Կոմպրեսիոն գուլպաներ են առաձգական գուլպաներ կամ գուլպաներ, որոնք մաշված են ոտքերի այտուցը (այտուցը) նվազեցնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու և խնդրահարույց varicose երակների դեպքում օգնելու համար: Այս գուլպաները սովորաբար առաջարկում են աստիճանական սեղմում, ինչը նշանակում է, որ դրանք առավել ամուր են ոտնաթաթի և կոճի շրջանում և մի փոքր թուլանում են ոտքը բարձրանալիս: Քանի որ սեղմման գուլպաները նախատեսված են ձեր ոտքերի շուրջ ամուր պահելու համար, դրանք դնելը կարող է դժվար լինել: Այս գուլպաներ հագնելը իմանալը, համապատասխան մարզավիճակ ունենալը և իմանալ, թե ինչպես դրանք հագնել, դրանք ավելի հեշտ կդարձնի ներառել ձեր առօրյայում:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Սեղմող գուլպաներ դնելը
Քայլ 1. Առավոտյան առաջին բանը հագեք սեղմման գուլպաներ:
Երբ առավոտյան առաջին անգամ արթնանում եք, ձեր ոտքերը փոքր -ինչ բարձրացած են կամ գոնե հորիզոնական: Արդյունքում, ձեր ոտքերը, ամենայն հավանականությամբ, այնքան ուռած չեն, որքան կարող էին օրվա ընթացքում: Սա ավելի դյուրին կդնի սեղմիչ գուլպաներ հագնելը:
Փորձեք բարձրացնել ձեր ոտքերը քնելիս ՝ ոտքերը հենելով բարձի վրա: Դուք նաև կարող եք թեթևակի թեքել ձեր ներքնակի ոտքը դեպի վեր ՝ դնելով ներքնակի վերջի տակ 2x4 փայտ:
Քայլ 2. Ձեր ոտքերին շաղ տալ տալկի փոշի:
Եթե ձեր ոտքերի վրա խոնավություն կա, գուցե չկարողանաք սեղմող գուլպաները վեր քաշել: Ոտքերի և սրունքների վրա շաղ տալ տալկի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա ՝ ավելորդ խոնավությունը կլանելու համար:
Քայլ 3. Ձեռքդ դրիր գուլպայի մեջ և բռնիր մատից:
Կոմպրեսիոն գուլպաներ հագնելու ամենահեշտ տարբերակներից մեկն այն է, որ գուլպաների վերին հատվածը ներսից շրջվի: Դուք կցանկանաք գուլպաների աջ ծայրը դուրս թողնել: Հասեք գուլպայի մեջ և բռնեք ոտքի մատը:
Քայլ 4. Քաշեք գուլպաների գագաթը ներքև ՝ ձեր թևի շուրջը:
Կպչեք ոտքի մատը այնպես, որ այն աջ կողմում մնա, մինչդեռ գուլպաների գագաթը ձեր թևից ներքև քաշելով: Սա կհանգեցնի նրան, որ գագաթը ներսից դուրս է:
Քայլ 5. Քաշեք գուլպանը ձեր թևից:
Theգուշորեն սահեցրեք գուլպանը ձեր թևից, որպեսզի գագաթը մնա ներսից դուրս, մինչ մատը պատրաստ է ձեր ոտքին:
Քայլ 6. Նստեք աթոռին կամ մահճակալի կողքին:
Կոմպրեսիոն գուլպաներ հագնելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դժվարանում եք հասնել ձեր ոտքերին: Փորձեք նստել աթոռին կամ մահճակալի կողքին, որպեսզի կարողանաք կռանալ, որպեսզի հասնեք ձեր ոտքերին:
Քայլ 7. Հագեք լատեքսային կամ ռետինե ձեռնոցներ:
Ձեռնոցներ կրելը ավելի հեշտ կդարձնի գուլպաների վրա բռնելը և դրանք վեր քաշելը: Ընտրեք լատեքսային ձեռնոցներ, ինչպիսիք են առողջապահության մասնագետների հագած ձեռքերը կամ նմանատիպ ձեռնոցներ: Սպասք լվանալու ձեռնոցները նույնպես կաշխատեն:
Քայլ 8. Ներդրեք ձեր մատները գուլպայի մեջ:
Ձեր մատները սահեցրեք գուլպաների ծայրին և հավասարեցրեք գուլպանը այնպես, որ գուլպաների մատը հավասար և ուղիղ լինի:
Քայլ 9. Գուլպան բերեք ձեր գարշապարը:
Երբ ձեր մատը պահում է գուլպաների հատակը տեղում, գուլպայի ներքևը քաշեք ձեր գարշապարը, որպեսզի ձեր ամբողջ ոտքը գուլպայի ներսում լինի:
Քայլ 10. Սահեցրեք գուլպանը ձեր ոտքը վերև:
Օգտագործեք ձեր ափերը ՝ գուլպաները ձեր հորթի վրայով նկարելու համար: Գուլպայի ներսից վերևը գլորվելու է դեպի վեր ՝ աջից դուրս լինելու համար: Ձեր ձեռնոցներով ձեռքերը կկարողանան ավելի լավ բռնել գուլպան, քան մերկ ձեռքը:
Մի քաշեք գուլպաների վերևից ՝ այն ոտքից բարձրացնելու համար: Սա, ամենայն հավանականությամբ, կպատռի գուլպան:
Քայլ 11. Կարգավորեք գուլպանը դեպի վեր քաշելիս:
Համոզվեք, որ գուլպան ուղիղ և հարթ պահեք, մինչ այն բերում եք ձեր սրունքին: Շարունակելով հարթեցրեք ցանկացած կնճիռ:
- Եթե կրում եք ծնկից բարձր սեղմող գուլպաներ, դրանք պետք է ձեր ծնկից ներքև հասնեն 2 մատի լայնությամբ:
- Որոշ սեղմման գուլպաներ բարձրանում են դեպի ազդր:
Քայլ 12. Կրկնեք մյուս ոտքի համար:
Եթե ձեր բժիշկը երկու ոտքերի համար սեղմման գուլպաներ է նշանակել, հետևեք այս հրահանգներին, որպեսզի գուլպանը ձեր մյուս ոտքի վրա դնեք: Փորձեք այնպես անել, որ գուլպաները հասնեն նույն կետին երկու ոտքերի վրա:
Որոշ դեղատոմսեր կարող են պահանջել միայն մեկ ոտքի սեղմման գուլպա:
Քայլ 13. Ամեն օր հագեք սեղմման գուլպաներ:
Եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տալիս հագնել սեղմման գուլպաներ ՝ արյան հոսքը բարելավելու համար, ապա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի դրանք ամեն օր կրել: Հակառակ դեպքում, դրանք դժվար կլինի ոտքի կանգնեցնել:
Ամեն գիշեր քնելուց հանեք սեղմման գուլպաները:
Քայլ 14. Օգտագործեք գուլպաների օգնություն:
Եթե դժվարանում եք հասնել ձեր ոտքերին կամ սեղմել ձեր գուլպաները, կարող եք օգուտ քաղել գուլպաների օգնությունից: Սա սարք կամ շրջանակ է, որը նման է ոտնաթաթի ձևին: Գուլպան դրեք սարքի վրա և ոտքը սահեցրեք սարքի մեջ: Այնուհետեւ հեռացրեք սարքը, եւ ձեր գուլպանը պատշաճ կերպով տեղադրված կլինի ձեր ոտքի վրա:
Քայլ 15. Բարձրացրեք ձեր ոտքերը:
Եթե ձեր ոտքերը կամ ոտքերը այտուցված լինելու պատճառով դժվարանում եք սեղմել ձեր գուլպաները, փորձեք ոտքերը 10 րոպե բարձրացնել ձեր սրտից վեր: Պառկիր մահճակալի վրա, իսկ ոտքերը հենվում են բարձի վրա Score
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Եթե կրում եք ծնկից բարձր սեղմող գուլպաներ, ապա գուլպաների գագաթը որտե՞ղ պետք է հանգստանա այն հագնելուց հետո:
Ձեր ծնկից մի փոքր վերև:
Ոչ այնքան! Ձեր ծնկի բարձր սեղմող գուլպաները, որպես կանոն, ծնկից վեր չեն գա: Եթե այս գուլպաները չափազանց բարձր եք հագնում, կարող եք ազդել, թե որքանով են դրանք լավ աշխատում ձեր ոտքերի համար: Որոշ ավելի երկար սեղմման գուլպաներ կանցնեն ձեր ծնկից վերև, ամենայն հավանականությամբ, մինչև ձեր ազդրերի վերևը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուղղակի տակ, որտեղ ծունկը ծալվում է:
Ոչ! Ձեր ծնկի բարձր գուլպաները, որպես կանոն, չեն հանգստանա այնտեղ, որտեղ ծունկը ծալվում է: Ավելի հավանական է, որ ձեր ոտքը թեքելիս դժվար լինի, եթե ծնկի բարձր գուլպաները սխալ տեղում տեղադրեք: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ձեր ծնկից ներքև `մոտ 2 մատի լայնություն:
Այո՛ Neնկի բարձր սեղմող գուլպաները պետք է ծնկի տակ ընկնեն մատների 2 լայնությամբ: Տեղադրեք ձեր սլաքը և միջին մատը ձեր ծնկի ներքևում ՝ ձեր գուլպաների տեղադրումը ուղղորդելու համար: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 4 -ը. Սեղմող գուլպաների հեռացում
Քայլ 1. Գիշերը հանեք սեղմման գուլպաները:
Քնելուց առաջ հեռացրեք սեղմման գուլպաները: Սա ձեր ոտքերին հանգստություն կտա, ինչպես նաև հնարավորություն կտա լվանալ ձեր գուլպաները:
Քայլ 2. Քաշեք գուլպաների գագաթը ներքև:
Երկու ձեռքով նրբորեն ներքև քաշեք գուլպայի վերևը: Սա գուլպան կքաշի ձեր հորթից, որպեսզի գուլպանը նորից ներսից դուրս լինի: Հեռացրեք գուլպանը ձեր ոտքից:
Քայլ 3. Օգտագործեք բժշկական հագնվելու փայտ `գուլպաները հանելու համար:
Եթե դժվարանում եք գուլպաները հանել կոճերից կամ ոտքերից, հատկապես եթե ոտքերին այնքան էլ լավ չեք հասնում, փորձեք բժշկական հագնվելու փայտիկ բռնել սեղմման գուլպայի վրա և այն մղել ձեր ոտքից: Սա իսկապես պահանջում է թևի որոշակի ուժ, ինչը կարող է դժվար լինել որոշ մարդկանց համար:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր սեղմման գուլպաները յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո:
Լվացեք ձեր գուլպաները ձեռքով լվացքի օճառով և տաք ջրով: Մաքրել ավելորդ ջուրը ՝ գուլպաները գլորելով սրբիչի մեջ: Կախեք դրանք չորացնելու համար:
Փորձեք ձեռք բերել առնվազն երկու զույգ սեղմման գուլպաներ, այնպես որ կարող եք հագնել մեկ զույգ, իսկ մյուսը լվացվում է:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ո՞րն է բժշկական գուլպաներ հանելու համար բժշկական հագնվելու հիմնական թերությունը:
Հագնվելու ձողիկներն ավելի երկար են պահանջում օգտագործել:
Ոչ ճիշտ! Բժշկական սոուս օգտագործելը պարտադիր չէ, որ սեղմման գուլպաները հեռացնելու այլ մեթոդներից ավելի երկար տևի: Եթե դուք պայքարում եք գուլպաները հանելու համար ձեր ոտքերին հասնելու համար, բժշկական հագնվելու փայտը կարող է օգնել ձեզ ավարտել գուլպաները ձեր կոճերից և ոտքերից: Փորձեք նորից…
Հագնվելու ձողերը պահանջում են թևի ուժ:
Ճիշտ է! Բժշկական հագնվելու ձողիկներն իրականում պահանջում են ձեռքի ուժ, իսկ որոշ մարդիկ չունեն մարմնի վերին մասի բավարար ուժ `փայտերը օգտագործելու համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուժ ունեք, սովորաբար հագնվելու ձողերը ամենահեշտ միջոցն են ՝ ավարտելու գուլպաները ձեր կոճերից և ոտքերից: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Հագնվելու ձողերը ձեր գուլպաները շրջում են դեպի դուրս:
Ոչ! Հագնվելու ձողերը ձեր սեղմիչ գուլպաները ներսից կշրջեն, բայց դա բացասական կողմ չէ: Դուք սովորաբար ցանկանում եք, որ ձեր գուլպաները ներսից-դրսից լինեն, այնպես որ դրանք նորից հագնելն ավելի հեշտ է: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ից 4 -ից. Իմանալ, թե երբ է պետք հագնել սեղմիչ գուլպաներ
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք ոտքի ցավ կամ այտուց:
Ոտքերի ցավը և/կամ այտուցը կարող են անհարմար ապրել, իսկ սեղմիչ գուլպաները կարող են ձեր ոտքերն ավելի լավ զգալ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք այս տարբերակը կնվազեցնի ձեր անհանգստությունը:
Եթե ձեր ոտքերում արյան վատ հոսք կա, սեղմման գուլպաները ճիշտ ընտրություն չեն:
Քայլ 2. Հագեք սեղմման գուլպաներ, եթե ձեր ոտքերում արյան հոսքը նվազել է:
Ձեր բժիշկը ստուգելու է ՝ արդյոք ունեք երակների վարիկոզ լայնացում, արգելափակված երակ, երակային ոտքի խոցեր, խոր երակների թրոմբոզ (արյան հյուսվածք խորը երակներում) կամ լիմֆեդեմա (ոտքի այտուց): Եթե այս պայմաններից մեկը առկա է, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար սեղմման գուլպաներ նշանակել:
Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ամեն օր սեղմել գուլպաներ ՝ մինչև երկու տարի:
Քայլ 3. Հղիության ընթացքում վարիկոզ երակների առաջացման դեպքում հագեք սեղմման գուլպաներ:
Հղի կանանց գրեթե մեկ երրորդին կհայտնվի վարիկոզ երակներ, որոնք սովորաբար երակների և ոտքերի երակներ են, որոնք մեծացել են ձեր երակներում ճնշման բարձրացման պատճառով: Կոմպրեսիոն գուլպաներ կրելը կարող է ձեր ոտքերը դարձնել ավելի հարմարավետ և կնպաստի արյան շրջանառությանը:
Հարցրեք ձեր բժշկին, արդյոք սեղմող գուլպաները կօգնեն ձեր վիճակին:
Քայլ 4. Վիրահատությունից հետո հագեք սեղմման գուլպաներ:
Որոշ դեպքերում կոմպրեսիոն գուլպաներ են նշանակվելու վիրահատությունից հետո հիվանդների համար `նվազեցնելու երակային թրոմբոէմբոլիայի (VTE) ռիսկը կամ երակներում արյան հյուսվածքի առաջացումը: Եթե վիրահատությունից հետո ձեր վերականգնումը սահմանափակում է ձեր շարժունակությունը կամ պահանջում է երկարացված մահճակալ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել սեղմման գուլպաներ:
Քայլ 5. Tryորավարժություններից հետո փորձեք սեղմման գուլպաներ:
Մինչ վարժությունների ընթացքում սեղմման գուլպաներ կրելու առողջական օգուտների վերաբերյալ հետազոտությունները խառը են, մարզումներից հետո վերականգնման ժամանակը նվազում է, քանի որ արյան հոսքը բարելավվում է: Շատ վազորդներ և այլ մարզիկներ այժմ կրում են սեղմման գուլպաներ կամ վարժությունների ընթացքում, կամ դրանից հետո: Ձեզանից է կախված ՝ արդյոք դրանք ձեզ հարմարավետ եք համարում հագնելու համար:
Սովորաբար դրանք վաճառվում են որպես սեղմման գուլպաներ և հասանելի են սպորտային ապրանքների խանութներում և սպորտային պարագաների այլ խանութներում:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ե՞րբ խորհուրդ չի տրվում սեղմել գուլպաներ կրելը:
Մինչ մարզվում ես:
Ոչ! Որոշ մարզիկներ ոչ միայն մարզումից հետո հագնում են սեղմման գուլպաներ, այլև մարզվելիս: Վազելուց հետո ոտքերը սեղմելը կարող է նվազեցնել վերականգնման ժամանակը և բարելավել արյան հոսքը: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Երբ ձեր ոտքերը արյան թույլ հոսք ունեն:
Rectիշտ! Եթե ձեր ոտքերում արյան հոսքը չափազանց ցածր է, սեղմման գուլպաները սովորաբար լավագույն տարբերակը չեն: Այնուամենայնիվ, եթե որոշակի պայմանների պատճառով արյան հոսքը նվազել է, ամեն օր մինչև 2 տարի սեղմման գուլպաներ կրելը կարող է բարելավել ձեր վիճակը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Երբ դուք ունեք խորը երակային թրոմբոզ:
Ոչ այնքան! Խորը երակային թրոմբոզը ոտքի խորը երակային արյան թրոմբ է: Մինչև 2 տարի ամեն օր սեղմման գուլպաներ կրելը կարող է բարելավել այս վիճակը: Նախքան DVT- ը կոմպրեսիոն գուլպաներով բուժելը խոսեք ձեր բժշկի հետ: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Մինչ դու հղի ես:
Փորձեք նորից: Բոլոր կանանց մոտ մեկ երրորդին հղիության ընթացքում կհայտնվի varicose երակները: Պարտադիր չէ սպասել հղիությունից հետո սեղմման գուլպաներ կրելու համար, քանի որ հղիության ընթացքում կրելը կարող է նվազեցնել կամ կանխարգելել վարիկոզ երակները: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Սեղմող գուլպաների ընտրություն
Քայլ 1. Որոշեք, թե որ գուլպաների ճնշման աստիճանն է ձեզ անհրաժեշտ:
Գուլպաների մեջ սեղմումը չափվում է սնդիկի միլիմետրերով (մմ Hg): Ձեր բժիշկը ձեզ կտրամադրի գուլպաների համապատասխան ճնշման աստիճան, որպեսզի դուք համապատասխան բուժում ստանաք:
Քայլ 2. Պարզեք գուլպաների երկարությունը:
Կոմպրեսիոն գուլպաները մատչելի են տարբեր երկարություններով, ներառյալ մինչև ծնկները և նրանք, որոնք հասնում են ազդրին: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ երկարությունն է ձեզ անհրաժեշտ:
Քայլ 3. Ձեր ոտքերը չափեք:
Ձեր ոտքերը պետք է չափվեն այնպես, որ դուք իմանաք սեղմման գուլպաների ճիշտ չափը ստանալու համար: Ձեր բժիշկը կարող է չափել ձեր ոտքերը; եթե ոչ, բժշկական սարքավորումների մատակարարման խանութի աշխատակիցը պետք է կարողանա օգնել ձեզ:
Քայլ 4. Այցելեք բժշկական սարքավորումների մատակարարման խանութ կամ դեղատուն:
Տեղադրեք ձեր տեղական բժշկական սարքավորումների խանութը և ստուգեք, որ դրանք կրում են սեղմման գուլպաներ:
Կոմպրեսիոն գուլպաները հասանելի են նաև որոշ առցանց մանրածախ առևտրի միջոցով: Նախընտրելի է այցելել մասնագետի ՝ համապատասխան կոմպրեսիոն գուլպաներ պատրաստելու համար, բայց եթե դա տարբերակ չէ, փորձեք գուլպաներ գնել առցանց:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր բժշկական ապահովագրությունը:
Առողջության ապահովագրության որոշ ծրագրեր կներառեն սեղմման գուլպաներ: Այս գուլպաները ծածկելու համար, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հարկավոր կլինի բժշկի դեղատոմս: Հաշիվ
0 / 0
Մաս 4 Վիկտորինա
Trueիշտ կամ կեղծ. Դուք պետք է չափեք ձեր ոտքերը, նույնիսկ եթե առցանց գնում եք սեղմման գուլպաներ:
Ճիշտ
Այո! Դուք ավելի լավ ժամանակ կունենաք ձեր սեղմիչ գուլպաները միացնել և անջատել, եթե դրանք համապատասխան չափի են ձեր ոտքերի համար: Եթե դուք չեք կարող գնել ձեր գուլպաները բժշկական մատակարարման խանութից, որտեղ դրանք չափում են ձեր ոտքերը, փորձեք ձեր բժշկին չափել ձեր ոտքերը, նախքան գուլպաները առցանց գնելը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Կեղծ
Ոչ! Շատ առցանց դեղատներ վաճառում են սեղմման գուլպաներ, բայց եթե դուք չգիտեք գնելու ճիշտ չափը, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրներ կունենաք գուլպաները միացնել -հանելու և կրելու համար: Եթե չեք կարող գնալ ֆիզիկական խանութ, որտեղ նրանք կարող են չափել ձեր ոտքերը, խնդրեք ձեր բժշկին չափել ձեզ: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Փոխարինեք ձեր սեղմման գուլպաները յուրաքանչյուր 3-6 ամիսը մեկ `ապահովելու համար, որ նրանք պահպանել են իրենց համապատասխան առաձգականությունը:
- Թող ձեր բժիշկը ձեզ չափի մի քանի ամիս անց `համոզվելու համար, որ ձեր չափերը դեռ համապատասխան են:
Գուշացումներ
- Երբեք մի գլորեք կամ ծալեք սեղմման գուլպաներ:
- Եթե շաքարախտ ունեք կամ արյան շրջանառությունը նվազում է ձեր ոտքերում, ապա պետք է խուսափեք սեղմող գուլպաներից:
- Հեռացրեք գուլպաները, եթե նկատում եք ձեր ոտքերի կամ ոտքերի կապտավուն երանգ, կամ եթե զգում եք որևէ քորոցի զգացում ձեր ոտքերի կամ ոտքերի մեջ:
