Բրեքսթոն Հիքսի կծկումները, որոնք նաև հայտնի են որպես կեղծ կամ պրակտիկ աշխատանք, կարող են տհաճ անհանգստություն առաջացնել հղիության ընթացքում: Այնուամենայնիվ, դրանք շատ տարածված են և սովորաբար ինքնուրույն անհետանում են 1 ժամից պակաս ժամանակում: Ձեր անհանգստությունը թեթևացնելու և կծկումները ավելի արագ դադարեցնելու համար փորձեք արագ շտկումներ կատարել: Եթե կծկումները շարունակվեն, զանգահարեք ձեր բուժաշխատողին կամ այցելեք ձեր տեղական հիվանդանոց: Երբ կծկումները թուլանում են, քայլեր ձեռնարկեք Բրեքստոն Հիքսի կծկումները կանխելու համար ՝ հիմնված ամենատարածված գործոնների վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Արագ շտկումների օգտագործումը` Braxton Hicks- ի կծկումները դադարեցնելու համար
Քայլ 1. Արագ խմեք 2 բաժակ ջուր `ինքներդ ձեզ ջրազրկելու համար:
Xtրազրկելը Braxton Hicks- ի կծկումների ընդհանուր պատճառն է, այնպես որ նախ փորձեք սա: Լցրեք ինքներդ ձեզ մի բաժակ ջուր, խմեք այն արագ, այնուհետև լցրեք ինքներդ ձեզ ևս մեկ բաժակ ջուր և խմեք այն անմիջապես հետո: Այնուհետև սպասեք, թե արդյոք կծկումները կվերանան: Նրանք պետք է թեթևանան սկսվելուց հետո 1 ժամ կամ ավելի քիչ:
Drinkingուրը խմելուց հետո ինքներդ մի բաժակ թեյ կամ տաք կաթ պատրաստեք և դանդաղ կուլ տվեք: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ և ավելի շատ հեղուկ ստանալ ձեր համակարգում:
Քայլ 2. Փոխեք դիրքերը, եթե որոշ ժամանակ եղել եք նույն դիրքում:
Երկար մնալը մեկ դիրքում կարող է որոշ կանանց մոտ Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ առաջացնել: Եթե որոշ ժամանակ կանգնած կամ քայլում եք, փոխարենը նստեք կամ պառկեք: Եթե նստած կամ պառկած եք, վեր կացեք կամ շրջեք:
Շրջելը կարող է նաև օգնել ձեզ որոշելու, թե արդյոք կծկումները Բրեքստոն Հիքսն են, թե իրական ծննդաբերությունը, քանի որ դժվար թե կարողանաք իրական կծկումների միջով անցնել:
Քայլ 3. Մինչև 30 րոպե տաք լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
Լոգարանի կամ ցնցուղի տակ հանգստանալը կարող է թեթևացնել Բրեքսթոն Հիքսի կծկումների տհաճությունը և օգնել ձեզ հանգստանալ, մինչ սպասում եք դրանց կանգառին: Մի տաքացրեք ջուրը և մի մնացեք այնտեղ ավելի քան 30 րոպե:
Եթե այս պահին չեք կարող ցնցուղ ընդունել կամ լոգանք ընդունել, փորձեք ձեր մեջքին տաքացնող բարձ դնել, որը կնվազեցնի կծկումները:
Գուշացում. Մի թողեք ջեռուցման պահոցը միաժամանակ ավելի քան 15 րոպե, հակառակ դեպքում կարող է գերտաքանալ:
Քայլ 4. Փորձեք քնել, եթե քնկոտ եք:
Պառկիր կողքիդ և տես, թե կարո՞ղ ես քնել, մինչ սպասում ես, որ կծկումները դադարում են: Սա կօգնի ձեզ հանգստանալ, իսկ մնացածը կարող է օգնել դադարեցնել կծկումները:
Եթե դուք իսկական ծննդաբերության մեջ եք, չեք կարողանա քնել կծկումների միջով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Իմանալ, թե երբ է զանգահարել ձեր բուժաշխատողին
Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բուժաշխատողին, եթե կծկումները տևում են ավելի քան 1 ժամ:
Անկախ նրանից, թե որքան լարված են ձեր կծկումները, եթե դրանք շարունակվում են ավելի քան 1 ժամ, զանգահարեք ձեր բուժաշխատողին: Թույլ տվեք նրանց իմանալ, թե ինչպես եք ձեր կծկումները շարունակվում, և որևէ այլ ախտանիշի մասին:
Հուշում Հիշեք 5-1-1 կանոնը, այն է, որ կծկումները 5 րոպե ընդմիջումով 1 րոպե տևողությամբ 1 ժամից ավելի նշան են այն բանի, որ դուք իսկական աշխատանքի մեջ եք, եթե լրիվ ժամկետ ունեք:
Քայլ 2. Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե կծկումները սկսվում են ձեր երրորդ եռամսյակից առաջ:
Բրեքստոն Հիքսի կծկումները սովորական են երրորդ եռամսյակում, քանի որ ձեր մարմինը պատրաստվում է ծննդաբերության: Այնուամենայնիվ, երկրորդ կամ առաջին եռամսյակում կծկումները ավելի քիչ են հանդիպում և կարող են ցույց տալ այն խնդիրը, որը պահանջում է բուժում: Եթե երրորդ եռամսյակից առաջ ունենում եք կծկումներ, որոնք տեղի են ունենում ավելի քան 4 անգամ մեկ ժամվա ընթացքում և չեն թուլանում խոնավացմամբ և հանգստանալով, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին:
Հղիության երրորդ եռամսյակը սկսվում է հղիության 27 -րդ շաբաթում, ուստի հենց այս ժամանակաշրջանում սկսեք հետևել Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներին:
Քայլ 3. Դիտեք նշաններ, որոնք կարող են անհրաժեշտ լինել հիվանդանոց գնալու համար:
Որոշ իրավիճակներում ձեր կծկումները կարող են ցույց տալ, որ դուք ծննդաբերության մեջ եք կամ կա մի խնդիր, որը պահանջում է արագ բուժում: Անմիջապես գնացեք ձեր տեղական հիվանդանոց, եթե ունեք.
- Կծկումներ, որոնք ցավոտ են, և ոչ միայն անհարմար
- Արյան կամ հեղուկի արտահոսք ձեր հեշտոցից
- 2 ժամվա ընթացքում պտղի 10 -ից պակաս շարժում
- Այնքան ուժեղ կծկումներ, որ չես կարող անցնել դրանց միջով
- Ուժեղ կծկումներ, որոնք առաջանում են յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ ժամվա ընթացքում, եթե հղի եք 37 շաբաթից ավելի կամ կծկումներ, որոնց միջև տարբերությունը 15 րոպե է, եթե վաղաժամ եք
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ընդհանուր գործոնների վերացում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված ՝ կանխելու ջրազրկումից առաջացած կծկումները:
Hydրազրկելը Braxton Hicks- ի կծկումների ամենատարածված պատճառներից մեկն է, այնպես որ ինքներդ ձեզ խոնավացրեք, որպեսզի կանխեք դրանք: Inkուր խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում, օրինակ ՝ ջրի շիշը միշտ ձեզ հետ տանելով և օրվա ընթացքում այն լիցքավորելով:
Նպատակ դրեք օրական մոտ 64-80 լիտր ունցիա (1, 900 -ից 2, 400 մլ) ջուր `խոնավացված մնալու համար: Ավելի շատ խմեք, երբ քրտնում եք կամ ծարավ եք:
Հուշում Դուք կարող եք նաև խմել առանց սուրճի թեյ, հյութ, կաթ և արգանակ ՝ որպես ձեր ամենօրյա հեղուկի ընդունման մաս, բայց ջուրը պետք է լինի ձեր հեղուկի հիմնական աղբյուրը:
Քայլ 2. Ավելի շատ հանգստացեք, եթե կծկումները համընկնում են ֆիզիկական գործունեության հետ:
Մտածեք, թե արդյոք դուք հակված եք ունենալ Braxton Hicks- ի կծկումներ ֆիզիկապես ակտիվ լինելուց հետո, կամ արդյոք կծկումները հակված են առաջանալ, երբ ձեր երեխան հատկապես ակտիվ է: Նվազեցրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը, եթե դա, կարծես, կծկումներ է առաջացնում:
Չնայած դուք չեք կարող վերահսկել ձեր երեխայի գործունեության մակարդակը, կարող եք հանգստանալ, երբ երեխան լրացուցիչ ակտիվություն է ցուցաբերում: Սա կարող է նաև թեթևացնել կծկումները:
Քայլ 3. Խնդրեք մարդկանց չդիպչել ձեր որովայնին, եթե դա առաջացնում է կծկումներ:
Եթե նկատում եք, որ հակված եք ունենալ Բրեքստոն Հիքսի կծկումներ, երբ ինչ -որ մեկը դիպչում է ձեր որովայնին, ասեք մարդկանց, որ չդիպչեն դրան: Բացատրեք, որ դա ձեզ մոտ առաջացնում է Բրեքստոն Հիքսի կծկումներ, որոնք ձեզ համար անհարմար են:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ օգտագործեք լոգարանը, եթե միզապարկի լիքն առաջացնում է կծկումներ:
Երրորդ եռամսյակի ընթացքում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ զուգարան շատ ավելի հաճախ օգտագործել: Եթե դուք հակված եք սպասել լոգարանից օգտվելուն այնքան ժամանակ, որքան կարող եք դիմանալ, դա կարող է առաջացնել Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ: Փորձեք ամեն ժամ մեկ անգամ զուգարան գնալ, որպեսզի ձեր միզապարկը դատարկ լինի:
Քայլ 5. Նկատի ունեցեք, եթե կծկումները սկսվում են սեռից կարճ ժամանակ անց:
Սովորաբար հղիության ընթացքում սեքսով զբաղվելն անվտանգ է, եթե ձեր բժիշկը ձեզ այլ կերպ խորհուրդ չի տվել: Այնուամենայնիվ, որոշ կանանց մոտ սեռական հարաբերությունից հետո կարող է առաջանալ Բրեքսթոն Հիքսի կծկումներ: Նրանք պետք է անհետանան իրենց սկսվելուց ոչ շուտ, քան մեկ ժամվա ընթացքում, բայց դուք կարող եք մտածել սեռից խուսափելու կամ սահմանափակելու մասին, եթե դրանք ձեզ անհանգստացնեն:
