Ձեր սինուսներն ու ականջները կապված են ձեր Eustachian խողովակների միջոցով: Այսպիսով, եթե դրանք խցանվում կամ բորբոքվում են, ապա երկուսում էլ կարող եք սարսափելի ճնշում և գերբնակվածություն զգալ: Բարեբախտաբար, կան բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի փորձեք մաքրել ձեր սինուսներն ու ականջները: Դուք կարող եք ջնջել ձեր սինուսները ՝ խմելով շատ ջուր, օգտագործելով դեղամիջոցներ և խոնավեցնելով ձեր սինուսները: Դուք կարող եք նաև օգնել նրանց ինքնուրույն արտահոսել ՝ խուսափելով ջերմաստիճանի տատանումներից, ճնշման փոփոխությունից և այնպիսի նյութերից, ինչպիսիք են կոֆեինը և ալկոհոլը, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Եթե ձեր ախտանիշները վատանում են կամ չեն բարելավվում ավելի քան մեկ շաբաթ անց, այցելեք ձեր բժշկին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Ձեր սինուսների ախտահանումը
Քայլ 1. Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր `բարակ լորձի համար:
Խոնավ մնալը թույլ կտա ձեր մարմնին ավելի լավ կարողանալ դուրս մղել ձեր սինուսներում և ականջներում կուտակված լորձը: Դրանք մաքրելու համար խմեք 8 մլ ունցիա (240 մլ) բաժակ ջուր ամեն ժամ կամ ավելի, որպեսզի ձեր թաղանթները յուղված և ցանկացած լորձը բարակ մնա:
- Նիհար լորձը ավելի հեշտությամբ կթափվի ձեր սինուսներից և ականջներից:
- Լավագույն արդյունքի համար ջուրը տաքացրեք թեյնիկի մեջ և խմեք այն տաք վիճակում: Բուրմունքն ավելացնելու և ավելցուկային ախտահանման ուժ հաղորդելու համար խառնել մի փոքր կոճապղպեղ, մեղր և դարչին:
Քայլ 2. Տեղադրեք տաք, խոնավ շոր ձեր դեմքին, որպեսզի լորձը թուլանա:
Լվացքի կտորը թրջեք տաք ջրի մեջ և քամեք այն: Այնուհետև դրեք այն դեմքի և քթի վրա և թողեք այդպես 5 րոպե, կամ մինչև կտորը չսառչի: Շոգը կջերմացնի ձեր սինուսները և կթուլացնի լորձը ՝ ավելի հեշտ մաքրելով դրանք:
- Համոզվեք, որ ջուրը տաք է, բայց ոչ այնքան տաք, որ կարող եք մաշկը այրել:
- Դուք կարող եք կրկնել այս գործընթացը այնքան անգամ, որքան ցանկանում եք, որպեսզի ազատեք սինուսի ճնշումը:
- Դուք կարող եք նաև թուլացնել ձեր լորձը ՝ գոլորշիացնելով ձեր սինուսները: Կաթսայի մեջ մի քիչ ջուր եռացրեք և դրեք այն հարթ մակերևույթի վրա, այնուհետև դրեք այն կաթսայի վրա և սրբիչ դրեք ձեր գլխին: Potգուշորեն բարձրացրեք կաթսայի կափարիչը, որպեսզի գոլորշին դուրս գա սրբիչի տակ, որպեսզի կարողանաք շնչել այն:
Քայլ 3. Պայթեցրեք ձեր քիթը `ձեր սինուսները մաքրելու և ճնշումը թեթևացնելու համար:
Եթե ձեր սինուսների լորձն այնքան բարակ է, որ կարող է դուրս մղվել, ձեր քիթը նրբորեն փչեք անձեռոցիկի կամ կտորի թղթի մեջ: Ձեր սինուսներից լորձը հեռացնելը կազատի ճնշումը և գերբնակվածությունը ձեր սինուսներում և ականջներում:
Դժվար գերբնակվածության համար արգելափակեք 1 քթանցքը և փչեք մյուսով, որպեսզի կարողանաք դրանք մաքրել:
Քայլ 4. Վերցրեք բանավոր դեզոնգենտ `ձեր սինուսները հեռացնելու և մաքրելու համար:
Առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները կարող են նոսրացնել ձեր սինուսներում առկա ցանկացած լորձ, ինչպես նաև յուղել ձեր թաղանթները, որպեսզի լորձի արտահոսքն ավելի հեշտ լինի: Հետևեք խորհուրդ տվող դեղաչափին, որը նշված է ապակենտրոնացման փաթեթավորման վրա:
- Դուք կարող եք հակաթեղմացուցիչ գտնել ձեր տեղական դեղատանը:
- Լուրջ գերբնակվածության դեպքում զանգահարեք ձեր բժշկին և հարցրեք, թե արդյոք նա կարող է նշանակել դեղատոմսով ուժեղացնող հակաբեղմնավորիչ:
- 3 օրից ավելի մի ընդունեք հակասթափեցնող միջոց, եթե ձեր բժիշկը ձեզ այլ կերպ խորհուրդ չի տալիս: Չեզոքացուցիչի չափազանց երկար օգտագործումը կարող է վատթարացնել ձեր գերբնակվածությունը:
- Oralգույշ եղեք բանավոր դեզոնգենտանտների օգտագործման դեպքում, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում, փակ անկյունային գլաուկոմա կամ վահանաձև գեղձի գերակտիվություն: Եթե դուք ունեք այս պայմաններից որևէ մեկը, շարունակեք օգտագործել Mucinex- ը, եթե ձեր բժիշկը այլ կերպ խորհուրդ չի տալիս:
Գուշացում
Որոշ հակասեղմացնող նյութեր կարող են վնասել ձեզ, և դուք չպետք է դրանք ընդունեք, եթե ստիպված եք մեքենա վարել կամ աշխատել մեքենաներով: Կարդացեք փաթեթավորման վրա նկարագրվածը և դեղը վերցրեք ըստ ցուցումների:
Քայլ 5. Փորձեք մուկոլիտիկ դեղամիջոց ՝ լորձը թուլացնելու համար:
Mucolytics- ը, ինչպիսին է Mucinex- ը, գործում է ՝ թուլացնելով քթի և ականջների հեղուկը, ինչը հեշտացնում է արտահոսքը: Եթե չափահաս եք, կարող եք օրական երկու անգամ 600 մգ Mucinex լիարժեք բաժակ ջուր խմել:
Երեխային մուկոլիտիկ տալուց առաջ միշտ խոսեք մանկաբույժի հետ:
Քայլ 6. Օգտագործեք քթի աղի լուծույթ, որը կօգնի ազատել ձեր սինուսները:
Աղի լուծույթը խոնավացնելու և յուղելու է ձեր սինուսները, ինչը կօգնի ձեզ հեռացնել դրանք: Ձեր սինուսների մաքրումը կնվազեցնի ձեր ականջների ճնշումը և կօգնի այնտեղ թակարդված հեղուկն ավելի հեշտ արտահոսել:
- Օգտագործեք 1-2 կաթիլ աղի քթի լակի յուրաքանչյուր քթանցքում յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Դուք կարող եք օգտագործել աղի լակի այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք, և կարող եք նաև այն կանխարգելիչ օգտագործել:
- Եթե աղի սանրվածքը բավարար չէ ձեր գերբնակվածությունը թեթևացնելու համար, կարող եք այն օգտագործել համակցված լակի հետ, որը պարունակում է քայքայող դեղամիջոցներ, ինչպես օրինակ Աֆրինը: Հնարավոր է, որ ձեզ բանավոր լրացուցիչ հակաբեղմնավորիչների կարիք չլինի:
- Եթե դուք օգտագործում եք դեղորայքային լակի, կարդացեք փաթեթավորումը `համոզվելու համար, որ այն կարող եք օգտագործել, եթե արդեն ընդունել եք հակասեղմիչ դեղամիջոց: Օգտագործեք ապակոնգենտացնող լակի, ինչպես նշված է փաթեթավորման վրա և մի օգտագործեք այն ավելի քան 3 օր անընդմեջ, որպեսզի ձեր սինուսները մաքրվելուց հետո սկսեն ինքնակարգավորվել:
- Դուք կարող եք քթի լակի, օրինակ ՝ աղի կամ դեղորայքային լակի, գտնել ձեր տեղական դեղատանը:
Քայլ 7. Լվացեք ձեր սինուսները նեթի կաթսայով:
Նետի կաթսան փոքր, ծակոտ կաթսա է, որը կարող եք օգտագործել ձեր քթի հատվածները ողողելու աղի լուծույթով: Կաթսան օգտագործելու համար կանգնեք լվացարանի վրա և գլուխը թեքեք 45 ° անկյան տակ: Այնուհետև աղի կեսը լցրեք ձեր վերին քթանցքի մեջ ՝ ձեր բերանով շնչելիս: Կրկնեք գործընթացը մյուս քթանցքով, այնուհետև նրբորեն փչեք ձեր քիթը ՝ ջուրը և լորձը մաքրելու համար:
Դուք կարող եք ավելի հարմարավետ համարել տաք ջուր օգտագործել նետի կաթսայի հետ: Theուրը պետք է լինի մարմնի ջերմաստիճանի շուրջ (98 ° F (37 ° C)):
Քայլ 8. Կրծքավանդակին դրեք դեղորայքային քսուք ՝ ձեր սինուսները հանգստացնելու համար:
Կրծքավանդակի դեղամիջոցը, ինչպիսին է Vicks VapoRub- ը, կարող է հանգստացնել քթի գրգռված հատվածները և օգնել ձեզ մի փոքր ավելի հեշտ շնչել: Օգտագործեք քսուքը ՝ ըստ փաթեթի ցուցումների:
Մինչև 2 տարեկան երեխայի համար մի օգտագործեք VapoRub կամ կամֆոր պարունակող որևէ այլ դեղամիջոց: 2 տարեկանից բարձր երեխաների և մեծահասակների վրա քսուքն անվտանգ օգտագործելու համար այն քսեք միայն կրծքավանդակին և պարանոցին, և երբեք դեմքին կամ քթանցքների շուրջը:
Քայլ 9. Լվացեք տաք ցնցուղով ՝ ձեր սինուսներն ու ականջները լվանալու համար:
Theնցուղի գոլորշին և ջերմությունը կաշխատեցնեն ձեր սինուսներում լորձը թուլացնելը և կօգնեն դատարկել ականջները `դրանք մաքրելու համար: Դուք նաև շատ ավելի լավ կզգաք ինքներդ ձեզ մաքրելուց և ցանկացած լորձ և հեղուկ արտամղելուց հետո:
Hotնցուղի ժամանակ ավելի շատ գոլորշի ստեղծելու համար օգտագործեք տաք ջուր, բայց մի տաքացրեք այն այնքան, որ ինքներդ այրվեք:
Քայլ 10. Սենյակում տեղադրեք խոնավացնող սարք, որը չորանում է:
Եթե ձեր սինուսներն ու ականջները խցանված կամ խցանված են, չոր օդը կարող է դրանք ավելի վատթարացնել ՝ չորացնելով լորձը, ուստի այն դժվար է: Օդի խոնավությունը ավելացնելու համար օգտագործեք խոնավացուցիչ, ինչը կօգնի ձեր սինուսներն ու ականջները պահել քսուքով և խոնավությամբ, ինչը կօգնի ազատվել դրանցից ցանկացած կեղտից:
Խոնավացուցիչը տեղադրեք ինչ -որ տեղ ավելի վերև, ինչպես վարսահարդարիչի կամ դարակի վերևում, որպեսզի այն հավասարաչափ բաշխի խոնավությունը սենյակում:
Մեթոդ 2 2 -ից. Հարմարավետ մնալ
Քայլ 1. Խուսափեք ջերմաստիճանի մեծ փոփոխություններից:
Շատ տաք կամ իսկապես ցուրտ եղանակին դուրս գալը կարող է ձեր սինուսներն ու ականջները վատթարացնել և դժվարությամբ մաքրել: Եթե դուք ունեք խցանված սինուսներ և ականջներ, մնացեք հետևողական միջավայրում, օրինակ ՝ ձեր տանը կամ գրասենյակում, որպեսզի նրանք ավելի լավ կարողանան ինքնամաքրվել: Եթե դուք ստիպված եք լինում դուրս գալ դրսում, համոզվեք, որ եղանակին համապատասխան հագնված եք, որպեսզի չտաքանալ կամ չմրսեք:
- Մի՛ վազեք դրսում, եթե շատ շոգ է այն քրտնել փորձելու համար: Տատանումները կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Խուսափեք ցուրտ եղանակից, որը կարող է կարծրացնել ձեր սինուսների և ականջների ցանկացած հեղուկ:
Քայլ 2. Մի՛ խմեք սուրճ կամ ալկոհոլ, եթե ձեր սինուսներն ու ականջները խցանված են:
Կոֆեինը և ալկոհոլը երկուսն էլ ազդում են ձեր մարմնի շրջանառության վրա: Ձեր արյան հոսքի և սրտի հաճախության փոփոխությունները կարող են լրացուցիչ լարվածություն առաջացնել ձեր անոթների վրա, ինչը կարող է ազդել ինչպես ձեր սինուսների, այնպես էլ ականջների վրա:
- Խուսափեք ձեր առավոտյան բաժակից, մինչև որ ձեր սինուսներն ու ականջները մաքրվեն:
- Ալկոհոլ խմելը կարող է կարճաժամկետ հեռանկարում ձեզ մի փոքր ավելի լավ զգալ, սակայն ձեր սինուսների և ականջների ճնշումը միայն կվատթարանա, եթե դրանց վրա ավելացնեք կախազարդի հետևանքները:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ձեր կաթնամթերքի ընդունումը, եթե դա վատթարանում է ձեր ախտանիշները:
Կաթնամթերքը, ինչպիսիք են կաթը, յոգուրտը և պանիրը, կարող են հանգեցնել, որ ձեր թմրությունը ավելի խիտ և գրգռիչ զգա: Եթե դուք կաթնամթերքի ալերգիա ունեք, այն կարող է նաև առաջացնել ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ քթից կամ խցանված քիթը և քթից հետո կաթել: Խուսափեք կաթ խմելուց կամ կաթնամթերք ուտելուց, եթե թվում է, որ դա կխորացնի ձեր գերբնակված սինուսներն ու ականջները:
Փորձեք կաթնամթերքի այլընտրանքներ, օրինակ ՝ սոյայի կամ նուշի կաթը, եթե կաթնամթերքը ձեզ գերբնակեցնելու պատճառ է դառնում:
Քայլ 4. Կերեք հավի ապուր կամ ոսկրային արգանակ `ձեր գերբնակվածությունը մաքրելու համար:
Հավի ապուրը չի բուժում մրսածությունը, բայց դա իսկապես կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Chickenերմ հավի ապուրը կամ ոսկրային արգանակը ոչ միայն օգնում են մաքրել գերբնակվածությունը, այլև կարող են նվազեցնել բորբոքումն ու հանգստացնել գրգռվածությունը քթի հատվածներում: Փորձեք մի փոքր հանգստացնող հավի ապուր, հավի արգանակ կամ ոսկրային արգանակ ՝ ձեր գերբնակվածությունը նվազեցնելու համար:
Բաղադրիչները, ինչպիսիք են սխտորը, սոխը և կոճապղպեղը, կարող են և՛ բարձրացնել ապուրի համը, և՛ իմունային համակարգին խթանել:
Քայլ 5. Գլխապտույտից խուսափելու համար դանդաղ վեր կացեք:
Ձեր սինուսների և ներքին ականջի ճնշումը կարող է ազդել ձեր հավասարակշռության և համակարգման վրա: Եթե ձեր սինուսների և ականջների մեջ գերբնակվածություն կամ ճնշում է նկատվում, շատ արագ մի՛ կանգնեք, հակառակ դեպքում կարող եք գլխապտույտ զգալ և հնարավոր ընկնել կամ ուշագնաց լինել:
Քայլերով շարժվեք, եթե մահճակալից կամ աթոռից եք վեր կենում: Ուղիղ նստեք, ձեր ձեռքերով օգնեք ինքներդ ձեզ բարձրացնել, այնուհետև դանդաղ վեր կացեք, որպեսզի գլխապտույտ չունենաք:
Քայլ 6. Ձեր գլուխը պահեք ուղղահայաց, որպեսզի օգնի ջրահեռացմանը:
Առաջ կռանալը կամ գլուխը ցած պահելը կարող է ավելի վատացնել ճնշումը ձեր սինուսների և ականջների վրա: Այն կարող է նաև արգելակել բնական արտահոսքը, որը ձեր սինուսներն ու ականջներն անում են ինքնուրույն: Ձեր սինուսներն ու ականջներն ավելի արագ մաքրելու համար նստեք հնարավորինս ուղղահայաց:
Փորձեք քնել նաև գլուխը բարձր պահած:
Հուշում
Եթե դուք զգում եք եղանակի տակ և պառկած եք անկողնում, փորձեք բարձը հենել ձեզ, որպեսզի կարողանաք գլուխը բարձր պահել ՝ մաքրելու ձեր սինուսներն ու ականջները:
