Պատկերացրեք սա. Դուք մարզվելու ճանապարհին եք, երբ նկատում եք, որ ձեր սպորտային շալվարներն այնքան չեն ձգվում այնպես, ինչպես կցանկանայիք: Թեև ամեն դեպքում դուք միշտ կարող եք կծել գնդակը և մարզվել, հիշեք, որ պետք չէ բավարարվել անհարմարության համար: Ընդամենը մի քանի ժամ և մի քանի սովորական տնային պարագաներ են պահանջվում, որպեսզի ձեր շալվարը ձգվի և պատրաստ լինի ձեր հաջորդ մարզման ռեժիմին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը ՝ Spandex- ի նման ձգվող սինթետիկներ
Քայլ 1. Լրացրեք ավազանը տաք ջրով:
Վերցրեք մի մեծ լոգարան կամ ավազան, որն այնքան մեծ է, որ կարող եք թրջել ձեր մարզական շալվարը, այնուհետև այն լցնել տաք ջրով: Չնայած ջուրը չպետք է եռա, ստուգեք, որ այն 120-140 ° F (49-60 ° C) սահմաններում է:
Եթե ձեռքի տակ չունեք պահեստային ավազան, դրա փոխարեն միշտ կարող եք օգտագործել ձեր լոգարանը:
Քայլ 2. Ներդրեք ձեր մարզական շալվարը ջրի մեջ 30 րոպե:
Տեղադրեք ձեր շալվարը ջրի տակ, համոզվեք, որ ամբողջ նյութը թրջվել է: Եթե լոգարանում կամ ավազանում բավարար ջուր չկա, ազատ զգացեք այն լցնել: Սահմանեք ժամաչափ մոտ 30 րոպե, որպեսզի չմոռանաք ձեր շալվարների մասին:
Այս տեխնիկան լավագույնս աշխատում է ձգվող շալվարների համար, ինչպես յոգայի շալվարը:
Քայլ 3. Հագեք թաց շալվարը և հագեք դրանք մի քանի ժամ, որպեսզի մի փոքր ձգվեն:
Քաշեք ավելորդ ջուրը և սայթաքեք շալվարների մեջ: Սա կարող է մի փոքր անհարմար լինել: Ձեր թաց տաբատով շրջելը տարօրինակ կզգա, բայց ամեն ինչ արեք, որ սովորականի պես անցնեք: Թող ձեր շալվարը չորանա օդում, երբ դրանք հագնում եք, դա կօգնի նրանց բնականորեն ձգվել:
Ձեր շալվարը թրջելը և կրելը դրանք մի փոքր կձգի, բայց ոչ մի կտրուկ փոփոխության չի հանգեցնի:
Քայլ 4. Տեղադրեք ձեր շալվարը և կշիռներ դրեք դրանց վրա `դրանք ավելի ձգելու համար:
Գտեք մաքուր, հարթ և բաց տարածք, որտեղ կարող եք դասավորել ձեր մարզական շալվարը: Տեղադրեք թեթև, 3 -ից 5 ֆունտ (1,4 -ից մինչև 2,3 կգ) կշիռներ 1 տաբատի ոտքի երկայնքով ՝ շալվարը տեղում պահելու համար:
Քայլ 5. Նյութը ձգելու համար քաշեք չշիռ տաբատի ոտքերը:
Շարունակեք քաշքշել նյութը, մինչև այն լավ չտաք: Այնուհետեւ, կշիռները փոխանցեք հակառակ շալվարին: Ինչպես նախկինում էիք, քաշեք շալվարների չկշռված ոտքը, մինչև որ նյութը ձգված չզգա:
Կշիռները պահում են ձեր շալվարը տեղում և օգնում նրանց ձգվել:
Քայլ 6. Հեռացրեք կշիռները և թողեք գործվածքը չորանա օդում:
Գործվածքի երկու կողմերում ամրացրեք կշիռները ՝ նյութը չորացնելով թողնելով ձգված: Սպասեք մոտ մեկ ժամ կամ սպասեք, մինչև հյուսվածքը ամբողջովին չորանա դիպչելիս: Երբ ձեր շալվարները չորանում են, փորձեք դրանք և տեսեք, թե արդյոք դրանք ավելի լավ են տեղավորվում:
Եթե ձեր շալվարը դեռ նեղ է զգում, փորձեք նորից թրջել և ծանրացնել դրանք, կամ օգտագործել մանկական շամպուն:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը `բամբակ և այլ բնական գործվածքներ
Քայլ 1. Ներդրեք ձեր շալվարը տաք ջրի ավազանում:
Գտեք տարա կամ ավազան, որն այնքան մեծ է, որ տեղավորվի և ամբողջությամբ թրջի ձեր մարզական շալվարը: Լցնել այնքան ջուր, որ նյութը ամբողջությամբ սուզվի, ստուգելով, որ ջերմաստիճանը 85 -ից 90 ° F (29 -ից 32 ° C) սահմաններում է:
- Կարող եք նաև շալվարը թրջել լոգարանում:
- Սա լավ է աշխատում մի շարք տարբեր շալվարների հետ, ինչպես քրտնած շալվարը:
Քայլ 2. Ավազանի մեջ խառնել մեծ գդալ մանկական կամ մեղմ շամպուն:
Խառնել ապրանքը ջրի մեջ, մինչև այն ամբողջովին խառնվի: Որպես ընդհանուր կանոն, յուրաքանչյուր 1 ԱՄՆ -ի բաժնի համար (0,95 լ) խառնեք 1 ԱՄՆ ճաշի գդալ (15 մլ) մանկական շամպուն:
Քայլ 3. Թողեք, որ ձեր շալվարը 30-60 րոպե թրջվի ջրի մեջ:
Թրջելը հեշտացնում է նյութի ձգվելը: Եթե ձեր ձեռքերին մի փոքր ավելի շատ ժամանակ ունեք, կարող եք թույլ տալ, որ ձեր շալվարը ներծծվի 1 ժամ:
Քայլ 4. Լրացրեք շալվարը մաքուր սրբիչով ՝ լրացուցիչ ջրից ազատվելու համար:
Հարթ, բաց մակերևույթի երկայնքով դրեք մաքուր սրբիչ: Տաբատը սրբիչի վերևում փաթաթեք և հարթեցրեք ՝ առանց դրանք սեղմելու: Դա անելուց հետո գլորեք և սրբիչն ու մարզական շալվարը, կարծես հրուշակեղեն եք պատրաստում: Այս պահին սրբիչը փաթաթված թողեք առնվազն 10 րոպե:
Քայլ 5. Կշռեք և ձգեք մարզական շալվարների երկու կողմերը կշիռներով:
Բացեք ձեր շալվարը և սրբիչը, այնուհետև կազմակերպեք մեկ այլ մաքուր սրբիչ վերևում: Ձեռքով ձգեք ձեր շալվարը, որքան կցանկանայիք, որպեսզի նրանք ավելի հարմարավետ զգան, երբ նորից կրեք դրանք: Հարմարավետ քանակությամբ դրանք երկարացնելուց հետո տաբատի երկու կողմերում տեղադրեք կշիռներ կամ ծանր իրեր ՝ դրանք տեղում պահելու համար:
- Ընտրեք 3 -ից 5 ֆունտ քաշ (1.4 -ից 2.3 կգ) քաշ:
- Դուք կձգեք նյութը, մինչ այն դրված է սրբիչների միջև:
Քայլ 6. Սպասեք առնվազն 1 ժամ, մինչև տաբատը ամբողջությամբ չորանա օդում:
Թող ձեր շալվարները բնականաբար չորանան օդում ՝ պահված իրենց ձգված դիրքում: Երբ նյութը չորանա, փորձիր շալվարդ և տես, թե արդյոք դրանք ավելի հարմար են տեղավորվում: Եթե նրանք դեռ ամուր են զգում, ձգվեք և թրջեք դրանք ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք նկատում եք տարբերություն:
