Աղի ջրով ողողելու 6 եղանակ

Քայլ 1. Աղաջրով ողողելը օգնում է ազատել բորբոքումն ու հեռացնել տոքսինները:

Աղի ջրով ողողելը պարզ և էժան միջոց է `կոկորդի ցավը հանգստացնելու և սինուսների և շնչառական վարակների ծանրությունը նվազեցնելու համար:

Չնայած աղի ջրով ողողելը սովորաբար կանխարգելիչ միջոց չի համարվում, մի ուսումնասիրություն ցույց տվեց, որ աղաջրով պարբերաբար ողողելը արդյունավետ կերպով կանխում է մրսածության և գրիպի ախտանիշները:

Հարց 2 -ից 6 -ից. Ինչպե՞ս եք աղաջուր պատրաստում `ողողելու համար:

Քայլ 1. Կես թեյի գդալ (մոտ 3 գրամ) աղ խառնել 8 գ ունցիայի (240 մլ) ջրի մեջ:

Աղը ավելի լավ է լուծվում տաք ջրում, որը կարող եք նաև ավելի հանգստացնող գտնել, քան սառը ջուրը: Շարունակեք խառնել այնքան ժամանակ, մինչև ջուրը փոքր -ինչ պղտորվի, և ձեր բաժակի ներքևում աղի հատիկներ չկան:

Դուք կարող եք օգտագործել ցանկացած տեսակի աղ, չնայած ավելի կոպիտ աղին, ինչպիսին է ծովի աղը, կարող է ավելի երկար տևել:

Հարց 3 -ից 6 -ից. Կարո՞ղ եք աղաջուրն ավելի լավ համ ունենալ:

Քայլ 1. Այո, մեղրը, կիտրոնը և խոտաբույսերը կարող են օգնել դիմակավորել աղի համը:

Ոմանք դժվարությամբ են ողողում աղաջուրը պարզապես այն պատճառով, որ իրենց դուր չի գալիս կոկորդի հետևի ինտենսիվ աղի համը: Փորձեք այլ համային տեսականիով, որն օգնում է բթացնել պարզ աղի ջրի համը:

• Մեղրն ունի բնական հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք աղի ջրի հետ միասին հանգստացնում են կոկորդը: Պարզապես 2 ճաշի գդալ (մոտ 30 մլ) մեղր լցրեք 8 ունցիայի (մոտ 236 մլ) բաժակի մեջ, ավելացրեք աղ և ջուր, ապա խառնեք: Մեղրն ավելի լավ կխառնվի ավելի տաք ջրի հետ:
• Կարող եք նաև մի փոքր կիտրոնի հյութ փորձել: Կիտրոնները պարունակում են շատ վիտամին C, ինչպես նաև աշխատում են լորձը քայքայելու և ցավը թեթևացնելու համար: Հիշեք, որ կիտրոնի հյութը ուժեղ է, ուստի մի փոքր երկար ճանապարհ է անցնում. Ձեզ անհրաժեշտ է մի քանի կաթիլ:
• Մեխակը, երիցուկը և անանուխը խոտաբույսեր են, որոնք օգնում են դիմակավորել աղի ջրի համը, ինչպես նաև հանգստացնում են կոկորդը: 2-3 րոպե թրմեք թեյի պայուսակը ձեր աղած ջրի մեջ `ողողելուց առաջ: Եթե դուք չեք կարողանում գլուխ հանել ողողումից, կարող եք նաև փորձել այս բաղադրիչներով բուսական թեյեր ՝ թեթևացնելու համար:

Քայլ 1. Վերցրեք մի բերան աղաջուր և գլուխը հետ տվեք:

Թեքվեք մոտ 45 աստիճանի անկյան տակ, որպեսզի աղի ջուրը թափվի ձեր կոկորդը, բայց մի՛ կուլ տվեք: Փոխարենը, արտաշնչեք ձեր կոկորդի միջով ՝ աղի ջրի մեջ պղպջակներ առաջացնելով:

Կարգը լվացեք 30 վայրկյան, ապա թափահարեք և թքեք: Եթե դուք սովոր չեք gargling- ին, գուցե սկզբում չկարողանաք դա անել երկար ժամանակ, բայց մի անհանգստացեք: Փորձեք gargling սկզբում 10-15 վայրկյան, ապա թքել և նորից դա անել: Մի քանի փորձից հետո գլուխ կհանեք:

Հարց 6 -ից 5 -ին. Որքա՞ն հաճախ պետք է ողողել:

Քայլ 1. Garամը մեկ անգամ հաճախ լվացեք կամ անհրաժեշտության դեպքում ցավը թեթևացնելու համար:

Աղի ջրով ողողելը լիովին անվտանգ է (քանի դեռ այն կուլ չեք տալիս, ինչը կարող է ջրազրկման պատճառ դառնալ), ուստի ազատ զգացեք դա անել այնքան հաճախ, որքան ցանկանում եք: Միևնույն ժամանակ, եթե ձեզ թվում է, որ անհրաժեշտ է ողողել մի քանի րոպեն մեկ, գուցե ցանկանաք ավելի արդյունավետ միջոց գտնել:

Համոզվեք, որ այդ ընթացքում շատ հեղուկ եք խմում, որպեսզի լավ խոնավացված մնաք: Theերմաստիճանը նշանակություն չունի, այնպես որ խմեք տաք կամ սառը հեղուկներ, որն ավելի լավ է զգում և ավելի հեշտ է կուլ տալ:

Հարց 6-ից 6-ը. Կարո՞ղ է gargling- ը հեռու պահել COVID-19- ի պես վիրուսներից:

Քայլ 1. Ոչ, աղաջրով ողողելը չի կանխում վիրուսային վարակը:

Մինչդեռ ողողումը կօգնի հանգստացնել կոկորդի ցավը, այն ոչինչ չի անի վիրուսը «լվանալու» կամ վարակը դադարեցնելու համար: Այս պնդումը հաճախ տարածվում է սոցիալական լրատվամիջոցներում ՝ շնչառական նոր վիրուսների, այդ թվում ՝ COVID-19- ի բռնկումից հետո:

2010 -ին կատարվել է մեկ ուսումնասիրություն, որը ցույց է տվել, որ աղի ջրով ողողելը կարող է կանխել շնչուղիների վարակները որոշ հանգամանքներում: Ներքեւի՞ց: Աղի ջրով ողողելը անվտանգ և էժան է, ուստի այն որպես կանխարգելիչ միջոց օգտագործելը չի վնասի, բայց մի՛ ապավինեք դրան բացառապես կամ այլ ողջամիտ նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելու փոխարեն, օրինակ ՝ դեմքի դիմակ կրելը և սոցիալական հեռավորություն պահպանելը:

Խորհուրդներ

• Եթե կոկորդի ցավը հանգստացնելու համար gargling եք անում, դիմեք ձեր բժշկին, եթե ձեր կոկորդը մեկ շաբաթ անց լավ չզգա, դուք կարող եք ունենալ ինչ-որ բակտերիալ վարակ, որը պետք է բուժվի հակաբիոտիկներով:
• Փորձեք գոլորշիացնող կամ խոնավեցնող սարք `ձեր սենյակի օդը խոնավացնելու համար: Ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի շնչել և ձեր կոկորդն ավելի լավ զգալ:

Գուշացումներ

• Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե կոկորդի ցավը ուղեկցվում է բարձր ջերմությամբ:
• Խուսափեք աղի ջուրը կուլ տալուց: Թեև մի փոքր պատահաբար, ամենայն հավանականությամբ, նորմալ է, բայց շատ աղի ջուր խմելը ձեզ ջրազրկելու է:
• Մի փորձեք սա մինչև 6 տարեկան երեխայի հետ-դժվար թե նա կարողանա ճիշտ ողողել: