Քանի որ աշխարհն ավելի ու ավելի է կապվում, իրականում դառնում է ավելի հեշտ, որ դուրս ես զգում: Հաճա՞խ եք ինքներդ ձեզ այդպես զգում: Դուք միակը չեք, դա հաստատ է: Դուք կարող եք մտածել, թե ինչպես վարվել միայնության այս զգացմունքների դեմ: Նախ, դուք պետք է ավելի լավ հասկանաք ինքներդ ձեզ: Այնուհետև կարող եք սկսել փոփոխություններ կատարել ՝ հաղթահարելու միայնության զգացումները:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Getբաղվեք:
Գործեր արեք ձեր ժամանակը խլելու համար: Երբ ձեր գրաֆիկը լի է այնպիսի գործունեությամբ, որը ձեզ պահում է արդյունավետ և շեղված, դուք ժամանակ չեք ունենա անդրադառնալու միայնակ լինելու փաստին: Կամավորական: Գտեք կես դրույքով աշխատանք: Միացեք գրքի ակումբին կամ նոր մարզասրահին `հետաքրքիր խմբակային պարապմունքներով: Լուծեք մի քանի DIY նախագծեր: Պարզապես դուրս եկեք ձեր գլխից:
Ո՞ր զբաղմունքներից եք հաճույք ստանում: Բնականաբար ինչում եք լավ: Ի՞նչ եք միշտ ցանկացել անել, որը երբեք չեք հասցրել անել: Օգտվիր այս հնարավորությունից և արա դա:
Քայլ 2. Փոխեք ձեր շրջապատը:
Հեշտ է նստել տանը և թույլ տալ, որ օրն անցնի ձեր սիրած սիթքոմի դերասանական կազմով: Այնուամենայնիվ, երբ դուք մնաք նույն միջավայրում, միայնության ցավերը միայն կվատանան: Գնացեք սրճարան ՝ ձեր աշխատանքը կատարելու համար: Գնացեք այգի և պարզապես նստեք նստարանին ՝ դիտելու անցորդներին: Տվեք ձեր ուղեղին որոշ խթաններ `ձեզ շեղելու ձեր բացասական զգացումներից:
Բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության վրա: Դուրս գալը կարող է իրականում նվազեցնել սթրեսը, ինչպես նաև կարող է օգնել բարելավել ձեր ֆիզիկական առողջությունը: Այսպիսով, վերցրեք վերմակը և գիրք կարդացեք այգու խոտի վրա: Պարբերաբար դա անելը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Քայլ 3. Կատարեք այնպիսի գործեր, որոնք ձեզ լավ են զգում:
Կատարելով այնպիսի բաներ, որոնցով դուք կրքոտ եք, կարող է ազատել միայնության զգացմունքները: Մտածեք, թե ինչն է ձեզ լավ զգում: Մեդիտացիա՞ Կարդո՞ւմ եք եվրոպական գրականություն: Երգո՞ւմ: Գնացեք դրա համար: Վերցրեք ձեր թանկարժեք ժամանակը և ծախսեք այն կրքերը սնուցելու համար: Կամ, հարցրեք դպրոցական հասակակիցից, մարզասրահի ընկերոջից կամ ձեր հարևանից, եթե նրանք ցանկանում են միանալ ձեզ: Նոր ընկեր է ձեռք բերվել:
Refերծ մնացեք միայնակ զգալու ցավը բթացնելու համար նյութեր օգտագործելուց: Գտեք առողջ գործունեություն, որը ձեզ լավ կզգա ՝ ոչ միայն ժամանակավոր շտկումներ, որոնք ծածկում են միայն վերքը:
Քայլ 4. outգուշացեք զգուշացնող նշաններից:
Երբեմն, դուք կարող եք այնքան հուսահատ անցնել ձեր մենակության զգացմունքները, որ դուք գրեթե ցանկացած հնարավորություն կստանաք, որն իրեն առաջարկում է լինել ավելի քիչ միայնակ: Carefulգույշ եղեք, որ չփնտրեք վատ ազդեցություններ կամ մարդիկ, ովքեր միայն ցանկանում են օգտագործել ձեզ: Երբեմն միայնակ լինելը կարող է ձեզ դարձնել մանիպուլյատիվ կամ վիրավորական մարդկանց թիրախ: Մարդկանց նշանները, ովքեր չեն հետաքրքրվում առողջ, փոխադարձ հարաբերություններով, ներառում են.
- Նրանք կարծես «չափազանց լավ են իրական լինելու համար»: Նրանք անընդհատ զանգում են ձեզ, պլանավորում ձեր բոլոր գործողությունները և կատարյալ թվում: Հաճախ դրանք վաղ նախազգուշացնող նշաններ են այն չարաշահող մարդկանց մասին, ովքեր ցանկանում են վերահսկել ձեր գործողությունները:
- Նրանք չեն փոխադարձում: Դուք կարող եք նրանց վերցնել աշխատանքից, լավություն անել նրանց հանգստյան օրերին և այլն, բայց ինչ -որ կերպ նրանց երբեք չի հաջողվում վերադարձնել այդ շնորհքը: Այս մարդիկ օգտվում են ձեր խոցելիությունից շահույթ ստանալու համար:
- Նրանք անհանգիստ են դառնում, երբ փորձում ես ժամանակ անցկացնել այլուր: Դուք գուցե այնքան ոգևորված լինեք այլ անձի հետ շփվելուց, որ նրանց վերահսկող վարքագիծը սկզբում ձեզ չի անհանգստացնում: Այնուամենայնիվ, եթե այս մարդիկ ստուգում են ձեզ, փորձում են հետևել, թե ուր եք գնում և ում հետ եք, կամ մտահոգություն են հայտնում, որ նրանցից բացի այլ ընկերներ ունեք, սա նախազգուշական նշան է:
Քայլ 5. Կենտրոնացեք ձեր սիրելիների վրա:
Չնայած դա կարող է դժվար լինել անկախության ձգտողների համար, երբեմն մենք պետք է կախված լինենք ուրիշներից: Եթե միայնակ եք զգում, դիմեք վստահելի բարեկամին կամ ընկերոջը, նույնիսկ եթե նրանք գտնվում են հազար մղոն կամ ավելի հեռավորության վրա: Պարզ հեռախոսազանգը կարող է բարձրացնել ձեր տրամադրությունը:
Եթե դժվար ժամանակներ եք ապրում, գուցե ձեր սիրելիները նույնիսկ չգիտեն: Եվ, անհրաժեշտ չէ նրանց պատմել ձեր բոլոր զգացմունքները, եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում: Կիսեք այն, ինչ ձեզ հարմար է զգում: Ձեր սիրելիները, հավանաբար, իրենց պատիվ կզգան, որ դուք կիսեցիք նրանց հետ ձեր զգացմունքներով:
Քայլ 6. Գտեք ձեզ նման մարդկանց:
Սկսելու ամենահեշտ վայրը ինտերնետն է: Կան շատ ռեսուրսներ ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար, ինչպես տեղական Meetups- ը: Փորձեք կապ հաստատել այն մարդկանց հետ, ովքեր կիսում են նույն հոբբին կամ հետաքրքրությունները, ինչ դուք: Մտածեք, թե որ գրքերից և ֆիլմերից եք ամենասիրվածը, կամ որտեղից եք կամ այժմ ապրում եք: Կան խմբեր, որոնք համապատասխանում են յուրաքանչյուր իրավիճակին:
- Պարզապես փնտրեք շփվելու և դրանք օգտագործելու հնարավորություններ: Առցանց որոնել ֆիթնեսի խմբակային դաս: Գտեք կոմիքսների սիրահարների խումբ: Գրանցվեք այն ներգանգային լիգայի համար, որի մասին մտածում էիք աշխատավայրում: Ինչ -որ բանի մեջ ներգրավվել: Հնարավորություններ ստեղծեք: Սկսեք խոսակցություններ: Միայն այս կերպ կփոխվեն միայնության մոդելները:
- Սա կարող է ներառել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը, բայց դուք պետք է դա համարեք որպես լավ բան, մարտահրավեր: Եվ եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, կարող եք հրաժարվել: Ամենայն հավանականությամբ, դուք չեք տուժի ստեղծված իրավիճակից, բայց կարող եք ինչ -որ բան սովորել դրանից:
Քայլ 7. Ստացեք ընտանի կենդանու:
Մարդիկ այնքան են կապի կարիք զգում, որ նրանք մորթե ուղեկիցներ են բուծում ավելի քան 30 հազար տարի: Եվ եթե Թոմ Հենքսը կարողանա տարիներ ապրել Վիլսոնի հետ, ապա դուք, անշուշտ, կարող եք օգուտ քաղել շանից կամ կատուից: Կենդանիները կարող են սարսափելի ուղեկիցներ դառնալ: Պարզապես համոզվեք, որ դուք չեք փոխարինի նրանց ընկերությունը մարդկանցով: Փորձեք պահպանել մի քանի մարդկային կապեր, որպեսզի դուք ունենաք ուրիշների հետ զրուցելու և հենվելու փորձության ժամանակ:
- Մի վճարեք հազարավոր դոլարներ շան համար: Գնացեք ձեր տեղական մարդասիրական հասարակություն կամ կենդանիների ապաստարան և փրկեք ընտանի կենդանուն, որին անհրաժեշտ է լավ տուն:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ընկերակցությունից զատ, ընտանի կենդանիները կարող են բարելավել ձեր հոգեբանական բարեկեցությունը և նույնիսկ օգնել ձեզ ավելի երկար ապրել:
Քայլ 8. Մտածեք ուրիշների մասին:
Սոցիալական հետազոտությունները ենթադրում են կապ ինքնորոշման և միայնության միջև: Սա չի նշանակում, որ չպետք է անդրադառնաք ձեր զգացմունքների վրա, բայց դա նշանակում է, որ չպետք է թույլ տաք, որ դա դառնա ձեր միակ ուշադրությունը: Եթե ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնեք ուրիշների վրա, ձեր միայնությունը կարող է մարել: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կամավորությունը, օրինակ, օգնում է մարդկանց ավելի սոցիալական և էմոցիոնալ լիարժեք զգալ, ինչը պայքարում է միայնության զգացմունքների դեմ
- Ուշադրության կենտրոնացման ընդլայնման ամենապարզ միջոցը մարդկանց մի խումբ գտնելն է, որին կարող եք օգնել: Կամավոր եղեք հիվանդանոցում, ճաշարանում կամ անօթևանների կացարանում: Միացեք աջակցության խմբին: Միացեք բարեգործական հիմնադրամին: Եղեք մեծ եղբայր կամ քույր: Այնտեղ բոլորը կռվում են. գուցե դուք կարողանաք օգնել նրանց
- Դուք նույնիսկ կարող եք ուղիներ փնտրել ուրիշներին օգնելու համար, ովքեր կարող են միայնակ լինել: Հիվանդները և տարեցները հաճախ փակ են սոցիալական փոխազդեցությունից: Երեցների խնամքի տուն կամ հիվանդանոցում «քաղցրավենիքի շերտ» այցելելու կամավոր լինելը կարող է նաև նվազեցնել ուրիշի միայնությունը:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Փոխելով ձեր մտածողությունը
Քայլ 1. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները ինքներդ ձեզ:
Օրագիր պահելը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե որտեղից են ծագում ձեր միայնակության զգացումները: Օրինակ, եթե ունեք մեծ թվով ընկերներ, կարող եք շփոթված զգալ, որ դեռ միայնակ եք զգում: Հետևեք, թե երբ եք ունենում այս զգացմունքները ձեր օրագրում: Ե՞րբ են դրանք հայտնվում: Ինչ տեսք ունեն նրանք: Ի՞նչ է կատարվում ձեր շուրջը, երբ այսպիսի զգացում ունեք:
- Օրինակ, գուցե դուք պարզապես ձեր ծնողների տնից տեղափոխվել եք նոր քաղաք: Դուք ունեք աշխատանքի նոր ընկերների խումբ, որոնցից հաճույք եք ստանում, բայց դեռ երեկոյան միայնակ եք զգում, երբ տուն եք գալիս դատարկ տուն: Սա հուշում է, որ դուք փնտրում եք մեկին, ում հետ կարող եք ունենալ կայուն, ուժեղ հուզական կապ:
- Ձեր մենակության աղբյուրը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ պայքարել դրա դեմ: Այն կարող է նաև ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր զգացմունքները: Այս օրինակում հասկանալը, որ դուք վայելում եք ձեր նոր ընկերներին, բայց կարոտում եք ձեր ընտանիքի հետ ունեցած կապը, երբ ապրում եք նրանց հետ, թույլ է տալիս ձեզ ընդունել, որ այն, ինչ զգում եք, բնական է:
Քայլ 2. Վերափոխեք ձեր բացասական մտքերը:
Ուշադրություն դարձրեք օրվա ընթացքում ձեր գլխով անցնող մտքերի օղակին: Կենտրոնացեք ձեր կամ այլ մարդկանց մասին ունեցած ցանկացած մտքի վրա: Եթե միտքը բացասական է, փորձեք վերափոխել այն և ավելացնել դրական պտույտ. «Աշխատավայրում ինձ ոչ ոք չի հասկանում», դառնում է «ես դեռ որևէ մեկի հետ աշխատավայրում կապ չեմ հաստատել»:
Ձեր ինքնախոսության վերափոխումը կարող է լինել անհավանական դժվարին խնդիր: Հաճախ մենք նույնիսկ տեղյակ չենք այն բացասական մտքերի մասին, որոնք ունենում ենք մեկ օրվա ընթացքում: Օրական տասը րոպե ծախսեք ՝ փորձելով պարզապես նկատել ձեր բացասական մտքերը: Այնուհետև փորձեք բացասական մտքերը վերափոխել ավելի դրականների: Այնուհետև աշխատեք մինչև որ ամբողջ օրը չանցկացնեք ձեր ինքնախոսության վերահսկողությունը և վերահսկողություն հաստատեք: Այս վարժությունը հաջողությամբ կատարելուց հետո ձեր ամբողջ հեռանկարը կարող է փոխվել:
Քայլ 3. Դադարեք մտածել սևի և սպիտակի մասին:
Նման մտածողությունը ճանաչողական աղավաղում է, որը պետք է լուծվի: «Ես հիմա միայնակ եմ, ուրեմն միշտ միայնակ կլինեմ» կամ «ես իմ մասին մտածող չունեմ» բառերով մտածելը միայն կխանգարի ձեր առաջընթացին ՝ ձեզ ավելի թշվառ զգալով:
Մարտահրավեր նետեք այս մտքերին, երբ դրանք ի հայտ գան: Օրինակ, դուք հավանաբար կարող եք մտածել մի քանի դեպքերի մասին, երբ դուք այդքան միայնակ չէիք զգում: Դուք կապ հաստատեցիք ինչ -որ մեկի հետ, թեկուզ մեկ րոպեով, և ձեզ հասկացված զգացիք: Ընդունեք և ընդունեք, որ սև ու սպիտակ մտածողությունից բխող հայտարարությունները պարզապես այնքան էլ բարդ չեն, որ արտացոլեն մեր հարուստ հուզական կյանքի ճշմարտությունը:
Քայլ 4. Դրական մտածեք:
Բացասական մտածողությունը կարող է հանգեցնել բացասական իրականության: Ձեր մտքերը հաճախ ինքնակատարելագործող մարգարեություն են ստեղծում: Եթե դուք բացասաբար եք մտածում, ձեր պատկերացումն աշխարհի մասին նույնպես բացասական կլինի: Եթե դուք մտնում եք խնջույք ՝ մտածելով, որ ոչ ոքի ձեզ դուր չի գա և դուք չեք զվարճանա, ապա ամբողջ խնջույքը կանցկացնեք պատին ՝ զրո կապեր հաստատելով և չզվարճանալով: Ընդհակառակը, դրական մտածողությամբ դրական բաներ կարող են տեղի ունենալ:
- Հակառակն էլ է ճիշտ: Եթե դուք ակնկալում եք, որ ամեն ինչ լավ կընթանա, նրանք հաճախ դա անում են: Փորձարկեք այս տեսությունը ՝ դրական ենթադրություններ անելով ձեր կյանքի իրավիճակի վերաբերյալ: Նույնիսկ եթե արդյունքները բացարձակապես հիասքանչ չեն, հնարավոր է, որ դուք այդքան էլ վատ չզգաք իրերի նկատմամբ, եթե իրավիճակի մեջ մտնեք դրական մտածելակերպով:
- Դրական մտածողություն կիրառելու հիանալի միջոց է պարզապես ձեզ շրջապատել դրական մարդկանցով: Դուք կնկատեք, թե ինչպես են այս անհատները վերաբերվում կյանքին և ուրիշներին, և նրանց դրական լինելը կարող է պարզապես փչանալ ձեզ վրա:
- Դրական մտածողության մեկ այլ մարտավարություն է ՝ խուսափել ինքդ քեզ ինչ -որ բան ասելուց, ինչը չէիր ասի ընկերոջդ: Օրինակ, երբեք ընկերոջդ չէիր ասի, որ այդ մարդը պարտվող է: Այսպիսով, եթե գտնում եք, որ մտածում եք «Ես պարտվող եմ», ուղղեք այս կոշտ մեկնաբանությունը ՝ ձեր մասին մի գեղեցիկ բան ասելով, ինչպիսին է «Ես երբեմն սխալներ եմ թույլ տալիս, բայց նաև խելացի եմ, զվարճալի, հոգատար և ինքնաբուխ»:
Քայլ 5. Այցելեք մասնագետի:
Երբեմն միայնակությունն ավելի մեծ խնդրի ախտանիշ է: Եթե ձեզ թվում է, թե ամբողջ աշխարհը պարզապես չի ընկալում ձեզ և պարզապես չեք կարող որևէ մոխրագույն տարածք տեսնել ձեր սև ու սպիտակ մտածողության մեջ, կարող եք օգուտ քաղել թերապևտի կամ խորհրդատուի այցելությունից:
- Մենակության մշտական զգացմունքները երբեմն կարող են դեպրեսիայի ցուցանիշ լինել: Հոգեկան առողջության մասնագետին համապատասխան գնահատման դիմելը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել դեպրեսիայի նշանները և համարժեք բուժել այս խանգարումը:
- Ձեր իրավիճակի մասին պարզապես ինչ -որ մեկի հետ խոսելը կարող է օգնել: Այն կարող է ձեզ պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչն է նորմալ և ինչը ոչ, ինչ կարող եք անել ավելի սոցիալական զգալու համար և որքան ավելի լավ կարող եք զգալ ՝ պարզապես փոխելով ձեր առօրյան:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հասկացեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր միայնության տեսակը:
Մենակությունը կարող է ունենալ մի քանի տարբեր ձևեր և կարող է տարբեր կերպ արտահայտվել յուրաքանչյուր մարդու մոտ: Ոմանց համար դա թելադրանք է, որը գալիս ու գնում է ընդհատումներով, մյուսների համար դա նրանց իրականության անդադար մասն է: Դուք կարող եք ունենալ ավելի շատ սոցիալական միայնություն, կամ ավելի զգացմունքային միայնություն:
- Սոցիալական մենակություն: Մենակության այս տեսակը ներառում է այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են աննպատակությունը, ձանձրույթը և սոցիալական բացառումը: Դա կարող է տեղի ունենալ, երբ դուք չունեք ամուր սոցիալական ցանց (կամ եթե բաժանված եք մեկից, օրինակ ՝ նոր վայր տեղափոխվելուց):
- Emգացմունքային մենակություն: Մենակության այս տեսակը ներառում է այնպիսի զգացմունքներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան, անապահովությունը և ամայությունը: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք չունեք ուժեղ հուզական կապեր այն մարդկանց հետ, որոնք կցանկանայիք:
Քայլ 2. Գիտակցեք, որ միայնությունը զգացում է: Մենակության դեմ պայքարի կենտրոնական և պարտադիր քայլը գիտակցելն է, որ չնայած դա կարող է ցավոտ լինել, բայց դա պարզապես զգացում է: Դա անպայման փաստ չէ և, հետևաբար, այն մշտական չէ: Առակաց ասած ՝ «սա էլ կանցնի»: Դա ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ ՝ որպես սոցիալական էակի, և ամեն ինչ ՝ ձեր գլխի այն փոքրիկ նեյրոնների հետ, որոնք կրակում են դժբախտ, բայց փոփոխական եղանակով: Դուք հեշտությամբ կարող եք հարձակվել միայնության մասին ձեր մտքերի վրա և ավելի լավ զգալ:
Ի վերջո, դուք որոշում եք, թե ինչ անել ձեր իրավիճակից: Օգտագործեք սա որպես ավելի լավ ինքներդ ձեզ հասկանալու և բարելավումներ կատարելու հնարավորություն: Մենակության էվոլյուցիոն ընկալումը հուշում է, որ դրա պատճառած ցավը կարող է ձեզ դրդել գործողությունների և դառնալ այնպիսին, ինչպիսին այլ կերպ երբեք չէիք կարողանա դառնալ:
Քայլ 3. Մտածեք ձեր անձի մասին:
Մենակությունը էքստրավերտների համար և միայնությունը ինտրովերտների համար երկու շատ տարբեր բաներ են: Մենակությունն ու մենակ լինելը նույնը չեն: Մտածեք այն մասին, թե ինչպիսին կլիներ ձեզ համար միայնության հակառակը, և հիշեք, որ այն յուրաքանչյուր մարդու համար այլ տեսք ունի:
- Ինտրովերտ մարդիկ կարող են ցանկանալ սերտ հարաբերություններ ունենալ մեկ կամ երկու մարդու հետ: Նրանք գուցե կարիք չունենան ամեն օր տեսնել այս ընկերներին: Փոխարենը, նրանք կարող են հաճույք ստանալ միայնության մեջ ժամանակ անցկացնելուց և միայն երբեմն -երբեմն պահանջում են ուրիշների խթանումը: Այնուամենայնիվ, եթե նրանց սոցիալական և հուզական կարիքները չբավարարվեն, ինտրովերտները դեռ կարող են իրենց միայնակ զգալ:
- Էքստրավերտ մարդիկ գուցե կարիք ունենան մի խումբ մարդկանց կողքին, որպեսզի զգան, որ իրենց սոցիալական հաշվիչը համարժեքորեն լցվում է: Նրանք կարող են վատ զգալ, երբ չեն շփվում խթանող այլ մարդկանց հետ: Եթե նրանց կապերը սոցիալապես և էմոցիոնալ առումով բավարարված չեն, այնուամենայնիվ, էքստրավերտը կարող է միայնակ զգալ նույնիսկ մարդկանցով շրջապատված:
- Որտե՞ղ եք ընկնում սպեկտրի վրա: Հասկանալը, թե ինչպես է ձեր անհատականությունն ազդում ձեր միայնակության զգացմունքների վրա, կարող է ձեզ առաջնորդել այդ զգացմունքները հաղթահարելու վերաբերյալ որոշումներ կայացնելիս:
Քայլ 4. ognանաչիր, որ միայնակ չես միայնակ զգալով:
Վերջերս անցկացված հարցման արդյունքում պարզ դարձավ, որ հարցված յուրաքանչյուր չորս անձից մեկն իրեն նկարագրել է որպես անձնական հարցերով ոչ մեկի հետ զրուցելու հնարավորություն: Երբ ընտանիքի անդամներին հեռացրին վստահված անձանց լողավազանից, այդ թիվը դարձավ հարցվածների բնակչության կեսը: Սա նշանակում է, որ եթե դուք զգում եք միայնակ, կարծես ոչ ոքի չեք դիմի, ամերիկացիների 25-50 տոկոսը ձեզ նման է զգում:
Այժմ գիտնականները միայնությանն են անդրադառնում հանրային առողջության խնդիրներից: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր ֆիզիկական հեռավորության կամ սուբյեկտիվության պատճառով մեկուսացված են զգում, կարող են ավելի վաղ մահանալ, քան նրանք, ովքեր դա չեն զգում:
Խորհուրդներ
- Իմացեք, որ դա մեծ աշխարհ է և, անկախ ձեր հետաքրքրություններից, հավանաբար այնտեղ ձեզ նման մեկ ուրիշը կա. պարզապես պետք է գտնել այդ մարդուն:
- Ընդունեք, որ միայնությունը կարող է փոխվել: Եթե ձեր բացասական մտքերը վերափոխեք դրական մտքերի, կարող եք կամ սովորել երջանիկ լինել ձեր ընկերությունում, կամ ավելի շատ ռիսկի դիմել ուրիշների հետ կապ հաստատելու համար:
- Դարձեք ավելի ակտիվ սոցիալական ցանցերում: Մարդիկ, ովքեր ավելացնում են սոցիալական ցանցերում գրառումների թիվը, իրականում հայտնում են, որ իրենց ավելի քիչ են միայնակ զգում:
- Եթե դուք պարզապես նստեք միայնակ լինելու և ոչինչ չանեք, ոչինչ չի պատահի: Պետք է գոնե փորձել: Գործողություն ձեռնարկեք: Դուրս եկեք այնտեղից: Հանդիպել նոր մարդկանց.
