Թերապևտ ընտրելը կարող է դժվար լինել: Theամանակները, երբ մենք զգում ենք մեր լավագույնը, ամենախելացին ու խորաթափանցությունը, սովորաբար չեն լինելու այն ժամանակները, երբ մենք հայտնվում ենք ինչ -որ խորհրդատվություն ստանալու ցանկությամբ: Եվ երբ մենք մեզ լավագույնս չենք զգում, կարող է հիասթափեցնել անունների և խորհրդատվության ոճերի միջոցով ծանոթանալը, ով հասկանում է, փորձառու է և տիրապետում է լավ հմտությունների: Հետևյալը մի ընթացակարգ է, որը պետք է դյուրացնի գործընթացը և արդյունքները ավելի հուսալի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Որոշում, թե ինչի կարող է հասնել թերապևտը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ կարող է անել թերապևտը:
Թերապևտը կարող է.
- Եղեք հասկացող և աջակցող ունկնդիր:
- Օգնում է զարգացնել կյանքի դժվարություններին դիմակայելու ունակություն:
- Օգնեք զարգացնել ձեր կյանքի որոշ հմտություններ ՝ ավելի արդյունավետ հաղորդակցություն, ավելի լավ խնդիրների լուծում, ավելի լավ ազդակների վերահսկում և այլն:
- Օգնեք ձեր խնդիրներին նայել տարբեր ձևերով և այլ տեսանկյունից:
- Օգնեք ձեզ ավելի շատ պատկերացում կազմել ձեր վարքագծի, մտքերի և զգացմունքների վերաբերյալ:
- Աշխատեք ձեզ հետ ՝ օգնելու ձեզ փոփոխություններ կատարել ձեր գործելակերպի և զգացմունքի մեջ:
- Խորհուրդ տվեք, թե ինչպես գտնել ծառայություններ, որոնք նրանք ի վիճակի չեն մատուցել:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչ չի կարող անել թերապևտը:
Թերապևտը չի կարող.
- Վերացնել վիրավորված զգացմունքներն ու ցավալի իրադարձությունները:
- Փոխիր քո կյանքում այլ մարդկանց և նույնպես չես կարող ասել, թե ինչպես փոխել դրանք:
- Ստեղծեք ակնթարթային փոփոխություններ ձեր մեջ: Անձնական փոփոխությունները պահանջում են քրտնաջան և նվիրված աշխատանք:
Քայլ 3. Որոշեք, թե ձեր խնդրի որ հատվածին կարող է օգնել թերապևտը:
Գրեք դրա համառոտ (երկու կամ երեք նախադասություն) ամփոփագիրը ՝ օգտագործելով վերը նշված քայլերը, թե ինչ կարող է և ինչը չի կարող անել թերապևտը:
Որոշ ժամանակ ծախսեք ՝ մտածելով, թե կոնկրետ ինչում եք ցանկանում օգնություն ստանալ և ինչպիսին եք պատկերացնում վերջնական արդյունքը:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Թերապևտ գտնելը
Քայլ 1. Ստացեք թերապևտների անուններ, որոնց դուք վստահում եք:
Սրանք կարող են լինել ընտանիքի անդամները կամ ընկերները, սիրված ուսուցիչները, դպրոցական խորհրդատուները, ձեր ընտանեկան բժիշկը, ձեր հովիվը կամ ռաբբին և ցանկացած այլ անձ, ում կարծիքը գնահատում եք: Օգտագործեք նաև առցանց ուղղորդման ցուցակները, քանի որ առկա են բազմաթիվ ռեսուրսներ առցանց ՝ հաճախ տեղեկատվական բլուրով, թե ինչպես է աշխատում յուրաքանչյուր թերապևտ, նրանց վճարները և այլն:
Քայլ 2. Համացանցում կամ հեռախոսագրքում փնտրեք համալսարաններ և ասպիրանտուրա և գտեք այն ծրագրերը, որոնք ունեն բյուջետային ծրագրեր Խորհրդատվական հոգեբանության ասպիրանտուրա:
Նրանցից շատերը կունենան խորհրդատվական հաստատություններ `իրենց ուսանողներին վերապատրաստելու համար: Ուսանողները վերահսկվելու են որակյալ մասնագետների և ուսուցիչների կողմից:
- Callանգահարեք բարեգործական և կրոնական հաստատություններ, որոնցում ներգրավված եք կամ հարգում եք: Նրանցից շատերը պահպանում են թերապևտների ցուցակները, որոնք կարող են ձեզ գնի ընդմիջում տալ:
- Որոշ թերապևտներ, որոնք պարտադիր չէ, որ ցածր վարձատրություն ունեն, կարող են վարձավճարների իջեցված տեղեր ունենալ: Հարցրեք վճարների մասին: Ասա նրանց, թե ինչ կարող ես քեզ թույլ տալ: Որոշ թերապևտներ կկարողանան տեղավորել ձեզ: Եթե նրանք դա չեն անում, նրանք կարող են ճանաչել մեկին, ով գիտի և կարող է ձեզ ուղեգիր տալ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Գնահատելով թերապևտներին
Քայլ 1. Callանգահարեք առաջարկվող թերապևտներից յուրաքանչյուրին:
Տվեք շատ հարցեր և գրառումներ կատարեք: Դուք կարող եք թերապևտին հարցնել իրենց պատրաստվածության կամ այն ամենի մասին, ինչը ձեզ համար կարևոր է իմանալ (օրինակ ՝ արդյո՞ք նրանք ունեն ձեր էթնիկ/սեռական կողմնորոշման մարդկանց հետ աշխատելու փորձ և այլն): Դուք, ըստ էության, գործում եք որպես գործատու, ով հարցազրույց է տալիս և պատրաստվում եք որոշել, թե արդյոք ցանկանում եք վարձել այս թերապևտին որպես խորհրդատու: Հիշեք այս գաղափարը յուրաքանչյուր զանգի ժամանակ:
Հարցրեք թերապևտին, թե ինչպես են նրանք լուծում կոնֆլիկտը. Թերապևտները, ովքեր ի վիճակի են վերականգնել հարաբերությունների խզումը, երբ առկա է կոնֆլիկտ, հակված են ավելի լավ արդյունք ունենալ, քան իրենց կոնֆլիկտներից խուսափելու գործընկերները:
Քայլ 2. Ստուգեք թերապևտի կայքը վկայությունների համար:
Փորձեք տեսնել, թե արդյոք ձեզ դուր եկած թերապևտը ունի որևէ հիվանդի կամ հաճախորդի բնութագիր, որը վերաբերում է ձեր ունեցած վիճակին: Եթե ձեր թերապևտը չունի արդյունքների կամ բնութագրերի էջ, ստուգեք ՝ արդյոք այլ հաճախորդներ կամ հիվանդներ են գրել վկայություններ մեկ այլ կայքում, ինչպիսին է Yelp.com- ը:
Քայլ 3. Նպատակ դրեք որոշում կայացնելուց առաջ զանգահարել մի քանի թերապևտի:
Համեմատեք ձեր գտածոները ստորև բերված խորհուրդների և նախազգուշացումների հետ: Արդյո՞ք նրանք ժամանակին վերադարձնում են ձեր հեռախոսազանգը: Ձեզ դուր է գալիս, թե ինչպես են նրանք խոսում ձեզ հետ: Դուք ձեզ համեմատաբար հարմարավետ՞ եք զգում, երբ խոսում եք նրանց հետ, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Երբ թերապևտը թվում է ջերմ, մարդամոտ, խելացի և բանիմաց, և չի ցուցադրում ստորև նշված նախազգուշական նշաններից որևէ մեկը, մտածեք այդ անձին վարձելու մասին:
Քայլ 4. Ստուգեք լիցենզիայի պահանջները ձեր տարածքում:
Տարբեր երկրներ և նահանգներ պահանջում են, որ թերապևտները ունենան տարբեր լիցենզիաներ և վկայականներ `զբաղվելու համար, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք ստուգել, թե արդյոք ձեր թերապևտն ունի համապատասխան լիցենզիա ձեր տարածքի համար:
Թերապիայի համար վավեր լիցենզիա ունենալը օգնում է երաշխավորել, որ թերապևտը բավարարել է խորը կրթական պահանջները, արդիական է իր ուսուցման մեջ և հիվանդների հետ վարվելակերպի և էթիկայի կանոններին համապատասխան:
Քայլ 5. Մտածեք վճարման մասին:
Եթե ձեր գրպանից վճարում եք թերապիայի համար, համոզվեք, որ կարող եք թույլ տալ ժամային սակագները: Եթե ձեր բուժման համար վճարելու համար ապավինում եք առողջության ապահովագրությանը, համոզվեք, որ ձեր ընտրած թերապևտի ընտրությունները վճարումներ են կատարում ձեր ապահովագրական ընկերության կողմից: Թեև ֆինանսական հարցերը չպետք է սահմանափակեն ձեր կարողությունը կամ լավ թերապիա ստանալու մղումը, դուք դեռ պետք է հաշվի առնեք, թե ինչպես եք վճարելու թերապևտին (եթե դուք չունեք ձեր ապահովագրության կամ ազգային/տեղական բժշկական օգնության համակարգի կողմից տրամադրվող նիստեր:):
Կատարեք ձեր հետազոտությունը նախքան տրված թերապևտի հետ համապատասխանելը, որպեսզի չհայտնվեք առաջին տեղում, եթե որոշեք, որ ֆինանսական հարաբերությունները չեն աշխատի:
Քայլ 6. Ընտրություն կատարեք:
Բոլոր ապագա թերապևտների հետ հարցազրույց վերցնելուց հետո որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու լավագույն ընտրության մասին: Եթե նախատեսում եք օգտվել ապահովագրությունից, զանգահարեք ձեր ապահովագրական ընկերությանը `համոզվելու համար, որ ձեզ դուր եկած թերապևտը ծածկված է, կամ եթե այդ թերապևտը ձեզ կտրամադրի« ցանցից դուրս մատակարարի »հայտարարություններ:
Քայլ 7. Հիշեք, որ ձեր թերապևտը ձեզ վարձած մարդ է:
Կարևոր է հաշվի առնել, որ որոշ խնդիրների լուծումը ավելի երկար կտևի, քան մյուսները, ուստի բուժման տևողությունը կարող է զգալիորեն տարբերվել: Բայց եթե առաջին երկու ամիսներից հետո ձեր խնդրում բացարձակապես որևէ փոփոխություն չեք նկատում, վարձեք այլ թերապևտի:
Խորհուրդներ
- Իմացեք, թե ինչի համար օգնության կարիք ունեք: Որքան ավելի շատ հասկանաք, թե ինչ եք փնտրում, այնքան ավելի շատ օգնություն կարող եք ստանալ թերապևտներից, որոնց հետ դուք զրուցում եք: Նույնիսկ եթե դրանք ձեր գների սահմաններից դուրս են, նրանք կարող են ձեզ ավելի լավ ուղեգրեր տալ, եթե նրանք ունենան հստակ պատկերացում, թե ինչ եք փնտրում:
- Պլանավորեք փորձնական նիստ պոտենցիալ թերապևտների հետ: Ուշադրություն դարձրեք, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում և վստահում եք թերապևտին: Տեղեկացրեք նրանց, որ դուք շրջում եք և մի վախեցեք նախնական նիստեր նշանակել տարբեր անհատների հետ, քանի դեռ չեք գտել այն, որի հետ զգում եք, որ կարող եք զրուցել:
Գուշացումներ
-
Ահա մի քանի նախազգուշական նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել: Թերապևտը, ով դրսևորում է այս վարքագիծներից որևէ մեկը, պետք է զգուշությամբ նայել կամ նույնիսկ ընդհանրապես խուսափել:
- Թերապևտը ձեզ չի բացատրում, թե ինչ իրավունքներ ունեք որպես հիվանդ:
- Թերապևտը, կարծես, շահագրգռված չէ թույլ տալ ձեզ բացատրել ձեր խնդիրը. նրանք, կարծես, ավելի շատ հետաքրքրված են օրակարգի կատարմամբ:
- Թերապևտը «մեկ չափի բոլորի համար» մոտեցում է ցուցաբերում: Այսինքն, նրանք կարծես թե ունեն «կոշտ ծրագիր», որին պետք է հետևեն բոլորը:
- Թերապևտը գովազդում կամ պնդում է «վստահ բուժումներ» կամ «հոգևոր վերափոխումներ»:
- Թերապևտը թվում է գերիշխող կամ առերեսվող այն ձևով, որը ստիպում է ձեզ վախեցնել կամ անհարմար զգալ:
- Թերապևտը փորձում է ձեզ ստիպել պարտավորվել մի շարք նիստերի, կամ փորձում է ձեզ ստիպել պայմանագիր կնքել «ծրագրի» համար:
- Թերապևտը պնդում է, որ ունի կյանքի կամ հայացքի արմատական նոր ձև, որի մասին նրանք պատրաստվում են սովորեցնել ձեզ:
- Թերապևտը հակված է մշակել «անձի պաշտամունք» կամ առեղծված ՝ նրանց ով լինելը կամ ինչով են զբաղվում:
- Թերապևտը ձեր որոշ հարցերին պատասխանում է «Դուք չեք կարողանա հասկանալ, թե ինչի մասին է խոսքը, քանի դեռ բավականաչափ առաջընթաց չեք գրանցել»: Նրանց խնդիրն է բացատրել ձեզ ձեր զգացմունքների մասին:
- Թերապևտն առաջարկում է «պատկերացումներ» ձեր անցյալի մասին, որոնք, թվում է, չեն ավելանում, որոնք, կարծես, ճիշտ չեն:
- Թերապևտը ցանկացած տեսակի սեռական առաջընթաց է կատարում ձեր նկատմամբ:
