Սովորաբար խոտի տենդն առաջանում է գարնանը, երբ օդում առկա է մեծ քանակությամբ փոշի, բայց այն կարող է նաև առաջանալ սովորական ալերգիայի հետևանքով, ինչպիսիք են փոշին կամ կենդանիների բուրդը: Եթե խոտի տենդից կարմիր և քոր առաջացնող աչքեր ունեք, ապա դրանք թեթևացնելու մի քանի եղանակ կա: Փորձեք ողողել և պաշտպանել ձեր աչքերը գրգռիչներից, եթե դրանք արագ հանգստացնելու կարիք ունեք: Ավելի ծանր դեպքերում փնտրեք աչքի կաթիլներ կամ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով դեղորայքի մասին: Ալերգիայի գագաթնակետին կանոնավոր բուժման և կենսակերպի մի քանի փոփոխության դեպքում ձեր աչքերը կթեթևանան:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փորձեք արագ միջոցներ
Քայլ 1. Լվացեք ձեր աչքերը սառը ջրով, երբ նրանք գրգռվածություն զգան:
Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք, որպեսզի հեռացնեք մաշկի վրա առկա գրգռիչները: Բաժակեք ձեր ձեռքերը և դրանք լցրեք լվացարանից սառը ջրով: Ձեր աչքերը բաց պահեք և ջուրը շաղ տվեք ձեր դեմքին `փոշին կամ ալերգենները լվանալու համար: Շարունակեք կիրառել սառը ջուր, մինչև թեթևացում չզգաք, նախքան ձեր դեմքը չորացնելով փափուկ, մաքուր սրբիչով:
Մի՛ շփեք ձեր աչքերը, եթե չեք լվացել ձեր ձեռքերը, քանի որ կարող եք գրգռումը ավելի վատթարացնել:
Քայլ 2. Երկարատև օգնության համար սառը կոմպրեսը պահեք ձեր աչքի դեմ:
Սառը ջրի տակ թրջեք փափուկ, մաքուր անձեռոցիկ և հնարավորինս քամեք այն, որպեսզի թաց չթափվի: Գլուխը թեքեք հետ և փակեք ձեր աչքերը, երբ կոմպրեսը դնում եք ձեր դեմքին: Սեղմեք ափը ձեր ափերին ձեր աչքերին և պահեք այն տեղում 5-10 րոպե: Ավարտելուց հետո ձեր դեմքը չորացրեք մաքուր սրբիչով, որը կօգնի հեռացնել գրգռիչները ձեր դեմքին:
- Հնարավորության դեպքում ջուրը եռացրեք և թողեք այն սառչի ձեր սառնարանում ամբողջությամբ, նախքան կոմպրեսը թրջելը `համոզվելու համար, որ այն չի պարունակում բակտերիաներ կամ աղտոտիչներ:
- Կոմպրեսը քսելիս ձեր աչքերը բաց մի թողեք:
Տարբերակ
Դուք կարող եք սառույցի կտորներ դնել պլաստիկ տոպրակի մեջ և սրբիչ փաթաթել դրա շուրջը, եթե չեք ցանկանում օգտագործել խոնավ սրբիչ:
Քայլ 3. Լոգանք ընդունեք, եթե դրսում եք եղել, հնարավորության դեպքում:
Դրսում շրջելիս կարող եք փոշի զգալ ձեր հագուստի, մաշկի և մազերի վրա, ինչը կարող է առաջացնել ձեր աչքերի քոր ՝ նույնիսկ փակ տարածք գնալիս: Օգտագործեք դեմքի լվացում ձեր աչքերի շուրջ, ինչպես նաև շամպուն և մարմնի լվացում ՝ ձեր ամբողջ մարմինը մաքրելու համար, որպեսզի օրվա ընթացքում ուշ երեկոյան աչքեր չունենաք:
- Տուն վերադառնալիս համոզվեք, որ լվացեք և փոխեք ձեր հագուստը, քանի որ դրանց վրա կարող են նաև գրգռիչներ խրված լինել:
- Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունելը և մաքուր հագուստի փոխվելը կարող է օգնել նաև պայքարել խոտի ջերմության ախտանիշների դեմ:
- Սանրեք ձեր մազերը քնելուց առաջ, եթե դրանք չեք լվանում: Սա կօգնի ձեր մազերից հեռացնել ալերգենները:
Մեթոդ 2-ից 3-ը. Օգտագործելով առանց դեղատոմսի և դեղատոմսով դեղեր
Քայլ 1. Փորձեք հակաալերգիկ աչքի կաթիլներ, երբ ձեր աչքերը կարմրեն կամ քոր առաջանան:
Ձեռքերը մանրակրկիտ լվացեք և չորացրեք, որպեսզի համոզվեք, որ դրանց վրա փոշի չկա: Թափահարեք աչքի կաթիլների շիշը և հանեք գլխարկը: Գլուխը թեքեք հետ, ներքևի կոպը մատով ներքև քաշեք և ուղիղ նայեք վերև: Քամեք 1 կաթիլ ձեր աչքի մեջ և դանդաղ փակեք ձեր կոպը, որպեսզի այն տարածվի շուրջը: Կրկնեք գործընթացը ձեր մյուս աչքում:
- Առանց դեղատոմսի կարող եք ձեռք բերել հակաալերգիկ աչքի կաթիլներ տեղական դեղատներից կամ դեղատներից:
- Խուսափեք կաթիլը ձեր աչքին դիպչելուց, քանի որ այն կարող է աղտոտել շիշը:
- Մի փակեք ձեր աչքերը ամուր, հակառակ դեպքում աչքի կաթիլները կարող են դուրս գալ:
- Դուք կարող եք նաև լակի ողողում ցանել ձեր աչքերին `դրանք մաքրելու համար: Աղի լուծույթները հասանելի են շատ դեղատներում կամ դեղատներում:
Հուշում
Հնարավորության դեպքում սկսեք աչքի կաթիլների օգտագործումը մոտ 1 շաբաթ առաջ, երբ սկսեք քոր առաջացնել խոտի տենդից, քանի որ թեթևացում զգալու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել:
Քայլ 2. Վերցրեք բանավոր հակահիստամին, եթե ունեք սեզոնային ալերգիայի այլ ախտանիշներ:
Հակահիստամինները օգնում են նվազեցնել ալերգեններից առաջացած այտուցը և քորը, այնպես որ ստուգեք, թե ինչ կա ձեր տեղական դեղատնից: Վերցրեք հակահիստամինների 1 դոզան, օրինակ ՝ 10 մգ Claritin կամ Zyrtec ամեն օր, մի բաժակ ջրի հետ և սպասեք մոտ 30 րոպե, մինչև այն սկսի ուժի մեջ մտնել: Եթե առաջին դոզան մաշվելուց հետո ձեր աչքերը դեռ քոր են զգում, փորձեք վերցնել մեկ այլ դեղաչափ:
- Եթե դուք ունեք ծանր ալերգիա, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ դեղատոմսով նշանակվող հակահիստամինների մասին, քանի որ դրանք ավելի ուժեղ են:
- Հակահիստամինները կարող են ձեզ քնկոտություն առաջացնել, այնպես որ դրանք վերցնելուց հետո զգույշ եղեք մեքենա վարելիս կամ մեքենա վարելիս:
- Հետևեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափի ցուցումներին, քանի որ չափից շատը կարող է առաջացնել սրտխառնոց կամ փսխում:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ստերոիդների կաթիլների մասին:
Եթե դուք փորձել եք կանոնավոր առանց դեղատոմսի ալերգիայի դեղամիջոցներ և աչքի կաթիլներ, և որևէ օգնություն չեք ստացել, նշանակեք բժշկի կամ ակնաբույժի հետ և հարցրեք ՝ արդյոք ստերոիդ քթի լակի՞ն է ձեզ համար:
Օրինակ, Flonase- ը կամ Nasacort- ը կարող են օգնել թեթևացնել ալերգիայի բոլոր ախտանիշները, որոնք ազդում են ձեր աչքերի և քթի վրա:
Քայլ 4. Հարցրեք իմունոթերապիայի մասին, եթե ունեք ծանր ալերգիկ ռեակցիաներ:
Եթե շնչառության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ծանր գերբնակվածություն կամ սինուսի ուժեղ ցավ, ձեր բժիշկը կարող է իմունոթերապիա առաջարկել ալերգոլոգի հետ: Գնացեք իմունոթերապիայի յուրաքանչյուր նիստի, որպեսզի նրանք կարողանան ձեզ ենթալեզվային դեղահատ կամ ներարկումներ տալ փոշու կամ ալերգենների հետքի հետքերով: Ձեր մարմինը կամաց -կամաց անձեռնմխելիություն կզարգացնի գրգռիչների նկատմամբ, որպեսզի խոտի տենդի պիկ սեզոնի ընթացքում չունենաք այդքան ծանր ախտանիշներ:
- Սովորաբար ձեզ իմունոթերապիա չի տրվի, եթե ձեր միակ ախտանիշները աչքերի քորն են:
- Սովորաբար իմունոթերապիան սկսվում է ձմռանը և տևում մոտ 3 ամիս:
- Իմունոթերապիան տատանվում է անձից անձ, ուստի այն կարող է այնքան էլ արդյունավետ չլինել ձեզ համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Աչքերի քոր առաջացման կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք փողոց դուրս գալուց, երբ փոշու մեծ քանակ կա:
Ամեն օր ստուգեք եղանակը և ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջանի փոշու մակարդակին: Երբ մեկ խորանարդ մետրի համար կա 9,7–12 գրամ ծաղկափոշի, մնացեք ներսում ՝ կանխելու համար, որ փոշին մտնի աչքերում և առաջացնի գրգռում: Եթե կարիք ունեք դուրս գալու, դրեք ակնոցներ, որոնք ամբողջությամբ փաթաթվում են ձեր աչքերին, որպեսզի պաշտպանված մնաք ալերգեններից:
- Եթե դուք ունեք ալերգիկ այլ պայմաններ խոտի տենդից, փորձեք կրել դեմքի դիմակ, որպեսզի չշնչեք որևէ գրգռիչ:
- Փոխեք հագուստը դրսում գնալուց հետո, քանի որ դրանք կարող են փոշուց խրված լինել դրանց վրա:
- Lenաղկափոշու գագաթնակետային շրջանը տեղի է ունենում վաղ առավոտյան և երեկոյան, այնպես որ կեսօրին դուրս գալու դեպքում հնարավոր է այդքան քոր չզգաք:
Քայլ 2. Հնարավորինս փակ պահեք պատուհաններն ու դռները:
Ձեր տունը փակ պահեք ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի ծաղկափոշին չթափվի ձեր տանը: Համոզվեք, որ բոլոր պատուհաններն ու դռներն ունեն ամուր կնիք, որպեսզի այլ ալերգենները դրսում չմնան: Օգտագործեք օդորակիչ կամ օդափոխիչներ, եթե անհրաժեշտ է ձեր տունը զով պահել: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է բացել դռներ կամ պատուհաններ, փակեք դրանք հնարավորինս շուտ:
Եթե մեքենա եք վարում, թողեք ձեր պատուհանները վերև և միացրեք ձեր մեքենայի օդորակիչը, որպեսզի այն չմտնի արտաքին օդը:
Հուշում
Եթե ունեք պատուհանի օդորակիչ, համոզվեք, որ այն օդի զտիչ ունի `ձեր տուն մտնող փոշու քանակը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Կոնտակտներ հագնելու փոխարեն դնել փաթաթված ակնոցներ:
Խուսափեք աչքերի գրգռվածության ընթացքում շփումներ հաստատելուց, քանի որ դրանք կարող են ձեր աչքերը քոր առաջացնել: Ընտրեք ակնոցներ, որոնք փաթաթվում են ձեր դեմքին և ամուր տեղավորվում ձեր աչքերին: Այդ կերպ, ավելի քիչ ծաղկափոշի և գրգռիչներ կթափվեն ձեր աչքերի մեջ, որպեսզի նրանք ամբողջ օրվա ընթացքում չկարմրեն կամ քոր առաջանան:
Եթե ձեզ սովորական ակնոցներ պետք չեն, փնտրեք փաթաթված արևային ակնոցներ, որոնք կրելու եք դրսում, որտեղ ամենայն հավանականությամբ գրգռվածություն է առաջանում:
Հուշում
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է կոնտակտներ կրել, ընտրեք ամենօրյա մեկանգամյա բազմազանություն, որպեսզի փոշին կամ գրգռիչները մակերեսին չկուտակվեն:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր տունը խոնավ փոշու փոշով կամ թաց շվաբրով:
Մաքրելիս խուսափեք չոր փոշեկուլներ կամ ավելեր օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են ալերգեններ ուղարկել օդ և գրգռել ձեր աչքերը: Խոնավացրեք մաքրող լաթը փոշու փոշու միջոցով և սրբեք մակերեսները առնվազն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ `դրանք մաքուր պահելու համար: Երբ դուք պետք է մաքրեք ձեր հատակը, այն մաքրեք մաքրող լուծույթի մեջ և օգտագործեք այն նախքան այն օգտագործելը:
- Անպայման ողողեք և լվացեք մաքրող նյութերը դրանք օգտագործելուց հետո `ալերգեններից լիովին ազատվելու համար:
- Դուք կարող եք նաև օգտագործել սրբիչներ, որոնք օգտագործում են թաց մաքրման պահոց ՝ փոշին և փոշին հավաքելու համար:
- Փոխեք ձեր մահճակալի սավանները շաբաթական մեկ անգամ, իսկ բարձի երեսը ՝ ամեն երկրորդ օր ՝ կանխելու համար ալերգենների կուտակումը դրանց վրա:
Քայլ 5. Useաղկափոշուց ազատվելու համար օգտագործեք HEPA ֆիլտրով օդի մաքրիչ:
Փնտրեք երկրպագու կամ օդի մաքրիչ ձեր տեղական ապրանքների խանութից և համոզվեք, որ այն ունի HEPA ֆիլտր, որը հեռացնում է փոքր ալերգեններն ու գրգռիչները օդից: Տեղադրեք օդի մաքրիչը այն սենյակում, որտեղ դուք ամենից շատ ժամանակ եք անցկացնում, օրինակ ՝ հյուրասենյակում կամ ննջասենյակում և գործարկեք այն ալերգիայի գագաթնակետին: Համոզվեք, որ ուշադիր կարդացեք հրահանգները, որպեսզի իմանաք, թե երբ պետք է ստուգել կամ փոխարինել զտիչը:
Սովորաբար օդի զտիչներն արժեն 25-100 ԱՄՆ դոլար, սակայն դրանք կարող են տարբեր լինել ՝ կախված մեքենայի չափից և արդյունավետությունից:
Քայլ 6. Հեռացրեք ձեր սննդակարգից սովորական ալերգենիկ մթերքները 2-4 շաբաթվա ընթացքում:
Չնայած վերացման դիետային հետևելը չի կարող բուժել ձեր խոտի ջերմությունը, այն կարող է նվազեցնել ձեր ախտանիշները: Փորձեք 2-4 շաբաթվա ընթացքում ձեր սննդակարգից հանել սովորական խնդրահարույց սննդամթերքները `պարզելու, թե արդյոք դա օգնում է ձեր ախտանիշներին, այնուհետև նորից ներմուծեք այս մթերքները 1-ական և սպասեք մի քանի օր` տեսնելու համար, թե արդյոք ախտանշանները կվերադառնան: Եթե նրանք դա անեն, դուք կարող եք ալերգիկ լինել կամ անհանդուրժող լինել տվյալ սննդամթերքի նկատմամբ: Որոշ մթերքներ, որոնք գուցե ցանկանաք վերացնել, ներառում են.
- Citիտրուսային մրգեր
- Կաթնամթերք, ինչպիսիք են կաթը, յոգուրտը և պանիրը
- Ձու
- Գլյուտեն պարունակող մթերքներ, ինչպիսիք են հացը, թխվածքաբլիթները, թրթուրները և մակարոնեղենը
- Սոյա
- Խեցեմորթ
- Գետնանուշ և ծառի ընկույզ
- Տավարի միս
- Եգիպտացորեն և սննդամթերք, որոնք պարունակում են եգիպտացորեն, օրինակ ՝ հացահատիկային և տորտիլա չիպսեր
Քայլ 7. Փորձեք հավելումներ ընդունել `խոտի տենդի ախտանիշների դեմ պայքարելու համար:
Հավելումները կարող են օգնել նվազեցնել խոտի տենդի ախտանիշները, հատկապես, եթե մեկ կամ մի քանի հիմնական սննդանյութերի պակաս ունեք: Փորձեք ընդունել մի մուլտիվիտամին, որը ձեզ տալիս է հետևյալ վիտամիններից յուրաքանչյուրի օրական առաջարկվող ոչ ավելի, քան 100% -ը: Ստուգեք պիտակը ՝ համոզվելու համար, որ հավելումը պարունակում է.
- Վիտամին C
- Վիտամին D
- Վիտամին E
- Ցինկ
Քայլ 8. Կառավարեք սթրեսի մակարդակը վարժությունների, հանգստի և թուլացման տեխնիկայի միջոցով:
Սթրեսի բարձր մակարդակ ունենալը կարող է վատթարացնել խոտի տենդի ախտանիշները, ուստի կարևոր է սթրեսի մակարդակը վերահսկողության տակ պահել: Դուք կարող եք դա անել ՝ կենսակերպի մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարելով, ինչպիսիք են.
- Շաբաթվա շատ օրերում 30 րոպե մարզվելը, օրինակ ՝ քայլելը, լողը, պարը կամ հեծանիվ վարելը
- Համապատասխան հանգիստ ունենալը, օրինակ ՝ ամեն գիշեր 7-9 ժամ քնելը և քնելը և արթնանալը մոտավորապես նույն ժամին
- Օգտագործելով թուլացման տեխնիկա, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, յոգան և մեդիտացիան
