Միանգամայն նորմալ է կանոնավոր կերպով փոքր թուք կուլ տալը, բայց կարող եք չափից ավելի կուլ տալ ֆիզիկական խնդրի կամ անհանգստության պատճառով: Նախքան օգնություն գտնելը, դուք պետք է պարզեք, թե ինչն է առաջացնում ձեր չափազանց թքարտադրությունը: Բարեբախտաբար, երբ պարզեք, թե ինչու եք շատ թուք կուլ տալիս, սովորաբար կարող եք պարզ միջոցներ ձեռնարկել ՝ խնդիրը լուծելու համար: Որոշ դեպքերում, ձեր բժշկի հետ աշխատելը կարող է լինել կուլ տալու հետ կապված խնդիրները լուծելու լավագույն միջոցը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Ավելի քիչ թուք արտադրելը
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմեք:
Սովորական պայմաններում ձեր մարմինը ավելի շատ թուք է արտադրում, երբ դուք ճիշտ չեք խոնավանում: Այսպիսով, օրվա ընթացքում ավելի շատ ջուր խմելով ՝ ավելի քիչ թուք կունենաք: Մի փոքր բաժակ ջուր խմեք նաև քնելուց առաջ:
Խոնավանալու համար խմեք մի բաժակ տաք ջուր արթնանալուց և ուտելուց առաջ և ընթացքում, և ամբողջ օրվա ընթացքում կուլ տվեք, մինչև բերանը չորանա կամ ծարավ զգաք:
Քայլ 2. Խուսափեք շատ քաղցր կամ շատ թթու ուտելիքներից և խմիչքներից:
Երբ բերանում դնում եք թթու քաղցրավենիք կամ քաղցրավենիք, կարող եք լրացուցիչ թուք արտադրել, որպեսզի նոսրացնեք համի ուժեղ զգացումը: Իսկապես թթու կամ քաղցր բաները կրճատելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել բերանում թքի քանակությունը:
Ահա թե ինչու են մարդիկ ծծում քաղցր կամ թթու կոնֆետները, որպեսզի իրենց բերանը խոնավ մնա:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ բժշկական և դեղորայքի պատճառների մասին:
Եթե ձեր մարմինը անհայտ պատճառներով չափազանց շատ թուք է արտադրում, ձեր բժիշկը գուցե կարողանա ախտորոշել այն պատճառող բժշկական վիճակը: Եթե հայտնի բժշկական վիճակը կամ բուժումը մեղավոր է, ձեր բժիշկը կարող է փոխել ձեր դեղորայքը կամ բուժման այլ ճշգրտումներ կատարել:
Մի շարք բժշկական պայմաններ, ներառյալ տարբեր վարակները, վիրուսները և ստամոքսի խնդիրները (հատկապես ԳԵՐԴ), կարող են առաջացնել թքի ավելցուկ արտադրություն: Նմանապես, որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ հակսիպսոտիկ դեղամիջոցը ՝ Կլոզապինը, կարող են լրացուցիչ թուք առաջացնել:
Քայլ 4. Հիպերսեկրեցիայի բուժման համար վերցրեք ցանկացած նշանակված դեղամիջոց:
Հիպերսեկրեցիան բժշկական տերմին է թուքի գերարտադրության համար, և կան մի քանի դեղեր, որոնք հաստատված են այս վիճակը բուժելու համար: Նրանք երբեմն առաջացնում են կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են քնկոտությունը, գլխապտույտը և արագ սրտի բաբախյունը: Այնուամենայնիվ, ձեր բժշկի հետ քննարկեք տարբեր ընտրանքների առավելություններն ու թերությունները: Հիպերսեկրեցիայի ընդհանուր դեղամիջոցները ներառում են.
- Գլիկոպիրոլատ (Ռոբինուլ):
- Պրոպանտելին (Pro-Banthine):
- Ամիտրիպտիլին (Էլավիլ):
- Nortriptyline HCL (Pamelor):
- Սկոպոլամին (Transderm Scop):
Հուշում
Երբեմն չափազանց թուքը դժվար է կառավարել, եթե այն առաջանում է բժշկական վիճակի պատճառով: Օրինակ, դա կարող է լինել ամենադժվար ամիոտրոֆիկ կողային սկլերոզի (ALS) ախտանիշներից մեկը:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Նկատի ունեցեք, երբ զգում եք «կոկորդում մի կտոր» զգացում:
Եթե հաճախ եք զգում, որ ուղիղ մի կտոր կա, որը դժվարացնում է ձեզ կուլ տալը, հատկապես թուք կուլ տալու դեպքում, կարող է գլոբուս ունենալ: Գլոբուսը իրական միանվագ չէ, բայց դա շատ իրական վիճակ է, որը ստեղծում է մի կտորի զգացում:
- Ոմանք գլոբուս են նկատում միայն այն ժամանակ, երբ թուք են կուլ տալիս, իսկ ոմանք դա զգում են ամեն անգամ, երբ կուլ են տալիս:
- Գլոբուս ունենալը կարող է ձեզ ստիպել շատ հաճախ կուլ տալ, նույնիսկ եթե փոքր քանակությամբ թուք, զգացողությունը «փորձարկելու» համար:
- Եթե ձեզ թվում է, որ ձեր կոկորդում մի կտոր կա անընդհատ, և հատկապես, եթե դուք զգում եք կամ տեսնում եք իսկական մի կտոր, դիմեք ձեր բժշկին: Չնայած հազվադեպ, դուք կարող եք ունենալ ուռուցք կամ այլ վիճակ, քան գլոբուսը:
Քայլ 2. Այցելեք ձեր բժշկին GERD- ի առկայությունը ստուգելու և բուժում ստանալու համար:
Գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդությունը (ԳԵՐԴ) գլոբուսի ամենատարածված պատճառն է: Ստամոքսի թթվի հետադարձ հոսքը վնասում է ձեր կերակրափողի տրակտը և կարող է միանվագ զգացում առաջացնել, հատկապես սեփական թուքը կուլ տալու ժամանակ:
GERD- ի բուժումը դեղամիջոցներով, սննդակարգի փոփոխություններով և ապրելակերպի ճշգրտմամբ կարող է ազատվել ձեր գլոբուսից:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք ուժգին կուլ տալու վրա և միայն անհրաժեշտության դեպքում:
Երբեմն ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց ավելի քիչ ծիծեռնակներ ավելի հազվադեպ դարձնելը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել «կոկորդի մեջ գոյացած» զգացումը: Տեսեք, արդյոք օրվա ընթացքում կարող եք 1 կամ նույնիսկ 2 րոպե անցնել ծիծեռնակների միջև (չուտելիս), օրինակ ՝ ժամանակաչափ սահմանեք, եթե դա օգնի:
Միջին չափահաս մարդը կուլ է տալիս օրական մոտ 600 անգամ, կամ մոտ 35 անգամ ժամում արթուն վիճակում և մոտավորապես 6 անգամ ժամում ՝ քնած ժամանակ:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Կոկորդի ցավով ավելի քիչ հաճախ կուլ տալը
Քայլ 1. Փորձեք տաք հեղուկներ, սառը հեղուկներ և սառեցված ուտեստներ:
Փորձեք մի քանի սիրելի կոկորդի ցավազրկողներ, որոնք անցել են սերունդների փորձությունը `հավի ապուր, տաք թեյ, սառցե չիպսեր և սառույցով սառեցված ուտեստներ: Սառը բաները կարող են օգնել կոկորդի ցավերի ընկալիչները թմրել, իսկ տաք բաները կարող են մեղմացնել որոշ ցավեր և օգնել հեռացնել լորձը:
Կոկորդի ցավը կարող է ձեզ մի քանի անգամ կուլ տալու զգացում առաջացնել, որպեսզի ցավը ժամանակավորապես մեղմվի թքի ծածկույթով: Իր հերթին, դա կարող է ձեզ չորացնել բերանը և նույնիսկ առաջացնել ստամոքսի խանգարում:
Քայլ 2. Suծեք կոկորդի թաթը, որը պարունակում է պեկտին:
Կոկորդի մածուկը կարող է հանգստացնել կոկորդի ցավը և օգնել ձեզ այդքան կուլ տալ: Տեղադրեք կոկորդի մածուկ ձեր լեզվին և թողեք, որ այն լուծվի: Կրկնեք ամեն 2 ժամը մեկ ՝ կոկորդի ցավը կառավարելու համար:
5 տարեկանից փոքր երեխային մի տվեք կոկորդի մածուկ: Նրա համար անվտանգ չէ կոկորդի մածուկ ուտելը:
Քայլ 3. Ձեր կոկորդը ցողեք Chloraseptic (phenol) լակիով:
Եթե ձեր կոկորդը հանգստացնում եք քլորասեպտիկ լակիով, գուցե կարողանաք նվազեցնել նաև ձեր ավելորդ կուլը: Շփեք ձեր կոկորդը 1-2 անգամ, այնուհետև սպասեք 15 վայրկյան ՝ նախքան թքելը: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք լակի ՝ կոկորդի գրգռումը կառավարելու համար մինչև 2 օր:
- Փորձեք կուլ չանել քլորասեպտիկը:
- Քլորասեպտիկ միջոց օգտագործելիս կարող եք նկատել բերանի խայթոց:
Քայլ 4. Useավը կարճատև բթացնելու համար օգտագործեք տաք աղի ջուր կամ կոկորդի լակի:
3 գ (0,11 ունց) աղ (մոտավորապես ½ թեյի գդալ) խառնեք մի բաժակ տաք ջրի մեջ: Խմեք մի մեծ կում, ողողեք այն բերանի հետևի մասում, թքեք այն և կրկնեք մինչև բաժակը վերջացնելը: Կատարեք դա ամեն 3 ժամը մեկ ՝ կոկորդի ցավը թեթևացնելու համար:
- Այլապես, կոկորդի թմրիչ սփրեյի 1 ճողվածք մղեք ձեր կոկորդի հետևի մասում; սպասեք 15 վայրկյան, ապա թքեք այն: Դա արեք այնքան հաճախ, որքան յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ ՝ մինչև 2 օր:
- Ամեն ինչ արեք, որ կուլ ջուրը կամ կոկորդը թմրացնող լակի կուլ չտաք: Փոքր քանակությամբ կուլ տալը, այնուամենայնիվ, վնաս չի պատճառի:
Քայլ 5. Օդը խոնավ պահելու համար գիշերը օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Չոր օդը չորացնում է ձեր կոկորդը շնչելիս ՝ պատճառ դառնալով, որ ձեր մարմինը կուլ տալու ժամանակ լրացուցիչ թուք է արտադրում ձեր կոկորդը ծածկելու համար: Երբ կոկորդը ցավում է, ամենայն հավանականությամբ ձեզ ամենից հարմարավետ կզգաք ՝ 40-60% խոնավության մակարդակով:
- Խոնավացուցիչը կարող է օգնել ցերեկը և հատկապես գիշերը, երբ ձեր կոկորդը իսկապես կարող է չորանալ և ստիպել ձեզ թուք բազմիցս կուլ տալ:
- Խոնավության բարձր մակարդակը `60% -ից բարձր և հատկապես 70% -ը, նույնպես կարող է խնդիրներ առաջացնել: Դա կարող է լրացուցիչ գերբնակվածություն առաջացնել և մեծացնել ալերգենների քանակը ձեր տանը: Այսպիսով, որոշ դեպքերում ձեզ ավելի լավ կլինի օգտագործել խոնավացնողի փոխարեն `խոնավացուցիչ:
Քայլ 6. Քնել բարձրադիր բարձերի վրա `սինուսների արտահոսքը նվազագույնի հասցնելու համար:
Unfortunatelyավոք, քթից հետո ջրահեռացումը կարող է առաջացնել կոկորդի գրգռում և ձեզ կուլ տալ: Ինքներդ ձեզ բարձրացնելը կարող է օգնել ձեզ սահմանափակել այս ազդեցությունը: Գլխի տակ դրեք լրացուցիչ բարձեր կամ լրացուցիչ վերմակ, որպեսզի մարմնի վերին հատվածը հենված լինի:
Քայլ 7. Դիմեք ձեր բժշկին կոկորդի ծանր կամ երկարատև ցավերի համար:
Կոկորդի ցավերի մեծ մասը առաջանում են սովորական վիրուսներից և անցնում են մոտ 3-7 օրվա ընթացքում: Եթե կոկորդի ցավը չափազանց ցավոտ է կամ տևում է ավելի քան 7 օր, այնուամենայնիվ, դիմեք ձեր բժշկին: Նաև զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե զգում եք ախտանիշներ, ինչպիսիք են բարձր ջերմությունը, դողը կամ շնչառության դժվարությունները:
Կապվեք բժշկի հետ, եթե ձեր երեխան ունի ավելի քան 3 օր կոկորդ, կամ անմիջապես, եթե կոկորդի ցավն ուղեկցվում է այտուցված գեղձերով կամ 38 ° C (100 ° F) բարձր ջերմաստիճանով: 5-15 տարեկան երեխաներն առավել վտանգված են ստրեպտիկ կոկորդի և նմանատիպ բակտերիալ վարակների զարգացման համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Անհանգստության խնդրի բուժում
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե կուլ տալը ձեզ անհանգստություն է պատճառում:
Նույնիսկ եթե դուք չունեք այնպիսի ֆիզիկական խնդիր, ինչպիսին է գերզարգացումը, գլոբուսը կամ կոկորդը, կուլը կարող է սթրեսային լինել: Կուլը սովորական սենսոր -շարժիչ խանգարում է -մարմնի անգիտակից գործառույթի մասին իրազեկվածության բարձրացում, որն առաջացնում է ահավոր անհանգստություն: Եթե սա նման է կուլ տալու ձեր փորձին, զանգահարեք ձեր բժշկին:
- Ensգացմունքային խանգարումները ընկնում են OCD սպեկտրի մեջ:
- Դուք կարող եք մեծ անհանգստություն զգալ ինչ -որ բան կուլ տալու ժամանակ, կամ հատկապես անհանգստանալ թուք կուլ տալու համար:
- Կուլ տալու մասին ձեր անհանգստությունը կարող է ձեզ ստիպել բազմիցս «փորձարկել» ինքներդ ձեզ ՝ համոզվելու համար, որ կարող եք դա անել, արդյունքում ՝ անընդհատ կուլ տալով ձեր թուքը:
Քայլ 2. Հանգստացեք ինքներդ ձեզ, որ կուլ տալը լավ չէ:
Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել OCD սպեկտրի փորձագետի, որն իր հերթին կաշխատի ձեզ հետ ՝ մշակելու բուժումներ և տեխնիկա ՝ ձեր եզակի վիճակը կարգավորելու համար: Սովորական տեխնիկան այն է, որ հաճախ ինքներդ ձեզ հիշեցնեք, որ կուլ տալը միանգամայն նորմալ է, որ դուք լիովին ունակ եք կուլ տալու, և որ անհրաժեշտ է թուք կուլ տալ անհրաժեշտության դեպքում:
Օրինակ, կարող եք ինքներդ ձեզ ասել հետևյալը. «Հիմա կուլ տալու ժամանակն է, կուլ տալը նորմալ է, և ես կարող եմ կուլ տալ առանց որևէ խնդիրների»:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք «մարմնի սկան» և ուշադրության կենտրոնացման տեխնիկա:
Այս տեխնիկան օգնում է ձեր գիտելիքը տարածել ձեր ամբողջ մարմնի վրա, այլ ոչ թե այդքան կենտրոնանալ կուլ տալու վրա: Մարմնի սկանավորումը ներառում է հաջորդական գործընթացում ձեր ուշադրության կենտրոնացումը մարմնի առանձին մասերի վրա: Նմանապես, խելամտությունը ներառում է ձեր ուշադրությունը հրավիրել այն բոլոր զգայական փորձառությունների վրա, որոնք դուք ապրում եք ներկա պահին:
