Այսպիսով, դուք միշտ ցանկանում եք ունենալ այն օրը, որտեղ դուք շատ բան եք անում և հիանալի եք զգում դա ճիշտ անե՞լ: Դուք ուզում եք արթնանալ, երբ արևը նոր է ծագել, ձգվել, զբաղվել դպրոցական աշխատանքով և պարզապես հիանալի օր անցկացնել: Դե, պարզապես կարդացեք և ձեր երազանքը կկատարվի:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Նախորդ գիշեր
Քայլ 1. Ընտրեք ձեր հանդերձանքը հաջորդ օրվա համար:
Այսպիսով, դուք ոչ մի ժամանակ չեք կորցնի և ավելի պատրաստված եք զգում, երբ անկողնուց վեր եք թռչում ՝ նոր նոր օր սկսելու համար:
Քայլ 2. Տեղադրեք ձեր ահազանգը:
Փորձեք և սահմանեք այն 6: 00 -ից 7: 00 -ը, որպեսզի կարողանաք ունենալ գեղեցիկ առավոտ և ժամանակ ունենալ ձեր սեփական նախաճաշը պատրաստելու համար:
Քայլ 3. Քնել շուտ:
Սա կարող է նշանակել քնել երեկոյան 20: 00 -ին կամ քնել 21: 00 -ին: Դա կախված է նրանից, թե որքան քուն է ձեզ անհրաժեշտ և ցանկանում եք արթնանալ: Փորձեք շատ քնել: Առնվազն վաստակեք 6 ժամ:
Քայլ 4. Կազմեք հաջորդ օրվա անելիքների ցանկը:
Սա պարտադիր չէ, բայց դա կարող է օգնել ձեզ զգալ կազմակերպված և հաջորդ օրը չզգալ ձեզ ծանրաբեռնված:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առավոտյան
Քայլ 1. Արթնացեք:
Ահա այստեղ է սկսվում ձեր օրը, մի փչեք այն: Անջատեք ձեր ահազանգը և մի փոքր ձգվեք: Ստիպեք ինքներդ ձեզ վեր կենալ: Եթե իսկապես չեք կարող, ապա ձեզ տրամադրեք 5 րոպե ժամանակ: Հիշեք, որ ձեր զարթուցիչը վերակայեք այնպես, որ դուք իրականում արթնանաք հինգ րոպեից և ոչ թե 2 ժամից:
Քայլ 2. Օգտագործեք զուգարանը:
Քայլեք զուգարան և օգտվեք զուգարանից: Դուք, հավանաբար, դեռ գերհոգնածություն եք զգում:
Քայլ 3. Ձեր դեմքը ցողեք սառը ջրով:
Սա ցնցում է ձեզ ՝ օգնելով արթուն մնալ:
Քայլ 4. Սառցե ջուր խմեք:
Սա նաև արթնացնում է ձեզ:
Քայլ 5. Լոգանք ընդունեք:
Այս քայլը պարտադիր չէ: Ոմանք նախընտրում են ցնցուղ ընդունել ցերեկը կամ գիշերը: Այնուամենայնիվ, առավոտյան սառը ցնցուղը կարող է արթնացնել ձեզ:
Քայլ 6. Հագնվեք:
Հագեք այն հանդերձանքը, որն ընտրել եք նախորդ գիշեր:
Քայլ 7. Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը:
Օգտագործեք նուրբ մաքրող միջոց կամ դեմքի օճառ: Օգտագործեք դեմքի խոնավեցնող միջոց, այլ ոչ թե լոսյոն:
Քայլ 8. Կատարեք ձեր մազերը:
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնցից կարելի է ընտրել: Դուք կարող եք ընտրել պարզ ոճ ՝ պատահական օրվա կամ ավելի սիրելիի համար, եթե մտադիր եք դուրս գալ:
Քայլ 9. Նախաճաշեք:
Սա օրվա ամենակարևոր կերակուրն է: Պատրաստեք այն առողջ, հավասարակշռված նախաճաշ:
Քայլ 10. Խոզանակեք ձեր ատամները:
Դուք կարող եք օգտագործել անանուխ թարմ ատամի մածուկ, որն օգնում է ձեզ ավելի արթնացնել:
Քայլ 11. Այժմ դուք պատրաստ եք լուծել ձեր մեծ օրը:
Կարող եք հետևել ձեր անելիքների ցանկին կամ շարունակել առանց որևէ մեկի:
