Դժվար կլինի դիտել, թե ինչպես է քո մտահոգ տղամարդը սթրեսի մեջ ընկնում: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել նրան սփոփելու համար: Հիմնական բանը նրան ցույց տալն է, որ դու նրա կողքին ես այն ամենի համար, ինչ նրան անհրաժեշտ է:
Ահա 12 պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տղամարդուն սփոփելու համար, երբ նա գերհոգնած է զգում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Փնտրեք նշաններ, որոնք նա ընդգծում է:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք, եթե նա տրամադրված չէ կամ անառողջ վարք է դրսեւորում:
Նա կարող է նույնիսկ չհասկանալ, որ ինքն այնքան լարված է, որքան ինքը: Եթե նա սկսի գործել արագ, բարկացած, անհանգստացած կամ անհանգիստ, նա կարող է չափազանց սթրեսի ենթարկվել: Բացի այդ, եթե նա, կարծես, ինքնաբուժվում է ալկոհոլով, սնունդով կամ այլ անառողջ բաներով, դա կարող է լինել նաև սթրեսի պատճառով: Ուշադրություն դարձրեք այն նշաններին, որ նա կարող է օգտագործել ձեր օգնությունը:
Մեթոդ 2 -ից 12 -ը. Լսեք, որ նա խոսի իր սթրեսի մասին:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Նրան տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը, որպեսզի նա իրեն լսված զգա:
Փորձեք հարցնել, թե ինչն է նրան անհանգստացնում կամ ինչն է նրան այդքան սթրեսի ենթարկում: Երբ նա ձեզ հետ խոսում է այդ մասին, ուշադրություն դարձրեք նրան և իսկապես լսեք: Երբեմն, պարզապես իր խնդիրների մասին խոսելը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Բացի այդ, դուք չեք կարող մխիթարել նրան, եթե չգիտեք, թե ինչն է սխալ:
Դուք կարող եք փորձել նման բան հարցնել. Ուզու՞մ եք դրա մասին խոսել: Դա կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ: Ես գուցե նույնիսկ կարողանամ օգնել ձեզ այդ հարցում »:
Մեթոդ 3 12 -ից. Հարցրեք նրան, թե ինչ կարող եք անել:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք հստակ ասել, թե ինչ կարող եք անել նրան օգնելու համար:
Երբեմն, նա կարող է պարզապես ունկնդիր ականջի կարիք ունենալ: Այլ ժամանակներում նա կարող է ցանկանալ ձեր խորհուրդը կամ ներդրումը այն մասին, թե ինչ պետք է անի իր ունեցած խնդրի դեպքում: Նա նույնիսկ կարող է պարզապես հանգստանալու ժամանակ ունենալ զվարճալի ֆիլմ դիտելու կամ իր սիրած տեսախաղը խաղալու համար: Պարզապես հարցնելով, թե ինչ է իրեն պետք, կարող եք ցույց տալ նրան, որ ցանկանում եք մխիթարել նրան և կարող եք պարզել, թե իրականում ինչ է նա ուզում ձեզանից:
Երբեմն մարդիկ վստահ չեն, թե ինչ է պետք նրանց սթրեսից ազատվելու համար: Կարող եք փորձել առաջարկել որոշ տարբերակներ, օրինակ ՝ «Ուզու՞մ ես պիցա խմել»: կամ «Եթե ցանկանաք, մենք կարող ենք դիտել այն նոր դրվագը, որը մենք դեռ չենք տեսել»:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Ասացեք նրան, որ նա միայնակ չէ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք նրան աջակցելու համար եք:
Եթե նա իսկապես սթրեսի մեջ է, նա կարող է իրեն մեկուսացված և ճնշված զգալ: Պարզապես ասելով նրան, որ դուք այնտեղ եք այն ամենի համար, ինչ նրան անհրաժեշտ է, կարող եք օգնել նրան հանգստացնել: Նույնիսկ եթե չկա որևէ բան, որին իրականում կարող եք օգնել, դուք կարող եք զգացմունքային կերպով նրա կողքին լինել:
Օրինակ, եթե նա աշխատանքի մեջ ինչ -որ բանի վրա շեշտված է, կարող եք ասել հետևյալը. Պարզապես ասեք բառը »:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը. Փորձեք ֆիզիկապես մխիթարել նրան:
0 3 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մեղմ հպումը կամ գրկելը կարող է օգնել նրան իրեն ավելի լավ զգալ:
Բացի նրան, որ նրան հուզականորեն կաջակցեք, կարող եք նաև փորձել ֆիզիկական հպման միջոցով կապ հաստատել նրա հետ: Պարզ ձեռքը նրա ուսին կամ քաղցր գրկախառնությունը կարող են օգնել նրան հիշեցնել, որ նա ունի քեզ, որը կօգնի նրան հաղթահարել իր սթրեսը:
Մեթոդ 6 -ից 12 -ից. Թույլ տվեք նրան արտահայտել իր հիասթափությունները:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խրախուսեք նրան այդ ամենը բաց թողնել:
Երբեմն նա գուցե կարիք ունենա այդ ամենը բաց թողնել: Թող նա բամբասի այն ամենի մասին, ինչ իրեն անհանգստացնում է: Ասա նրան, որ այդ ամենը չշփոթեցնի ներսում և ազատի այն սթրեսը, որ նա պահում է: Հետո նա կարող է իրեն շատ ավելի լավ զգալ:
Դուք կարող եք ասել հետևյալը. Թող ամեն ինչ դուրս գա: Ես քեզ դրա համար չեմ դատի »:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ը. Հարցեր տվեք նրա խնդիրների վերաբերյալ:
0 5 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Փորձեք օգնել նրան ընդլայնել իր հեռանկարը:
Նա կարող է կենտրոնացած լինել մեկ հարցի վրա կամ բաց թողնել մեծ պատկերը: Հարցերը կարող են օգնել նրան մտածել տուփից դուրս և կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսը և անհանգստությունը: Նա կարող է նույնիսկ այնպիսի լուծում տալ, որը նախկինում չէր մտածել կամ մտածելակերպի փոփոխություն ունենալ:
Օրինակ, կարող եք փորձել ոչ սպառնացող հարցեր, ինչպիսիք են. կամ «Ինչպե՞ս կվարվեիք դրանով այլ իրավիճակում»:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Նրբորեն խորհուրդ տվեք:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք տեսնել այն, ինչ նա բացակայում է:
Եթե կարծում եք, որ կարող եք լուծում գտնել այն խնդրին, որը ճնշում է նրան, ասեք նրան: Եղեք բարի և աջակցող և խուսափեք նրան ասելու, թե ինչ անել: Փոխարենը, նրբորեն առաջարկեք պոտենցիալ լուծում: Նա կարող է չափազանց շնորհակալ լինել դրա համար:
Օրինակ, կարող եք ասել. «Դե, իսկ եթե փոխարենը փորձե՞ք սա»: եթե կարծում եք, որ գուցե լավ գաղափար ունեք, որ նա փորձի:
Մեթոդը 9 -ից 12 -ից. Մերսեք նրան:
0 1 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Օգնեք թուլացնել որոշ լարվածություն:
Ուսերի գեղեցիկ մերսում կարող է օգնել նրան հանգստացնել և նվազեցնել սթրեսի մակարդակը: Հարցրեք նրան, թե որտեղ է նա լարվածություն զգում և ձեր ձեռքերով նրբորեն աշխատեցրեք մկանները ՝ դրանք թուլացնելու համար: Բացի այդ, միայն իմանալը, որ նա ունի ձեր աջակցությունն ու խնամքը, կարող է օգնել նրան իրեն ավելի լավ զգալ:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Պատրաստեք նրան համեղ ուտեստ:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պատրաստեք նրան ինչ -որ գեղեցիկ բան կամ պատվիրեք ուտելիք:
Նա կարող է այնքան սթրեսի մեջ լինել, որ մոռացել է ճիշտ ուտել: Որոշ համեղ ուտեստներ կարող են նաև իսկապես մխիթարել: Հարցրեք նրան, թե ինչ կցանկանար ուտել, այնուհետև պատրաստեք նրա համար կամ պատվիրեք այն, որպեսզի միասին վայելեք ճաշը, ինչը և՛ կսնուցի, և՛ կնվազեցնի սթրեսի մակարդակը:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը ՝ timeամանակ անցկացրեք միասին ՝ առանց էլեկտրոնիկայի:
0 9 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հեռացրեք հեռախոսները և միասին հանեք դրանք:
Մեր դեմքին այդքան էկրաններ ունենալով ՝ դժվար է այդ ամենից հեռանալը: Որոշ դադարներ միասին առանց որևէ էլեկտրոնային սարքի կարող են դադար տալ ձեր ուղեղին և օգնել ձեզ նորից կապվել միմյանց հետ:
Մեթոդ 12 -ից 12 -ը. Միասին վարժություններ արեք:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. timeամանակ անցկացրեք միասին և որոշ սթրեսներ մշակեք:
Եթե ազատ ժամանակ ունեք, գուցե միասին վազեք կամ հեծանիվ քշեք: Կարող եք նաև ստուգել ֆիթնեսի կամ յոգայի խմբակային դասընթացներ: Exորավարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել նրա սթրեսը, և դուք ՝ տղաներ, միասին մարզվում եք:
