Անորեքսիան կարող է հանգեցնել մարդու չափազանց նիհարության և թերսնման, ուստի բնական է ցանկանալ օգնել անորեքսիկ մեկին: Եթե ունեք ընկեր կամ ընտանիքի անդամ, որը հրաժարվում է ուտելուց և կասկածում եք, որ նա կարող է ունենալ անորեքսիա, քննարկեք նրանց հետ ձեր մտահոգությունները և խրախուսեք նրանց դիմել մասնագետի օգնությանը: Դրանից հետո, դուք կարող եք օգնել ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին ապաքինման ընթացքում ՝ մոդելավորելով առողջ հարաբերություններ սննդի հետ և աջակցելով նրանց ուտելիս:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Քո մտահոգությունների քննարկում
Քայլ 1. Պլանավորեք խոսել, երբ անձը հանգիստ կլինի:
Քննարկումը պլանավորելու մի ժամանակ, երբ անձը, ամենայն հավանականությամբ, հանգիստ և լավ տրամադրությամբ կբարելավի զրույցի լավ ընթացքի հավանականությունը: Խուսափեք անձի հետ խոսելու փորձերից, երբ գիտեք, որ նա սթրեսի մեջ կլինի կամ զբաղված կլինի:
- Օրինակ, խուսափեք ձեր մտահոգությունները բարձրաձայնելուց, երբ անձը փորձում է պատրաստվել աշխատանքի կամ դպրոցի: Փոխարենը, պայմանավորվեք նրանց հետ զրուցել հանգստյան օրերին կամ աշխատանքից դուրս գալուց կամ դպրոցից տուն վերադառնալուց մի քանի ժամ անց:
- Conversationրույցը կարող է նաև ավելի լավ ընթանալ, եթե նախատեսում եք ինչ -որ տեղ ունենալ, որ անձը իրեն ապահով և հարմարավետ զգա, օրինակ ՝ տանը ՝ ձեր հյուրասենյակում կամ սիրած սրճարանում:
Քայլ 2. Ձեր մտահոգությունները արտահայտեք ազնիվ, անմիջական ձևով:
Երբ զրուցում եք անձի հետ, համոզվեք, որ բաց եք և անկեղծ նրա հետ ձեր մտահոգությունների վերաբերյալ: Մի ակնարկեք ձեր մտահոգությունների մասին. հստակ ասեք, թե ինչ են նրանք: Հակառակ դեպքում, մարդը կարող է չհասկանալ ձեր իմաստը կամ կարող է ընտրել ակնարկներն անտեսելը:
- Ձեր մտահոգությունը բարձրաձայնելու համար ասեք մի բան, օրինակ ՝ «Ես մտահոգված եմ, քանի որ նկատել եմ, որ դու չես ուտում»: Կամ ասեք. «Ձեր առողջությունը վատթարանում է, և ես շատ անհանգստացած եմ ձեզ համար»:
- Մտածեք ընտանիքի մեկ այլ մտահոգ անդամի կամ ընկերոջ խնդրելու, որ խոսի ձեզ հետ այդ անձի հետ: Բազմաթիվ մարդկանց մտահոգություն արտահայտելը կարող է ավելի մեծ ազդեցություն ունենալ, քան մեկ ձայնը:
Քայլ 3. Հրավիրեք անձին արտահայտել իր զգացմունքներն ու սնունդից խուսափելու պատճառները:
Հիշեք, որ անորեքսիան իրականում սննդի մասին չէ: Խոսքը զգացմունքների մասին է: Կա ինչ -որ բան, որը ազդում է մարդու զգացմունքների վրա, ինչը ստիպում է նրան խուսափել ուտելուց:
- Փորձեք հարցնել նրանց հույզերի մասին, օրինակ ՝ ասելով. «Ինչպե՞ս ես քեզ զգում վերջերս»: Հասկացեք, որ մարդը կարող է ընդհանրապես չճանաչել, որ սննդի հետ կապված խնդիր ունի: Նրանք կարող են, օրինակ, խնդիրը տեսնել սեփական անձի վատ պատկերը:
- Խուսափեք սննդի վրա շեշտը դնելուց: Օրինակ, մի՛ հարցրու այդ անձին. «Ինչո՞ւ այլևս չես ուտում»: Կամ ՝ «Ի՞նչ տեսակի սնունդ կցանկանայիք ուտել»:
Քայլ 4. Լսեք անձին, երբ նա կիսվում է ձեզ հետ:
Ձեր մտահոգություններն արտահայտելուց հետո թույլ տվեք անձին արձագանքել և առաջարկել իր տեսակետը: Նրանք կարող են փորձել հերքել, որ իրենք խնդիր ունեն, կամ կարող են ընդունել իրավիճակը: Ամեն դեպքում, անձին տվեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը, մինչ նա խոսում է և մի փորձեք շտապեցնել նրան:
- Մի կողմ դրեք բոլոր սարքերը և անջատեք այնպիսի բաներ, որոնք կարող են ձեզ շեղել, օրինակ ՝ հեռուստացույցը կամ ձեր համակարգիչը:
- Կապ հաստատեք աչքով և գլուխը շարժելով ցույց տվեք, որ ուշադրություն եք դարձնում: Կարող եք նաև չեզոք հայտարարություններ անել ՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք, օրինակ ՝ «մհմ», «այո», «տեսնում եմ» և «շարունակիր»:
- Հարցեր տվեք, որպեսզի նրանք ընդլայնվեն և/կամ հստակեցնեն իրենց իմաստը: Օրինակ, պարզության համար կարող եք հարց տալ, օրինակ. Դա ճիշտ է?"
Քայլ 5. Ընդունող և սիրող եղեք, երբ անձի հետ խոսում եք ձեր մտահոգությունների մասին:
Կարևոր է խուսափել մեղադրանքից, ամոթից և դատողությունից, երբ կիսում եք ձեր մտահոգությունները մեկին, ով կարող է անորեքսիկ լինել: Փոխարենը, թույլ տվեք ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին իմանալ, որ սիրում եք և ընդունում եք նրանց, անկախ ամեն ինչից, և որ ցանկանում եք միայն օգնել նրանց:
Փորձեք ասել ինչ-որ աջակցող բան, օրինակ ՝ «Ես սիրում եմ քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս և մտածում եմ քո բարեկեցության մասին» կամ «Ես ուզում եմ օգնել քեզ, քանի որ սիրում եմ քեզ»:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սննդի հետ առողջ հարաբերությունների խթանում
Քայլ 1. Մոդելավորեք առողջ վերաբերմունք սննդի և ձեր մարմնի նկատմամբ:
Եթե դուք անձի ծնողն եք, եղբայրը կամ քույրը կամ ընկերը, ապա կարևոր է մոդելավորել լավ վարքագիծը սննդի և ձեր մարմնի պատկերի վերաբերյալ: Խուսափեք սնունդ բաց թողնելուց, չափազանց դիետա պահելուց և ձեր արտաքինի վերաբերյալ ինքնահարգանք արտահայտող արտահայտություններից:
- Կերեք օրական 3 անգամ և ներառեք առողջ նախուտեստներ: Մի խոսեք ձեր ընտրած սննդի կալորիականության կամ այլ սննդային ասպեկտների մասին: Պարզապես վայելեք ուտել ձեր ուտեստները:
- Ձեր մարմնի մասին դրական բաներ ասեք, օրինակ ՝ «Ես այսօր սիրում եմ իմ մազերը»: կամ «Ինձ դուր է գալիս, թե ինչպես են այս շալվարներիս մեջ ոտքերս նայում»:
Քայլ 2. Մի ստիպեք մարդուն ուտել:
Փորձելով ստիպել մարդուն ուտել, ամեն ինչ ավելի կբարդացնի: Հիշեք, որ անորեքսիան սնունդ չսիրելու կամ պարզապես չուտելը ընտրելու խնդիր չէ: Դա հոգեկան առողջության բարդ խնդիր է:
- Խուսափեք վերջնագրեր ներկայացնելուց, օրինակ ՝ «Պետք է ընթրել կամ չես կարող պարել», կամ «Եթե դու ճաշ չես ուտում, ես քեզ հետ չեմ խոսում մնացած ժամերին»: օր »:
- Մի ասեք մարդուն «պարզապես ուտել» կամ «դուրս պրծնել դրանից»: Հիշեք, որ նրանք պարզապես չեն ընտրում չուտել: Էմոցիոնալ առումով շատ բան է տեղի ունենում, ինչը նրանց ստիպում է խուսափել ուտելուց:
Քայլ 3. Հնարավորության դեպքում ստանձնեք անձի համար սննդի պատրաստումը:
Անորեքսիայով տառապող մարդիկ դժվարանում են ընտրել, թե ինչ ուտել և պատրաստել իրենց սնունդը: Ուտելու բան պատրաստելու ամբողջ փորձը, ամենայն հավանականությամբ, շատ սթրեսային է ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար: Եթե դուք ապրում եք այդ մարդու հետ, ապա կարող եք մտածել նրանց օգնելու մասին ՝ առաջարկելով ստանձնել սննդի պատրաստման առաջադրանքները և նույնիսկ պատրաստել նրա ափսեը նրա համար: Սա կոչվում է «կախարդական ափսե», երբ օգտագործվում է որպես ուտելու խանգարում ունեցող մեկին աջակցելու միջոց:
- Նախապատրաստեք անձի համար նախաճաշ, ճաշ և ընթրիք և առաջարկեք այն ափսեի կամ ամանի մեջ: Հնարավորության դեպքում թույլ մի տվեք, որ նրանք իրենց ուտեստը մատուցեն, որովհետև նրանք, ամենայն հավանականությամբ, շատ ավելի քիչ սնունդ կդնեն իրենց ափսեի մեջ, քան անհրաժեշտ է:
- Նստեք նրանց հետ, մինչ նրանք ուտում են և կերեք ձեր ճաշը նաև այս ընթացքում:
Քայլ 4. Թող անձը իմանա, որ սիրում և աջակցում ես նրան յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ:
Խրախուսեք նրանց ուտել ՝ թույլ տալով նրանց իմանալ, թե որքան եք սիրում նրանց և աջակցել նրանց: Սա կօգնի բավարարել մարդու զգացմունքային կարիքները, մինչ նա ուտում է ՝ բավարարելու իր սննդային կարիքները:
- Փորձեք ասել հետևյալը. «Ես սիրում եմ քեզ և թույլ չեմ տա, որ դու քաղցած մնաս»:
- Կամ դուք կարող եք ասել. «Ես չափազանց հոգ եմ տանում ձեր մասին, որպեսզի տեսնեմ, թե ինչպես եք տառապում»:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Մասնագիտական օգնություն առաջարկելը
Քայլ 1. Առաջարկեք անձի համար նշանակել բժշկի հանդիպում:
Ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի համար կարևոր է բժշկի կողմից ախտորոշում ստանալ: Սա կօգնի անձին տեսնել, որ խնդիրը ազդում է իր առողջության վրա: Նրանց բժիշկն այնուհետև կարող է դրանք կապել այն ռեսուրսների հետ, որոնք անհրաժեշտ են առողջանալու համար: Դուք չեք կարող ստիպել անձին դիմել բժշկի, բայց կարող եք մի փոքր մեղմ քաջալերանք տալ:
- Փորձեք ասել հետևյալը. Եթե ցանկանում եք, կարող եմ զանգահարել ձեր բժշկին և նշանակել ձեզ »:
- Կամ կարող եք ասել. «Ե՞րբ է եղել ձեր վերջին ֆիզիկական վիճակը: Ես կարող եմ մեկը նշանակել ձեզ համար, եթե դա որոշ ժամանակ է անցել »:
Քայլ 2. Օգնեք նրանց գտնել թերապևտ, ով ուտելու խանգարումների բուժման փորձ ունի:
Քանի որ անորեքսիան հոգեկան առողջության վիճակ է, ձեր ընկերները կամ ընտանիքի անդամները պետք է սկսեն աշխատել թերապևտի հետ, որպեսզի հասկանան իրենց խնդիրների արմատը: Դուք կարող եք օգնել նրանց գտնել թերապևտ, որն ունի ուտելու խանգարումներով տառապող մարդկանց հետ աշխատելու փորձ: Դուք նույնիսկ կարող եք առաջարկել նրանց համար նշանակել առաջին հանդիպումը:
- Փորձեք ասել հետևյալը. «Սնվելու խանգարումների մասին բանիմաց մեկի հետ խոսելը կարող է օգտակար լինել: Կցանկանա՞ք, որ ես օգնեմ ձեզ գտնել թերապեւտ »:
- Կամ կարող եք ասել. «Թերապիան ուտելու խանգարումից վերականգնվելու կարևոր մասն է: Եկեք նայենք տեղական թերապևտներին, ովքեր ունեն ուտելու խանգարումներով մարդկանց օգնելու փորձ և ձեզ համար նշանակեն »:
Քայլ 3. Հետազոտեք ստացիոնար բուժման կենտրոնները, որոնք կարող են իրենց դուր գալ:
Որոշ իրավիճակներում կարող է պահանջվել անորեքսիայի ստացիոնար բուժում: Ձեր ընկերը կամ ընտանիքի անդամի բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք դա բուժման լավագույն տարբերակը կլինի: Այնուամենայնիվ, կարող եք հետազոտել ստացիոնար բուժման կենտրոնները ՝ ձեր ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին որոշ տարբերակներ տալու համար, եթե նրանց բժիշկը խորհուրդ տա ստացիոնար բուժում:
- Ուսումնասիրեք ձեր տարածաշրջանում և տարածքից դուրս ուտելու խանգարումների բուժման ծրագրերը: Փորձեք գտնել ծրագիր, որը կարող է գրավել անձին, եթե նա դիմացկուն է այդ գաղափարին:
- Անր դեպքերում կարող է պահանջվել հոսպիտալացում: Սովորաբար դա այն դեպքն է, երբ մարդը խիստ թերսնված է, ջրազրկված է կամ սրտի անկանոն բաբախում է զգում:
Օգնեք խոսել անորեքսիկի հետ
Անորեքսիկ անձի հետ մտահոգությունների քննարկում
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Անորեքսիկ մարդուն խրախուսել ուտել
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Անորեքսիայով տառապող մեկին մասնագիտական օգնություն առաջարկելու եղանակներ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
