Դիարխիան, ցավոք, կարող է լինել խումհարի բազմաթիվ ախտանիշներից մեկը: Ընդհանուր առմամբ, ալկոհոլ խմելը մի շարք պատճառներով առաջացնում է փորլուծություն, այդ թվում. այն մեծացնում է մարսողության արագությունը, ինչը չի տալիս ձեր հաստ աղին բավականաչափ ժամանակ ջուրը կլանելու համար. և դա փոխում է ձեր ստամոքս -աղիքային տրակտի (GI) տրակտների բակտերիաները: Կան բազմաթիվ միջոցներ, որոնք կարող եք փորձել նվազեցնել կամ վերացնել ձեր լուծը, ինչպիսիք են ՝ շատ մաքուր հեղուկներ խմելը, ճարպոտ և հարուստ մանրաթելային սնունդից հեռու մնալը և կոֆեինից խուսափելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Որոշ սննդամթերքներից և խմիչքներից խուսափելը
Քայլ 1. Դադարեցրեք ալկոհոլ օգտագործել:
Սա կարող է թվալ ակնհայտ բան, բայց կա քաղաքային առասպել, որը ենթադրում է, որ ավելի շատ ալկոհոլ խմելը կազատի վերապրուկից: Տեխնիկապես դա ճիշտ է: Խումարումը, ներառյալ լուծը, առաջանում է, քանի որ ալկոհոլը դուրս է գալիս ձեր համակարգից: Եթե ձեր համակարգում ալկոհոլի մակարդակ եք պահում, ձեր կախազարդի որոշ ախտանիշներ կարող են անհետանալ, բայց միայն ժամանակավորապես:
Որքան շատ ալկոհոլ օգտագործեք, այնքան ավելի շատ կվնասեք ձեր GI տրակտը, ինչը կարող է երկարաժամկետ, մշտական խնդիրներ առաջացնել:
Քայլ 2. Մարսողությունը դանդաղեցնելու համար խուսափեք բարձր ճարպով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ օգտագործելուց:
Ալկոհոլի օգտագործումը արագացնում է ձեր ստամոքս -աղիքային տրակտի գործընթացները, ինչը առաջացնում է լուծ: Հետևաբար, երբ դուք տառապում եք փորլուծությամբ, ցանկանում եք ուտել սնունդ, որը կօգնի դանդաղեցնել ձեր մարսողությունը և ձեր GI տրակտորին տալ այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է համապատասխան սնուցիչները կլանելու համար: Հավատարիմ մնացեք ցածր յուղայնությամբ և շատ մանրաթել չունեցող սննդամթերքներին:
- Բարձր յուղայնությամբ սնունդն արագացնում է ձեր մարսողական գործընթացները, ինչը պարզապես կխորացնի ձեր լուծի հետ կապված խնդիրները: Այս տեսակի սննդամթերքները ներառում են տապակած սնունդ, վերամշակված միս, չիպսեր, արագ սնունդ, ինչպիսին են չիզբուրգերը և կարտոֆիլը, և աղանդերը, ներառյալ քաղցրավենիքը:
- Բարձր մանրաթելային սնունդն ավելացնում է ձեր աթոռի ջրի քանակը, ինչը կհանգեցնի ավելի շատ լուծի, ոչ պակաս: Այս տեսակի սննդամթերքները ներառում են հացահատիկային ապրանքներ, ամբողջական հացահատիկային հացեր, լոբի և ամբողջական հացահատիկային մակարոններ:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք կաթնամթերքից, քանի դեռ վերապրում եք կախազարդից:
Երբ կաթնամթերքը մարսվում է, նրանք արտադրում են կաթնաշաքար: Լակտոզան խթանում է GI տրակտի մկանները և կարող է բարձրացնել ձեր ստամոքսի թթվայնության մակարդակը: Ստամոքս -աղիքային տրակտի խթանումը և թթու ստամոքսը կարող են առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի բազմաթիվ խնդիրներ, ներառյալ լուծը: Հետևաբար, լավ գաղափար է հրաժարվել կաթնամթերքից, մինչև ավելի լավ չզգաք:
- Կաթնամթերքից պետք է խուսափել կաթը, պանիրը, պաղպաղակը և յոգուրտը, հատկապես, եթե դրանք շատ ճարպ են:
- Այս կանոնից միակ բացառությունը ցածր ճարպային յոգուրտն է ՝ պրոբիոտիկներով: Այս տեսակի յոգուրտը, ամենայն հավանականությամբ, ավելի օգտակար կլինի, քան վնասակար, եթե դուք ունեք լուծ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Օգտակար նյութեր ավելացնել ձեր սննդակարգին
Քայլ 1. Հիշեք, որ պետք է ուտել «BRAT» սնունդ, որոնք կօգնեն հանգստացնել ձեր ստամոքսը և ստամոքս -աղիքային տրակտը:
BRAT սնունդն են ՝ բանանը, բրինձը, խնձորի թխվածքը և տոստը: Այս մթերքները, սոդայի կոտրիչները, ձուն և հավը, բոլորը կարող են օգնել ձեր GI տրակտին ավելի լավ զգալ և ազատվել ձեր լուծից: Բացի այն, որ չեն գրգռում ձեր ստամոքսը և չեն առաջացնում հիվանդություն, այս սննդամթերքները նաև կօգնեն ձեզ խոնավացնել:
Այլ մթերքներ, որոնք կօգնեն լուծել ձեր լուծը և կպահպանեն ձեր խոնավությունը, ներառում են
Քայլ 2. Վերցրեք պրոբիոտիկներ, որոնք կօգնեն վերականգնել ձեր GI տրակտում օգտակար բակտերիաների հավասարակշռությունը:
Ալկոհոլը կարող է ազդել ձեր մարսողական համակարգի միկրոֆլորայի կամ օգտակար բակտերիաների վրա: Դա ոչ միայն կարող է նվազեցնել լավ բակտերիաների քանակը, այլև կարող է թույլ տալ վատ բակտերիաների ավելացում: Լավ բակտերիաները այն են, ինչը պահպանում է ձեր մարսողական համակարգի ճիշտ աշխատանքը, ներառյալ լուծի վերացումը: Պրոբիոտիկները հիանալի տարբերակ են, որոնք կօգնեն ձեզ վերականգնել ձեր մարսողական համակարգի բակտերիաների պատշաճ հավասարակշռությունը:
Պրոբիոտիկները հասանելի են ձեր տեղական դեղատանը կամ դեղատանը: Խնդրեք ձեր դեղագործին օգնել ձեզ ընտրել լավագույնը ձեզ համար:
Քայլ 3. Օգտագործեք անանուխի յուղով արոմաթերապիա `ավելի լավ զգալու համար:
Անանուխի յուղը կարող է թեթևացնել աղեստամոքսային տրակտի խնդիրները, ներառյալ սրտխառնոցն ու լուծը: Անանուխի յուղը հոտոտեք, որը կօգնի հանգստացնել ձեր ստամոքսը: Որպես այլ տարբերակ ՝ այն խառնեք կրիչի յուղի մեջ և մերսեք ձեր մաշկին:
Մերսած անանուխի յուղը մերսեք ձեր ստամոքսի վրա, որը կօգնի ազատվել ձեր ստամոքսի խնդիրներից: Որպես այլ տարբերակ ՝ շփեք այն ձեր թևի վրա և շնչեք բույրով:
Քայլ 4. Պահպանեք ինքներդ ձեզ hydrated բազմաթիվ պարզ հեղուկների
Ալկոհոլը շատ տհաճ բաներ է անում ձեր մարմնի համար, այդ թվում ՝ նվազեցնում է վազոպրեսին հորմոնը, ինչը ձեզ ստիպում է սովորականից շատ ավելի շատ միզել: Բացի այդ, ձեր ստամոքս -աղիքային տրակտում ավելի արագ մշակման պատճառով, հաստ աղիքը դժվարանում է կլանել անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր, որը ձեզ անհրաժեշտ է խոնավացնելու համար: Այս ամենը նշանակում է, որ դուք պետք է շարունակեք մաքուր հեղուկների ընդունումը, որպեսզի ջրազուրկ չլինեք:
- Մաքուր հեղուկները կարող են ներառել ջուր, թեյ կամ արգանակ:
- Եթե ձեր վերապրուկը նաև ձեզ փսխում և/կամ սրտխառնոց է առաջացրել, փոխարենը փորձեք ծծել սառույցի կտորներ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Անհրաժեշտության դեպքում թեթևացնելու համար վերցրեք ածուխի դեղատոմսեր:
Ածուխի հաբերը կարող են թեթևացնել լուծը, և դրանք հասանելի են առանց դեղատոմսի ձեր տեղական դեղատանը: Կարդացեք պիտակը և վերցրեք փայտածուխի հաբերն ըստ ցուցումների: Սա կարող է օգնել ձեր լուծը հեռանալ:
Ածուխի հաբեր ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ դրանք ձեզ համար անվտանգ են:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում փորձեք առանց դեղատոմսի առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներ:
Եթե ոչ դեղորայքային տարբերակները բավարար չեն ձեզ ավելի լավ զգալու համար, գուցե ցանկանաք հաշվի առնել հակաարխային դեղամիջոցներ ընդունելը: Այս դեղերի թե՛ ֆիրմային անվանումը, թե՛ ընդհանուր տարբերակները հասանելի են ձեր տեղական դեղատանը: Խոսեք ձեր դեղագործի հետ `ձեր լավագույն տարբերակը որոշելու համար:
- Հիշեք, սակայն, որ այս դեղամիջոցները չեն բուժում լուծը, դրանք պարզապես օգնում են բարելավել ախտանիշները:
- Թեև դրանք առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղեր են, դրանք ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր դեղագործի կամ բժշկի հետ ՝ համոզվելու համար, որ այլ դեղամիջոցների հետ բացասական փոխազդեցություն չկա:
Քայլ 3. Դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք ջրազրկման ախտանիշներ:
Deրազրկելը կարող է բավականին լուրջ լինել, եթե ուշադիր չլինեք: Նույնիսկ լավագույն մտադրությունների դեպքում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ ավելի շատ հեղուկ արտազատել, քան կարող եք սպառել: Եթե հայտնվում եք հետևյալ ախտանիշներով, ժամանակն է դիմել բժշկական օգնության.
Կան մի քանի այլ գործոններ, որոնք կբարձրացնեն ջրազրկման հնարավորությունները, հատկապես եթե դուք արդեն ունեք լուծ, օրինակ ՝ փսխում, շատ տաք և խոնավ եղանակ, զգալի քանակությամբ վարժություններ և շաքարախտ:
Քայլ 4. Նշանակեք ձեր բժշկին, եթե ձեր լուծը տևում է ավելի քան 2 օր:
Նույնիսկ եթե դուք չեք զգում ջրազրկման ախտանիշներ, կցանկանաք տեսնել ձեր բժշկին, եթե ձեր լուծը տևի ավելի քան 48 ժամ: Սա հատկապես կարևոր է, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը ՝ արյունոտ կամ սև աթոռակ, ուժեղ ցնցումներ կամ ցավ և ջերմություն 102 ° F (39 ° C) բարձր ջերմաստիճանում:
