Եթե դուք սովոր չեք դրան, տամպոնի օգտագործումը կարող է անհարմար և նույնիսկ մի փոքր ցավոտ լինել: Որոշ պրակտիկայով և կրթությամբ, ներառյալ տեղադրման և հեռացման խորհուրդներն ու հնարքները, կարող եք սովորել, թե ինչպես օգտագործել տամպոնները արագ և ցավազուրկ:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Նախապատրաստում տեղադրման համար
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ռիսկերի մասին:
Թամպոն օգտագործողները վտանգված են թունավոր ցնցումների համախտանիշով (TSS), որը կարող է մահացու լինել: Եթե տամպոն կրելիս զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը, հեռացրեք տամպոնը և անհապաղ դիմեք բժշկի:
- 102 աստիճան Ֆարենհայտ (38,89 աստիճան Celsius) կամ ավելի բարձր ջերմություն
- Փսխում
- Փորլուծություն
- Մկանային ցավեր
- Արևայրուկի նման ցան ՝ մաշկով, հատկապես ափի և թաթերի վրա
- Գլխապտույտ, թեթևամտություն կամ մտավոր խառնաշփոթ
- Գունատ, մռայլ մաշկ (ազդանշան արյան ճնշման անկման)
Քայլ 2. Մտածեք դաշտանային բաժակի մասին:
Menstrual բաժակները փոքր, ճկուն բաժակներ են ՝ պատրաստված սիլիկոնից կամ լատեքսային կաուչուկից: Տամպոններն ու սանիտարական անձեռոցիկները կլանում են ձեր հոսքը; դաշտանային բաժակները բռնում և պահում են այն, ինչպես բաժակը ջուր է պահում: Քանի որ դաշտանային բաժակները չեն ներծծում ձեր հոսքը, նրանք պարծենում են TSS- ի ավելի ցածր ռիսկով:
- Menstrual բաժակները տեղադրվում են այնպես, ինչպես տեղադրվում են առանց հավելվածի տամպոններ (այսինքն ՝ մատներով):
- Դուք կարող եք դաշտանային գավաթ կրել 12 ժամ `շատ ավելի երկար, քան տամպոնների դեպքում ընդունված 4-8 ժամը:
- Բացասական կողմեր. Ձեզ և ձեր հոսքին համապատասխան գավաթ գտնելու համար կարող է ժամանակ պահանջվել, իսկ հեռացումը կարող է բարդ լինել, հատկապես, եթե հանրության առջև եք, քանի որ գուցե ստիպված լինեք լվանալ լվացարանի լվացարանի բաժակը ՝ այն նորից մտցնելուց առաջ:.
Քայլ 3. Ընտրեք ամենաթեթև կլանող տամպոնը ձեր հոսքի համար:
Եթե ունեք թեթև հոսք, մի գնեք գերծանրաբեռնող տամպոններ: Եթե ձեր հոսքը տատանվում է լույսի և նորմալի միջև, գնեք յուրաքանչյուրից մեկական տուփ և անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք համապատասխան տամպոնը: Օգտագործեք սուպեր-ներծծող տամպոններ միայն այն դեպքում, երբ ձեր հոսքը շատ ծանր է:
- Որոշ արտադրողներ առաջարկում են բազմափաթեթներ, որոնք պարունակում են թեթև և սովորական տամպոններ, կամ նորմալ և գերծանրքաշային, կամ նույնիսկ թեթև, սովորական և գերծանրքաշային:
- Օգտագործեք տամպոններ միայն այն ժամանակ, երբ արդեն արյունաքամ եք: Մի տեղադրեք դրանք դաշտանի հետ կապված կամ որևէ այլ բան կլանելու համար:
- TSS- ն ավելի հավանական է, որ տեղի ունենա, երբ օգտագործվում են գերծանրաբեռնող տամպոններ:
Քայլ 4. Իմացեք, թե որտեղ է ձեր հեշտոցի բացվածքը:
Շատ երիտասարդ կանայք վախենում են տամպոն օգտագործելուց, քանի որ չունեն սեփական անատոմիայի մասին գիտելիքներ: Դա նրանց մեղքը չէ. դա պարզապես այն չէ, ինչ սովորաբար սովորեցվում կամ քննարկվում է: Ձեր հեշտոցային բացվածքը գտնվում է անուսի և միզուկի միջև: Հետևեք այս քայլերին ՝ հեշտոցային բացվածքը հեշտությամբ գտնելու համար.
- Ուղիղ կանգնած ՝ մի ոտքը դրեք աթոռի վրա (զուգարանը նույնպես լավ է):
- Ձեր գերիշխող ձեռքում պահելով ձեռքի կամ կոմպակտ հայելին, այն ներքև շարժեք ձեր ոտքերի միջև, որպեսզի տեսնեք ձեր մասնավոր հատվածը:
- Ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով նրբորեն տարածեք ձեր շրթունքները (մսոտ ծալքերը ձեր հեշտոցի բացվածքի շուրջը): Կախված ձեր սեռական շրթունքների չափից, գուցե անհրաժեշտ լինի դրանք մի փոքր քաշել, որպեսզի կարողանաք տեսնել ձեր հեշտոցը և միզուկը: Եթե ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է դրանք քաշել, եղեք շատ մեղմ, քանի որ դրանք կազմված են զգայուն թաղանթից և կարող են պոկվել, եթե դրանք շատ կոպիտ հեռացվեն:
- Շարունակելով բաց պահել շրթունքները, շարժեք հայելին այնպես, որ հստակ տեսնեք ծալքերի տակ ընկած հատվածը:
- Այժմ դուք պետք է տեսնեք մի ճեղք, որի վերևում կա փոքր անցք: Փոքր անցքը ձեր միզուկն է. ճեղքը ձեր հեշտոցային բացումն է:
Քայլ 5. ractբաղվեք ձեր մատով:
Հնարավոր է, օգտակար կլինի ձեր մատով զբաղվելը, նախքան տամպոն տեղադրելը: Ձեր մատին վերաբերվեք տամպոնի պես ՝ այն պահելով ուղիղ, բայց ոչ կոշտ, գտնելով ձեր հեշտոցի բացվածքը և նրբորեն սահեցնելով ներս:
- Մի ստիպեք ձեր մատը ուղիղ մնալ. թող այն շարժվի ձեր հեշտոցի բնական կորով:
- Գուցե ձեզ համար օգտակար լինի ջրի վրա հիմնված քսանյութի մի փոքր կաթիլ մատի վրա նախքան ձեռքը դնելը:
- Եղեք չափազանց նուրբ, եթե ունեք երկար եղունգներ, քանի որ դրանք կարող են քերծել ձեր սեռական օրգանների նուրբ մաշկը:
Քայլ 6. Կարդացեք հրահանգները, որոնք գալիս են ձեր տամպոններով:
Ձեր գնած տամպոնները պետք է լինեն տուփի ներսում մանրամասն հրահանգով: Սայթաքումը պետք է պարունակի պատկերներ, թե ինչպես տեղադրել տամպոնները: Ընթացքին ծանոթանալու համար կարդացեք հրահանգները:
Քայլ 7. Օգնություն խնդրեք:
Եթե դուք իսկապես դժվարանում եք գտնել ձեր հեշտոցի բացվածքը և պարզել, թե ինչպես տեղադրել տամպոնը, խնդրեք կին ընկերոջը կամ բարեկամին ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես դա անել: Եթե դուք ձեզ հարմար չեք զգում դա անել, ձեր բժիշկը պետք է կարողանա կամ օգնել ձեզ, կամ կապ հաստատել ձեզ հետ, ով կարող է օգնել ձեզ:
Քայլ 8. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Եթե նույնիսկ այս հոդվածի խորհուրդներն ու հնարքները փորձելուց հետո, դեռ ցավ եք զգում տամպոն (կամ որևէ այլ բան) ձեր հեշտոց մտցնելիս, դիմեք բժշկի: Հնարավոր է, որ դուք տառապում եք բուժելի հիվանդությամբ. եթե դա այդպես է, ձեր բժիշկը կարող է ստանալ ձեզ անհրաժեշտ օգնությունը:
Նման պայմաններից մեկը, որը ցավ է առաջացնում հեշտոցի շրջանում և նրա շուրջ, կոչվում է վուլվոդինիա:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Թամպոնի տեղադրում
Քայլ 1. Հանգստացեք և մի շտապեք:
Եթե անհանգստացած եք, ավելի հավանական է, որ սեղմեք ձեր մկանները, ինչը կդժվարացնի թամպոնի տեղադրումը: Փորձեք հանգստանալ: Քիչ հավանական է, որ ինքներդ ձեզ վիրավորեք, եթե դանդաղ ու մեղմ գնաք:
- Դանդաղ քայլեք և ուշադրություն դարձրեք ձեր մարմնին:
- Եթե դուք պարզապես չեք կարող տեղադրել տամպոնը, մի ստիպեք այն: Փոխարենը օգտագործեք սանիտարական անձեռոցիկ, իսկ հետո նորից փորձեք վաղը: Մի ծեծեք ինքներդ ձեզ; կանանցից շատերը որոշակի ժամանակ են պահանջում տամպոններ օգտագործելու համար:
Քայլ 2. Լավ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Համոզվեք, որ դրանք չորացնելուց հետո:
Քայլ 3. Հեռացրեք տամպոնը փաթեթավորումից:
Տամպոնը փաթեթավորումից հանելուց հետո համոզվեք, որ այն որևէ կերպ թերի չէ: Թեթև քաշեք լարը ՝ համոզվելու համար, որ այն ապահով է: Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն ապլիկատորով, համոզվեք, որ թելը կախված է տակառից դուրս:
Եթե դուք պետք է տամպոնը տեղադրեք նախքան այն տեղադրելը, համոզվեք, որ այն տեղադրեք մաքուր մակերևույթի վրա:
Քայլ 4. Քաշեք ներքևը և ստացեք հարմարավետ դիրք:
Տեղադրման համար ընտրված դիրքը կախված կլինի ձեր յուրահատուկ անատոմիայից և անձնական ճաշակից: Շատ աղջիկներ նստում են զուգարանի վրա ՝ ոտքերը բացած, երբ տեղադրում են տամպոն: Եթե դա ձեզ անհարմար է զգում, կանգնեք ուղիղ և մի ոտքը դրեք աթոռի կամ զուգարանի նստարանի/կափարիչի վրա: Մեկ այլ տարբերակ է կռանալը:
Հասարակական վայրերում ձեզ համար նախընտրելի է նստել զուգարանի վրա ՝ ոտքերը հեռու տեղադրելով: Footուգարանի վրա մեկ ոտք դնելու համար կարող է պահանջվել, որ ձեր շալվարը ամբողջությամբ մեկ ոտքից հանեք փոքր կրպակում ՝ պոտենցիալ կեղտոտ հատակով:
Քայլ 5. Տարածեք ձեր շրթունքները, օգտագործելով ձեր ոչ գերիշխող ձեռքը:
Ձեր շրթունքները մարմնավոր ծալքեր են, որոնք շրջապատում են ձեր հեշտոցի բացվածքը: Մեղմորեն տարածեք դրանք ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով և պահեք դրանք այնտեղ, երբ տամպոնը դնում եք հեշտոցի բացման տեղում:
Քայլ 6. Gիշտ բռնել կիրառողը:
Բութ մատով և միջնամատով պահեք դիմողը մատների բռնակներին (կիրառողի նեղ կամ սրածայր հատվածը դեպի իր կենտրոնը): Տեղադրեք ձեր ցուցամատը ապլիկատորի վերջում. Սա այն նեղ խողովակն է, որից տամպոնի լարը պետք է դուրս գա:
Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն առանց ապլիկատոր, տեղադրման գործընթացը գրեթե նույնն է, եթե ձեր մատը կիրառողը չէ: Բութ մատով և միջին մատով թամպոնը պահեք հիմքի վրա (թելի կողքին): Դուք կարող եք օգտակար համարել մի փոքր ջրի վրա հիմնված քսայուղ քսելը տամպոնի ծայրին: դա կօգնի նրան ավելի հեշտ սահել դեպի հեշտոց:
Քայլ 7. Սահեցրեք տամպոն կիրառողը ձեր հեշտոցի մեջ ՝ ուղղված դեպի ձեր պոչը:
Դուք ցանկանում եք այն պահել ձեր հեշտոցի բացմանը զուգահեռ; մի փորձեք այն վերև մղել: Դադարեցրեք, երբ ձեր մատները, որոնք դեռ պետք է պահեն ապլիկատորը իր կենտրոնում կամ «մատները բռնեն», դիպչեն ձեր հեշտոցի շուրթերին:
- Եթե դժվարանում եք քսուքը ձեր հեշտոցը մտցնել, փորձեք այն նրբորեն ոլորել, երբ այն դեպի վերև մղեք դեպի հեշտոցային բացվածք:
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն առանց ապլիկատոր, ապա կտեղադրեք տամպոնի ծայրը ձեր հեշտոցային բացվածքի մեջ, մինչդեռ բութ մատով և միջնամատով պահում եք տամպոնի հիմքը:
Քայլ 8. Օգտագործեք ձեր ցուցամատը `ավելի փոքր կիրառական խողովակը մղելու ավելի մեծի մեջ:
Սա կթափի տամպոնը ձեր հեշտոցի մեջ: Այս պահին դուք կարող եք թեթև ճնշում զգալ ցածր որովայնի/կոնքի պատի մեջ, որը ազդանշան է տալիս, որ տամպոնը տեղում է: Երբ թվում է, թե թամպոնը այլևս չի կարող գնալ, կանգ առեք:
Տամպոնի համար, որը չի կիրառվում, դուք կօգտագործեք ձեր սլաքի մատը ՝ տամպոնի հիմքի վրա մղելու համար ՝ այն ուղղելով դեպի վեր և ձեր հեշտոցային բացվածքով: Ձեր մատը կհետևի տամպոնին դեպի հեշտոց, մինչև որ տամպոնն այլևս առաջ չշարժվի: Երբ տամպոնը անցնում է ձեր հեշտոցային բացվածքին, ձեզ համար օգտակար կլինի միջնամատին անցնելը, քանի որ այն ավելի երկար է և ձեռքի ավելի ձեռնտու անկյունում:
Քայլ 9. Ստուգեք, որպեսզի համոզվեք, որ տամպոնը տեղում է:
Երբ տեղադրեք տամպոնը, ոտքի կանգնեք ՝ համոզվելու համար, որ այն իր տեղում է: Կիրառիչը հեռացնելուց հետո չպետք է զգաք տամպոնը: Եթե կարող եք դա զգալ, ամենայն հավանականությամբ, պետք է նստեք և ձեր մատով մի փոքր ավելի ներքև մղեք այն:
Քայլ 10. Հեռացրեք դիմիչը:
Համոզվեք, որ տամպոնը լիովին դուրս է մնացել կիրառողից, նախքան դիմիչը ձեր հեշտոցից հանելուց առաջ: Դուք պետք է զգաք, որ տամպոնը հեռանում է ապլիկատորից, բայց եթե դա չես անում, մեկ այլ նշան այն է, որ դու չես կարողանա ավելի փոքր կիրառական խողովակը հետագայում մղել դեպի ավելի մեծը:
Եթե ձեզ թվում է, թե կիրառողը դեռ պահում է տամպոնը, նրբորեն թափահարեք այն, երբ այն դուրս եք հանում ձեր հեշտոցից: Սա պետք է օգնի թամպոնը ազատել կիրառողից:
Քայլ 11. Լվացեք ձեր ձեռքերը և մաքրեք:
3 -րդ մաս 3 -ից. Թամպոնի հեռացում
Քայլ 1. Իմացեք, թե երբ փոխել կամ հեռացնել ձեր տամպոնը:
Դուք պետք է փոխեք ձեր տամպոնը առնվազն յուրաքանչյուր 8 ժամը մեկ: Կախված ձեր հոսքից, գուցե անհրաժեշտ լինի ավելի հաճախ փոխել տամպոնը, օրինակ ՝ ծանր հոսքի ժամանակ յուրաքանչյուր 3 -ից 5 ժամը մեկ: Ինչպես ասել, երբ անհրաժեշտ է փոխել ձեր տամպոնը.
- Եթե ներքնազգեստի մեջ թացություն եք զգում, ապա ամենայն հավանականությամբ ձեր տամպոնի արտահոսքը: Ձեր արտաքին հագուստի վրա որևէ բիծ կամ արտահոսք կանխելու համար լավ գաղափար է, որ ձեր տամպոնի հետ միասին հագեք կիսավարտիք (փոքր, բարակ բարձ):
- Theուգարանի վրա նստած ՝ լարին թեթև քաշքշեցրեք: Եթե տամպոնը շարժվում է կամ սկսում է սահել ձեզանից, այն պատրաստ է փոխվել: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր տամպոնը նույնիսկ ինքնուրույն փոքր -ինչ սահում է; սա ևս մեկ նշան է, որ այն պատրաստ է փոխվել:
- Եթե տամպոնի լարի վրա արյուն կա, սա նշան է, որ տամպոնը հագեցած է և պետք է փոխվի:
Քայլ 2. Հանգստացեք:
Եթե դուք սթրեսի մեջ եք, ամենայն հավանականությամբ կսեղմեք ձեր հեշտոցի մկանները, ինչը կդժվարացնի տամպոնի հեռացումը:
Քայլ 3. Ստացեք ճիշտ դիրքում:
Նստեք զուգարանակոնքի վրա, կամ մի ոտքը կանգնեցրեք զուգարանի նստատեղին: Հնարավորության դեպքում վերցրեք այն դիրքը, որը գտնվում էիք տամպոնը տեղադրելիս:
Theուգարանի վրա նստելը ՝ տամպոնի պարանը հանելիս, ապահովում է, որ ցանկացած արյուն, որը դուրս է գալիս տամպոնի հետ, ընկնի զուգարան, ոչ թե ձեր հագուստի կամ հատակի վրա:
Քայլ 4. Հասեք ձեր ոտքերի արանքում և քաշեք տամպոնի թելը:
Համոզվեք, որ տամպոնը դուրս եք հանում այն նույն անկյան տակ, որտեղ այն դրել եք: Փորձագետի խորհուրդ
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Քայլ 5. Շատ մի քաշեք:
Եթե դժվարանում եք թամպոնը հեռացնելիս, դիմադրեք լարն ուժգին քաշելու ցանկությանը: Սա կարող է հանգեցնել այն բանի, որ թելը կտրվում է տամպոնից: Այն կարող է նաև ձեզ ցավ պատճառել, եթե տամպոնի խրվածության պատճառը չափազանց չորացած լինելն է:
Քայլ 6. Մի խուճապի մատնվեք, եթե այն հեշտությամբ դուրս չգա:
Եթե գտնում եք, որ տամպոնը հեռացնելը շատ դժվար է, մի խուճապի մատնվեք: Այն չի կորել ձեր որովայնում: Եթե չեք կարողանում հեռացնել ձեր տամպոնը, բայց տեսնում եք լարը, կարող եք մի քանի բան անել.
- Մեղմորեն քաշեք պարանը ՝ ներքև ընկնելով, կարծես աղիք եք շարժում: Պարանն իջեցնելիս պետք է օգնել, որ թամպոնը գոնե թեթևակի շարժվի հեշտոցի ջրանցքով: Երբ տամպոնը բավական մոտ է ձեր հեշտոցի բացմանը, որպեսզի կարողանաք բռնել այն ձեր մատներով, մատները նրբորեն և կամաց -կամաց թափահարեք ձեր մատներով ՝ ներքև քաշելով այն:
- Եթե դուք իսկապես պայքարում եք տամպոնը հանելու համար, կարող եք մտածել հեշտոցային լվացքի միջոց օգտագործելու մասին (որը կոչվում է նաև կանացի լվացում): Հեշտոցային լվացքը ջուրը կթափի ձեր հեշտոցի մեջ ՝ թրջելով և փափկացնելով տամպոնը և ավելի հեշտ դարձնելով այն: Եթե դուք ընտրում եք այս մեթոդը, դեղատնից լվացքի հավաքածու ձեռք բերելու դեպքում համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման ցուցումներին: Եթե դուք օգտագործում եք տնական լվացարան, համոզվեք, որ օգտագործում եք ստերիլիզացված ջուր:
- Եթե չեք կարողանում գտնել տամպոնը, ձեր մատը մտեք հեշտոցի մեջ և շրջանաձև շարժումով տեղափոխեք այն պատերի շուրջը: Եթե զգում եք տամպոնի լարը, կարող եք տեղադրել մեկ այլ մատ և բռնել թելը երկու մատների միջև և թեթևացնել տամպոնը դուրս:
- Մի ամաչեք դիմել բժշկի, եթե չեք գտնում տամպոնը և (կամ) թվում է, թե այն չեք հանում ձեր հեշտոցից:
Քայլ 7. Օգտագործված տամպոնը պատասխանատվությամբ թափեք:
Տամպոնը հանելուց հետո փաթեթավորեք այն զուգարանի թղթի մեջ և գցեք աղբարկղը: Մի լվացեք տամպոնը: Որոշ կիրառողներ կարող են լվանալ (կարելի է ասել փաթեթավորման վրա), բայց տամպոնները լվացվող չեն: Նրանք կարող են խցանել զուգարանները, ուստի շատ կարևոր է դրանք աղբարկղ նետել:
Եթե դուք գտնվում եք հասարակական զուգարանում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, կլինի աղբաման, որը հատուկ մակնշված կլինի տամպոնների և սանիտարական անձեռոցիկների հեռացման համար: Ձեր տամպոններն ու սանիտարական անձեռոցիկներն այս պահարանների մեջ դնելը դրանք հեռացնելու ամենաանվտանգ մեթոդն է:
Քայլ 8. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Սովորական տամպոնները չպետք է վնասեն ներս մտնելը, բայց եթե ձեզ անհանգստացնում է լայնությունը և կցանկանայիք ինչ -որ բան ավելի բարակ, քան ստանդարտ չափսը, որոշ արտադրողներ իսկապես առաջարկում են ավելի բարակ թամպոններ: Այս տամպոնները հաճախ ունենում են այնպիսի անուններ, ինչպիսիք են ծայրահեղ բարակ, դեռահաս, նրբագեղ կամ նիհար: Պիտակի վրա պետք է պարզ լինի:
- Տեղադրումն ավելի դյուրին դարձնելու համար տեղադրեք ջրի վրա հիմնված քսանյութի մի փոքր կաթիլ տամպոնի ծայրին, նախքան այն հեշտոց մտցնելը:
Գուշացումներ
- Եթե տամպոն օգտագործելիս զգում եք գրիպի նման ախտանիշներ, ներառյալ ջերմություն, թեթևություն, ցավեր, փսխում կամ լուծ, դա կարող է լինել TSS- ի նշան: Եթե այս ախտանիշներից որևէ մեկը զգում եք, հեռացրեք տամպոնը և անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Եթե ձեր տամպոնի փաթեթավորումը պատռված է, մի օգտագործեք այն:
- Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք տամպոն օգտագործելուց առաջ և հետո կամ կատարել ցանկացած վարժություն, որով դուք դիպչում եք ձեր սեռական օրգաններին: Չկատարելը կարող է առողջության համար վտանգ ներկայացնել ինչպես ձեր, այնպես էլ այլ մարդկանց համար:
- Միշտ համոզվեք, որ տամպոնի ներծծումը համընկնում է ձեր հոսքի հետ `թեթև ներծծում թեթև հոսքի համար (դաշտանի սկզբում և վերջում), և սովորականից գերազանց ՝ ավելի ծանր օրերին: Անհրաժեշտից ավելի բարձր ներծծման օգտագործումը կարող է մեծացնել TSS- ով վարակվելու ձեր ռիսկը:
- Միշտ եղեք մեղմ, և երբեք մի ուժեք թամպոնը ձեր հեշտոցից կամ դուրս եկեք:
- Երբեք մի թողեք տամպոնը ավելի քան 8 ժամ: Թամպոնը սահմանված ժամանակից ավելի երկար թողնելը կարող է ձեզ ավելի հավանական դարձնել թունավոր շոկի համախտանիշով (ՏՍՍ):
- Եթե քնում եք տամպոնով, համոզվեք, որ ահազանգ դրեք, որպեսզի այն դուրս բերվի 8 ժամ հետո, կամ ինչ էլ ասի ձեր տամպոնի փաթեթավորման ժամերի առավելագույն քանակը:
- Բակտերիալ թույնները, ներառյալ այնները, որոնք կարող են առաջացնել TSS, կարող են արյան մեջ մտնել հեշտոցի պատերի մանրադիտակային արցունքների միջոցով. ահա թե ինչու է չափազանց կարևոր լինել տամպոնը տեղադրելիս մեղմ:
- Եթե սեռական ակտիվ եք, մի՛ զբաղվեք տամպոնով, քանի որ դա կարող է հանգեցնել տամպոնի սեղմմանը հեշտոցի ներսում ՝ դժվարացնելով այն հեռացնելը:
