Դժվար է լինել բավական արդյունավետ և կարգապահ ՝ 5 րոպե կամ ավելի քիչ ցնցուղ ընդունելու համար: Հատկապես, եթե դու աղջիկ ես և երկար մազեր ունես, մազերիդ ամբողջ ռեժիմը արագ անցնելը կարող է դժվարություն լինել, հատկապես, եթե դու նաև լոգանքի ժամանակ ոտքերդ սափրելու բաներ ես անում: Չնայած այն բանին, որ անհնար է թվում ամեն ինչ անել 5 րոպեում, կան մի քանի եղանակներ ՝ ինքներդ ձեզ համար որպես ցնցուղ ընդունել, ինչպես նաև այնպիսի բաներ, որոնք կարող եք անել ցնցուղից առաջ կամ հետո ՝ ժամանակ խնայելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Shնցուղի պատրաստում
Քայլ 1. Նախապես միացրեք ցնցուղը:
Եթե փորձում եք կրճատել ձեր ցնցուղի ժամանակը, կարող եք սկսել դեռևս ջրի մեջ մտնելուց առաջ: Եթե տաք ջուրը հոսելը երկար ժամանակ է պահանջում, ջուրը միացրեք մոտ մեկ րոպե առաջ:
Փոխարենը կանգնելու և սպասելու ցնցուղի տաքացմանը, դուք կարող եք լվանալ ատամները, պլանավորել ձեր հանդերձանքը կամ անել այլ բաներ, որպեսզի ժամանակն անցնի, որպեսզի ձեր սպասման ժամանակը չզգա ձեր ցնցուղի մի մասը:
Քայլ 2. Պատրաստեք ձեր հիգիենայի պարագաները:
Լոգանքի տակ ժամանակ չկորցնելու լավ միջոցը կազմակերպված լինելն է: Եթե դուք ունեք բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կուտակում են ձեր ցնցուղի տակդիրը, ընտրեք այն պարագաները, որոնք դուք կանոնավոր կերպով օգտագործում եք և տեղադրեք դրանք ձեր ցնցուղի հեշտ հասանելի մասում:
Քայլ 3. Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ:
Մի բան, որը կարող է դրդել ձեզ արագացնել ցնցուղը, դա ցնցուղից հետո պարգևատրում է: Սա կարող է արդյունավետ գործիք լինել, քանի որ տաք ցնցուղից դուրս գալն ավելի հեշտ է, եթե ինչ -որ բան ձեզ մոտիվացնելու է:
- Երբեմն ցուրտ օդը զգալու վախը կարող է ստիպել ձեզ մեղմորեն ցնցուղ ընդունել: Եթե ձեր տունը ցուրտ է, համոզվեք, որ տաք հագուստ ունեք, որը ձեզ սպասում է, երբ դուրս եք գալիս:
- Կարող եք նաև սուրճ պատրաստել ՝ եփելու համար, կամ տաք շոկոլադ ՝ տաքանալու համար, մինչդեռ ցնցուղ ընդունելիս ՝ որպես դուրս գալու մոտիվացիա:
Քայլ 4. Միացրեք կարճ երգացանկը:
Showerնցուղի երգացանկը հիանալի միջոց է ձեր ցնցուղը ցածր ճնշման և զվարճալի եղանակով կատարելու համար: Հավաքեք մի տեսացանկ, որը տևում է հինգ րոպե կամ մի քանի վայրկյան ՝ 5 րոպեի ընթացքում: Այս երգացանկը կօգնի ձեզ քայլել ձեր ցնցուղի ժամանակ, որպեսզի մոտավորապես իմանաք, թե որքան ժամանակ է ձեզ մնացել:
Փորձեք ընտրել լավատեսական երաժշտություն ՝ ի տարբերություն տխուր, դանդաղ երգերի: Showerնցուղ ընդունելիս դանդաղ երգեր լսելը կարող է ստիպել ավելի դանդաղ տեմպերով շարժվել ցնցուղ ընդունելիս:
Քայլ 5. Միացրեք հինգ րոպեանոց ժամաչափը:
Եթե ցանկանում եք մեկ քայլ առաջ կատարել ձեր ցնցուղի ժամանակը, միացրեք վայրկյանաչափ կամ ճաշ պատրաստելու ժամաչափ, երբ սկսում եք ցնցուղը և պահել այն ցնցուղի կողքին ՝ հեշտությամբ հասանելի վայրում:
- Կարող եք նաև օգտագործել անջրանցիկ ժամացույց կամ ձեռքի ժամացույց, որպեսզի կարողանաք այն պահել ցնցուղի տակ և ձեր աչքը պահել դրա վրա:
- Եթե դուք չունեք անջրանցիկ ժամացույց, դրեք այն լվացարանի վրա կամ ինչ -որ տեղ, որտեղ այն կարող եք տեսնել, եթե հետ քաշեք ցնցուղի վարագույրը: Այս կերպ Դուք կարող եք ստուգել ժամանակը, եթե ցանկանում եք ցնցուղի ժամանակ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Shնցուղի ռեժիմի արագացում
Քայլ 1. Ստեղծեք ամուր ռեժիմ:
Լոգանքի կանոնավոր ռեժիմ ունենալը կարող է ձեզ պահել կայուն տեմպերով և ժամանակացույցով: Փորձեք կատարել ձեր ցնցուղի գործողությունները նույն հերթականությամբ, որպեսզի նույնիսկ չկասկածեք կամ մտածեք, թե ինչ եք անում:
Քայլ 2. Միանգամից երկու բան արեք:
Փորձեք առավելագույնի հասցնել ցնցուղի տակ անցկացրած ժամանակը ՝ համախմբելով ձեր ցնցուղի որոշ գործողություններ: Օրինակ ՝ շամպուն քսում և շփում ես մազերիդ մեջ, այնուհետև լվանում մարմինդ, մինչդեռ թույլ ես տալիս, որ շամպուն մաքրի քո մազերը: Լվացքն ավարտելուց հետո կարող եք լվանալ շամպունը ձեր մազերից, այնուհետև քսել ձեր կոնդիցիոները, այնուհետև կատարել նույնատիպ մի քանի գործողություն, մինչդեռ կոնդիցիոները ներծծվում է ձեր մազերի մեջ:
Քայլ 3. Օգտագործեք երկու-մեկ մեկի շամպուն և կոնդիցիոներ:
Լվանալը և մազերը լվանալը հաճախ այն է, ինչ պահանջում է ցնցուղի տակ անցկացնել ժամանակի մեծ մասը, հատկապես, եթե ունեք հատկապես երկար մազեր: Մազերը լվանալու համար անհրաժեշտ ժամանակը կրճատելու համար օգտագործեք երկու-մեկում շամպուն և բալզամ: Այս ապրանքները կարող են լինել նույնքան արդյունավետ, որքան երկու առանձին ապրանքներ օգտագործելիս, և դրանք կարող են զգալի ժամանակ սափրվել ձեր ցնցուղից:
Քայլ 4. Timeամանակ դրեք ցնցուղի յուրաքանչյուր առօրյայի վրա:
Scheduleամանակացույցին հետևելու ևս մեկ հիանալի միջոց է մոտավորապես որոշել, թե որքան ժամանակ եք ցանկանում ծախսել ցնցուղի յուրաքանչյուր գործունեության վրա: Օրինակ, դուք կարող եք որոշել երկու րոպե շամպուն քսել և լվանալ ձեր մարմինը, մեկ րոպե լվանալ ձեր շամպունով և քսել կոնդիցիոներ, և երկու րոպե ավարտել ձեր մարմնի լվացումը և լվանալ ձեր կոնդիցիոները:
Քայլ 5. Նվազեցրեք ջրի ջերմաստիճանը:
Եթե դուք իսկապես լրջորեն մտադիր եք կրճատել ցնցուղի ժամանակը, մտածեք ցնցուղի միջով ջրի ջերմաստիճանը իջեցնելու մասին: Դժվար է դուրս գալ տաք, շքեղ ցնցուղից, բայց եթե ջրի ջերմաստիճանը իջեցնեք ոչ այնքան հարմարավետ ջերմաստիճանի, դա կարող է ավելի արագ դուրս գալու հզոր մոտիվացիա լինել:
Երբեք ջուրը մի դարձրեք չափազանց անհարմար ջերմաստիճանի: Փոխարենը, ջուրը տաքից դարձրեք գոլ, այլ ոչ թե սառեցրեք:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր ցնցուղի սովորությունները
Քայլ 1. Մի լվացեք ձեր մազերը ամեն ցնցուղով:
Եթե ամեն օր ցնցուղ եք ընդունում, հիշեք, որ ամեն ցնցուղի ընթացքում անհրաժեշտ չէ ձեր մազերը լվանալ: Իրականում, փորձագետների մեծամասնությունը համաձայն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը կարիք չունեն ամեն օր լվանալ իրենց մազերը, և որ ամենօրյա լվացումները կարող են ձեր մազերից հանել եթերայուղերը, որոնք ձեր մազերն ու գլխամաշկը առողջ են պահում:
- Եթե դուք չունեք շատ յուղոտ գլխամաշկ կամ վարժություններ և զգալի քանակությամբ քրտինք, հավանաբար կարիք չունեք ամեն օր ձեր մազերը լվանալու: Փորձեք լվանալ ամեն օր դրա փոխարեն:
- Մազերը չլվանալը կարող է զգալիորեն կրճատել ձեր ցնցուղի ժամանակը, նույնիսկ կիսով չափ:
- Լվացքի արանքում ձեր մազերը թարմ պահելու համար կարող եք օգտագործել չոր շամպուն ՝ յուղը նվազագույնի հասցնելու համար: Չնայած չոր լվացքի շամպունը երբեմն կարող է օգտակար լինել լվացումների միջև, բայց չպետք է կախված լինել դրանից ՝ ձեր մազերը լվանալու տեղը զբաղեցնելու համար:
Քայլ 2. Պահպանեք գործունեությունը ցնցուղից հետո:
Որոշ մարդիկ լվանում են դեմքը կամ նույնիսկ ատամները լվանում ցնցուղի տակ: Սրանք երկուսն էլ կարող են անել ցնցուղից դուրս, որպեսզի չկորցնեք ձեր թանկարժեք ցնցուղի ժամանակը: Խոզանակեք ձեր ատամները ցնցուղ ընդունելուց առաջ կամ հետո, իսկ դեմքը լվացեք անմիջապես ցնցուղից հետո, ի տարբերություն նախկինի, քանի որ ջրի ջերմությունը օգնում է բացել ձեր ծակոտիները:
Քայլ 3. Սափրվեք ցնցուղ ընդունելուց առաջ կամ հետո:
Ոտքերի և թևատակերի սափրվելը կարող է երկար տևել, հատկապես եթե դուք մանրազնին և մանրակրկիտ աշխատանք եք կատարում: Լոգանքի տակ սափրվելու փոխարեն մտածեք սափրվելու մասին նախորդ գիշեր:
- Նախորդ գիշեր սափրվելու համար նստեք ցնցուղի եզրին և թրջեք ձեր ոտքերը, թևատակերը կամ որևէ այլ վայրում, որտեղ կարող եք պարբերաբար սափրվել տաք ջրով: Կիրառեք սափրվելու քսուք և սափրվեք զգուշորեն ՝ անհրաժեշտության դեպքում ջուր կամ սափրվելու քսուք ավելացնելով ցանկացած չորացած տարածքներին:
- Նստելիս սափրվելը կարող է թույլ տալ ձեզ կատարել ավելի լավ և մանրակրկիտ աշխատանք, քան կարող եք անել ցնցուղի տակ ՝ կանգնած վիճակում:
Խորհուրդներ
- Եթե դա օգնում է, խնդրեք ծնողի կամ սենյակակցի նման մեկին, որ ձեզ պատասխանատվության ենթարկի: Խնդրեք նրանց թակել դուռը, երբ հինգ րոպեն լրանա:
- Մնացեք կենտրոնացած ցնցուղի տակ: Easyնցուղ ընդունելիս հեշտ է երազել կամ ընդհանրապես չմտածել, բայց հիշեք, որ ձեր էներգիան կենտրոնացրեք ցնցուղի երկարությունը կրճատելու վրա:
