Snubs- ը կարող է ցավոտ լինել: Եթե զգում եք, որ ինչ -որ մեկը դիտավորյալ կամ ակամա փակում է ձեզ սոցիալական միջավայրում, կարող եք ձեզ խայթված և մերժված զգալ: Այս պահին փորձեք զսպել ձեր բնավորությունը: Նույնիսկ եթե սա մեկն է երկարատև սնոտի շարքից, խուսափեք բարկացած արձագանքից: Փոխարենը, փորձեք պահպանել ձեր սառնասրտությունը և արձագանքել լավ տրամադրությամբ: Եթե որոշեք խորությամբ անդրադառնալ վարքագծին, դա արեք, երբ հանգիստ եք: Snննդաբերությունը կարող է ձեզ բացասաբար վերաբերվել ձեր անձին, ուստի փորձեք աշխատել ձեր սեփական արժեքի զգացման վրա: Հավանական է, որ եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հեգնում է, դա ավելի շատ անելիք ունի, քան ձեզ: Կոպիտ վարքագիծը հազվադեպ է նախատեսված լինել անձնական:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հաղթահարելով պահը
Քայլ 1. Պահպանեք ձեր սառնասրտությունը:
Երբ ինչ -որ մեկը հեգնում է ձեզ, դժվար է հանգիստ լինել: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե նախկինում այս անձը ձեզ անտեսել է: Բացասական արձագանքելու փոխարեն, խորը շունչ քաշեք և փորձեք օբյեկտիվորեն դիտել իրավիճակը: Ի՞նչ օգուտ կա այս պահին արձագանքելուց: Եթե ինչ -որ մեկը ագրեսիվ և կոպիտ է իր բնույթով, նա, հավանաբար, բարգավաճում է արձագանքից: Մի տվեք նրանց այդ բավարարվածությունը:
- Արձագանքեք միայն այն դեպքում, երբ դա խիստ անհրաժեշտ է: Եթե ինչ -որ մեկը, օրինակ, դիմում է ձեզ նվաստացուցիչ ձևով, գուցե ստիպված լինեք պատասխանել: Այնուամենայնիվ, դա արեք առանց բարկանալու: Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք անել այնպիսի բան, ինչպիսին է խորը շունչ քաշելը և մինչև հինգը հաշվելը ՝ նախքան իրավիճակին անդրադառնալը:
- Օրինակ, եթե գործընկերներից մեկը նման բան ասի. «Ես քեզ կհրավիրեի բար, բայց դա իրականում քո տեսարանը չէ, այնպես չէ՞»: դուք պետք է հանգիստ մնաք և պատասխանեք քաղաքավարի մի բանով, ինչպիսին է.
Քայլ 2. Փորձեք ծիծաղել դրա վրա:
Փորձեք պահպանել լավ տրամադրություն, երբ խոսքը վերաբերում է կոպիտ վարքագծին: Կրակի հետ կրակին դիմավորելը միայն ամենայն հավանականությամբ կսրի իրավիճակը: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ժպտում է, փորձեք ծիծաղել մերժման փոխարեն ՝ ձեր սեփական ճարպիկ վարքով վերադառնալու փոխարեն:
- Situationանկացած իրավիճակում ձեզ ժպտալն իրականում ապացուցված է, որ հանգստացնում է ՝ էնդորֆինների և սերոտոնինի արտազատման շնորհիվ: Այսպիսով, փորձեք ժպտալ և կեղծ ծիծաղ առաջարկել ՝ ի պատասխան կոպիտ պահվածքի: Օրինակ, ասեք «nyվարճալի: Ես չէի գիտակցում, որ ես կարծես կարաոկե մարդ չեմ»: Հետո ծիծաղեք և հեռացեք:
- Դուք դեռ կարող եք զայրացած զգալ: Այնուամենայնիվ, խնդիրն այն է, որ չթողնեք դիմացինին իմանալ, որ նա ձեզ վրդովեցրել է: Նրանք կարող են դադարել կոպիտ վարվել, եթե նրանց արձագանք չտաք: Փորձեք պահեք ձեր սառնասրտությունը պահին: Ավելի ուշ կարող եք հաղթահարել հուզական հետևանքները:
Քայլ 3. Ներկայացրեք հետադարձ կապ այս պահին:
Եթե ինչ -որ մեկը հատկապես քննադատաբար է վերաբերվում և ձեզ հաճախ է ծիծաղում, կարող եք փորձել այս պահին քաղաքավարի կարծիք հայտնել: Կոպիտ մարդը կարող է չհասկանալ, որ կոպիտ է: Եթե դուք վերաբերվում եք վարքագծին հանգիստ, արդյունավետ եղանակով, դա կարող է օգնել հետագայում նվազեցնել ծպտունները:
- Դուք կարող եք ինչ -որ մեկին սովորեցնել, թե ինչպես վարվել ձեզ հետ ձեր արձագանքների միջոցով: Եթե թույլ չտաք որևէ մեկին իմանալ, թե ինչպես եք ակնկալում, որ նա ձեզ հետ կվարվի, նա գուցե երբեք չսովորի ճիշտ վարքագիծը:
- Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ փնովում է, քաղաքավարիորեն անմիջապես լուծեք հարցը: Հստակեցրու, որ դու չես գտնում, որ դողալը հարմար է, և ինչպես կցանկանայիր, որ այն փոխվեր ապագայում:
- Պետք չէ թշնամանալ: Իրականում դա արդյունավետ չէ: Պարզապես ճիշտ արտահայտեք ձեր զգացմունքները: Օրինակ ՝ «Գիտե՞ք, ես ինձ դուրս եմ զգում, երբ ենթադրում ես, որ ինչ -որ բան իմ տեսարանը չէ: Ինձ հաճույք է պատճառում նույնքան շատ դուրս գալը, որքան գրասենյակի մյուս մարդիկ, այնպես որ հաջորդ անգամ կարող ես ինձ հարցնել` արդյոք ես կարաոկե եմ սիրում »: ենթադրություններ անելու համար: Ես իսկապես կգնահատեի դա »:
- Ձեր ստեղծագործությունը քաղաքավարի խոսելուց հետո կարող է օգտակար լինել ձեզ զրույցից ազատելու համար: Սա անձին ժամանակ կտա մտածելու իր ասածի կամ արածի մասին և կանխելու ցանկացած պաշտպանողական վիճաբանություն:
Քայլ 4. Մտածեք մեծ պատկերի մասին:
Որոշ մարդկանց վարքագիծը չի փոխվի, և դուք պետք է նայեք մեծ պատկերին: Երբ ծիծաղը տեղի է ունենում, հանգիստ եղեք և ամեն ինչ հեռանկարում պահեք:
- Հիշեք ձեր ավելի մեծ կյանքն ու նպատակները: Եթե աշխատավայրում մեկ հոգու ձեզ դուր չի գալիս, դա իրո՞ք մեծ գործ է: Ձեր գրասենյակում այլ մարդկանց հետ դրական հարաբերություններ ունե՞ք: Այլապես ապահով զգու՞մ եք ձեր աշխատանքում:
- Եթե խմբի անդամներից մեկը ձեզ չի ընդունում, դա իրո՞ք ազդում է խմբի մյուս անդամների հետ ձեր հարաբերությունների վրա: Դեռևս չունե՞ք ակտիվ սոցիալական կյանք, նույնիսկ եթե մեկ հոգի ձեզ երկրպագու չէ:
- Ognանաչեք, որ շատ բան չեք կորցնում ՝ կոպիտ, դատող կամ թունավոր մարդու հետ հարաբերություններ չունենալով:
Մաս 3 -ից 3 -ը ՝ Աշխատելով իրավիճակի միջով
Քայլ 1. Որոշեք ՝ արժե՞ առճակատումը:
Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հաճախ է հեգնում, գուցե ցանկանաք նստել նրա հետ և խոսել դրա մասին: Այնուամենայնիվ, առճակատումը միշտ չէ, որ արժե ջանքեր գործադրել, հատկապես, եթե այս անձը այն մարդը չէ, ում հետ ցանկանում ես կամ որի հետ ուժեղ հարաբերություններ են պետք: Շարունակելուց առաջ որոշեք ՝ ցանկանում եք խորությամբ անդրադառնալ վարքագծին, թե ոչ:
- Չափեք, թե որքանով է այս մարդը վիրավորել ձեզ, ինչպես նաև այնպիսին, ինչպիսին է նա: Ինչ -որ մեկը, ով ձեզ երբեմն հեգնում է, բայց ով ընդհանրապես կոպիտ է, գուցե չարժե ժամանակ տրամադրել: Որոշ մարդիկ պարզապես տհաճ են, և ավելի լավ է թողնել վարքը:
- Այնուամենայնիվ, գուցե սա ընկեր կամ ընտանիքի անդամ է, որը դուք գնահատում եք: Նրանք սովորաբար կոպիտ չեն, բայց կարծես ինչ -ինչ պատճառներով սայթաքում են վատ վարքագծի մեջ: Այս դեպքում, գուցե ցանկանաք պարզել դավաճանության պատճառը ՝ հարաբերությունները փրկելու համար:
- Փորձեք առավելագույնը կարեկցել նրանց հետ: Ի՞նչ հիմնական սթրեսներ են նրանք ունենում իրենց կյանքում: Նրանք կոպիտ կյանք ունեցե՞լ են:
Քայլ 2. Փորձեք հասկանալ դիմացինի հեռանկարը:
Երբեմն դա կարող է օգնել փորձել ներս մտնել ուրիշի գլխում: Եթե զգում եք, որ ձեզ անարդար են զգում կամ դավաճանում եք, կանգ առեք և փորձեք դիտարկել հանցագործի հեռանկարը:
- Հաճախ ծպտունները կարող են սխալ հաղորդակցության պատճառ լինել: Դրանք կարող են լինել նաև մի պարզ սխալի արդյունք: Օրինակ ՝ ընկերը, գուցե պարզապես մոռացել է ձեզ ընդգրկել խմբային տեքստում, կամ ենթադրել է, որ մեկ ուրիշը կհրավիրի ձեզ:
- Նախքան բարկանալը, հաշվի առեք հանգամանքները: Դուք, հավանաբար, անզգուշաբար փնթփնթացել եք նաև մարդկանց: Երբեմն սխալ շփումը կամ մոռացկոտությունը կարող են պատճառ դառնալ, որ դուք պատահաբար վիրավորեք ինչ -որ մեկի զգացմունքները կամ ինչ -որ մեկին բաց թողնեք: Նախքան որոշեք բարկությամբ մոտենալ իրավիճակին, նայեք դիմացինի հեռանկարին: Դա կարող է լինել պարզ թյուրիմացություն:
- Եթե այդ անձնավորությունը ձեզ համար լավ ընկեր է դրսևորել այլ կերպ, փորձեք կասկածի առավելությունը տալ նրան: Վերհիշեք ձեր հարաբերությունների պատմությունը և տեսեք, թե արդյոք այն, ինչ ենթադրում եք, բնորոշ է նրանց:
Քայլ 3. Ձեր մտահոգությունները հայտնեք ուրիշներին:
Դա կարող է օգնել այլ մարդկանց հետ բաներ արտահայտել: Նախքան ձեզ մերժող մեկին դիմակայելու փորձ կատարելը, խոսեք այլ մարդկանց հետ: Նրանք կարող են խորաթափանց լինել այն իրավիճակի վերաբերյալ, որը հակառակ դեպքում բաց կթողնեիք: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք այն մարդուն, ում հետ ցանկանում եք խոսել շատ ուշադիր: Արդյո՞ք դա պետք է լինի լիովին օբյեկտիվ և իրավիճակից դուրս գտնվող մեկը: Թե՞ մեկին, ով նույնպես ճանաչում է մյուս կողմին: Ամեն դեպքում, ընտրեք մեկին, ում վստահում եք, որ կարող եք վստահել ՝ գաղտնիությունը պահպանելու համար:
- Մի կարծեք, որ դա բամբասում կամ վատաբանում է դիմացինին: Մտեք իրավիճակի մեջ ՝ հույս ունենալով ավելի խորը հասկանալու, քան պարզապես բացասական կամ բացասական արտահայտվելու:
- Ասա քաղաքավարի և չափված բան այն մարդու հետ, ում հետ խոսում ես: Օրինակ ՝ «Ես նկատեցի, որ Սոֆին իր ծննդյան տարեդարձին հրավիրեց բոլորին գրասենյակում, բայց ինձ մոտ: Ես վստահ չեմ, որ դա միտումնավոր էր, բայց ես մի փոքր վիրավորված եմ: Նա նախկինում ինձ դուրս էր թողնում իրերից, այնպես որ դուք կարծում եք, որ ես պետք է խոսիր նրա հետ?"
- Հակառակորդը կարող է ինչ -որ խորաթափանցություն առաջարկել, որը կարող է օգնել ձեզ որոշելու, թե արժե արդյոք այդ իրավիճակը վրդովվել: Օրինակ ՝ ձեր ընկերը կարող է ասել.
Քայլ 4. Ստեղծեք իրավիճակ `օգտագործելով« I »-հայտարարություններ:
Եթե, ի վերջո, վերջապես խոսեք ձեզ գայթակղող անձի հետ, օգտագործեք «ես» հայտարարությունները: Սա կարող է օգնել զրույցը հարթ ընթանալ, քանի որ «ես» արտահայտությունը շեշտը դնում է զգացմունքների վրա օբյեկտիվ փաստերի վրա: Նրանք ունեն երեք մաս: Նրանք սկսում են «ես զգում եմ …» բառով, իսկ հետո դու արտահայտում ես քո զգացմունքը: Այնուհետեւ, բացատրեք այն վարքագիծը, որը հանգեցրեց այդ զգացողությանը: Ի վերջո, ասեք, թե ինչու եք այդպես զգում:
- Օրինակ, մի ասա նման բան. «Ես ատում եմ, թե ինչպես ես և Johnոնը դասերից հետո առանց ինձ միշտ գնում բար, չնայած գիտես, որ ես ազատ եմ: hurtավալի է, որ դուրս ես մնում»: Սա մեղադրական է հնչում, ինչը կարող է ստիպել ինչ -որ մեկին վատ արձագանքել:
- Փոխարենը, վերափոխեք սա ՝ օգտագործելով «ես» հայտարարությունը: Օրինակ ՝ «Ես ինձ դուրս եմ զգում, երբ դու և Johnոնը դասերից հետո առանց ինձ դուրս եք գալիս, քանի որ չեմ հասկանում, թե ինչու ինձ էլ չեք հրավիրում»:
Քայլ 5. Փորձեք օրինակով առաջնորդվել առաջ շարժվելով:
Սննդառության հետ գործ ունենալուց հետո փորձեք օրինակ ծառայել: Մարդիկ հակված են ուրիշների հետ վարվել այնպես, ինչպես իրենց են վերաբերվում: Եթե ջանքեր գործադրեք լավ վարքագիծը մոդելավորելու համար, կարող եք ավելի լավ բուժում ստանալ `առաջ շարժվելով: Դուք նաև պետք է նրանց ապագա լավ վարքը պարգևատրեք երախտագիտությամբ և ներգրավվածությամբ: Փորձեք թույլ չտալ, որ իրենց նախկին վարքագծից դժգոհությունը ձեզ սառնացնի նրանց նկատմամբ:
- Կոպիտ պահվածքը վարակիչ է: Եթե դուք ակամա փնթփնթում եք ձեր ընկերոջից, նա կարող է ձեզ հետ վերադարձնել: Փորձեք տեղյակ լինել ձեր սեփական վարքագծի մասին և վերաբերվեք ուրիշներին այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ձեզ հետ վարվեն:
- Փորձեք լինել ավելի ընդգրկուն: Եթե կարծում եք, որ ձեզ դավաճանել են, աշխատեք մշտապես բոլորին հրավիրատոմսեր տարածելու վրա: Համոզվեք, որ ծրագրեր կազմելիս ընդգրկում եք ձեր բոլոր ընկերներին և բոլոր գործընկերներին ընդգրկում եք հրավիրատոմսերում: Այլ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, նույն վերաբերմունքը կցուցաբերեն ձեզ:
Քայլ 6. Մղեք ինքներդ ձեզ լինել ավելի սոցիալական:
Հաճախ, ծիծաղելը ձեր մասին չէ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեզ հաճախ են քմծիծաղ տալիս, հնարավոր է, որ սխալ ճանապարհից եք դուրս գալիս: Եթե դուք բնավորությամբ ամաչկոտ եք կամ ինտրովերտ, մարդիկ կարող են մտածել, որ նրանց ընկերությունը ձեզ չի հետաքրքրում: Փորձեք ինքներդ ձեզ դրդել մի փոքր ավելի սոցիալական լինել:
- Ձգտեք ուրիշների հետ զրույցներ սկսել: Սկսեք զրուցել գործընկերոջ հետ ընդմիջման ժամանակ: Դուք կարող եք մեկնաբանություն տալ վերջին հանձնարարության վրա ՝ գործերը զարգացնելու համար: Եթե ինչ -որ մեկը փորձում է խոսել ձեզ հետ, անպայման զրուցեք:
- Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել մարդկանց հետ: Եթե դուք այն մարդն եք, ով միայնակ է ճաշում, փորձեք միանալ ձեր գործընկերների հետ ճաշի: Եթե սովորաբար ուրբաթ օրերին ուրախ ժամ է լինում, ջանք գործադրեք մասնակցելու համար:
- Մարդկանց խնդրեք ինչ -որ բաներ անել: Եթե դուք երբեք ուրիշներին դուրս չեք հրավիրում, մարդիկ կարող են ձեզ դուրս չհրավիրել: Եթե ձեզ թվում է, որ ձեզ անտեսում են, փորձեք նախաձեռնել սոցիալականացում փոփոխության համար:
3 -րդ մաս 3 -ից. Բացասական զգացմունքներից խուսափելը
Քայլ 1. Ընդունեք, որ դուք չեք կարող բոլորին դարձնել ձեզ նման:
Որոշ մարդիկ կարող են պարզապես չսիրել ձեզ կամ անհետաքրքրված լինել ձեր բարեկամությամբ: Որոշ մարդիկ չեն ցանկանա լինել ձեր ընկերը կամ նույնիսկ ընկերասեր լինել ձեր նկատմամբ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հետ կապ չունի: Հավանաբար ձեզ նույնպես դուր չեն գալիս բոլորը, ում հանդիպում եք: Փորձեք բաց թողնել փոքր ծպտունները և ընդունեք, որ որոշ մարդիկ պարզապես չեն սեղմի ձեզ հետ:
Քայլ 2. Խուսափեք ուրիշի կոպտությունը անձամբ ընդունելուց:
Եթե ինչ -որ մեկը կոպիտ է վերաբերվում բոլորին, և ոչ միայն ձեզ, ապա հավանական է, որ այդ անձը ունենա անձնական խնդիր, որը ազդում է նրա վարքագծի վրա: Միգուցե այդ անձի հետ լավ վարվելիս մեծացել են: Գուցե նրանք երբեք չսովորեցին, թե ինչպես հարգալից վերաբերվել ուրիշներին: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անընդհատ քմծիծաղ է տվել, փորձեք անձամբ չվերաբերվել դրան:
Թեև որոշ մարդիկ իրենց բնույթով կոպիտ են, մյուսները գուցե մտադրություն չունենան ձեզ փնովել: Աշխատակիցը, ով ձեզ խորովածի չի հրավիրել, գուցե դա արել է, քանի որ դուք բուսակեր եք, օրինակ: Ոչ բոլոր դավաճանություններն են անձնական հարձակում:
Քայլ 3. Հպարտացեք ինքներդ ձեզով:
Չափից շատ ծիծաղելը կարող է վնասել ձեր ինքնագնահատականը: Դուք կարող եք ի վերջո բացասաբար վերաբերվել ինքներդ ձեզ, եթե ձեզ դուրս թողած զգաք: Այնուամենայնիվ, կանգ առեք և փորձեք վերականգնել ձեր սեփական արժեքի զգացումը: Հիշեցրեք ձեզ այն ամենը, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ:
- Ակտիվորեն զբաղվեք դրական, աջակցող ընկերություններով, որոնք ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր մասին: Հուսանք, սա կնվազեցնի խայթոցի խայթոցը:
- Մտածեք այն ամենի մասին, ինչով պետք է հպարտանաք: Մտածեք ձեր անձի, կրթության և հմտությունների դրական կողմերի մասին: Հիշեցրեք ձեզ այն բաները, որոնցով դուք հպարտանում եք որպես մարդ:
- Յուրաքանչյուր ոք ունի ինչ -որ արժեքավոր ներդրում: Միայն այն պատճառով, որ մեկ անձը չի գնահատում ձեր ներդրումները, չի նշանակում, որ դուք ըստ էության անարժեք եք:
Քայլ 4. Մտածեք, թե արդյոք ձեզ իսկապես մտահոգում է այս անձի տեսակետը:
Որքանո՞վ է այս մարդու հեռանկարը ձեզ համար կարևոր: Եթե այն անձը, ով ձեզ դուր է գալիս, մտերիմ մարդ չէ և, ընդհանուր առմամբ, տհաճ է, ապա նրա հավանության կարիքը չունեք: Հիշեք սա, երբ շփոթվելուց հետո ձեր զգացմունքների հետ եք առնչվում: Անիմաստ է թույլ տալ, որ տհաճ մարդուն թելադրի ձեր ինքնագնահատականի զգացմունքները:
