Արևի տակ դրսում անցկացնելը կարող է հաճելի լինել, բայց արևայրուք ստանալը հաստատ այդպես չէ: Դա չի նշանակում միայն ժամանակավոր ցավ. Այրումը ձեզ մեծացնում է մաշկի քաղցկեղի և վաղաժամ ծերացման նշանների ռիսկը: Եթե ցանկանում եք ձեր մաշկը պահել առանց այրվածքների, ամեն ինչ սկսվում է արևապաշտպան քսուքների ճիշտ կիրառմամբ և արևի սահմանափակ ազդեցությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը `Արևապաշտպան քսուք օգտագործելը
Քայլ 1. Ընտրեք լայն սպեկտրի արևապաշտպան միջոց:
Արևը արտադրում է ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների 3 տեսակ ՝ ուլտրամանուշակագույն, ուլտրամանուշակագույն և ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ: UVB ճառագայթները կարող են այրել ձեր մաշկը, մինչդեռ UVA ճառագայթները առաջացնում են վաղաժամ ծերացում, ինչպիսիք են կնճիռներն ու մուգ բծերը: Թե UVA, թե UVB ճառագայթները կարող են մեծացնել մաշկի քաղցկեղի հավանականությունը: Լավագույն պաշտպանության համար դուք պետք է օգտագործեք արևապաշտպան միջոց, որը պաշտպանում է երկու տեսակի ճառագայթներից, այնպես որ ստուգեք պիտակը `ապահովելու համար, որ այն ապահովում է ամբողջական կամ լայն սպեկտրի պաշտպանություն:
Քայլ 2. Ընտրեք համապատասխան SPF:
Արևապաշտպան քսուկի SPF- ն չափում է, թե որքան լավ է այն պաշտպանում ձեր մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից `այն չկրելու համեմատ: Օրինակ, եթե ձեր մաշկի կարմրությունը սովորաբար տևում է 20 րոպե, ապա SPF 15 -ով արտադրանքը սովորաբար 15 անգամ ավելի երկար կպաշտպանի արևայրուքից: Դուք պետք է օգտագործեք այնպիսի արտադրանք, որն ունի SPF առնվազն 15:
- Եթե դուք ընդամենը մի քանի րոպե կանցկացնեք արևի տակ, դեմքի խոնավեցնող քսուքը կամ սափրվելուց հետո SPF 15 օգտագործելը սովորաբար բավարար է ձեր մաշկը այրվածքներից պաշտպանելու համար:
- Եթե դուք չափազանց ակտիվ եք և պլանավորում եք օրվա մեծ մասն անցկացնել դրսում, ապա ջրակայուն արևապաշտպան քսուքն ավելի բարձր SPF- ով, ինչպիսին է SPF 30-ը, ավելի լավ տարբերակ է:
- Գունատ, զգայուն մաշկի համար, որը հեշտությամբ այրվում է, ավելի լավ է օգտագործել արևապաշտպան քսուք `SPF 50 -ով:
Քայլ 3. Ստուգեք պիտանելիության ժամկետը:
Արևապաշտպան քսուքները տարիքի հետ դառնում են ավելի քիչ արդյունավետ, ուստի կարևոր է օգտագործել այն, որը դեռ կարող է պաշտպանել ձեր մաշկը: Սովորաբար շիշի վրա ինչ -որ տեղ տպվում է ամսաթիվ, որը ցույց է տալիս, թե երբ է պետք օգտագործել արևապաշտպան քսուքը, ուստի միշտ ստուգեք `համոզվելու համար, որ այն դեռ լավ է օգտագործել:
Արևապաշտպան քսուքների մեծ մասը լավ է այն գնելուց մոտ երեք տարի հետո: Քանի որ դուք պետք է պարբերաբար նորից դիմեք, հավանաբար խողովակ կամ շիշ կսպառեք դրա ժամկետը լրանալուց շատ առաջ:
Քայլ 4. Շռայլորեն կիրառեք:
Եթե բավականաչափ չես քսում արևապաշտպան քսուք, ապա լիարժեք օգուտներ չես ստանա և կարող է այրվել: Լավագույն պաշտպանության համար ձեզ անհրաժեշտ է 1 ունցիա կամ լիքը բաժակ արևապաշտպան քսուք ՝ ամբողջ մարմինը ծածկելու համար, ներառյալ դեմքը, ականջները և գլխամաշկը:
- Համոզվեք, որ քսեք ձեր արևապաշտպան քսուքը դրսում մեկնելուց 30 րոպե առաջ, որպեսզի բաղադրիչները բավականաչափ ժամանակ ունենան ձեր մաշկի մեջ ներծծվելու համար:
- Որոշ արևապաշտպան քսուքներ կարող են խորհուրդ տալ որոշակի քանակություն կիրառել: Միշտ խորհրդակցեք պիտակի հետ ՝ համոզվելու համար, որ բավականաչափ կիրառում եք:
Քայլ 5. Պարբերաբար կրկին կիրառեք:
Եթե դուք պատրաստվում եք երկար ժամանակ մնալ արևի տակ, ձեր արևապաշտպան քսուքը մաշվելու է ՝ ձեզ վտանգելով արևայրուքից: Ձեր մաշկը պաշտպանված պահելու համար արևի տակ գտնվելիս պետք է նորից կիրառել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ: Եթե շատ եք լողում կամ քրտնում, սրբեք և անմիջապես նորից դիմեք:
- Քանի որ դուք պետք է կանոնավոր կերպով նորից դիմեք, կարող եք ակնկալել, որ երկար օր լողափում անցկացնելու համար օգտագործեք 8 ունցիայի շիշ ¼ -ից bottle -ը: Միշտ համոզվեք, որ ձեռքի տակ ունեք բավականաչափ արևապաշտպան միջոց `կրկին կիրառելու համար:
- Սփրեյ արեւապաշտպան քսուքները հաճախ ավելի հեշտ է նորից կիրառել, ուստի դրանք ավելի լավ տարբերակ են, երբ ճանապարհորդության ընթացքում եք:
- Եթե դիմահարդարում եք, արևապաշտպան քսուքները սովորաբար ամենահարմարն են կրկնելու համար, քանի որ դրանք չեն խանգարի ձեր հիմքին, քողարկիչին կամ դեմքի այլ միջոցներին, ինչպես արևապաշտպան լոսյոնը կամ կրեմը:
Մեթոդ 2 2 -ից. Արևի ազդեցությունից խուսափելը
Քայլ 1. Պիկ ժամերին արևից հեռու մնացեք:
Արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներն ամենաուժեղն են առավոտյան ժամը 10 -ից մինչև երեկոյան 4 -ը ընկած ժամանակահատվածում, ուստի դա այն դեպքում, երբ դուք գտնվում եք արևայրուք ստանալու ամենամեծ ռիսկի տակ: Եթե կեսօրին մնաք ներսում, կարող եք խուսափել այս վտանգավոր ճառագայթներից և պաշտպանել ձեր մաշկը: Պլանավորեք ձեր բացօթյա գործունեությունը, ինչպես օրինակ ՝ շանը զբոսնելը կամ խոտհնձելը, հնարավորության դեպքում մինչև 10 -ը կամ 4 -ից հետո:
- Եթե վստահ չեք, թե որքան ուժեղ են արևի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները, ուշադրություն դարձրեք ձեր ստվերին: Երբ դա ձեզանից երկար է, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը ցածր է: Այնուամենայնիվ, երբ ձեր ստվերն ավելի կարճ է, քան դուք եք, ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցությունը բարձր է, այնպես որ դուք պետք է փորձեք ներսում մնալ:
- Եթե ստիպված եք լինում դուրս գալ դրսում, երբ արևն ամենաուժեղն է, փորձեք սահմանափակել դրսում անցկացրած ժամանակը: Որքան քիչ արևի տակ լինեք, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ այրվեք:
Քայլ 2. Հագեք ճիշտ հագուստ:
Երբեմն, նույնիսկ արևի պիկ ժամերին պետք է դուրս գալ փողոց, ուստի արևայրուքից խուսափելու բանալին համապատասխան հագուստով ծածկվելն է: Երկարաթև շապիկներն ու տաբատներն ավելի շատ ծածկում են ձեր մաշկը, քան բաճկոններն ու շորտերը, այնպես որ դրանք կարող են օգնել արգելափակել արևը: Որքան շատ մաշկ է ծածկում ձեր հագուստը, այնքան ավելի պաշտպանված կլինեք:
- Խիտ հյուսված, սինթետիկ գործվածքից պատրաստված լայն հագուստը, ինչպիսիք են լայկրան, նեյլոնը և ակրիլը, լավագույն պաշտպանությունն է արևից:
- Մուգ հագուստը կարող է արգելափակել ավելի շատ արևի լույս, քան բաց գույնի իրերը:
- Որոշ հագուստներ պատրաստված են գործվածքից, որն ունի ներկառուցված արևապաշտպան միջոց: Պիտակը ցույց կտա իրի ուլտրամանուշակագույն պաշտպանության գործոնը (UPF), այնպես որ դուք գիտեք, թե որքանով է այն արդյունավետ արգելափակում արևի ճառագայթները: Առավել արդյունավետ պաշտպանության համար ընտրեք առնվազն 30 UPF վարկանիշ ունեցող հագուստ:
Քայլ 3. Գլուխը և աչքերը պաշտպանելու համար օգտագործեք պարագաներ:
Hatիշտ գլխարկը ոչ միայն ոճային է, այլև կարող է պաշտպանել ձեր գլուխը հնարավոր արևայրուքից: Համոզվեք, որ մի զույգ արևային ակնոց գցեք նաև դուռը դուրս գալուց առաջ, որովհետև դժվար կլինի աչքերի շուրջ արևապաշտպան քսուք քսել:
- Մինչ բեյսբոլի գլխարկը կամ դիմակը ապահովում է արևի պաշտպանություն, լայնածավալ գլխարկը, առնվազն 4 դյույմ եզրով, լավագույն ընտրությունն է, քանի որ այն կպաշտպանի ձեր գլխամաշկը, աչքերը, ականջները և պարանոցը:
- Ընտրեք արևային ակնոցներ, որոնք ապահովում են 100% ուլտրամանուշակագույն պաշտպանություն, այնպես որ ձեր աչքերը պաշտպանված կլինեն ինչպես UVA, այնպես էլ UVB ճառագայթներից:
- Համոզվեք, որ ձեր արևային ակնոցները լավ են տեղավորվում և չեն սայթաքում ձեր քթից ՝ աչքերի հատվածը բաց թողնելով արևի տակ:
Քայլ 4. Մնացեք ստվերում:
Երբ ստիպված եք լինում դրսում գնալ, ընտրեք այնպիսի տարածքներ, որտեղ արևը չի հասնում, օրինակ ՝ մեծ, տերևազարդ ծառի տակ: Եթե գնում եք մի վայր, որտեղ շատ բնական ստվեր չկա, օրինակ ՝ լողափը, բերեք անձրևանոց, շարժական հովանոց կամ վրան, որը կարող է ձեզ պաշտպանել արևից:
Ստվերում լինելը լիարժեք պաշտպանություն չի ապահովում արևից, քանի որ դուք դեռ կարող եք ստանալ անուղղակի արևի լույս, որը արտացոլում է մոտակա մակերևույթները, ուստի դեռևս պետք է կրեք պաշտպանիչ հագուստ և արևապաշտպան միջոց ՝ արևայրուքից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Մի փորձեք բազային արևայրուք:
Ոմանք ենթադրում են, որ եթե իրենց մաշկը մուգ է, արևի ազդեցության տակ այն չի այրվի, ուստի նրանք ձգտում են իրենց պաշտպանելու «հիմք» ստեղծել: Այնուամենայնիվ, արևայրուքն արևից որևէ իրական պաշտպանություն չի ապահովում.
Եթե ցանկանում եք ինչ-որ գույն, ապա միակ անվտանգ երանգներն այն են, որոնք սփրեյի կամ ինքնամաշկվող արտադրանքների վրա լակի արդյունք են: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ արհեստական արևայրուքն արևից պաշտպանություն չի ապահովում, այնպես որ դուք դեռ պետք է ձեր մաշկը պաշտպանեք արևապաշտպան և արևի անվտանգության այլ միջոցներով:
Խորհուրդներ
- Հիշեք նաև, որ ամպամած օրերին արևապաշտպան քսուք օգտագործեք: Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթները կանցնեն ամպերի միջով:
- Ձմռանը նույնպես կարող եք արևայրուք ստանալ, այնպես որ դահուկ քշելիս, ձյունը քսելով կամ պարզապես ցուրտ օրը շանը զբոսնելիս արևապաշտպան քսուք կրեք:
- Եթե դուք իսկապես արևայրուք եք ստանում, ալոե վերայի գելը չափազանց հանգստացնող և ոչ թունավոր լուծում է: Գնեք այն խողովակների կամ լոգարանների մեջ և առատաձեռնորեն ծածկեք ձեր արևայրուկը: Կարիք չկա այն քսել; այն ինքնուրույն կլանվի մաշկի մեջ:
- Քսեք արևապաշտպան քսուք յուրաքանչյուր 2 ժամում `երաշխավորված արևապաշտպանությունից: Եթե մտնում եք ջուրը, իսկ հետո նորից դուրս գալիս, նորից քսեք արևապաշտպան քսուքը:
- Եթե դուք մտնում եք ջուրը, բայց ավելի ուշ պետք է արևապաշտպան քսուք քսել, ապա չորացրեք սրբիչով, նորից քսեք և սպասեք, մինչև ձեր մաշկը կլանի այն: Եթե դա չանեք, այն կջրվի ջրի մեջ:
Գուշացումներ
- Թեև արևայրուքը կապված է մաշկի քաղցկեղի ամենավտանգավոր ձևի ՝ մելանոմայի հետ, արևի կանոնավոր ճառագայթումը, որը չի հանգեցնում այրման, դեռ կարող է մաշկի վնաս պատճառել և բարձրացնել մաշկի քաղցկեղի այլ տեսակների ռիսկը:
- Արևը ոչ միայն արևայրուք է առաջացնում, այլև ջերմության սպառման և ջերմային հարվածի պատճառ է դառնում: Եթե ձեր արևայրուքից առաջանում են սրտխառնոց, փսխում, բշտիկներ, դող, հոգնածություն կամ թուլություն, դիմեք բժշկի:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում են արևապաշտպան քիմիական նյութերը, կամ փնտրեք բնական արևապաշտպան քսուքներ, ինչպիսիք են ցինկը կամ դրանք, որոնք պարունակում են ոչ քիմիական խոչընդոտներ, կամ ավելի շատ ապավինեք գլխարկներին, ծածկույթներին և չբացահայտմանը:
- Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ցանկացած դեղորայքի, ներառյալ բուսական միջոցներին, որոնցում արևի նկատմամբ զգայունությունը նշվում է որպես հավանական կողմնակի ազդեցություն:
