Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վիրահատությունը կարող է օգնել թեթևացնել ցավը, կոշտությունը և այտուցը պլանտարային ֆասիիտից, եթե այլ բուժումներ չօգնեն ձեզ: Ոտնաթաթի ֆասիիտը տարածված ոտնաթաթի հիվանդություն է, որը տեղի է ունենում, երբ ոտքի ներքևի հատվածի հյուսվածքը բորբոքվում է: Ձեր վիրահատության ընթացքում ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կկտրի ձեր plantar fascia ligament- ի մի մասը, որպեսզի այն այդքան սեղմված չլինի: Փորձագետները համաձայն են, որ վիրահատության ռիսկերը ներառում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են ոտքի ցավը, վերքերի դանդաղ ապաքինումը, վարակը և սեղմված նյարդերը, սակայն վիրահատությունից հետո մարդկանց մեծ մասն իրեն ավելի լավ է զգում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Էնդոսկոպիկ վիրաբուժությունից վերականգնում
Քայլ 1. Հագեք հետվիրահատական կոշիկ կամ քայլող գիպս:
Քանի որ էնդոսկոպիկ պրոցեդուրան ավելի քիչ ինվազիվ է, քան բաց վիրահատությունը, վերականգնման ժամկետը նույնպես ավելի կարճ է: Վիրաբույժը վիրահատությունից հետո վիրակապելու է ձեր ոտքը, այնուհետև այն փաթաթելու է քայլող գիպսով կամ հետվիրահատական կոշիկով: Դուք կարող եք ակնկալել, որ այն կրելու եք վիրահատությունից երեքից յոթ օր հետո:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ երկար կրել կոշիկը կամ գիպսը: Միշտ հագեք այն ըստ վիրաբույժի հետվիրահատական ցուցումների:
Քայլ 2. Առաջին շաբաթ մնացեք ձեր ոտքերից:
Թեև ձեզ արգելված չէ քայլել, ձեր վիրաբույժը խորհուրդ կտա վիրահատությունից հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում հնարավորինս հեռու մնալ ոտքից: Սա կսահմանափակի ձեր ցավը, վերականգնման շրջանը և բարդությունների հավանականությունը, ինչպիսիք են փափուկ հյուսվածքների վնասումը վայրի շուրջ:
- Ձեր վիրաբույժը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կասի, որ ոտքի կանգնեք ամեն ինչի համար, բայց վեր կենալ զուգարանից և ուտել:
- Դուք նաև պետք է ամբողջովին չոր պահեք ոտքը և վիրակապը ՝ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք աջակցության քայլող կոշիկներ, երբ ձեր վիրաբույժը հանի գիպսը կամ կոշիկը:
Ձեր առաջին հաջորդ նշանակման ժամանակ ձեր վիրաբույժը կորոշի `դեռ հեռացնել ձեր գիպսը/կոշիկը, թե ոչ: Եթե ձեր վիրաբույժը հեռացնի այն, ապա նա խորհուրդ կտա առաջիկա մի քանի շաբաթվա ընթացքում հագնել կոշիկներ ՝ մեծ կամարով և միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնել ձեր ոտքի վրա դրված քաշը:
Պոդիոլոգներն ու վիրաբույժները, որպես կանոն, նախատեսում են օրթոտիկ կոշիկի ներդիրներ նախքան պլանտարային ֆասիիտի վիրահատություն կատարելը: Վերադարձեք ձեր օրթետիկ միջոցների օգտագործմանը, ինչպես ցուցված է, որպեսզի լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերեք ձեր ոտքի ապաքինման ժամանակ:
Քայլ 4. Խնդրեք վիրաբույժին հեռացնել ձեր կարերը:
Ձեր հաջորդ նշանակման ժամանակ ձեր վիրաբույժը կհեռացնի ընթացիկ ցանկացած կար: Երբ կարերը դուրս են գալիս, դուք ազատ եք վերսկսել ձեր ոտքը լողանալը: Կարող եք նաև վերսկսել ձեր ամբողջ քաշը ոտքի վրա դնելը:
Քայլ 5. Մի փորձեք վերսկսել ձեր սովորական քայլելու ռեժիմը առնվազն երեք շաբաթ:
Նույնիսկ ձեր կարերը դուրս և ձեր օրթետիկ միջոցների օգտագործմամբ, ամենայն հավանականությամբ, մոտ երեք շաբաթ քայլելուց որոշ անհարմարություններ կունենաք:
- Եթե ձեր աշխատանքը պահանջում է երկար ժամեր անցկացնել ձեր ոտքերի վրա, ապա հնարավոր է, որ ստիպված լինեք աշխատանքից ազատվել այս ժամանակով: Դուք պետք է դա պայմանավորեք ձեր գործատուի հետ նախքան պլանտացիոն ֆասիիտի վիրահատության պլանավորումը:
- Երբ դուք պետք է ոտքի վրա լինեք, կարող եք ազատվել անհարմարությունից սառցակալումից և դրանից հետո ոտքը բարձրացնելուց: Տեղադրելով սառեցված ջրի շիշը հատակին և օգտագործելով ձեր ոտքը դրա վրայով գլորվելու համար, կարող եք լավ ձգվել տարածքի վրա, ինչպես նաև այն սառեցնել:
Քայլ 6. Գնացեք ձեր բժշկի և ֆիզիոթերապիայի բոլոր նշանակումների:
Ձեր հայեցողությամբ ձեր բժշկի հետ լրացուցիչ լրացուցիչ նշանակումներ կունենաք: Կարող եք նաև ակնկալել, որ կհանդիպեք ֆիզիկական թերապևտի հետ, ով կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ապահով կերպով ձգել ձեր ոտքի մկաններն ու ջիլերը ՝ վիրահատությունից հետո լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Միշտ նշանակեք այս նշանակումները ՝ հիմնվելով այս պրոֆեսիոնալ մատակարարների առաջարկությունների վրա և ներկա եղեք յուրաքանչյուր հանդիպման:
- Ձգվող ձգումները ներառում են մերկ ոտքի մերսումը `օգտագործելով փոքր, կոշտ առարկա, ինչպիսին է գոլֆի գնդակը` ոտքի տակ գլորվելու համար:
- Համապատասխան մկաններն ու ջիլերը վարժեցնելու մեկ այլ հեշտ միջոց է ՝ մատները ծալել ներքև և ներսից բռնել սրբիչ կամ նույնիսկ գորգ ձեր ոտքերի տակ:
Քայլ 7. Consultանր վարժությունների ռեժիմը վերսկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր ֆիզիկական թերապևտի հետ:
Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք սովորաբար քայլում եք առանց որևէ անհանգստության, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են խորհուրդ տալ ձեզ հետ վերադառնալ բարձր ազդեցության վարժությունների ռեժիմի: Խորհրդակցեք նրանց ձեր վարժությունների ռեժիմը վերսկսելու լավագույն վարժությունների և ժամանակացույցի մասին:
Մի զարմացեք, եթե նրանք առաջարկեն անցնել ավելի ցածր ազդեցության վարժությունների, ինչպիսիք են լողը և հեծանվավազքը, ձեր ընթացակարգից մի քանի ամիս շարունակ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Բաց վիրահատությունից ապաքինում
Քայլ 1. Հագեք ձեր գիպսը կամ ամրակը ձեր վիրաբույժի կողմից նշանակված ամբողջ ժամանակ:
Ձեր գիպսի կամ ամրակի հետևողական օգտագործումը անհրաժեշտ է, որպեսզի ձեր ֆասիան ամբողջությամբ վերականգնվի: Նույնիսկ եթե դուք ավելի լավ եք զգում և ձեր ցավը քիչ է զգում, երբ ձեր ամբողջ քաշը դնում եք ոտքերի վրա, միևնույն է, անհրաժեշտ է թույլ տալ լիարժեք վերականգնում: Ոչ մի ցավ և շարժունակության բարձրացում չի նշանակում, որ ձեր մարմինը 100 տոկոսով բուժվել է: Կարող եք ակնկալել, որ կրելու եք գիպսը կամ կոշիկը երկու -երեք շաբաթ:
- Ձեր վիրաբույժը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կասի, որ ամբողջովին հեռու մնաք ձեր ոտքերից, բացառությամբ այն դեպքերի, երբ առաջին մեկ -երկու շաբաթը լոգարան եք ուտում կամ օգտագործում:
- Դուք նաև պետք է ամբողջովին չոր պահեք ոտքը և վիրակապը ՝ վարակի վտանգը նվազեցնելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք տրամադրված հենակները:
Թեև դուք պետք է ամբողջովին հեռու մնաք այնքան, որքան կարող եք դա կառավարել, ձեր բժիշկը հենակներ կտրամադրի ձեզ, երբ դրանք պետք է վեր կենալ: Օգտագործեք դրանք հետևողականորեն ՝ օգնելու ձեզ ձեր ոտքը քաշից զերծ պահելու համար:
Քայլ 3. Վերցրեք ձեր բժշկի կողմից նշանակված ցանկացած ցավազրկող դեղամիջոց:
Թեև ոչ չափազանց ինվազիվ, ընթացակարգի բաց բնույթը դեռևս ցավ է պատճառում ձեր ապաքինման ընթացքում: Ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի ցավազրկող դեղեր, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հարմարավետ պահել վերականգնման սկզբնական շրջանում: Վերցրեք ձեր ցավազրկող դեղամիջոցները, ինչպես նշված է, երբ ցավ եք զգում: Եթե ցավը չի մեղմվում, դիմեք ձեր բժշկին:
Ձեր բժիշկը կստիպի ձեզ անցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղորայքի, երբ ձեր դեղատոմսը սպառվի: Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ ՝ իբուպրոֆենը) կարող են օգնել կառավարել ցավը:
Քայլ 4. Պլանավորեք և մասնակցեք ձեր հետագա հանդիպումներին:
Ձեր վիրաբույժը պլանավորում է հետագա հանդիպումներ `ձեր վերականգնման ընթացքը վերահսկելու և ձեր ոտքի գիպսը կամ բեռնախցիկը հեռացնելու ժամանակը որոշելու համար: Համոզվեք, որ մասնակցում եք այս հանդիպումներին և մի հանեք գիպսը կամ կոշիկը, նախքան ձեր բժիշկը լավություն տա:
Քայլ 5. Սկսեք կոշիկներ կրել համապատասխան աջակցությամբ:
Երբ ձեր բժիշկը հանում է գիպսը/կոշիկը, նա թույլ կտա, որ դուք նորից սկսեք կոշիկ հագնել, հենց որ դա ձեզ հարմար լինի: Քանի որ վիրահատությունը վերջին միջոցն է, դուք, ամենայն հավանականությամբ, արդեն կունենաք կոշիկների համար հատուկ օրթոտիկ ներդիրներ: Շարունակեք դրանք օգտագործել վիրահատությունից հետո ՝ ձեր ոտքին համապատասխան ձև և աջակցություն ապահովելու համար, քանի որ այն շարունակում է բուժվել:
Քայլ 6. Անհարմարությունը նվազեցնելու համար օգտագործեք սառույցը:
Երբ ձեր ոտքը դուրս է գալիս գիպսից, կարող եք նաև սառույցով այն դանդաղեցնել, հատկապես տևական ժամանակ ոտքի վրա մնալուց հետո: Մեթոդներից մեկն այն է, որ սառած ջրի շիշը տեղադրեք ձեր ոտքի տակ, իսկ ոտքը գլորեք դրա երկայնքով: Սա ձգում է ձեր plantar fascia- ի տարածքը ՝ միաժամանակ սառեցնելով այն:
Քայլ 7. Մասնակցեք ֆիզիոթերապիայի ցանկացած նշանակման:
Եթե ձեր բժիշկը տեսնում է բարդությունների կամ ապացույցների առկայությունը, որ դուք չափազանց ծանրաբեռնում եք ձեր ոտքը, նա կարող է ավելի շատ հանդիպումներ նշանակել ձեր ոտքը վերահսկելու համար: Այնուամենայնիվ, ամենայն հավանականությամբ, այս պահին միայն պետք է հանդիպեք ֆիզիկական թերապևտի հետ `սովորելու որոշ ձգումներ և վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր վերականգնման ժամանակ:
- Այս տեսակի ձգումներն ընդգրկում են ձեր պլանտացիոն ֆասիայի մերսումը ՝ օգտագործելով փոքր, կոշտ առարկա, ինչպիսին է գոլֆի գնդակը ՝ ոտքի տակ գլորվելու համար:
- Համապատասխան մկաններն ու ջիլերը վարժեցնելու մեկ այլ հեշտ միջոց է ՝ մատները թեքել ներքև և ներսից բռնել սրբիչ կամ նույնիսկ գորգ ձեր ոտքերի տակ:
Քայլ 8. Առնվազն երեք ամսվա ընթացքում սահմանափակեք վազքի և ազդեցության սպորտաձևերը:
Նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք կարող եք նորմալ քայլել առանց որևէ անհանգստության, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են խորհուրդ տալ ձեզ նորից թեթևացնել ուժեղ վարժությունների ռեժիմը: Դուք կցանկանաք սահմանափակել բարձր հարվածներ կատարելը և ցատկելը մինչև երեք ամիս: Խորհրդակցեք նրանց ձեր վարժությունների ռեժիմը վերսկսելու լավագույն վարժությունների և ժամանակացույցի հետ:
Նրանք չեն խանգարի ձեզ ամբողջովին մարզվելուց, բայց, ամենայն հավանականությամբ, կառաջարկեն ցածր ազդեցության ռեժիմներ, ինչպիսիք են լողը:
Խորհուրդներ
Էնդոսկոպիկ ֆասիոտոմիայի և բաց մոտեցման հիմնական առանձնահատկություններն են. Համեմատաբար ավելի արագ վերականգնողական շրջան և ընդհանուր առմամբ ավելի կարճ վերականգնման շրջան հիվանդները կարող են ակնկալել վաղաժամ վերականգնում բնականոն գործունեությանը. անհապաղ քաշը քաշելուց հետո ընթացակարգից հետո; իսկ էնդոսկոպիկ մոտեցմամբ հաջողության մակարդակը կազմում է մոտ 80-90%:
Գուշացումներ
- Այս հոդվածը ներառում է պլանտացիոն ֆասիայի ազատման վիրահատության ուղեցույցների ընդհանուր փաթեթը: Դուք միշտ պետք է հետևեք ձեր սեփական բժշկի խորհուրդներին և ցուցումներին:
- Վիրահատությունից հետո սուր ցավ կամ վարակի նշաններ ունենալու դեպքում անհապաղ դիմեք ձեր բժշկին: Վարակի նշանները ներառում են կարմրություն, այտուցվածություն, վերքից արտահոսք և ջերմություն:
