Բոլորը սիրում են ունենալ պայծառ, գեղեցիկ և առողջ ժպիտ: «Լնդերի անկում» կամ լնդերի նահանջը ձեր լնդերի շարժումն է այնպես, որ այն թողնում է ձեր ատամների արմատային տարածքը բացահայտ և տեսանելի: Սովորաբար, լնդերը հայտնվում են 40 տարեկանից բարձր չափահասների մոտ: Դա խնդիր է առաջացնում, երբ դա խաթարում է ձեր ժպիտի տեսքը և բարձրացնում ատամների զգայունությունը հպման և ջերմաստիճանի նկատմամբ: Լնդերի նահանջը կանխելու համար հարկավոր է պահպանել ատամների առողջ հիգիենան և որոշ ապրելակերպի ընտրություններ կատարել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Պարոդոնտալ հիվանդության կանխարգելում
Քայլ 1. Պարբերաբար այցելեք ձեր ատամնաբույժին:
Պարոդոնտալ հիվանդությունը լնդերի նահանջի հիմնական պատճառն է: Ամեն վեց ամիսը մեկ այցելեք ձեր ատամնաբույժին մաքրման և ստուգման համար: Եթե դա դեռ չեք արել, հարցրեք ֆտորով բուժման մասին: Պարբերաբար մասնագիտական խնամք ունենալը կարող է կանխել բերանի և լնդերի հիվանդությունները:
- Գինգիվիտը, պարոդոնտիտը և ափսեը առաջացնում են ձեր լնդերի բորբոքում, ինչը առաջացնում է լնդերի անկում: Ձեր ատամնաբույժը կարող է օգնել ձեզ կանխել դրանք կամ բուժել դրանք ավելի վատթարանալուց առաջ:
- Սխալ կամ կուտակված ատամներ ունենալը կարող է առաջացնել կամ վատթարացնել լնդերի անկումը և կարող է օրթոդոնտիկ բուժում պահանջել:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք պարոդոնտոլոգի հետ:
Եթե ունեք ատամնաբուժական խնդիրներ, որոնք ձեր սովորական ատամնաբույժը չի կարող լուծել, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, կարող են ձեզ ուղղորդել պարոդոնտոլոգի: Պարոդոնտոլոգները մասնագիտանում են պարոդոնտալ հիվանդության կանխարգելման և բուժման մեջ և կարող են ավելի լավ սարքավորված լինել ՝ օգնելու ձեզ լնդերի ռեցեսիայի դեպքում:
Քայլ 3. Խոզանակեք ձեր ատամները օրական երկու անգամ:
Takeամանակ հատկացրեք ատամները մանրակրկիտ լվանալու համար օրական երկու անգամ: Խոզանակ արթնացեք առավոտյան, իսկ քնելուց առաջ: Օգտագործեք ատամի մածուկ, որը պարունակում է ֆտոր: Օգտագործեք փափուկ խոզանակով ատամի խոզանակ և խուսափեք կարծր խոզանակներից:
- Մտածեք էլեկտրական ատամի խոզանակ գնելու մասին, որը կարող է ավելի շատ նվազեցնել ափսեը, քան սովորական ատամի խոզանակով լվանալը:
- Անպայման մաքրեք ատամների ներսը, դրսից և գագաթները (ծամելու մակերեսը): Լվացեք նաև ձեր լեզուն:
Քայլ 4. Օգտագործեք ատամի խոզանակի ճիշտ տեխնիկա:
Մարդկանց հաճախ թույլ տված մեծ սխալը ատամները չափազանց ուժեղ լվանալն է: Խիստ հորիզոնական (հետ և առաջ) խոզանակվելը կարող է վնասվածքներ պատճառել ձեր լնդերին և կարող է մաշել էմալը ՝ առաջացնելով լնդերի անկում: Խնդրեք ձեր ատամնաբույժին ցույց տալ ձեզ ատամների խոզանակի ճիշտ ուղին:
- Թեքեք ձեր ատամի խոզանակի գլուխը 45 ° անկյան տակ դեպի ձեր լնդերի գիծը: Օգտագործեք փոքր շրջանաձև թրթռումային հարվածներ: Խոզանակ մեղմ ճնշմամբ: Ատամի խոզանակի խոզանակները իրականում կարող են իջնել ձեր լնդերի գծից 1 մմ ներքև ՝ հեռացնելով այնտեղ խրված ափսեը: Ատամների մյուս մակերեսին անցնելուց առաջ կատարեք մոտ 20 հարված մեկ դիրքում:
- 20 հարված կատարելուց հետո, կատարեք ավլող շարժում դեպի ատամների խայթող մակերեսները ՝ ափսեը դուրս հանելու համար: Ատամների խայթող մակերեսները մաքրելու համար արեք հետ ու առաջ հորիզոնական շարժում:
Քայլ 5. Մաքուր պահեք ձեր ատամի խոզանակը:
Ատամները խոզանակելուց հետո միշտ ողողեք ատամի խոզանակը և պահեք այն ուղղահայաց ՝ ոչ պառկած գզրոցում կամ վաճառասեղանի վրա: Հաճախ ատամի խոզանակը փակ տարայի մեջ մի պահեք, քանի որ դա կարող է խթանել բակտերիաների աճը: Ձեր տան յուրաքանչյուր ատամի խոզանակ առանձին պահեք:
Ստացեք նոր ատամի խոզանակ յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ, կամ եթե խոզանակները մաշվում են:
Քայլ 6. Ամեն օր ատամները թեքեք ատամներով:
Ատամի թելը պետք է զուգահեռ քայլել խոզանակի հետ: Ատամի թելը հեռացնում է ատամնափառը, որին ատամի խոզանակի խոզանակը չէր հասել:
- Ատամնաթելերն արդյունավետ օգտագործելու համար ձեռք բերեք թել ՝ մինչև արմունկի երկարությունը և երկու ծայրերը փաթաթեք ձեր միջին մատների շուրջը: Թողեք մի թիզ թել, որի հետ կարող եք աշխատել:
- Սկսելով հետևի ատամից ՝ ցուցիչը մատների օգնությամբ շատ նրբորեն սահեցրեք ատամների միջև: Մի ստիպեք թելը իջնել ներքև, ինչը կարող է վնաս հասցնել ձեր լնդերին:
- Կրկնեք նույն ընթացակարգը ձեր բոլոր ատամների համար ՝ զգուշանալով, որ ձեր լնդերը չեն վնասվի: Եթե ատամնաթելն օգտագործելիս ձեր լնդերն արյուն են գալիս, ապա պետք է ավելի մեղմ լինել:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից ՝ ապրելակերպի փոփոխություններ
Քայլ 1. Դադարեցրեք ծխելը:
Smխելը կարող է բազմաթիվ ընդհանուր առողջական խնդիրներ առաջացնել: Այն կարող է նաև բազմաթիվ ատամնաբուժական խնդիրներ առաջացնել, որոնցից մեկը լնդերի նահանջն է: Փորձեք դադարեցնել ծխելը հիմա ՝ բերանի առողջությունը և շնչառությունը բարելավելու համար:
Մինչ դուք փորձում եք թողնել ծխելը, փորձեք օգտագործել նիկոտինի փոխարինիչներ, ինչպիսիք են նիկոտինի բծերը:
Քայլ 2. Դադարեցրեք ատամները կրճտացնելը:
Ատամները կրճտացնելը կամ բրուքսիզմը սովորական բան է. Դուք գուցե նույնիսկ չգիտեք, որ դա անում եք, հատկապես գիշերը: Սա ոչ միայն լարում է ծամելու մեջ ներգրավված մկանները, այլ նաև հանգեցնում է լնդերի անկման: Սովորեք դադարեցնել ատամները տրորելը ՝ փորձելով մի քանի պարզ տեխնիկա.
- Դիմեք ձեր ատամնաբույժին `գիշերային պահակ ձեռք բերելու համար, որը ձեզ խանգարում է քնելիս ատամները կրճտացնելուց:
- Օրվա ընթացքում փորձեք գիտակցաբար սեղմել ծնոտի մկանները:
- Հեռու մնացեք կոֆեինից և ալկոհոլից, հատկապես քնելուց առաջ:
- Նվազեցրեք ձեր սթրեսը քնելուց առաջ մեդիտացիայի կամ հանգստացնող լոգանքի միջոցով:
Քայլ 3. Բերանի խոռոչի պիրսինգ մի արեք:
Ձեր բերանի մեջ տեղադրված մետաղական զարդերը ոչ միայն խնդիրներ չեն առաջացնում ձեր ատամների հետ, այլև ազդում են ձեր լնդերի վրա: Լեզվի և շրթունքների ծակոցը հաճախակի հարվածում է լնդերի գծին, և դրանից առաջացած տրավման, ի վերջո, հանգեցնում է լնդերի անկման:
Եթե որոշեք բանավոր պիրսինգ անել, համոզվեք, որ պիրսինգի խանութը պահպանում է հիանալի սանիտարական պայմաններ:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ ձեր ատամնաշարը ճիշտ տեղավորվում է:
Լնդերի անկումը կարող է առաջանալ մասնակի պրոթեզների պատճառով, որոնք վատ են տեղավորվում: Եթե ձեր ատամնաշարը թուլանում է կամ քսում ձեր լնդերի որոշ հատվածներին, դիմեք պրոթոդոնտոլոգին ՝ ձեր ատամնաշարերը ուղղելու (ճիշտ տեղադրելու) համար:
