«Ներքին երեխա» հասկացությունն այն է, որ մեզանից յուրաքանչյուրի խորքում երեխայի հիշողությունը գերաճած է: Եվ այս «ներքին երեխան» շարունակում է ապրել և շփվել ներկայի հետ, նույնիսկ եթե այն արտացոլում է անցյալը: Ներքին երեխան մարդու կենսունակության և ստեղծագործության աղբյուրն է: Ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերություններ հաստատելը կարող է նաև բուժել հուզական խնդիրները, որոնք առաջանում են ձեր այդ հատվածը չպատվելուց կամ նույնիսկ տրավմատիկ մանկությունից վնասվելուց: Մեծահասակների աշխարհում կյանքը կարող է սպառնալ մարել ձեր ներքին երեխայի բոցը, բայց դուք կարող եք պայքարել այդ ճնշումների դեմ ՝ գրկելով և նորից միանալով ձեր մանկության աղբյուրին:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հանդիպեք ձեր ներքին երեխային
Քայլ 1. Վերամիավորվեք ձեր մանկության հետ:
Ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերությունները վերականգնելու միջոցներից մեկը ձեր մանկություն «ժամանակի ճանապարհորդությունն» է: Դա արեք `կազմելով այն բաների ցանկը, որոնք ձեզ ուրախություն պատճառեցին երիտասարդ ժամանակ: Ուսումնասիրեք այս հաճելի հիշողությունները և փորձեք վերհիշել մանկության այդ հրաշքը: Այս գործունեության վերանայումը նույնպես լավ գաղափար է: Որոշ գաղափարներ.
- Սպորտ, լինի դա ֆուտբոլ, ֆուտբոլ, բասկետբոլ, բեյսբոլ, թե այլ բան:
- Ուսումնասիրելով անտառները: Համեղ պիկնիկը հիանալի գաղափար է:
- Խաղում են ձևացնում. Սա կարող է հագնվել և թեյ խնջույք կազմակերպել, կամ նույնիսկ պայքարել ստոր, նենգ ծովահենների խմբի հետ:
- Գույնը, լինի դա մանկական կամ մեծահասակների գունազարդման գրքում:
- Վայելեք մանկության ամենասիրված ուտեստը ՝ լինի դա սիրված հացահատիկ, այն, ինչ ձեզ կպատրաստեր ձեր մայրիկը, կամ որոշակի տեսակի քաղցրավենիք:
Քայլ 2. Բացահայտեք ձեր ներքին ներքին երեխային:
Չնայած բոլորն ունեն տարբեր մանկություն, կան մարդկանց մեծամասնության համար սովորական նախշեր: Եթե տարիների ընթացքում ձեր ներքին երեխայի հետ հարաբերությունները նվազել են, փորձեք պարզել, թե ձեր մանկության զարգացման որ փուլում է այժմ: Սա կօգնի ձեզ ստեղծել ձեր ներքին երեխային ձեր կյանք վերադարձնելու ճանապարհային քարտեզ: Նկատի ունեցեք, որ կան մի քանի ընդհանուր թեմաներ, որոնք կարող է ունենալ «ներքին երեխան»: Այս օրինակները հակված են լինել այն, ինչ ձեր ներքին երեխան «հիմնականում» է: Որոշ օրինակներ են.
- Լքված երեխան: Այս ներքին երեխան հաճախ ծնվում է ծնողների ամուսնալուծության կամ ուշադրությունը խնայելու համար չափազանց զբաղված լինելու արդյունքում: Կամ դա կարող է լինել ծանր, չարաշահումների կամ անտեսման դեպքերում: Որոշ հուշումներ են լքված լինելու և միայնակ կամ անապահով զգալու վախերը:
- Playվարճալի երեխան: Այս երեխան մեծահասակների առողջ, հաճախ անտեսված կողմն է: Fulվարճալի երեխան ցանկանում է ինքնաբուխ զվարճանալ և ապրել առանց մեղքի կամ անհանգստության:
- Վախկոտ երեխան: Այս երեխան, հավանաբար, շատ քննադատության է արժանացել որպես երեխա և անհանգստություն է ապրում, երբ այն ձախողվում է, ստանում է բավարար հաստատում:
Քայլ 3. Նամակ գրեք ձեր ներքին երեխային:
Սա կարող է լինել ներողություն, եթե կարծում եք, որ անտեսել եք ձեր ներքին երեխային և ցանկանում եք վերականգնել այդ կապը: Այն կարող է լինել նաև մի պարզ նամակ, որն արտահայտում է բարեկամությունը ամրապնդելու ձեր ցանկությունը:
Հարմարեցրեք ձեր նամակը ձեր ներքին երեխայի տեսակին: Եթե նա վախկոտ է, փորձեք հանգստացնել նրան և մեղմել այդ վախերը: Եթե նրան անհանգստացնում է լքված լինելը, նրան տեղեկացրեք, որ դուք ամեն ինչ կանեք, որ միշտ նրա կողքին լինեք: Եթե նա խաղամոլ է, ասեք նրան, որ ցանկանում եք հարգել այդ թեթևամիտ ազատությունը:
Քայլ 4. Մշակեք բաց տարածք:
Ձեր ներքին երեխան խոցելի մարդ է: Հնարավոր է, որ նա ապահով տարածության կարիք ունենա, նախքան իրեն ցույց տալը: Շատերը թաքցնում կամ ժխտում են ներքին երեխայի գոյությունը, քանի որ կարծում են, որ դա նրանց թույլ տեսք է հաղորդում: Որպեսզի ձեր ներքին երեխան կարողանա փայլել, եղեք մեղմ և հաստատող: Մեղմ մոտեցեք նրան, ինչպես մի փոքրիկ կենդանի, որի վստահությունը ցանկանում եք շահել:
Հանգիստ նստեք և ձեր ներքին երեխային ասեք, որ ցանկանում եք ավելին իմանալ նրա մասին, որ դուք խոսելու հնարավորություն ունեք և ցանկանում եք, որ նա իրեն ապահով զգա: Սա կարող է հիմար թվալ, բայց այն, ինչ դուք անում եք, մուտք է գործում ձեր և ձեր անգիտակից մտքի մեկ այլ մասի:
Քայլ 5. Լսեք ձեր զգացմունքները:
Ձեր ներքին երեխայի հետ կապ հաստատելու կարևոր միջոցներից մեկն այն է, որ մեծ ուշադրություն դարձնեք ձեր առօրյա կյանքում ծագող զգացմունքներին: Դրանք կարելի է հետապնդել մանկության այն հրաշալի և ցավալի փորձառություններից, երբ դուք երիտասարդ և տպավորվող եք եղել: Ներքին երեխայի վախերն ու անապահովությունը, ինչպես նաև նրա ուրախություններն ու զարմանքի զգացմունքները հաճախ հայտնվում են մեր մեծահասակների կյանքի հուզական օրինաչափությունների մեջ:
Ամբողջ օրվա ընթացքում ստուգեք ինքներդ ձեզ: Հարցրեք ՝ «ի՞նչ եմ զգում այս պահին»: Փորձեք բառեր փոխանցել այս զգացմունքներին:
Քայլ 6. Հիշեք ձեր ներքին քննադատին:
Ներքին երեխային նրան անհրաժեշտ խնամք ցուցաբերելու ամենամեծ խոչընդոտներից է քննադատական ձայնը: Այս ձայնը կարող է ձեզ ասել, որ դուք չափազանց մեծ եք մանկական անապահովություններ ունենալու կամ մանկության հիմարությունը ընդունելու համար:
- Ներքին քննադատը սկսում է զարգանալ մանկությունից; դա արձագանք է ներքին երեխայի խեղդամահ լինելուն: Հարգեք ձեր ներքին քննադատին ՝ որպես ձեր ներքին երեխայի մի մասի, ով հիասթափված կամ վիրավորված է, բայց խուսափեք բացասական ինքնախոսության գնումից:
- Պատասխանեք ձեր ներքին քննադատին «Ես հասկանում եմ, թե որտեղից եք գալիս: Ես հասկանում եմ, որ դուք վիրավորված եք: Ես այստեղ եմ ձեզ համար»:
- Մեկ այլ օգտակար արտահայտություն. «Այո, սա մի փոքր հիմարություն է: Բայց սա այն է, ինչ ես ենթադրում եմ անել հենց հիմա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Ձեր ներքին երեխային դաստիարակելը
Քայլ 1. Լուրջ վերաբերվեք ձեր ներքին երեխային:
Դուք կարող եք գայթակղվել ձեր ներքին երեխային հետ մղելու, քանի որ նրա խնդիրները մեծահասակների ձեր կյանքին թվում են անտեղի: Այնուամենայնիվ, սա ճիշտ չէ, քանի որ մեր խորը զգացմունքներից շատերը կրում է ներքին երեխան: Խուսափեք ձեր ներքին երեխային անտեսելու կամ անտեսելու գայթակղությունից: Նա չի կարող շրջանցվել:
Լսեք նրան այնպես, ինչպես կանեիք իրական երեխայի առջև: Նա նույնքան իրական է, և նրա զգացմունքները նույնքան կարևոր են:
Քայլ 2. Ընդունեք ձեր ներքին երեխայի զգացմունքները:
Դուք կարող եք հիասթափություն ապրել, եթե ձեր ներսում բարկության կամ անապահովության զգացում է առաջանում: Այնուամենայնիվ, կարևոր է թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ այս էներգիան, քանի որ սա ներքին երեխան է, ով խոսում է ձեզ հետ:
Նա կարող է կատաղություն նետել կամ տխրել: Դուք կարող եք ընդունել այս հույզերը ՝ առանց դրանց «տրվելու»: Aանաչեք նրանց, ապա շարժվեք առաջ ՝ թույլ չտալով, որ նրանք թելադրեն ձեր գործողությունները:
Քայլ 3. Բուժելու համար օգտագործեք ծնողական դաստիարակություն:
Կրկին դաստիարակությունը հիմնված է այն մտքի վրա, որ որպես մեծահասակ դուք այժմ տիրապետում եք գիտելիքներին և ռեսուրսներին `ձեր ներքին երեխային տալու այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է: Եթե զգում եք, որ ձեր ներքին երեխային անհրաժեշտ է որոշակի բուժում, մինչև նա լավագույնս հայտնվի ձեր կյանքում, սա փորձելու լավ մոտեցում կարող է լինել: Դուք ավելի լավ, քան որևէ մեկը գիտեք, թե ինչ է նրան պետք ՝ հիմնվելով իր անցյալի ցավալի փորձառությունների վրա և ինչպես օգնել:
- Օրինակ, եթե ձեր ծնողները երբեք ձեզ ծննդյան տարեդարձ չեն կազմակերպել, ապա ձեր համար կազմակերպեք այն: Հրավիրեք ձեր ընկերներին և ասեք նրանց, որ դուք լրացնում եք ձեր մանկության այս հատվածը:
- Մեկ այլ օրինակի համար հաստատեք ինքներդ ձեզ, երբ գիտեք, որ արել եք մի բան, որով կարող եք հպարտանալ: Ասա «Ես հպարտ եմ ինձնով և իմ ձեռքբերումներով»:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր ներքին երեխային:
Թեև ցանկանում եք խուսափել մանկության վախերից, սակայն լավ գաղափար է նաև զգայուն լինել ձեր ներքին երեխայի կարիքների նկատմամբ: Եթե ունեք որոշակի անապահովություններ, որոնք լիովին չեք հաղթահարել, հարգեք դրանք: Դուք կարող եք վախ ունենալ բարձունքներից, որն առաջին անգամ հայտնվեց մանկության տարիներին: Բարի եղեք ձեր այն մասի նկատմամբ, որը դեռ վստահ չէ բարձր սուզվելու տախտակներին կամ բարձրանալուն:
Բացի այդ, հեռու մնացեք թունավոր իրավիճակներից: Եթե կոնկրետ մարդկանց կողքին լինելը ուժեղացնում է մանկության անհանգստությունները, սահմանափակեք նրանց հետ շփումը: Օրինակ, եթե ունեք եղբայր, ով ընտրում է ձեզ և ստիպում ձեզ վատ զգալ ձեր մասին, խուսափեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել նրա հետ, քան անհրաժեշտ է:
Քայլ 5. Կազմակերպեք ձեր բնակելի տարածքը:
Ձեր տունն ավելի բաց դարձրեք մանկության խաղալու համար: Ձեր միջավայրը փոխելը կփոխի ձեր զգացմունքները, ուստի ձեր կյանքում ներարկեք մանկական ինքնաբերականություն և ստեղծագործականություն: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ տարբեր երանգների նման պարզ բաները կարող են ազդել տրամադրության վրա: Տեղադրեք ծանոթ առարկաներ, ինչպիսիք են գավաթները կամ լցոնված կենդանիները ձեր թիկնոցի վրա: Քանդեք ձեր և ձեր ընտանիքի հին նկարները ՝ տան շուրջը տեղադրելու համար: Փորձեք ներկել ձեր պատերի գույնը `դրանք ներկելով կամ կախելով թեթևակի արվեստի գործեր:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ingարգացրեք ձեր զվարճանքի զգացումը
Քայլ 1. Խաղացեք թաքստոց:
Եթե դուք ունեք երեխաներ կամ զարմուհիներ/քրոջ որդիներ, խնդրեք նրանց խաղալ ձեզ հետ: Ձեր չափահաս ընկերներին ներգրավելը կարող է նաև հաճելի լինել: Թաքցնելու և որոնելու հետևում կա մի ամբողջ հոգեբանություն, որն ասում է, որ դա հետազոտություն և սիրված կյանք հաստատող խաղ է:
Քայլ 2. Գնել բատուտ կամ օգտագործել ուրիշի:
Դուք նույնիսկ կարող եք մեկ օրով վարձել բարձրակարգ տուն և հրավիրել ձեր բոլոր ընկերներին: Ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից, իսկ փորձը կհիշեցնի ձեզ, թե որքան մեծ հաճույք եք ստացել մանկության մեջ ցատկելուց:
Քայլ 3. Մատնանկարել, նկարել կամ գնել գունազարդման գիրք:
Այս գործողությունները կօգնեն ձեզ օգտագործել ձեր մանկության ստեղծագործությունը, որտեղ ձեր նկարած առարկաները ոչ միայն էջի իրեր են, այլ բացում են ամբողջ զգացմունքային աշխարհներ: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նկարչությունն օգնում է երեխաներին արտահայտել իրենց հույզերը, որոնց մասին նրանք դեռ չգիտեն նույն կերպ, ինչպես կարող են մեծահասակները: Նկարչությունը և այլ տեսողական արվեստները կարող են օգնել ձեր ներքին երեխային ինքնադրսևորվել:
Քայլ 4. Պարային երեկույթ կազմակերպեք:
Պարելը կարող է օգնել ձեզ ազատել սթրեսը, ինչպես մյուս ֆիզիկական գործունեությունը, և դա նաև արտահայտման ստեղծագործական ուղի է, որն ընդգրկում է տարբեր տարիքային խմբեր: Բոլորը սիրում են պարել ՝ մանկուց մինչև ծերություն: Օգտագործեք պարը `ձեր ներքին երեխայի հետ կապ հաստատելու համար, որը նույնպես կհարգի ձեր հասուն տարիքի ցանկություններն ու հետաքրքրությունները:
Համոզվեք, որ ձեր մանկության երգերը ներառեք երգացանկում:
Քայլ 5. Փորձեք գրել անվճար կամ նկարել:
Սա ներառում է թույլ տալ ձեր գիտակցված մտքին հանգստանալ, մինչդեռ ձեր մյուս մասերը տիրում են ձեզ: Դա կարող է լինել ստեղծագործության և զվարճանքի հզոր աղբյուր, հատկապես եթե դուք մտադրություն եք թողնում թույլ տալ ձեր ներքին երեխային արտահայտվել այնպես, ինչպես ինքն է հարմար գտնում:
Օգտագործեք գունավոր մատիտներ, գունավոր մատիտներ կամ գունավոր թուղթ `իրերն ավելի զվարճալի դարձնելու համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր սեփական երեխաներն ունեք, փորձեք աշխարհը տեսնել նրանց աչքերով: Երբ միասին զվարճալի բաներ եք անում, որդեգրեք այդ անհոգ վերաբերմունքը:
- Դուք կարող եք զվարճանք ստեղծել ցանկացած վայրում: Choբաղվեք ձեր ներքին երեխայի օգնությամբ, երբ զբաղվում եք այլ պարտականություններով: Իրերը խաղի վերածիր:
Գուշացումներ
- Խուսափեք այն մարդկանցից, ովքեր հիմարություն համարելը հասուն չէ: Այս մարդիկ, հավանաբար, ունեն չափազանց ակտիվ ներքին քննադատ և չեն ճանաչում իրենց ներքին երեխայի կարևորությունը:
- Խուսափեք այնքան հեռու երեխայի ռեժիմից, որ անտեսեք ձեր մեծահասակների պարտականությունները: Գտեք ձեզ համար հարմար հավասարակշռություն:
