Երբ ոլորում կամ ոլորում եք կոճը, սեղմված վնասվածքի վրա սեղմելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և ցավը: Դա անելու ամենահեշտ ձևը ձեր կոճը ACE վիրակապով փաթաթելն է: Կոճը փաթաթելիս կարևոր է այն ճիշտ դիրքավորել, համոզվեք, որ այն չափազանց սեղմված չէ և պահեք այն բավական երկար, որպեսզի օգնի ձեր կոճը բուժվել: Պատշաճ փաթաթումը կարող է օգնել թեթև վնասված կոճը ավելի արագ և արդյունավետ բուժել, միևնույն ժամանակ վերականգնման շրջանը դարձնելով ավելի հարմարավետ ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ վիրակապը դնելը
Քայլ 1. Գլորեք ACE վիրակապը:
Եթե ձեր վիրակապը սեղմված գլորում չի գալիս, ժամանակ գտեք այն փաթաթելու համար: Ավելի շուտ գլանափաթեթը փաթաթված լինելու փոխարեն այն ավելի հեշտ և արագ կդարձնի երկարաժամկետ հեռանկարում:
- Եթե ձեր վիրակապը մի ծայրում գալիս է Velcro- ով, սկսեք գլորվել այդ ծայրից: Դուք ցանկանում եք, որ Velcro- ն փաթաթվելուց հետո հայտնվի վիրակապի վերջում:
- ACE վիրակապերը կարելի է ձեռք բերել գրեթե ցանկացած դեղատնից, մեծ տուփի խանութից կամ մթերային խանութից: Դրանք կարելի է գտնել նաև առցանց մանրածախ առևտրով զբաղվողների միջոցով:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ոտքը այնպես, որ այն լինի 90 աստիճան անկյան տակ:
Պահեք այն այս անկյան տակ փաթաթման ամբողջ ընթացքում, որպեսզի վիրակապը չսայթաքի կամ պատահաբար չշարժվի: Այս դիրքում ոտքը փաթաթելը լավագույնը կլինի շրջանառության և հարմարավետության համար:
Երբ կոճը փաթաթվում է, ոտքը կկարողանա մի փոքր շարժվել, այնպես որ մի անհանգստացեք, որ ձեր ոտքը կպահվի անհարմար անկյան տակ:
Քայլ 3. Սկսեք վիրակապը փաթաթել ձեր ոտքի գնդակի շուրջը:
Վիրակապի ծայրը դրեք ոտքի վերևում ՝ մատների կողքին: Վերջը մի ձեռքով պահեք, մինչ վիրակապը փաթաթում եք ոտքի գնդակի շուրջը: Երբ վիրակապը վերադառնա ոտքի գագաթին, կարող եք մի փոքր ձգել այն ՝ ձգված պահելու և վերջը տեղում պահելու համար:
Քայլ 4. Շարունակեք փաթաթվել ձեր ոտքի կամարի հետևի մասում:
Այս տարածքը ծածկելու համար սովորաբար տևում է մոտ 3 կամ 4 փաթաթում: Այս տարածքը մեծ տեղաշարժ է ստանում, երբ քայլում եք կամ ճնշում եք ձեր ոտքին, ուստի համոզվեք, որ այն ամբողջովին փաթաթեք:
Եթե առաջին անցման վրա տարածք չեք ծածկում, ազատ զգացեք մի քանի անգամ այս ու այն կողմ փաթաթվել, մինչև որ այլևս մաշկ չտեսնեք:
Քայլ 5. Անցում ձեր ոտքից դեպի կոճ:
Սկսեք ձեր փաթաթվածները տեղափոխել կամարի հետևի մասից, գարշապարի վրայով և Աքիլես ջիլ հատակին: Մի երկու անգամ հետ ու առաջ գնացեք այս տարածքով, որպեսզի օգնեք ապահովել վիրակապն այս հատվածում:
Դժվար է պահել վիրակապը գարշապարը սայթաքելուց: Այն սովորաբար սիրում է վեր կամ վար շարժվել: Սա իրականում որոշ չափով լավ է, քանի որ գարշապարի հետևի մի փոքր բաց մաշկը չի խանգարի վիրակապին կայունություն և համապատասխան սեղմում տալուց:
Քայլ 6. Շարունակեք փաթաթվել կոճի ոսկորից:
Wantանկանում եք, որ փաթաթումը վերջանա ձեր կոճ ոսկորից մոտ 7 դյույմ (7,6 սմ) վերև, եթե ձեր վնասվածքը գտնվում է հենց կոճում: Կատարեք մի քանի փաթաթում հենց վերևում ՝ ACE վիրակապը խարսխելու համար: Սա կապահովի, որ վիրակապը թույլ ճնշում պահի վնասված տարածքի վրա և մնա տեղում:
Մի քանի փորձ կարող է պահանջվել, որպեսզի ձեր փաթաթումը ավարտվի ճիշտ տեղում: Քանի պտույտ եք կատարում ոտքի և կոճի վրա ՝ կախված է նրանից, թե որքան երկար է ձեր ACE վիրակապը և որքան ամուր եք փաթաթվում: Կրկնակի ստուգեք, որ այն շատ ամուր չեք փաթաթում: Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կարգավորել փաթաթանը ՝ այն թուլացնելու կամ ամրացնելու համար ՝ կախված նրանից, թե որքան սեղմման հարմարավետություն է զգում:
Հուշում
Երբ ավարտեք ACE վիրակապը փաթաթելը, ապահովել վերջը նախորդ շերտին կամ Velcro վիրակապի վերջում կամ տեսահոլովակներ, ում վիրակապն էլ հետդ գա:
Քայլ 7. Շերտերը միմյանց կեսով համընկնում են:
Ոտքի և կոճի շուրջը աշխատելիս համոզվեք, որ առաձգականը համընկնում է ձեր պատրաստած վերջին շերտի հետ: Սա կօգնի ապահովել, որ ձեր վնասվածքի վրա կիրառվի սեղմման ճիշտ քանակություն, և որ վիրակապը մնա տեղում:
Մաշկի միակ տարածքը, որը դիտավորյալ պետք է բաց պահել, մատների մատներն են: Այնուամենայնիվ, լավ է, եթե կրունկի մի մասը ենթարկվում է կոճին շարժման պատճառով:
Քայլ 8. Փաթաթեք վիրակապը այնպես, որ այն ամուր լինի, բայց չսեղմող:
Առաձգական վիրակապը պետք է այնքան ամուր փաթաթվի, որ փոքր սեղմում կատարի կոճին, բայց դա չպետք է առաջացնի թմրություն, քորոց կամ լրացուցիչ ցավ: Եթե դուք զգում եք այս բաներից որևէ մեկը, թուլացրեք ձեր կատարած վիրակապը և շարունակեք ավելի թույլ փաթաթանով:
Theամանակի ընթացքում վիրակապը կարող է չափազանց սեղմվել, եթե ձեր վնասվածքը այտուց է առաջացնում: Եթե սկսում եք քորոց կամ թմրություն զգալ, հանեք վիրակապը և նորից փաթաթեք տարածքը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Որոշել, թե արդյոք փաթաթել ձեր կոճը
Քայլ 1. Օգտագործեք ACE վիրակապ աննշան ճեղքվածքի կամ վնասվածքի դեպքում:
ACE վիրակապերը հիանալի գործիք են մկանների և ջիլերի թեթև վնասվածքները բուժելու համար: Նրանք որոշակի մեղմ աջակցություն են ցուցաբերում, մինչդեռ ամբողջովին չեն անշարժացնում տարածքը:
Օրինակ, եթե թեթևակի ոլորել եք կոճը, բայց համոզված եք, որ ոչինչ չեք կոտրել, ապա այն ACE վիրակապով փաթաթելը կօգնի ձեզ:
Քայլ 2. Բժշկական օգնություն ստանալուց հետո օգտագործեք ACE վիրակապ խոշոր ոլորման վրա:
Հիմնական ճեղքվածքները, ինչպիսիք են այտուցված, կապտած կամ չափազանց ցավոտ միանգամից, պետք է գնահատվեն բժշկական մասնագետի կողմից: Պարզապես վնասված տարածքը փաթաթելը և դրա ապաքինմանը սպասելը կարող է հանգեցնել լուրջ վնասվածքների ոչ ճիշտ ապաքինման կամ ընդհանրապես չբուժման:
- Բժիշկը կկարողանա գնահատել ՝ դուք ունեք ընդմիջում կամ ճեղքվածք, և ինչ տեսակի բուժումը կօգնի ձեզ առավել հաջող բուժել:
- Նույնիսկ եթե դուք ունեք թեթև կոտրվածք, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել տարածքը փաթաթել էսքի վիրակապով, մինչև որ կարողանաք գիպս դնել դրա վրա:
Քայլ 3. Պահպանեք փաթաթվածը ձգումից առնվազն 4 օր հետո:
Եթե դուք սեղմման վիրակապ եք օգտագործում, քանի որ դուք իրականում ճեղքել եք ձեր կոճը, կարևոր է նրան երկար ժամանակ տրամադրել ապաքինման համար, մինչև այն դադարեցնելը փաթաթելը: Փոքր ոլորումները կարող են օգուտ քաղել վիրակապի մատուցած աջակցությունից, և այն կրելը կօգնի ձեզ հիշեցնել, որ նրբորեն վերաբերվեք դրան, երբ նորից սկսեք օգտագործել այն:
Չնայած դուք պետք է շարունակեք փաթաթել վնասված հատվածը առնվազն 4 օր, դա չի նշանակում, որ այն պետք է ամեն րոպե փաթաթել: Թողնելով, որ մաշկը ամեն օր մի քանի րոպե շնչի, ձեզ ժամանակ կտա մաքրելու տարածքը և անհրաժեշտության դեպքում խոնավացնելու մաշկը:
Քայլ 4. Մի քանի օր անց սկսեք նրբորեն օգտագործել կոճը:
Երբ կոճը ճմլում ես, կարևոր է նորից սկսել որքան հնարավոր է շուտ, որպեսզի չսկսես կորցնել ուժն ու ճկունությունը: Սկսեք այն ճկել, որպեսզի այն շարժվի: Եթե դա չի ցավում, ավելի առաջ գնացեք և փոքր քաշ դրեք դրա վրա:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջ քաշը դրա վրա դնեք կամ զբաղվեք ծանրաբեռնվածությամբ, այլ պարզապես նշանակում է, որ կոճը պետք է տեղաշարժվի, որպեսզի համոզվեք, որ այն պահպանում է ուժը, երբ բուժվում է:
- Ձեր կոճը, ամենայն հավանականությամբ, այս պահին լիովին չի բուժվի: Ամբողջովին ապաքինվելու համար կարող են ամիսներ պահանջվել:
Հուշում
Երբ նորից սկսում եք օգտագործել կոճը, սկսեք պարզ ձգումներ որոնք ոչ մի ծանրություն չեն տալիս կոճին: Օրինակ ՝ փորձիր ցույց տալով ձեր ոտքը, այնուհետև այն հետ տալով մի քանի անգամ. Եթե դա ձեզ ցավ չի պատճառում, ապա կարող եք անցնել ավելի ծանրաբեռնված գործունեության:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Կոճը փաթաթված վիճակում բուժելը
Քայլ 1. Հանգստացեք ձեր կոճին, որքան կարող եք:
Մինչ ձեր կոճը փաթաթելը նրան տալիս է մի փոքր աջակցություն, դա բավարար աջակցություն չէ, որպեսզի այն չշարժվի և չշեշտվի, եթե այն շատ ուժգին օգտագործեք: Դրա պատճառով կարևոր է մնալ կոճից դուրս, մինչ այն լավանում է:
Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի կարճ ժամանակով տեղաշարժվել, մտածեք հենակներ օգտագործելու մասին:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում մի քանի օր բարձրացրեք ձեր կոճը:
Եթե պառկած եք կամ նստած հանգստանում եք, ձեր կոճերը բարձրացրեք ձեր սրտից վեր: Սովորաբար դա հեշտությամբ կարելի է անել ՝ ձեր կոճը մի քանի բարձերի տակ հենելով: Կատարեք ձեր կոճը վնասելուց առնվազն 2 օր ՝ արյան շրջանառությունը խթանելու համար, չնայած դա անելը, երբ հանգստանում եք ամբողջ բուժման ընթացքում, կարող է օգտակար լինել:
Կոճը բարձրացնելը նվազեցնում է այտուցը, քանի որ կանխում է հեղուկի կուտակումը կոճում:
Քայլ 3. Սառեցրեք ձեր կոճը 15 րոպե 2-3 ժամը մեկ անգամ:
Ձեր կոճը սառեցնելը կնվազեցնի այտուցը և ցավը, քանի որ այն սահմանափակում է արյան հարվածն ու բորբոքումը: Մի սրբիչ դրեք ձեր կոճի վրա և դրա վրա դրեք սառը փաթեթ: Դուք կարող եք օգտագործել նախապես պատրաստված սառույցի փաթեթ, սառույցի տոպրակ կամ սառեցված բանջարեղենի տոպրակ:
Կարևոր է, որ սառույցը մաշկը շատ չսառչի, քանի որ դա կարող է մաշկի վնաս պատճառել: Թեև ace վիրակապը որոշ պատնեշ կստեղծի ցրտին, լավ գաղափար է լրացուցիչ պատնեշ ավելացնել:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող:
Եթե ձեր կոճը շարունակում է ցավել կամ այտուցված եք, ցավազրկողը կարող է օգնել: Մասնավորապես, ibuprofen- ը և naproxen- ը (Advil, Motrin և Aleve) լավ են նվազեցնում այտուցը միաժամանակ ցավը թեթևացնելու հետ:
Հետևեք դեղամիջոցի օգտագործման ցուցումներին: Եթե ձեզ անհրաժեշտ է ավելի շատ ցավազրկում, քան խորհուրդ է տրվում, ձեր բժշկի հետ խոսեք այլընտրանքային ցավազրկողների կամ դեղաչափերի մասին:
Քայլ 5. Անհրաժեշտության դեպքում դիմեք բժշկական օգնության:
Եթե ձեր կոճը գունաթափված է, շատ ուռած է կամ շատ ցավոտ է այն վիրավորելուց անմիջապես հետո, դուք պետք է շտապ բժշկական օգնություն ստանաք: Եթե ձեր կոճը փաթաթում եք ավելի քան 2 օր և այն ընդհանրապես չի բարելավվել, դիմեք ձեր բժշկին և նայեք նրան:
Հուշում
Փոքր ընդմիջման ախտանիշները կարող են նմանվել ոլորման, ուստի դա կարևոր է գնահատել վնասվածքը այն պատշաճ կերպով բուժելու համար:
