերից ներքև:
- Տեղականորեն կիրառվող գերչակի յուղը կարող է մեծացնել արյան հոսքը և օգնել սինուսների արտահոսքին:
- Ձեր ճաշակի և հոտառության զգացումը սերտորեն կապված է, և մեկի կորուստը կարող է ազդել մյուսի վրա: Ահա թե ինչու դուք հակված եք կորցնել ճաշակի զգացումը, երբ մրսածության, գրիպի կամ ալերգիայի պատճառով առաջացած գերբնակվածություն ունեք:
Քայլ 2. Հիվանդ ժամանակ տաք թեյ խմեք:
Կաթսայի կամ թեյնիկի մեջ ջուր եռացրեք և լցրեք այն թեյնիկի մեջ: Ավելացրեք թեյի տերևներ կամ թեյի պայուսակներ ՝ ձեր նախընտրած բուսական թեյով և թողեք այն ճիշտ ժամանակի ընթացքում թեքվի ՝ կախված ձեր օգտագործած թեյի տեսակից, սովորաբար ՝ 3 -ից 5 րոպեի ընթացքում: Խմեք թեյը դեռ տաք վիճակում:
- Դուք կարող եք օրական խմել այնքան բուսական թեյ, որքան ցանկանում եք, բայց նպատակ դնել օրական առնվազն մեկ բաժակ, երբ պայքարում եք հիվանդության դեմ:
- Մրսած ժամանակ տաք բուսական թեյեր օգտագործելը օգնում է նոսրացնել քթանցքների լորձը: Սա վերականգնում է ձեր հոտի և համի զգացողությունները: Տաք բուրավետ ըմպելիքները կարող են նաև խթանել ձեր համային ընկալիչները:
- Կան բազմաթիվ տեսակներ բուսական թեյ, որոնք կարող եք փորձել: Երիցուկը հակաբորբոքային է, իսկ անանուխը ՝ հակամանրէային և օգտակար է ձեր մարսողական համակարգի համար: Երկուսն էլ հիանալի օգնում են պայքարել հիվանդության դեմ և մեղմել մրսածության ախտանիշները:
Քայլ 3. Մրսածության դեմ պայքարելու համար սխտորը խառնել ջրի հետ:
Սխտորը բնական հակաբիոտիկ է, որն օգնում է պայքարել հիվանդությունների դեմ: Առավել հզոր միջոցի համար 1-2 մեխակ մանր կտրատած սխտոր լցրեք մի փոքր բաժակ ջրի մեջ և անմիջապես խմեք:
- Հղի կանայք չպետք է ընդունեն 1 պճեղից ավելի սխտոր դեղորայքով մեկ օրվա ընթացքում:
- Դուք կարող եք նաև սխտոր ավելացնել ձեր ուտեստին, ինչը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր համային հատկանիշներն իր ուժեղ համով:
Քայլ 4. Շնչեք գոլորշի, որպեսզի մաքրեք գերբնակվածությունը:
Մեծ կաթսայի մեջ եփեք 1 -ից 2 բաժակ (240 -ից 470 մլ) ջուր և հեռացրեք կրակից: Theածկեք կաթսան կափարիչով 5 րոպե, այնուհետև հանեք կափարիչը և դեմքը դրեք անմիջապես կաթսայի վրա ՝ գլուխը ծածկող թեյի սրբիչով, որպեսզի ջերմությունը պահվի և գոլորշին ուղղեք ձեր դեմքը: Շնչեք գոլորշին այնքան ժամանակ, որքան կարող եք ՝ նպատակ ունենալով մինչև 15 րոպե:
- Եթե ցանկանում եք, կարող եք ջրի մեջ ավելացնել 2 թեյի գդալ (9,9 մլ) ուրց, օրեգանո և խնկունի:
- Կարող եք նաև փորձել դնել 1⁄2 բաժակ (120 մլ) քացախ ջրի մեջ, որը կօգնի պայքարել ձեր հիվանդության դեմ:
Քայլ 5. Լվացեք ձեր բերանը յուղով `բերանի առողջությունը պահպանելու համար:
Ձեր բերանում դրեք 1 -ից 2 թեյի գդալ (4.9 -ից 9.9 մլ) կոկոսի, ձիթապտղի կամ քնջութի յուղ և քսեք 20 րոպե: Ձեթը թանձրանալու դեպքում թանձրանալու է, և այն թքելիս պետք է լինի յուղալի սպիտակ: Երբ լողալն ավարտվի, նավթը լվացարանի փոխարեն լցրեք աղբարկղի մեջ, որպեսզի խուսափեք խողովակների խցանումից:
- Լվացեք ձեր բերանը տաք ջրով և լվացեք ձեր ատամները:
- Յուղը քաշելը կարող է պայքարել ձեր բերանի վնասակար բակտերիաների դեմ, որոնք կարող են վնասել ձեր ճաշակի զգացումը և մաքրել վատ համերը: Ամեն առավոտ մեկ անգամ ուտելուց կամ խմելուց առաջ յուղ քաշեք:
Քայլ 6. Ամեն օր դարչին օգտագործեք ՝ բերանի առողջությունը բարելավելու համար:
Դուք կարող եք դարչին ավելացնել շատ ուտելիքների և խմիչքների համար: Եթե մրսածություն կամ գրիպ ունեք, դրեք 1⁄2 թեյի գդալ (2,5 մլ) մի բաժակ թեյի մեջ, քաղցրության համար ավելացված մի կաթիլ մեղրով և խմեք այն տաք վիճակում:
- Դարչինն ունի բազմաթիվ առողջարար առավելություններ, այդ թվում ՝ հակաբորբոքային և հակամանրէային հատկություններ: Այն կարող է օգնել նվազեցնել մրսածության և գրիպի այտուցը, որը նվազեցնում է ձեր ճաշակի զգացումը, ինչպես նաև կանխել ատամների քայքայումը և լնդերի հիվանդությունները, որոնք կարող են ազդել ձեր ճաշակելու ունակության վրա:
- Ինչպես ցանկացած սննդամթերք, չափազանց մեծ քանակությամբ դարչինը կարող է վատ լինել ձեր առողջության համար: Սահմանափակվեք օրական 1 -ից 2 թեյի գդալով (4,9 -ից 9,9 մլ) և լավ կլինեք, եթե չունեք որևէ հիմքում ընկած բժշկական պայմաններ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե վստահ չեք:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Կերեք ցինկով հարուստ սնունդ:
Հոտի և համի կորուստը երբեմն կարող է առաջանալ ցինկի պակասի պատճառով: Zինկը շատ կարևոր է մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար, բայց երկար ժամանակ չի պահվում ձեր մարմնում: Հետևաբար, ձեզ անհրաժեշտ է ցինկի մշտական պաշար ձեր սննդակարգից:
- Ոստրեների, տավարի միս, դդմի սերմեր, թահին, մուգ շոկոլադ, ծովախեցգետին, օմար, խոզի միս և լոբի նման մթերքները հարուստ են ցինկով:
- Երբեմն ցինկի հավելում է պահանջվում, բայց մի՛ ընդունեք այն ՝ առանց ձեր բժշկի հետ նախնական խորհրդակցելու: Չափից շատ ցինկի օգտագործումը ՝ օրական 100-200 միլիգրամից (0.0035-0.0001 ունցիա) կարող է հանգեցնել երկաթի և պղնձի մակարդակի նվազման, փսխման և աղեստամոքսային տրակտի խնդիրների:
Քայլ 2. Խմեք օրական մոտ 8 բաժակ 8 հեղուկ ունցիա (240 մլ) ջուր:
Չոր բերանը կարող է կորցնել համի և հոտի զգացումը: Խոնավ մնալը նաև հիանալի միջոց է առհասարակ առողջ մնալու և, հնարավոր է, կանխելու մրսածությունը, որը կարող է նվազեցնել ձեր ճաշակի զգացումը:
- Հեղուկի ընդունումը, ամենայն հավանականությամբ, բավարար է, եթե հազվադեպ եք ծարավ զգում, և ձեր մեզի գույնը բաց է կամ բաց դեղին:
- Որոշ մարդկանց կարող է անհրաժեշտ լինել օրական ավելի քան 8 բաժակ ջուր ՝ համարժեք խոնավացնելու համար: Միջին հաշվով, կանանց օրական անհրաժեշտ է մոտ 11,5 բաժակ (2,7 լ) հեղուկ, իսկ տղամարդկանց ՝ մոտ 15,5 բաժակ (3,7 լ):
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները և կանոնավոր կերպով ատամների թել արեք:
Ատամների լավ հիգիենայի պահպանումը կարևոր է գինգիվիտի կանխարգելման համար `լնդերի հիվանդության վաղ փուլը, որը առաջանում է ձեր լնդերի գծերի վրա կուտակման հետևանքով: Ձեր լնդերի չափից ավելի ափսեը, ինչպես նաև ատամների հիվանդությունը և վատթարացումը կարող են հանգեցնել ճաշակի վատթարացման, այնպես որ ձեր բերանը առողջ պահեք ՝ օրական երկու անգամ առնվազն 2 րոպե թելով և մաքրելով ֆտորով ատամի մածուկը:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Փորձեք տարբեր ռազմավարություններ, մինչև չգտնեք ձեզ համար հարմար մեկը, օրինակ ՝ սառը հնդկահավ գնալը, նիկոտինի փոխարինող թերապիայի օգտագործումը, ինչպիսին է մաստակը կամ կարկատանը, որն աստիճանաբար նվազեցնում է ձեր օգտագործած նիկոտինի քանակությունը, կամ դեղատոմս ստանալու դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Chantix- ը կամ Zyban- ը, որը նվազեցնում է փափագը: և հեռացման ախտանիշները ՝ փոխելով ձեր ուղեղի քիմիան:
- Smokingխելը ոչ միայն վնասակար է ձեր ընդհանուր առողջության համար, այլև կարող է խաթարել սնունդ ճաշակելու ձեր ունակությունը: Դուք կարող եք վերականգնել ձեր ճաշակի զգացումը թողնելուց ընդամենը 2 օր անց:
- Դա, իհարկե, կարող է դժվար լինել, բայց մի՛ թողեք ծխելը թողնելու փորձերը, քանի որ կան բազմաթիվ ռազմավարություններ, և մեկը ձեզ մոտ կաշխատի: Որոշ ծխողներ հաջողության են հասնում ծխելը թողնելով ՝ օգտագործելով հիպնոս, ասեղնաբուժություն և մեդիտացիա, որոնք կօգնեն կոտրել ծխախոտ ծխելու հետ կապված մտավոր և ֆիզիկական սովորությունները:
Քայլ 5. Տարիքի հետ ձեր ճաշատեսակներում օգտագործեք լրացուցիչ համեմունքներ և համային տեսականի:
Ձեր համի զգացումը բնականաբար նվազում է, քանի որ ծերանում եք: Որպեսզի փոխհատուցեք համի բադերի կորուստը, կարող եք ավելի շատ համ ստանալ ձեր ուտելիքից ՝ այն համեմելով համեմունքներով և խոտաբույսերով, ինչպիսիք են ռեհան, օրեգանո, cilantro և սև պղպեղ:
- Եթե ձեր սննդակարգը թույլ է տալիս, բանջարեղենի վրա պանիր, բեկոնի կտորներ, կարագ, ձիթապտղի յուղ և տապակած ընկույզներ դրեք ՝ ձեր ուտելիքից ավելի համ ստանալու համար:
- Խուսափեք շատ աղ կամ շաքար ավելացնելուց, ինչը կարող է անառողջ լինել:
- Խուսափեք տապակած ուտեստներից, որոնք միավորում են բազմաթիվ բաղադրիչներ և քողարկում են առանձին համեր: Սա կարող է նոսրացնել համը:
- Համոզվեք, որ ձեր համեմունքները շատ հին չեն, քանի որ դրանք ժամանակի ընթացքում կորցնում են իրենց համը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական միջոցների ձեռքբերում
Քայլ 1. Վերցրեք հակաթեղմիչ կամ հակահիստամինային դեղամիջոցներ `քթի հատվածները մաքրելու համար:
Եթե համի կորուստը պայմանավորված է մրսածությամբ, գրիպով կամ սեզոնային ալերգիաներով, կարող եք փորձել առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցներ ՝ արգելափակված քթի հատվածները արգելափակելու համար: Սա կօգնի ձեր հոտառությանը և հարակից համի զգացողությանը ավելի արագ վերադառնալ:
Հակասեցուցիչները գալիս են դեղահատերի, հեղուկի տեսքով և քթի լակի: Դեղատան վաճառասեղանի ետևում հայտնաբերվում են պսևդոէֆեդրին պարունակող առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ, չնայած դրանց համար դեղատոմս պետք չէ:
Քայլ 2. Ստացեք հակաբիոտիկների դեղատոմս, եթե ունեք բակտերիալ վարակ:
Որոշ պայմաններ, օրինակ ՝ բակտերիալ սինուսիտը և կոկորդի և թքագեղձերի վարակները, կարող են հանգեցնել ճաշակի խանգարման: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և պատշաճ ախտորոշումից հետո վերցրեք դեղատոմսով հակաբիոտիկներ `այս պայմանները բուժելու և ձեր ճաշակի զգացումը վերադառնալու համար:
Բժշկական համայնքում բանավեճ կա այն մասին, թե արդյոք անհրաժեշտ է ավարտել հակաբիոտիկների դասընթացը կամ դադարեցնել, երբ ախտանիշները լավանում են: Առանց հստակ կոնսենսուսի դեռ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե որքան ժամանակ է ձեզ հարկավոր ձեր դեղամիջոցը խմելու համար և արդյոք շարունակել այն ձեր ախտանիշների վերացումից հետո:
Քայլ 3. Եթե երկար ճաշակի կորուստ ունեք, դիմեք օտոլարինգոլոգի:
Քիթ -կոկորդ -ականջաբան, որն առավել հայտնի է որպես ԼՕՌ (ականջ, քիթ և կոկորդ) բժիշկ, ականջների, քթի, կոկորդի, բերանի և կոկորդի հետ կապված խնդիրների մասնագետ է: Եթե զգում եք ճաշակի կորուստ, որը չի վերագրվում մրսածության կամ ծերացման, դուք պետք է ձեր բժշկին ուղղորդեք այս մասնագետին, ով կարող է ախտորոշել ձեր ճաշակի կորստի աստիճանը և օգնել ձեզ գտնել հիմնական հիվանդության բուժումը:
- Քիթ -կոկորդ -ականջաբանը կքննի ձեր ականջները, քիթը, կոկորդը և բերանը և կկատարի համային թեստ `որոշելու համի որակի ամենացածր կոնցենտրացիան, որը կարող եք հայտնաբերել: Ձեզանից կարող է պահանջվել համեմատել տարբեր քիմիական կոնցենտրացիաների համը `դրանք կուլ տալով, ապա թքելով, կամ քիմիական նյութերը կարող են ուղղակիորեն կիրառվել ձեր լեզվի մակերեսին:
- Որոշ խանգարումներ, ներառյալ Պարկինսոնի, Ալցհեյմերի, բազմակի սկլերոզը և Բելի կաթվածը, կարող են առաջացնել ճաշակի խանգարում, ուստի կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ճաշակի երկարատև կորուստ եք զգում:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր դեղերը, եթե բժիշկը դա խորհուրդ տա:
Երբեմն ճաշակի կորուստը առաջանում է այլ հիվանդությունների համար ընդունվող դեղամիջոցների պատճառով: Օրինակ, քաղցկեղի քիմիաթերապիան կարող է հանգեցնել ճաշակի խանգարման կամ փոփոխության: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ տեսնելու, թե արդյոք կարող եք փոխել դեղամիջոցը կամ դեղաչափը:
Քայլ 5. Դիմեք բուժում քթի պոլիպների դեպքում:
Tasteաշակի կորուստը երբեմն կարող է առաջանալ պոլիպների պատճառով, որոնք փափուկ, ցավազուրկ, ոչ քաղցկեղային աճեր են, որոնք կախված են ձեր սինուսներում կամ քթի հատվածներում: Քթի պոլիպները կարող են բուժվել դեղամիջոցներով, իսկ ավելի համառ դեպքերում ՝ վիրահատական միջամտությամբ:
- Ձեր բժիշկը կարող է կորտիկոստերոիդներ նշանակել ՝ ձեր պոլիպները փոքրացնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
- Եթե դեղամիջոցը չի օգնում նվազեցնել կամ վերացնել ձեր քթի պոլիպները, ձեր բժիշկը կարող է էնդոսկոպիկ վիրահատություն կատարել: Վիրաբույժը խցիկով խողովակ է մտցնում ձեր քթանցքների մեջ, այնուհետև օգտագործում է փոքրիկ գործիքներ ՝ հեռացնելու պոլիպները և, հնարավոր է, մեծացնել ձեր սինուսների բացվածքները դեպի քթի հատվածներ: Այս վիրահատությունը սովորաբար ամբուլատոր ընթացակարգ է, որի վերականգնման ժամանակը մոտ 2 շաբաթ է:
