Դուք սթրեսային շաբաթվա՞ց եք անցնում: Showնցուղը կարող է նույնքան հանգստանալ, որքան լոգանքները: Ամենալավն այն է, որ պետք չէ սպասել, որ լոգարանը լցվի ջրով: Կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ցնցուղի զգացումն ավելի հանգիստ դարձնելու համար: Այս հոդվածը ձեզ կտա մի քանի խորհուրդ և գաղափար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մթնոլորտի ստեղծում
Քայլ 1. Նվագարկեք մեղմ, հանգստացնող երաժշտություն:
Միացրեք ռադիոն կամ տեղադրեք ձեր շարժական երաժշտական նվագարկիչը մի շարք բարձրախոսների վրա: Դուք կարող եք նվագել ցանկացած տեսակի երաժշտություն, որը ձեզ հանգիստ է թվում: Եթե չեք կարող որևէ բանի մասին մտածել, ահա մի քանի առաջարկ.
- Enեն
- Ջազ
- Դասական
- Գործիքային կտորներ, հատկապես դաշնամուր
- Բնության ձայները, ինչպիսիք են անձրևը, առվակները և թռչունների երգը
Քայլ 2. Մարեք լույսերը և փոխարենը մի քանի մոմ վառեք:
Լոգարանի պայծառ լույսերը հաճախ մռայլ են: Եթե գլխացավ ունեք, դրանք կարող են նույնիսկ ավելի վատ զգալ: Մոմերն ունեն փափուկ փայլ և կարող են ձեր լոգասենյակին հաղորդել ավելի հանգիստ, հանգստացնող տրամադրություն: Պահեք դրանք լոգարանի ունայնության վրա, որտեղ նրանք չեն ընկնի:
- Եթե ձեզ անհանգստացնում է իսկական մոմեր օգտագործելը, փոխարենը մտածեք մարտկոցով աշխատող մոմեր օգտագործելու մասին: Նորերից շատերն ունեն փափուկ, թարթող նարնջագույն փայլ, ճիշտ իսկական մոմի պես: Ոմանք նույնիսկ բուրավետ են գալիս:
- Կարող եք նաև հիմալայան աղի լամպ ձեռք բերել: Ոմանք կարող են միացված լինել, իսկ մյուսները մոմ են պահանջում: Նրանք ունեն շատ փափուկ փայլ և կարող են օգնել մաքրել օդը:
Քայլ 3. Փորձեք մի քիչ նարդոս կախել ցնցուղի գլխից:
Մի նարդոս կապեք մի կապի մեջ ՝ մի կտոր թելով: Փաթեթի ծայրին ավելացրեք մի օղակ և կախեք այն ցնցուղի գլխից: Theնցուղի ջերմությունն ու գոլորշին կօգնեն նարդոսին ազատել իր հիանալի, հանգստացնող բույրը:
- Շատ մարդիկ նաև էվկալիպտը և կիտրոնի խոտը հանգստացնող և թարմացնող են համարում:
- Կարող եք նաև դիֆուզորային շիշը լցնել եթերայուղով և փոխարենը թողնել ցնցուղի մոտ:
Քայլ 4. Փորձեք ավելացնել որոշ կենդանի բույսեր:
Սա ոչ միայն ձեր բաղնիքին կտա գույնի նշույլ, այլև կարող է օգնել այն ավելի հանգիստ և հանգստացնող տեսք ունենալ: Ընտրեք այնպիսի բույսեր, որոնք սիրում են շատ խոնավություն և ոչ շատ արևի լույս, ինչպիսիք են խոլորձները, բաղեղը և ֆիլոդենդրոնը:
- Philodendron- ին նույնիսկ հող պետք չէ: Նրանք կարող են ծաղկել քաղցրահամ ջրով լցված փոքրիկ ծաղկամանի մեջ:
- Եթե ընդհանրապես կանաչ բութ մատ չունեք, փոխարենը մտածեք ձեր զուգարանը կեղծ բույսերով զարդարելու մասին: Ընտրեք կանաչ, բաղեղ տեսակի բույսեր ՝ ծաղիկների փոխարեն: Այս կերպ նրանք անտեղի տեսք չեն ունենա:
Քայլ 5. Դուրս եկեք ձեր ամենաթանկարժեք սրբիչներից:
Ընտրեք ձեր ամենամեծ, ամենափափուկ, փափուկ սրբիչները: Եթե ունեք որևէ շքեղ նախշով կամ նախշով, հանեք այն: Դրանք կօգնեն ձեր հանգստանալուց ավելի երկար տևել:
- Խոշոր, սպիտակ, փափկամազ սրբիչները, մասնավորապես, ունեն սպա-զգացողություն: Առողջարաններն, ընդհանուր առմամբ, հակված են շատ հանգստանալու:
- Մինչ դուք դրանով զբաղվում եք, մտածեք ունենալ փափուկ, փափուկ խալաթ, որը պատրաստ է սայթաքել ցնցուղից հետո:
Քայլ 6. Մտածեք ձեր լոգանքի արտադրանքը տեղափոխել գեղեցիկ ապակե կամ պլաստմասե տարաների վրա:
Սա ձեր լոգասենյակին կտա ավելի շքեղ զգացում, որն իր հերթին կարող է ձեր ցնցուղն ավելի հանգստացնող զգալ: Ընտրեք մի քանի գեղեցիկ ապակե շշեր `պոմպերով կամ օճառի դիսպենսերներով և նրանց վրա լցրեք հեղուկ օճառներ, շամպուններ և պայմաններ:
Եթե ունեք օճառ, մտածեք այն պահել գեղեցիկ ուտեստի վրա:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փորձի կատարելագործում
Քայլ 1. Աշխատեք կամ գործեր կատարեք ցնցուղից առաջ, որպեսզի այն ավելի հաճելի լինի:
Դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան զբոսնելը կամ ցատկելիս, կամ այնքան բարդ, որքան մարզասրահում մեկ ժամ աշխատել: Այդ մարմնամարզությունից հետո ձեր մարմինը կուզենա տաք ցնցուղ ընդունել: Սա կհոգնեցնի ձեր մարմինը, և ձեր ցնցուղը կդարձնի ավելի հանգիստ:
Քայլ 2. Մտածեք կամ երազեք հաճելի բանի մասին, եթե սթրեսի մեջ եք:
Երազեք մի բանի մասին, որը ձեզ հաճելի է անել, կամ ձեր վերջին DIY արհեստի նախագծի մասին: Կարող եք նաև պատկերացնել ձեր բոլոր խնդիրները, որոնք լոգանքի ջրով կիջնեն արտահոսքը:
Քայլ 3. Նախքան ցնցուղ ընդունելը տաքացրեք սրբիչները չորանոցում:
Սա դրանք կդարձնի ավելի տաք և փափկամազ, երբ ցնցուղից դուրս եք գալիս: Եթե դուք ունեք խալաթ, մտածեք նաև այն տաքացնելու մասին:
Քայլ 4. Փորձեք ամեն ինչ ձեռքի տակ ունենալ և պատրաստ լինել նախքան ցնցուղ ընդունելը:
Showerնցուղի կեսին հասնել շամպունին, այնուհետև հասկանալ, որ այն չկա, և ցուրտ լոգարան դուրս գալը փնտրելու համար ամեն ինչ չէ, քան հանգստանալը: Փոխարենը, համոզվեք, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր ցնցուղի համար, այնտեղ է ՝ պատրաստ և հագեցած:
Քայլ 5. Օգտագործեք այնպիսի ջերմաստիճան, որն առավել հարմար է ձեզ համար:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ շատ տաք ջուրը լավագույնը չէ ձեր մաշկի և մազերի համար, քանի որ դա կարող է հանգեցնել դրանց չորացման: Եթե պլանավորում եք տաք ցնցուղ ընդունել ինքներդ ձեզ, փորձեք այն ավելի կարճ պահել `ոչ ավելի, քան 20 րոպե, և դրանից հետո օգտագործել խոնավեցնող կրեմ:
Քայլ 6. Հարգեք ինքներդ ձեզ ձեր նախընտրած լոգանքի միջոցներով:
Եթե ունեք որևէ հատուկ ցնցուղի գել կամ մարմնի լվացքի միջոցներ, որոնք դուք խնայում էիք այդ հատուկ առիթի համար, ապա ժամանակն է այն օգտագործել: Օգտագործեք ձեր մարմնի սկրաբը `մերսելով մաշկի այդ մահացած բջիջները, իսկ ձեր մարմինը կարագով (ցնցուղից հետո)` մաշկը խոնավացնելու համար: Եթե դուք չունեք լոգանքի համար նախընտրած ապրանքներ, մտածեք նարդոսի բուրմունք ձեռք բերելու մասին: Նարդոսը հաճախ օգտագործվում է արոմաթերապիայի ժամանակ `սթրեսից ազատվելու համար:
Մտածեք ձեր սեփական բաղնիքի արտադրանք պատրաստելու մասին: Ոչինչ չի գերազանցում լոգանքի տնական արտադրանքի շքեղությունը: Կտտացրեք այստեղ ՝ մի քանիսը պատրաստելու սովորելու համար:
Քայլ 7. Մերսեք ձեր գլուխը, մինչ ձեր մազերը լվանում եք:
Սա ոչ միայն կօգնի աշխուժացնել ձեր գլխամաշկը, այլև կարող է հանգստացնել ցանկացած սթրես: Գլուխը թեքեք հետ, փակեք ձեր աչքերը և մատների ծայրերով նրբորեն մերսեք ձեր գլուխը:
Քայլ 8. Սթրես զգալու դեպքում ինքներդ դիմեք դեմքի մերսում:
Փակեք ձեր աչքերը և մերսեք ձեր ամբողջ դեմքը ՝ օգտագործելով հարթ, շրջանաձև շարժումներ: Եթե ունեք որևէ շերտազատող դեմքի լվացում, ապա հիմա հիանալի ժամանակ է դրանք հանելու համար:
Եթե սթրեսի մեջ եք, մերսումը կենտրոնացրեք ձեր աչքերի, ճակատի և տաճարների վրա:
Քայլ 9. Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ բուժվել ցնցուղ ընդունելուց հետո:
Հանգստությունը չպետք է ավարտվի այն րոպեից, երբ դուրս եք գալիս ցնցուղից: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որպեսզի այդ լավ զգացողությունը նույնիսկ ավելի երկար տևի: Ահա մի քանի գաղափար ՝ սկսելու համար.
- Քսեք նարդոսի բույրով մարմնի կարագ: Սա կօգնի խոնավությունը կողպել ձեր մաշկի մեջ ՝ դարձնելով այն փափուկ և մետաքսանման: Դուք նույնիսկ կարող եք մերսել ձեր մաշկը, երբ այն գտնվում է, ինչը կօգնի ձեզ ավելի հանգստանալ:
- Սրբվելուց հետո սահեցրեք տաք, փափուկ խալաթի մեջ: Սա կարող է օգնել ձեր ցնցուղին տալ ավելի շատ առողջարանային տեսք, հատկապես, եթե դրանից հետո ինքներդ ձեզ պեդիկյուր եք անում:
- Վայելեք մի բաժակ տաք երիցուկի թեյ: Եթե ձեզ դուր չի գալիս երիցուկի թեյը, փորձեք ցանկացած այլ բուսական կամ կոֆեին պարունակող թեյ:
- Քնիր կամ վայելիր գիրք կամ ֆիլմ: Եթե դեռ առաջադրանքներ ունեք առաջադրվելու, մտածեք քնելու, կարդալու կամ մեկ այլ բանով զբաղվելու մասին, որը ձեզ դուր է գալիս մոտ մեկ ժամ: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և պատրաստել ձեզ առաջիկա աշխատանքին:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Տնական արտադրանքի օգտագործումը
Քայլ 1. Մտածեք տնական մացառների, ցնցուղի ներդիրների և մարմնի կարագների օգտագործման մասին:
Լոգանքի տնական արտադրանքը հաճախ կարող է ավելի շքեղ և հանգստանալ, քան խանութում գնվածը: Դուք կարող եք դրանք հարմարեցնել ըստ ձեր ցանկության: Ամենալավն այն է, որ դրանք չեն պարունակում վնասակար քիմիական նյութեր: Այս բաժինը ձեզ մի քանի գաղափար կտա հանգստացնող, տնական լոգանքի միջոցների համար: Պատրաստեք դրանք ժամանակից շուտ, որպեսզի կարողանաք օգտագործել դրանք ձեր ցնցուղի ժամանակ:
Քայլ 2. Պատրաստեք շաքարավազի մացառ:
Միավորել 4 ճաշի գդալ սպիտակ, հատիկավոր շաքար, 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և 1 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Սա բավական է, որպեսզի ձեզ տևի մեկ, հանգստացնող ցնցուղի փորձ:
Դուք կարող եք եթերայուղեր գտնել առողջ սննդի խանութներում և արվեստի և արհեստների որոշ խանութներում:
Քայլ 3. Կատարեք արոմաթերապիայի ցնցուղի ներդիր:
Միացրեք 6 ունցիա (170 գրամ) խմորի սոդա, 4 ունցիա (115 գրամ) կիտրոնաթթու և 4 ունցիա (115 գրամ) եգիպտացորենի օսլա: Խառնել 15 -ից 20 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Mixtureուրը շաղ տալ 10 -ից 20 անգամ: Թույլ մի տվեք, որ այն սկսի փչանալ: Փաթեթավորեք խառնուրդը սիլիկոնե սառցաբեկորի ձևի մեջ: Կարող եք նաև փաթեթավորել այն ճաշի գդալի մեջ և դնել սկուտեղի վրա: Թողեք չորանա ամբողջ գիշեր: Օգտագործել. Տեղադրեք այն ցնցուղի հատակին և միացրեք ջուրը: Այն կսկսի փչել և կթողնի իր հիանալի բույրը:
Եթե չեք կարողանում եգիպտացորենի օսլա գտնել, դրա փոխարեն օգտագործեք եգիպտացորենի ալյուր:
Քայլ 4. Պատրաստեք գազավորված, անուշաբույր ցնցուղի փոշի:
Միավորել 2 բաժակ (360 գրամ) խմորի սոդա 1 ճաշի գդալ աղացած, նարդոսի չորացրած ծաղիկներով և 2 ճաշի գդալ աղացած, երիցուկի չորացրած տերևներով (կամ թեյով): Ստորև թվարկված եթերայուղերից յուրաքանչյուրից ավելացրեք 10 -ից 20 -ը և խառնեք: Պահել օդապաշտպան բանկայի մեջ: Երբ ցնցուղ եք ընդունում, 1 -ից 2 ճաշի գդալ խառնուրդ ցողեք ցնցուղի հատակին: Այն պղպջակների ու փշրվելու է, և թողնելու է իր հիանալի բույրը:
- Բերգամոտ
- Մայրու փայտ
- Էվկալիպտ
- Նարդոս
- Կիտրոն
- Անանուխ
- Խնկունի
- Եթե չեք կարողանում գտնել եթերայուղերից մեկը, ապա կրկնապատկեք մեկ այլ յուղի քանակը:
Քայլ 5. Պատրաստեք մարմնի շքեղ կարագ `ցնցուղ ընդունելուց հետո օգտագործելու համար:
Կրկնակի կաթսայի մեջ միացրեք ½ բաժակ (115 գրամ) հետևյալներից յուրաքանչյուրից `շի կարագ, կակաոյի կարագ, կոկոսի յուղ: Ավելացնել ½ բաժակ (120 միլիլիտր) թեթև յուղ, օրինակ ՝ նուշ, ջոջոբա կամ ձիթապտուղ: Խառնել մինչև ամեն ինչ հալվի, այնուհետև հեռացնել կրակից և ավելացնել 10 -ից 30 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Թողեք այն սառնարանում առնվազն մեկ ժամ, կամ մինչև այն պնդանա:
- Մարմնի կարագը պահեք օդապաշտպան տարայի մեջ: Եթե ձեր սենյակը 75 ° F- ից բարձր է (23.9 ° C), գուցե անհրաժեշտ լինի այն պահել սառնարանում, որպեսզի այն շատ փափուկ չդառնա:
- Մտածեք որոշ վանիլային եթերայուղ փոխարինելու որոշ նարդոսով ՝ նարդոս-վանիլային բույր ստեղծելու համար:
- Մարմնի կարագ օգտագործելու համար `ցնցուղից հետո այն տարածեք ամբողջ մարմնով, ինչպես լոսյոնը:
- Մարմնի հարած կարագ պատրաստելու համար ՝ հեռացրեք խառնուրդը սառնարանից, մինչ այն ամուր է, բայց դեռ փափուկ: Atեծեք այն ձեռքի խառնիչով 10 րոպե, կամ մինչև այն դառնա թեթև և փափուկ: Թողեք այն սառնարանում ևս 10 -ից 15 րոպե, որպեսզի կարողանա պնդանալ:
Քայլ 6. Պատրաստեք լոսյոն:
Կրկնակի կաթսայում միացրեք 1 բաժակ (225 գրամ) կոկոսի յուղ, 1 բաժակ (225 գրամ) շի կարագ կամ կակաոյի կարագ և 1 բաժակ (225 գրամ) մեղրամոմի գնդիկներ: Ավելի սնուցող լոսյոնի սալիկի համար ավելացրեք 1 թեյի գդալ Վիտամին E յուղ: Խառնել մինչև հալվելը, այնուհետև ավելացնել 10 -ից 30 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Երբ ամեն ինչ խառնվի իրար, խառնուրդը լցրեք սիլիկոնե սառցաբեկորի ձևերի մեջ: Սպասեք, մինչև լոսյոնի ձողերը կարծրանան և սառչեն, այնուհետև դրանք հանեք կաղապարներից:
Լոսյոնի ձուլակտորներից օգտվելու համար `շփեք դրանք ամբողջ մարմնով: Նրանք կարող են հիանալի լինել նաև մերսման համար:
Խորհուրդներ
- Օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք հաճելի հոտ ունեն և որոնք ձեզ դուր կգան: Ինքներդ ձեզ բուժելու և հանգստանալու մեծ մասը մարմնի սկրաբների և մարմնի լվացումների օգտագործումն է, որոնք թողնում են հոտը և զարմանալի զգացողությունը:
- Մի պահ փակեք ձեր աչքերը և պարզապես թողեք, որ տաք ջուրը հոսի ձեր դեմքի վրայով:
- Փորձեք մտնել մաքուր ցնցուղի մեջ: Սա ձեր լոգասենյակին կտա ավելի շքեղ, առողջարանային տեսք: Կեղտոտ ցնցուղն այնքան էլ հանգստացնող չէ:
- Մտածեք ներդրումներ կատարել շքեղ ցնցուղի մեջ `մերսման տարբերակով:
