Հնարավոր է, որ դուք ավելի curvier լինեք, քան որոշ կանայք, որոնց տեսնում եք հեռուստատեսությամբ և ֆիլմերում, բայց դա չպետք է խանգարի ձեզ ընդունել ձեր կորերն ու մարմնի տեսակը: Բարձրացրեք ձեր մարմնի վստահությունը ՝ ներգրավվելով մարմնի դրական ինքնորոշման մեջ և շրջապատվելով ձեզ դրական ընկերներով: Հագեք վստահորեն ՝ հագնվելով ձեր մարմնի տիպին, ընդգծելով ձեր սիրած մարմնի մասերը և լրացուցիչ համադրելով: Հիշեք, որ առողջ լինելն ու կորեր ունենալը փոխադարձաբար բացառող չեն: Գտեք ձեր սիրած վարժությունների ռեժիմը, և դուք անմիջապես կզգաք ավելի լավ ձեր մարմնի մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Բարձրացրեք ձեր մարմնի վստահությունը
Քայլ 1. Ներգրավվեք մարմնի դրական ինքնախոսության մեջ:
Ձեր մարմնի վրա այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս կենտրոնանալու փոխարեն, կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ձեզ դուր է գալիս և այն, ինչ ձեր մարմինը ձեզ հնարավորություն է տալիս անել: Կենտրոնացեք այն գաղափարի վրա, որ ձեր մարմինը ձեզ հնարավորություն է տվել հասնել ձեր նպատակներին կամ նույնիսկ կատարել աշխարհիկ գործունեություն, ինչպիսիք են քայլելը և երգելը:
Երբ հայտնվեք, որ քննադատում եք ձեր մարմինը, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ և շրջեք երկխոսությունը, օրինակ ՝ «Ես հպարտ եմ իմ մարմնով: Իմ ոտքերի և ազդրերի պատճառով ես կարողանում եմ պարել և ես սիրում եմ պարել »: Կամ ՝ «Ես սիրում եմ իմ ձեռքերն ու ձեռքերը, քանի որ դրանք ամուր են և ինձ հնարավորություն են տալիս գրկել և մխիթարել ընկերներիս, երբ նրանք իրենց հոգեվիճակում են»:
Քայլ 2. Սահմանափակեք բացասական լրատվամիջոցների օգտագործումը:
Սահմանափակեք ամսագրերի, հեռուստատեսության և սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը, որոնք գլամուրացնում են բարակ մարմնի իդեալը: Փորձեք նաև կտրել այն լրատվամիջոցները, որոնք անընդհատ քննադատում են կանանց և նրանց արտաքինին: Այսպիսի բացասականությամբ ձեզ շրջապատելը կարող է հանգեցնել սեփական մարմնի, ինչպես նաև ուրիշների մարմնի մասին բացասական մտքերի:
Քայլ 3. Շրջապատեք ձեզ մարմնով դրական մարդկանցով:
Շրջապատեք ձեզ մարդկանցով, ովքեր սիրում են իրենց մարմինը ՝ անկախ նրանից, թե ինչ ձևի կամ չափի է այն: Գտեք ընկերներ, ովքեր աջակցում են ձեզ և խրախուսում ձեզ գտնել գեղեցկություն ձեր սեփական մարմնում: Ի վերջո, նրանց վստահությունն ու լավ սովորությունները կփոխանցվեն ձեզ, որքան ավելի շատ շփվեք նրանց հետ, և հակառակը:
Եթե ունեք լավ ընկեր, ով անընդհատ քննադատում և համեմատում է իրենց մարմնի տեսակը ուրիշների հետ, փորձեք շրջել խոսակցությունը: Թող նրանք իմանան, որ դուք կարծում եք, որ իրենց մարմինը գեղեցիկ է: Բացի այդ, փորձեք խոսակցությունը ուղղել դեպի այն բաները, որոնք երկուսդ էլ սիրում եք ձեր մարմնում, այլ ոչ թե այն, ինչ ատում եք դրանցից:
Քայլ 4. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք հայելու առջեւ:
Դա արեք հայելուց խուսափելու փոխարեն, քանի որ չեք սիրում ձեր կորերը, հատկապես երբ մերկ եք: Կատարեք դիմահարդարումը կամ մազերը հայելու առջև, երբ մերկ եք առնվազն շաբաթը մեկ անգամ: Հայելու առջև մերկ վիճակում այլ գործողություններ կատարելով ՝ գուցե կարողանաք ավելի հարմարվել ձեր կորերին և գնահատել ձեր մարմինը այն բանի համար, ինչ կա, այլ ոչ թե այն, ինչ չկա:
Սկզբում սա կարող է անհարմար լինել, բայց որքան ավելի շատ դա անեք, այնքան ավելի հարմարավետ կդառնաք ձեր մերկ մարմնով և կորերով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հագնվել ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան
Քայլ 1. Որոշեք ձեր մարմնի տեսակը:
Քննեք ձեր մարմինը հայելու մեջ: Նայեք ձեր համամասնություններին և ձեր ազդրերի և գոտկատեղի միացման եղանակին: Վստահ լինելու համար չափեք կիսանդրիի, իրանի և ազդրերի չափը: Ձեր մարմնի տիպի իմացությունը հնարավորություն կտա ձեզ ընտրել համապատասխան տեսք և լրացնող ձեր մարմնի տեսակը:
Մարմնի որոշ ընդհանուր տեսակներ են տանձը, ուղղանկյունը, ադամանդը, ավազի ժամը և շրջված եռանկյունի ձևը:
Քայլ 2. Տեղադրվեք:
Կրծկալներ և ներքնազգեստ, որոնք տեղավորվում են ճիշտ, նույնքան կարևոր է, որքան ձեր մարմնի տեսակին լրացնող հագուստ: Լավ տեղակայված կրծկալներն ու ներքնազգեստը ձեզ կտրամադրեն անհրաժեշտ վայրերում: Հետևաբար, ձեր հագուստը պատշաճ կերպով կախված կլինի ձեր մարմնից, և ձեր կեցվածքը կարող է բարելավվել ՝ ավելի բարձրացնելով ձեր ինքնավստահությունը:
Կահավորվելու համար այցելեք ներքնազգեստի խանութ: Հրավիրեք ձեր ընկերներին գալ ձեզ հետ և դրանից մեկ օր անցկացնել:
Քայլ 3. Ընդգծեք ձեր մարմնի այն մասերը, որոնք սիրում եք:
Որոշեք, թե ձեր մարմնի որ մասերն եք սիրում և ցանկանում եք ցուցադրել: Այնուհետեւ ընտրեք հագուստ, որն ընդգծում է մարմնի այս հատվածները: Դուք նաև կարող եք դա անել ՝ օգտագործելով գույնը: Օգտագործեք վառ գույներ ՝ ձեր սիրած մարմնի մասերի վրա ուշադրություն գրավելու համար:
Օրինակ, եթե դուք սիրում եք ձեր ազդրերն ու ազդրերը, ապա համալրեք այս հատկանիշներն ընդգծող շալվարով:
Քայլ 4. Աքսեսուարացնել:
Աքսեսուարները զվարճալի միջոց են `ձեր զգեստին որոշակի ոգևորություն հաղորդելու համար: Ընտրեք գոտիներից, ականջօղերից, վզնոցներից, ձեռնաշղթաներից և մատանիներից: Կարող եք նաև օգտագործել աքսեսուարներ ՝ ձեր սիրած մարմնի հատվածներն ընդգծելու համար:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք ընդգծել ձեր մանյակի ոսկորը, ապա հագեք համարձակ մանյակ կամ մատանի վզնոց:
- Ձեր աչքերի վրա ուշադրություն դարձրեք ՝ ականջօղեր հագնելով, որոնք ձեր աչքերի գույնն են հաղորդում; օրինակ, եթե կանաչ աչքեր ունեք, փորձեք կարմիր օղակներով ականջօղեր:
- Աքսեսուարները նաև հիանալի միջոց են նորաձևության միտումներին արդիական լինելու համար, եթե դա ձեր ոճն է:
Քայլ 5. Գոտիներով ընդգծեք ձեր իրանը:
Գոտիները նաև հիանալի միջոց են գոտկատեղ ստեղծելու համար, երբ կրում եք չափազանց մեծ զգեստներ և վերնաշապիկներ: Կարող եք նաև գոտկատեղ ստեղծել ՝ կրելով գոտկատեղին փչող վերնազգեստներ կամ զգեստներ, որոնք ունեն մանրամասներ, ինչպես բշտիկները, որոնք ուշադրություն են հրավիրում իրանի վրա:
Վերևից և ներքևից, որոնք երկու տարբեր են, բայց լրացնող գույներ կարող են նաև գոտկատեղ ստեղծել:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Հոգ տանել ձեր մարմնի մասին
Քայլ 1. Ընտրեք ձեր սիրած վարժությունների ռեժիմը:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն կանայք, ովքեր զբաղվում են մարմնով, ավելի լավ են զգում իրենց մարմնի մասին ՝ անկախ մարմնի տիպից: Եթե դեռ չեք հասցրել, գտեք ձեզ դուր եկած վարժությունը և կառչեք դրանից: Դա կարող է լինել հեծանիվ վարելը, պարելը, քայլելը, անվասահքը կամ վազքը: Ընտրելով այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, կօգնի ձեզ ավելի երկար մնալ վարժությունից:
- Խնդրեք ձեր ընկերներին միանալ ձեզ, եթե չեք ցանկանում միայնակ գնալ դրան:
- Փորձեք չզբաղվել ՝ նկատի ունենալով քաշի նպատակը: Փոխարենը, ամեն շաբաթ ձեր առջև տարբեր նպատակներ դրեք, օրինակ ՝ «Ես այս շաբաթ երկու -երեք անգամ հեծանիվով կզբաղվեմ»:
Քայլ 2. Հավասարակշռեք ձեր սննդակարգը:
Ձեր մարմնին անհրաժեշտ սննդարար նյութերով ապահովելը կարող է նաև բարձրացնել ձեր վստահությունը ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկական: Համոզվեք, որ ամեն օր ստանում եք սպիտակուցի, բանջարեղենի, մրգերի, ածխաջրերի և կաթնամթերքի առաջարկվող քանակությունը: Փորձեք սահմանափակել նաև շաքարի ընդունումը:
Խորհուրդ է տրվում օրական ուտել առնվազն հինգ բաժին միրգ և բանջարեղեն, երեք մաս սպիտակուց և երեք մաս ածխաջրեր:
Քայլ 3. Պարգևատրեք ձեր մարմինը:
Ինքներդ ձեզ մերսեք կամ մատնահարդարեք: Երկար լոգանք ընդունեք և հետո խոնավացեք լոսյոնով: Ձեր մարմնին պարգևատրելը կօգնի ձեզ նորից կապվել դրա հետ և գնահատել այն:
