Ալերգիա ունե՞ք: Այդ հեղուկ քթից, հազից և ջրված աչքերից ազատվելու վայրը ձեր ննջարանն է, քանի որ այն կարող է պարունակել բորբոս և փոշի, և քանի որ մենք միջինում այնտեղ անցկացնում ենք մեր ժամանակի մոտ 1/3 -ը: Ձեր ննջասենյակը հիպոալերգեն դարձնելու համար ճիշտ քայլեր ձեռնարկեք. Ձեր մահճակալն ալերգիայի դեմ, պարբերաբար մաքրեք և հնարավորինս մաքրեք օդը:
Քայլեր
Մաս 1-ը `3-ից. Ալերգիա-ապացույց ձեր մահճակալին
Քայլ 1. Մաքրեք ալերգենները ձեր թերթերից:
Ձեր մահճակալը ալերգենի թեժ կետ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ անկողնային պարագաները օգտագործում են փետուրների պես նյութեր, և քանի որ մահճակալն ինքն է փոշու տզերի ապաստարան, միկրոսկոպիկ արարածներ, որոնք սնվում են մաշկի մեռած բջիջներով և որոնց արտաթորանքն ու դիակները առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են հազը և քթից հոսքը: Համոզվեք, որ ձեր մահճակալը պաշտպանեք ալերգիայի այս աղբյուրներից:
- Ձեր բարձերը, մահճակալը և տուփի աղբյուրները փակեք ալերգիայի դեմ պլաստիկ կամ տրիկոտաժե ծածկոցներով: Դրանք կպաշտպանեն փոշին և թույլ չեն տա, որ թրթուրները գաղութացնեն ձեր մահճակալը:
- Փետուրի բարձերը և/կամ մխիթարիչները փոխարինեք բամբակի նման հիպոալերգենային այլընտրանքներով: Փետուրի և բրդի անկողնային պարագաները նույնպես ավելի դժվար է մաքրվում, և, հետևաբար, փոշու տիզերի կենտրոն:
- Գնեք անկողնային պարագաներ, որոնք փոշին չեն պահում և հեշտ մաքրվում են: Ընտրեք նաև լվացվող գործվածքներ:
Քայլ 2. Լվացեք անկողնային պարագաները ամեն շաբաթ:
Մարդկանց մեծամասնությունը մերկացնում են մահճակալը միայն երկու շաբաթը մեկ անգամ: Ալերգիայի հակված մարդկանց համար դա բավական հաճախ չէ: Բացի հիպոալերգենային ծածկոցներից, ապահովեք ձեր անկողինը `հաճախ լվանալով ծածկոցներ և այլ անկողնային պարագաներ, ցանկալի է ամեն շաբաթ:
- Սավանները, բարձերի երեսներն ու ծածկոցները լվացեք տաք ջրում: Dustուրը պետք է լինի առնվազն 130 ° F կամ 54,4 ° C, փոշու տզերը ոչնչացնելու և ալերգենները հեռացնելու համար:
- Չորացնել բարձր ջերմաստիճանում (130 ° F- ից բարձր կամ 54.5 ° C- ից բարձր) առնվազն 15 րոպե:
- Լվացեք նաև ձեր ներքնակի ծածկը: Ստուգեք պիտակը `համոզվելու համար, բայց այն պետք է ապահով լինի մեքենայով լվանալու համար: Կափարիչը լվանալիս կարող եք փոշեկուլացնել ձեր ներքնակը:
- Թեև կարող եք նաև փոշու տիզերը ոչնչացնել ՝ 24 ժամ սառեցնելով չլվացվող իրերը, բայց դա չի հեռացնի ալերգենները, ինչպես փոշու ցավի կղանքը:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք:
Մեկ այլ միջոց, որն ապահովում է ձեր անկողնուն ալերգիայի դեմ լինելը, ցնցուղ ընդունելն է: Տեղադրեք տաք և մանրակրկիտ ցնցուղը ձեր երեկոյան առօրյայի մի մաս. Դա հանգստացնող, ինչպես նաև ավելի լավ ձեր ալերգիայի դեպքում:
- Shնցուղ ընդունելը կհեռացնի ծաղկափոշին և այլ հնարավոր ալերգենները, որոնք դուք հավաքել եք օրվա ընթացքում:
- Փոխեք նաև նոր լվացված պիժամա և ձեր հագուստը դրեք խոչընդոտի վրա: Լավագույն արդյունքի հասնելու համար համոզվեք, որ ձեր PJ- ները լվանում են հիպոալերգենային լվացող միջոցով:
3 -րդ մաս 2 -ից. Մաքրում և փոշիացում
Քայլ 1. Փոշի և փոշեկուլ պարբերաբար:
Ձեր ննջասենյակում կան ալերգեններ մահճակալից այն կողմ, հատկապես գորգերի և այլ վայրերում, որտեղ փոշին կարող է կուտակվել: Սա պարտադիր է դարձնում կանոնավոր մաքրումը: Մաքրման փոշին և փոշեկուլը կհեռացնեն պոտենցիալ ալերգենները, ինչպիսիք են ծաղկափոշին, մաշկի մահացած բջիջները և կենդանիների թեփը:
- Երբ փոշին մաքրում եք, օգտագործեք խոնավացած կամ յուղացված կտոր, այլ ոչ թե չոր, որպեսզի մասնիկները չմտնեն օդ:
- Ալերգեններից լավագույնս ազատվելու համար օգտագործեք վակուում `միկրոֆիլտրի կրկնակի տոպրակով կամ HEPA ֆիլտրով (մասնիկների մասնիկների օդի բարձր արդյունավետություն): Մնացեք փոշեկուլացված սենյակից մոտ երկու ժամ, մինչև օդի վերաբնակեցումը:
- Չնայած փոշեկուլով մաքրելու եք փոշու և փոշու նման մասնիկները, դա այնքան էլ լավ չէ, որքան փոշու տիզերից ազատվելը: Եթե հնարավոր է, գորգերը և գորգերը փոխարինել կարծր փայտով կամ լինոլեումով:
Քայլ 2. Աղտոտեք սենյակը:
Մաքրեք ձեր սենյակի խառնաշփոթը և առարկաները, որոնք փոշի են հավաքում, քանի որ եթե այն փոշին է թակարդում, այն փոշու տզրուկ է քաշելու: Փորձեք ազատվել հեշտ շարժվող առարկաներից և կահույքի նման իրերը փոխարինեք ավելի հեշտ մաքրվող կտորներով:
- Աղբարկեք հին ամսագրերը, թերթերը և թերթերը և հեռացրեք այլ տրիկոտաժներ: Գրքերը նույնպես շատ փոշի են հավաքում, ուստի տեղափոխեք դրանք այլ սենյակ, եթե ցանկանում եք դրանք պահել: Լցոնված կենդանիները և բազմաթիվ դեկորատիվ բարձեր փոշի են քաշում և դժվար է մաքրել, ուստի հնարավորության դեպքում խուսափեք դրանցից:
- Փափուկ կահույքը փոխարինեք պլաստմասե, մետաղից, փայտից կամ կաշվից պատրաստված կտորներով: Սրանք ավելի քիչ փոշի են պարունակում և ավելի հեշտ է մաքրվում:
- Տեղյակ եղեք, որ վենետիկյան վարագույրները և վարագույրների բազմաթիվ տեսակներ շատ փոշի են հավաքում: Փոխարենը օգտագործեք լվացվող, բամբակյա վարագույրներ կամ լվացվող, գլանափաթեթով վարագույրներ:
Քայլ 3. Պահեք ձեր պատուհանները չոր:
Բորբոսը և բորբոսը ալերգենների մեկ այլ աղբյուր են և կարող են շնչառական ռեակցիաներ առաջացնել, ինչպիսին է ասթման: Watchգույշ եղեք նրանց հատկապես ձեր պատուհանների վրա կամ դրանց շուրջը, որտեղ խտացումն ի հայտ է գալիս: Համոզվեք, որ պատուհանները պահեք չոր և առանց ծածկույթի:
- Պարբերաբար մաքրեք պատուհաններից և պատուհանների կոնդենսացիան շորով:
- Optանր գործվածքների համար ընտրեք թեթև վարագույրներ կամ վարագույրներ, քանի որ վերջիններս ավելի լավ են թակարդում խոնավությունը և կանխում օդի շրջանառությունը պատուհանների վրայով:
- Շերտավարագույրները բաց պահեք նաև օրվա ընթացքում, որպեսզի բնական լույսը ներթափանցվի և խթանվի օդի շրջանառությունը պատուհանների վրայով:
3 -րդ մաս 3 -ից. Օդը մաքրելը
Քայլ 1. Աքսորել ընտանի կենդանիներին:
Դուք հավանաբար ալերգիկ չեք ձեր կատվի կամ շան նկատմամբ, բայց դրանք դեռ կարող են ավելի վատթարացնել ձեր մյուս ալերգիաները: Ընտանի կենդանիները կարող են փոշի տեղափոխել և թարախ թողնել մաշկի մահացած բջիջներում և մազերում, ինչը հիանալի սնունդ է փոշու տիզերի համար: Որքան էլ նրանց սիրում եք, ննջասենյակը միշտ չէ, որ ամենալավ վայրն է ընտանի կենդանիների համար:
- Ձեր ննջասենյակի դուռը միշտ փակ պահեք և սովորեցրեք ձեր ընտանի կենդանուն իմանալ, որ սենյակն արգելված է: Այլապես, մուտքի արգելափակման համար տեղադրեք կենդանիների դարպաս:
- Ձեր կատուն կամ շունը անկողնուց հեռու պահեք, եթե թույլ տաք, որ այն ներս մտնի:
Քայլ 2. Օգտագործեք ջեռուցումն ու հովացումը ձեր օգտին:
Բորբոսը, բորբոսը և փոշու թրթուրները բոլորը բարգավաճում են խոնավ և խոնավ օդում: Նրանց մակարդակը նվազեցնելու բանալին ձեր ննջասենյակը չոր պահելն է և խոնավության մակարդակը հնարավորինս ցածր: Դա արեք ՝ օգտագործելով ի շահ ձեզ ջեռուցման, հովացման և այլ համակարգեր:
- Ընդհանուր առմամբ, ձեր պատուհանները փակ պահեք, որպեսզի կանխեք փոշու և սպորների դրսից ներթափանցումը:
- Բացեք պատուհանները օրական մեկ կամ երկու անգամ, եթե ձեր տանը ներքին օդափոխություն չկա: Հյուսիսային Ամերիկայից դուրս որոշ շենքեր օդափոխվում են ՄԻԱՅՆ պատուհանների միջով, հետևաբար դրանք փակ պահելը կհանգեցնի խոնավության ձևավորմանը և կհանգեցնի բորբոսի և բորբոսի աճին, հատկապես ձմռանը:
- Խոնավությունը ցածր պահելու համար օգտագործեք օդորակման սարք, երբ տաք է: Կարող եք նաև իջեցնել ջերմաչափը: Փոշու տզերը դժվարանում են բազմանալ 77 ° F- ից (25 ° C) ցածր ջերմաստիճանում:
- Գործարկեք խոնավացուցիչ, եթե ապրում եք տաք և խոնավ տարածքում: Փորձեք պահպանել խոնավության մակարդակը մոտ 30% -ից 50% -ի սահմաններում: Դուք կարող եք մակարդակներին հետևել մարտկոցով աշխատող խոնավության չափիչով:
Քայլ 3. Ներդրումներ կատարեք օդային զտիչների մեջ:
Օդի ճիշտ զտիչը կամ շրջանառության համակարգը կարող է մեծապես նվազեցնել ալերգենների քանակը ձեր տանը, ինչպես նաև ձեր ննջարանում: Դուք կարող եք դրանք ուղղակիորեն ավելացնել ձեր վառարանին կամ ստեղծել սենյակի միավոր: Դա կարող է ծախսատար լինել, բայց արժե ներդրում կատարել:
- Տեղադրեք HEPA ֆիլտր ձեր վառարանում, եթե ունեք հարկադիր օդի ջեռուցման համակարգ: Էլեկտրաստատիկ օդի զտիչները նույնպես աշխատում են, չնայած դրանք ավելի քիչ արդյունավետ են, քան HEPA ֆիլտրերը: Համոզվեք, որ տարին մեկ անգամ մաքրեք բոլոր ֆիլտրերն ու օդատար խողովակները:
- Կարող եք նաև գնել սենյակի օդի մաքրիչ, որոնք առկա են HEPA, Electrostatic և այլ սորտերով: Դրանք կօգնեն մաքրելու փոշին, ծաղկափոշին և բորբոս սպորները օդից; սակայն, որոշ ստորաբաժանումներ կարող են նաև արտանետել օզոնի հետքեր `շնչառական գրգռիչ:
- ACածկեք ձեր օդափոխման անցքերը շղարշով, որպեսզի խուսափեք դրսից փոշու ընդունումից:
