Հոգատարությունը չափազանց հատուցող փորձ է, բայց այն կարող է սթրես, այրվածք, հոգնածություն և առողջական խնդիրներ առաջացնել խնամողի համար: Ինչպես խնամողի, այնպես էլ խնամքի ստացողի համար ձեռնտու է հնարավորինս պարզեցնել գործընթացը: Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք կառավարել ստացողի կարիքները ՝ առանց ինքներդ ձեզ ծանրաբեռնելու: Երբ դա անում եք, դուք պետք է ուշադիր նայեք խնամքի խնամքին: Այս ծառայությունը տրամադրում է ժամանակավոր խնամք և վերահսկողություն, երբ անհրաժեշտ է աշխատել կամ ընդմիջել: Չափազանց կարևոր է, որ դուք հոգ տանեք ձեր սեփական ֆիզիկական և հոգեկան առողջության մասին ՝ որպես խնամող: Ձեր մասին հոգալով ՝ կարող եք նույնիսկ ավելի լավ հոգ տանել ստացողի մասին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Օգնություն խնամքի ստացողին
Քայլ 1. Խրախուսեք անկախությունը:
Թույլ տվեք խնամք ստացողին ինքնուրույն կատարել որոշակի առօրյա խնդիրներ: Ուշադիր մտածեք, թե ինչով են նրանք կարողանում զբաղվել: Սա կօգնի նրանց զգալ, որ նրանք ավելի շատ վերահսկողություն ունեն իրենց կյանքի վրա, և դա կօգնի նվազեցնել ձեր սեփական սթրեսը: Թեև նրանք կարող են դանդաղ լինել որոշ առաջադրանքներում, դուք պետք է խուսափեք միջամտությունից, եթե նրանք ձեր օգնության կարիքը չունեն:
- Օրինակ, եթե նրանք կարող են ինքնուրույն հագնվել, ապա պետք է թույլ տաք, որ նրանք հոգ տանեն դրա մասին: Դուք կարող եք գրանցվել նրանց մոտ ՝ տեսնելու, արդյոք նրանք ամեն ինչ լավ են անում:
- Carefullyգուշորեն գնահատեք իրավիճակը: Եթե մտահոգված եք, որ նրանք կարող են ընկնել ցնցուղի տակ, դուք կարող եք նստել լոգարանից դուրս, մինչ նրանք լվանում են, ամեն դեպքում:
- Նայիր ինչ -որ դիմացկուն բժշկական սարքավորումներ ձեռք բերելու, օրինակ ՝ բռնիչ բար: Սա կարող է օգնել ձեր սիրելիին անել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են գուլպաներ հագնելու հավասարակշռությունը:
Քայլ 2. Օգտագործեք տեխնոլոգիաները ձեր օգտին:
Որոշ գործիքներ և գործիքներ կարող են օգնել ստացողին ինքնուրույն հոգալ առաջադրանքները: Հաշվի առեք ստացողի վիճակը և գտեք գործիքներ, որոնք կարող են օգուտ բերել նրանց ՝ միաժամանակ պարզեցնելով ձեզ համար խնամքը:
- Տեսողության խնդիրներ ունեցողների համար խոսող ժամացույցները, լուսավորված խոշորացույցները և ձայնի ճանաչման համակարգչային ծրագրակազմը կարող են օգնել նրանց կառավարել իրենց առօրյա կյանքը:
- Եթե ստացողն ունի հիշողության խնդիրներ, կարող եք գտնել էլեկտրոնային դեղահատերի տուփեր, որոնք ահազանգ են տալիս, երբ դեղորայք ընդունելու ժամանակն է:
- Եթե լսողությունը խնդիր է, կան թրթռացող ժամացույցներ, ականջակալներ հեռուստատեսության համար, կամ հեռախոսներ և ահազանգեր, որոնք զանգի փոխարեն բռնկվում են:
- Շարժունակության խնդիրներ ունեցողների համար գուցե ցանկանաք ներդրումներ կատարել էլեկտրական սկուտերի կամ սայլակի մեջ: Կանգնած աթոռները կարող են նաև օգնել նրանց ոտքի կանգնել նստած դիրքից: Որոշ ընկերություններ վաճառում են ահազանգեր, որոնց հասցեատերը կարող է սեղմել, եթե դրանք ընկնեն, երբ դուք կողքին չեք:
Քայլ 3. Լրիվ լոգանքների փոխարեն սպունգով լոգանք տվեք:
Եթե խնամք ստացողը օգնության կարիք ունի լողանալու հարցում, դուք կարող եք նվազեցնել ձեր երկուսի վրա լարվածությունը `նրանց ամենօրյա սպունգով լոգանքներ տալով: Լոգարանում լոգանքներ կամ ցնցուղներ պետք է անել միայն շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ:
- Սպունգով լոգանք տալու համար համոզվեք, որ ստացողը պառկած է մեկ կամ երկու սրբիչի վրա: Երկու աման լցրեք տաք ջրով: Դուք կօգտագործեք մեկը ստացողին օճառով լվանալու համար, իսկ մյուսը `օճառը լվանալու համար: Մեղմորեն օգտագործեք սպունգը `լվանալու նրանց մարմնի յուրաքանչյուր հատվածը և չորացրեք դրանք սրբիչներով:
- Բժշկական պարագաների խանութներում կարող են վաճառվել հատուկ ավազաններ, որոնք նախատեսված են անկողնում սպունգով լոգանքն ավելի հեշտ դարձնելու համար:
Քայլ 4. Նվագարկեք երաժշտություն:
Երաժշտությունը կարող է օգտագործվել տարբեր բուժական նպատակներով `խնամք ստացողների հետ: Եթե նրանք գրգռված կամ բարկացած են, երաժշտությունը կարող է օգնել նրանց հանգստացնել: Եթե նրանք սահմանափակված են իրենց անկողնում, երաժշտությունը կարող է խանգարել նրանց միայնակ զգալ: Տեղադրեք բարձրախոս իրենց սենյակում և ստեղծեք երգացանկ, որը կարող է կրկնվել:
Քայլ 5. Վարձեք ճաշի առաքման ծառայություն:
Եթե դուք չեք ապրում խնամքի ստացողի հետ, բայց պատասխանատու եք նրա սննդի համար, կարող եք վարձել առաքման ծառայություն, օրինակ ՝ Սնունդ անիվների վրա, պատրաստի սնունդ ուղարկելու համար: Դրանով դուք կարիք չեք ունենա ներկա լինել յուրաքանչյուր ճաշի, և կարող եք ապահովել, որ նրանք հաճախ տաք, սննդարար սնունդ ստանան:
Որոշ բարեգործական և սոցիալական ծառայություններ սա առաջարկում են որպես անվճար կամ իջեցված գներով ծառայություն: Տեսեք, թե ինչ կա ձեր տարածքում:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պարզեցրեք ձեր կյանքը
Քայլ 1. Պահպանեք ժամանակացույց:
Պահեք օրացույց կամ նոթատետր, որտեղ գրեք ձեր ամենօրյա գրաֆիկը: Այս ժամանակացույցը պետք է ներառի, երբ խնամք ստացողը կարիք ունի դեղորայքի, սննդի, լոգանքների, բժշկի այցելությունների, վարժությունների կամ այլ խնամքի: Այս գրաֆիկը գրելով ՝ դուք կարող եք պահպանել հետևողական ռեժիմ, որը հեշտացնում է գործերը և՛ ձեզ, և՛ խնամք ստացողի համար:
- Դուք կարող եք խրախուսել խնամքի ստացողին քնել ամեն գիշեր նույն ժամին: Դա անելու համար գիշերը ծես ստեղծեք, օրինակ ՝ տաք կաթ տալ կամ հանգստացնող երաժշտություն միացնել, որը թույլ կտա նրանց իմանալ, որ քնելու ժամանակն է:
- Պլանավորեք բժշկի այցելությունները ձեզ հարմար ժամանակով: Earlyամադրեք շուտ, որպեսզի կարողանաք ընտրել ձեզ համար հեշտ ժամանակը:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր սիրելիին ձեր կողքին տեղափոխելու մասին:
Եթե խնամքի ստացողը ընտանիքի մտերիմ անդամ է, ով ապրում է ձեզանից առանձին, գուցե ցանկանաք առաջարկել, որ նրանք տեղափոխվեն ձեզ մոտ, որպեսզի ավելի հեշտությամբ կարողանաք խնամք տրամադրել:
- Դուք պետք է սկսեք խոսակցությունը: Դուք կարող եք ասել. «Մայրիկ, ես կարծում եմ, որ ժամանակն է, որ մենք քննարկենք ձեր կյանքի վիճակը: Կարծում եմ, որ քեզ համար ավելի հեշտ կլիներ, եթե դու տեղափոխվեիր ինձ մոտ »:
- Որոշ տարեց մեծահասակներ կարող են տատանվել ինչ -որ մեկի մոտ տեղափոխվելիս, քանի որ նրանք կարող են զգալ, որ կկորցնեն իրենց անկախությունը: Դուք կարող եք նրանց ասել. «Դուք դեռ անկախ կլինեք ձեր տան շուրջը, բայց եթե արտակարգ իրավիճակ լինի, ես այնտեղ կլինեմ ձեզ օգնելու»:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր գործատուի հետ:
Որպեսզի ձեր աշխատանքային գրաֆիկը հավասարակշռվի ձեր խնամքի պարտականությունների հետ, դուք պետք է խոսեք ձեր ղեկավարի հետ, որպեսզի նա տեղեկանա ձեր իրավիճակի մասին: Նրանք կարող են պատրաստ լինել ձեզ առաջարկել ավելի ճկուն գրաֆիկ, կամ կարող են լինել ավելի ներողամիտ, երբ դուք ուշ եք գալիս կամ աշխատանքի ժամանակ շուտ եք մեկնում արտակարգ իրավիճակի պատճառով:
- Դուք կարող եք ասել. աշխատանքային պարտականությունները և տանը իմ պարտականությունները »:
- Դուք կարող եք հարցնել. «Կա՞ որևէ կերպ, որով ես կարող եմ շաբաթը մի քանի օր աշխատել տանը»: կամ «Կարո՞ղ եմ հինգշաբթի վաղ առավոտյան մեկնել ամուսնուս ֆիզիկական թերապիայի տանելու համար»:
- Որոշ նահանգներում դուք կարող եք պաշտպանված լինել աշխատանքի խտրականությունից, եթե խնամող եք:
Քայլ 4. Կարգի բերեք նրանց իրավական փաստաթղթերը:
Որպես խնամող ՝ գուցե ստիպված լինեք ստացողի համար կարևոր բժշկական որոշումներ կայացնել: Դա անելու համար գուցե ձեզ հարկավոր լինի իրավական հարաբերություններ հաստատել ձեր և ստացողի միջև: Կապվեք իրավաբանի հետ, ով կարող է օգնել ստացողին, և դուք պատրաստեք համապատասխան իրավական փաստաթղթեր:
- Եթե խնամք ստացողը դեռ ի վիճակի է ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, նրանք գուցե ցանկանան ստեղծել առողջապահության ոլորտի առաջադեմ հրահանգ: Սա նրանց բժշկին կտեղեկացնի, թե ինչ տեսակի բուժօգնություն են նրանք ցանկանում անգործունակ լինելու դեպքում:
- Եթե ձեր ընտանիքի անդամն այլևս ի վիճակի չէ ինքնուրույն որոշումներ կայացնել, գուցե ցանկանաք նրանց նկատմամբ առողջապահական խնամքի լիազորագիր սահմանել: Կարող եք նաև ունենալ լիազորագիր նրանց ֆինանսների վրա, որպեսզի կարողանաք օգտագործել նրանց գումարները ՝ օգնելու առողջության պահպանման ծախսերին:
- Դուք պետք է հիշեցնեք խնամքի ստացողին կամք կազմելու մասին, որպեսզի նրանց ունեցվածքը կիսվի այնպես, ինչպես ցանկանում են նրանց մահից հետո:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Հանգստի խնամքի տեղադրում
Քայլ 1. Հարցրեք ընտանիքին օգնության համար:
Եթե դուք հոգ եք տանում ձեր սիրելիի մասին, ապա չպետք է միայնակ բեռը վերցնեք: Ընտանիքի մյուս անդամներին հարցրեք, արդյոք նրանք պատրաստ կլինեն օգնել ձեզ խնամքի պարտականություններում: Թերևս ընտանիքի անդամներից մեկը կարող է ցերեկը նստել նրանց հետ, իսկ մյուսը կարող է նրանց տանել իրենց նշանակումների:
- Դուք կարող եք նամակ ուղարկել ձեր ընտանիքին, որտեղ ասվում է. «Երբ մայրիկը դառնում է ավելի ու ավելի կախված մեզանից, ես մտածում էի, թե արդյոք մենք բոլորս կարող ենք անկեղծ քննարկում անցկացնել այն մասին, թե ինչպես լավագույնս հոգ տանել իր մասին: Մինչ ես նրա հիմնական խնամողն եմ, Ինձ համար շատ դժվար է ամեն ինչ ինքնուրույն անել: Ինձ հետաքրքրում էր `կարո՞ղ ենք արդյոք բոլորիս համար այնպիսի ժամանակացույց կազմակերպել, որը կօգնի նրան խնամել»:
- Ավելի մեծ երեխաները կարող են օգնել խնամքի պարտականություններում: Մտածեք, թե ինչ տեսակի խնամքի կարիք ունի ստացողը և որոշեք ՝ արդյոք ձեր երեխաները կկարողանա՞ն օգնել նրանց: Նրանք կարող են կերակրել իրենց ճաշով կամ օգնել նրանց աթոռից ոտքի կանգնել:
Քայլ 2. Խնամք ստացողին տարեք մեծահասակների ցերեկային խնամքի:
Եթե դուք հոգ եք տանում մեծահասակի մասին, ապա աշխատանքի ընթացքում կարող եք նրան տանել մեծահասակների ցերեկային խնամքի: Նրանք կարող են օգնել կերակրել և ժամանակին դեղեր տալ ստացողին: Նրանք նաև կապահովեն սոցիալական փոխազդեցություն և գործունեություն նրանց համար:
Քայլ 3. Վարձեք տնային խնամակալների:
Առողջապահական որոշ կազմակերպություններ և հոսպիսների խնամքի մատակարարներ առաջարկում են այցելել բուժքույրեր և բժիշկներ: Դուք կարող եք վարձել այս խնամակալներին այցելել ձեր տուն և օգնել խնամողին հագնվել, ուտել, լողանալ և մարզվել:
Եթե դուք չեք կարող թույլ տալ վարձել բուժքույրեր, որոնք կգան ձեր տուն, գուցե կարողանաք ձեզ թույլ տալ մաքրման ծառայություն, որը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր մյուս տնային խնդիրները, մինչ դուք խնամում եք ստացողին:
Քայլ 4. Կապվեք ձեր տեղական աջակցությամբ ապրող հաստատության կամ հմուտ բուժքույրական հաստատության հետ:
Այս տեսակի հաստատություններից շատերը հանգստի խնամք են առաջարկում ընտանիքներին: Callանգահարեք ՝ պարզելու, թե ինչ են նրանք առաջարկում և հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք այցելել հաստատություն շրջագայության համար: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս տեսակի խնամքը կարող է թանկ լինել `կախված հաստատության տեսակից:
Քայլ 5. Գտեք ընկեր խնամքի ստացողի համար:
Նույնիսկ եթե դուք չեք կարող գտնել կամ թույլ տալ լրացուցիչ խնամք ստացողի համար, գուցե կարողանաք գտնել մեկին, ով ամեն օր մի փոքր նստելու և շփվելու է նրանց հետ: Մտածեք ՝ խնամքի ստացողը կարող է վայելել այս ընկերությունը: Դուք կարող եք խնդրել նրանց ընկերներից մեկին այցելել, կամ կարող եք խնդրել ձեր սեփական ընտանիքին և ընկերներին տեսնել, թե արդյոք ինչ -որ մեկը կցանկանա մոտենալ:
Քայլ 6. Փնտրեք ֆինանսական օգնություն:
Հանգստյան օրերի խնամքը կարող է թանկ լինել: Թեև որոշ ոչ առևտրային կազմակերպություններ առաջարկում են այս ծառայությունները նվազեցված գնով, դուք կարող եք դժվարություններ ունենալ ձեր տարածքում դրանք գտնելու հարցում: Փորձեք գտնել ֆինանսական օգնության տարբեր ձևեր, որոնք կօգնեն ձեզ հոգալ այս խնամքը: Կախված ստացողի վիճակից և տարիքից, նրանք կարող են օժանդակության իրավունք ստանալ.
- Սոցիալական անվտանգություն.
- Medicaid- ի հրաժարումը:
- Վետերանների առավելությունները:
- Պետական գերատեսչություններ:
- Ոչ առևտրային դրամաշնորհներ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը `Emգացմունքային աջակցություն գտնելը
Քայլ 1. Վերցրեք ձեր սեփական կարիքները:
Կարեւոր է հոգ տանել ձեր մասին: Չնայած խնամքը կարող է մեծ պատասխանատվություն լինել, համոզվեք, որ բավականաչափ քնում և հանգստանում եք: Պահպանեք ձեր սոցիալական կյանքը և համոզվեք, որ դեռևս մասնակցում եք ձեր նախընտրած գործունեությանը: Սա կնվազեցնի սթրեսը, դեպրեսիան և հոգնածությունը:
- Թեև դուք կարող եք մեղավոր զգալ, երբ դուրս եք եկել և շփվել որպես խնամող, կարևոր է չմեկուսանալ: Կարճ ընդմիջումներ անելը օգուտ կբերի ձեզ և խնամք ստացողին:
- Որավարժությունները կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը ՝ միաժամանակ բարելավելով ձեր առողջությունը: Նույնիսկ կարճ զբոսանքները կարող են օգնել ձեր միտքը մաքրել խնամողի պարտականություններից:
Քայլ 2. Միացեք աջակցության խմբին:
Կան տասնյակ աջակցող խմբեր խնամողների համար: Դրանք կարող են ձեզ կապել ձեր տարածքում գտնվող այլ խնամողների հետ: Նրանք ոչ միայն կարող են օգնել տրամադրել հուզական աջակցություն, այլև նրանք կարող են օգնել ձեզ ձեր խնամքի պարտականությունների կատարման հարցում: Դուք կարող եք փոխանակել խորհուրդներ, հիասթափություններ կամ հաջողություններ:
- Դուք կարող եք մտածել միանալու «Խնամակալության կոալիցիաների ազգային ցանցի» տեղական բաժնին, որոնք հանդիսանում են շահերի պաշտպանության և աջակցության խմբեր, որոնց հյուրընկալում է խնամքի ազգային դաշինքը:
- Եթե ձեր տարածքում չեք գտնում խումբ, The Family Caregiver Alliance- ն ունի առցանց աջակցության խմբեր:
Քայլ 3. Մտածեք ընտանի կենդանու որդեգրման մասին:
Dogույց է տրվել, որ շուն որդեգրող խնամողները նվազել են սթրեսը և բարելավել առողջությունը: Կախված խնամքի ստացողի վիճակից ՝ թերապևտիկ ընտանի կենդանին նույնիսկ կարող է հարմարավետություն և հանգստություն ապահովել ստացողին: Researchգուշորեն ուսումնասիրեք ընտանի կենդանիներ ունենալու առավելությունները և հաշվի առեք կենդանուն խնամելու ձեր դիրքորոշումը: Դուք նույնիսկ կարող եք որդեգրել վարժեցված ուղեցույց կենդանու ՝ աջակցելու ձեզ և ստացողին:
Քայլ 4. Հանգստացեք:
Ինքներդ ձեզ օրական տրամադրեք առնվազն տասնհինգ կամ քսան րոպե: Ինչ -որ բան արեք, որպեսզի ինքներդ ձեզ փայփայեք, որպեսզի կարողանաք հանգստանալ: Հնարավոր է, որ դուք շատ սթրես եք հաղթահարում, և չնայած ձեզ համար դժվար է ժամանակ գտնել, հաշվի առեք ձեր ինքնասպասարկման ռեժիմի այս մասը: Այս ընթացքում կարող եք.
- Գրեք օրագրում:
- Մեդիտացիա անել:
- Վերցրեք պղպջակների լոգանք:
- Ձգվել:
- Կարդացեք:
Խորհուրդներ
- Եթե այլևս ի վիճակի չեք հոգ տանել անձի մասին, կարող եք մտածել նրան տեղափոխելու օժանդակ կենդանի հաստատություն կամ ծերանոց:
- Յուրաքանչյուրի վիճակը տարբեր է: Հաշվի առեք ձեր սեփական խնամքի իրավիճակը և մտածեք եղանակների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեր աշխատանքը հեշտացնելուն:
- Այլ խնամակալները կարող են ձեզ անհատականացված խորհուրդներ տալ ՝ հիմնվելով ձեր սեփական իրավիճակի վրա: Փնտրեք նման իրավիճակում հայտնված ուրիշներին օգնության համար:
Գուշացումներ
- Մի փորձեք բարձրացնել մեկին, եթե դուք բավականաչափ ուժեղ չեք: Դուք կարող եք ի վերջո ինքներդ ձեզ վիրավորել:
- Եթե հոգնած, այրված, սթրեսավորված կամ ընկճված եք զգում, գուցե կարիք ունենաք արտաքին օգնություն խնդրելու: Օգնության համար դիմեք բժշկի կամ թերապևտի:
- Սթրեսը և հոգնածությունից հոգնածությունը կարող են ազդել ձեր առողջության վրա: Համոզվեք, որ հոգ տանել ձեր սեփական առողջության և սթրեսի մասին ՝ հոգալով դիմացինին:
