Ինչպես վարվել հետծննդյան հսկողության սինդրոմի հետ

Քայլ 1. Այն վերաբերում է տհաճ ախտանիշներին, որոնց կարող եք բախվել, երբ դադարում եք հակաբեղմնավորիչ միջոցներ կիրառելուց:

Մինչ որոշ կանայք խնդիրներ չունեն ծնելիության վերահսկման ռեժիմը դադարեցնելու հետ, մյուս կանայք շարունակում են ախտանիշներ ունենալ, ինչպես անկանոն դաշտանը: Դուք կարող եք նաև զբաղվել PMS- ի ախտանիշներով, ինչպիսիք են ջղաձգումը և փքվածությունը:

Քայլ 1. Որոշ բժշկական մասնագետներ չեն կարծում, որ հետծննդաբերական հսկողության սինդրոմն իրական է:

Այս բժիշկները չեն կարծում, որ փաստացի ախտորոշումը հաստատող բավարար ապացույցներ կան, բայց նրանք համաձայն են, որ ծննդաբերությունից դուրս գալը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ տհաճ ախտանիշների:

Կան մի քանի տարբեր կարծիքներ, երբ խոսքը վերաբերում է հետծննդյան հսկողության սինդրոմին, բայց դա չի նշանակում, որ ձեր ախտանիշներն ու փորձառությունները վավեր չեն: Եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ունենալ այս վիճակը, ապա հաստատ արժե որոշ հնարավոր լուծումներ փնտրել:

Հարց 3 -ից 8 -ը. Ի՞նչ ախտանիշներ եք զգում, երբ դուրս եք գալիս հակաբեղմնավորիչ միջոցներից:

Քայլ 1. Ձեր մաշկը կարող է մի փոքր ավելի պայթել:

Հակաբեղմնավորիչ հաբերի որոշ տեսակներ ներառում են պրոեկտերոնի մի տեսակ, որն օգնում է նվազեցնել պզուկները: Երբ դուք դադարեցնեք հակաբեղմնավորիչ միջոցների ընդունումը, պզուկները կարող են հետ գալ: Սա հայտնի է որպես «վերադարձված պզուկ»:

Քայլ 2. Ձեր դաշտանը կարող է անկանոն լինել:

Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը կարգավորում են ձեր դաշտանային ցիկլը: Unfortunatelyավոք, երբ դուք դադարում եք օգտագործել հակաբեղմնավորիչ հաբերը, կարող է մի քանի ցիկլ պահանջվել, մինչև ձեր մարմինը նորից սովորի ՝ կարգավորել ձեր հորմոնները:

Անկախ նրանից, թե որքան ժամանակ եք վերցրել այն, հակաբեղմնավորումը չի ազդի ձեր պտղաբերության վրա, երբ այն դադարեցնեք: Դուք դեռ պետք է օգտագործեք հակաբեղմնավորման որոշ տեսակներ, եթե չեք ցանկանում հղիանալ:

Քայլ 3. Դուք կարող եք ունենալ PMS- ի որոշ ախտանիշներ:

Հակաբեղմնավորիչ հաբերը հիանալի կերպով ազատվում են սովորական PMS- ի դժգոհություններից, ինչպիսիք են փքվածությունը, տրամադրության փոփոխությունը կամ սպազմերը: Unfortunatelyավոք, երբ դադարեցնեք հակաբեղմնավորիչ միջոցների ընդունումը, այս ախտանիշները կարող են ինքնուրույն վերադառնալ:

Հարց 4 -ից 8 -ը. Ինչպե՞ս եմ վերաբերվում իմ պզուկներին:

Քայլ 1. Օգտագործեք պզուկների արդիական շիճուկ:

Վերցրեք առանց դեղատոմսի շիճուկ `նիացինամիդով` որպես հիմնական բաղադրիչ: Մերսեք շիճուկը ձեր մաշկին օրական երկու անգամ `օգնելու բուժել պզուկների բռնկումները:

• Խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ `տեսնելու, թե արդյոք պզուկների դեղատոմսով դեղատոմսը ճիշտ է ձեզ համար:
• Niacinamide- ը վիտամին B3- ի տեսակ է `որոշ հակաբորբոքային ազդեցություններով, ինչը այն օգտակար է դարձնում պզուկների բուժման համար:

Քայլ 2. Կերեք առողջ սնունդ ՝ ձեր պզուկներն ավելի լավ կառավարելու համար:

Հեռացրեք վերամշակված սննդամթերքը, կաթնամթերքի հետ միասին, դրանք պզուկների տարածված գործոններ են: Շաքարային մթերքները, որոնք բարձրացնում են ինսուլինի մակարդակը, կարող են նաև պզուկների առաջացման պատճառ դառնալ:

Օրինակ, վերամշակված, շաքար պարունակող խորտիկներն օգտակար չեն ձեր մաշկի համար:

Հարց 5 -ից 8 -ը. Ինչպե՞ս կարող եմ կառավարել ցավերս և փքվածությունը:

Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ ձեր ցավերի համար:

Վերցրեք մի շիշ Advil, Aleve, Tylenol կամ մեկ այլ ցավազրկող: Ստուգեք առաջարկվող դեղաքանակը շշի կողքին և դեղը վերցրեք ըստ անհրաժեշտության 2-3 օր, կամ մինչև ձեր ցավերը անհետանան:

Քայլ 2. Ազատեք ձեր ցավերը տաք ջրի շշով կամ տաք լոգանքով:

Վերցրեք տաք ջրի շիշը և դրեք որովայնի ստորին հատվածի շուրջը: Կարող եք նաև հանգստանալ տաք լոգանքով մի քանի րոպե, ինչը կարող է թեթևացնել ցավը:

Heեռուցման բծերը նույնպես կարող են լուծում տալ:

Քայլ 3. Կրճատեք աղը, որպեսզի նվազեցնեք այտուցը:

Փնտրեք ըմպելիքներ և սննդամթերքներ, որոնք ցածր են նատրիումով և հեռու մնացեք իսկապես աղի նախուտեստներից: Unfortunatelyավոք, աղը կարող է շատ ավելի վատացնել փքվածությունը:

Խոսեք ձեր բժշկի հետ մագնեզիումի հավելում կամ ջրային հաբ փորձարկելու մասին: Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել որոշ չափով նվազեցնել փքվածությունը:

Հարց 6 -ից 8 -ից. Ինչպե՞ս վարվել անկանոն դաշտանների հետ:

Քայլ 1. Մուտքագրեք ձեր դաշտանները `հասկանալու համար, թե որքան հաճախ են դրանք գալիս:

Նշեք դաշտանի սկիզբի և ավարտի ամսաթիվը, ինչպես նաև դրսևորվող ախտանիշները: Նոթատետրերը, օրացույցները և բջջային հավելվածները հիանալի միջոց են ձեր ցիկլը մուտքագրելու և հետևելու համար, այնպես որ կարող եք զգալ ձեր իրավիճակի զգացումը: Ի վերջո, ձեր մարմինը պետք է ինքնուրույն կարգավորի ձեր ցիկլը:

Եթե 3 ամսից հետո դաշտանները դեռ անկանոն են, այցելեք ձեր OB/GYN:

Հարց 8 -ից 7 -րդ. Ինչպե՞ս կարող եմ հաղթահարել տրամադրությանս տատանումները:

Քայլ 1. Takeամանակ հատկացրեք սթրեսից ազատվելու համար:

Ամեն օր որոշ ժամանակ հատկացրեք յոգայով զբաղվելու համար, կամ մի քանի րոպե տրամադրեք մեդիտացիայի: Կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա և որտեղ եք գտնվում այս պահին: Կարգավորեք ձեր 5 զգայարանները և իսկապես կենտրոնացեք այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է ձեր շուրջը. Սա կարող է օգնել ձեզ շեղել ձեր տրամադրության փոփոխություններից:

Օրինակ, դուք կարող եք մտածել պատուհանից փչող քամու կամ մոտակայքում խոսակցության կամ խոսակցության ձայների մասին:

Քայլ 2. Հետևեք ձեր տրամադրություններին:

Գրանցեք, թե ինչ եք զգում օրացույցում, ամսագրում կամ այլ տիպի գծապատկերներում: Ձեր տրամադրության գծապատկերում նշեք, թե երբ է սկսվում և ավարտվում դաշտանը. Ձեր տրամադրությունները ձեր ցիկլի հետ կապելը կարող է ձեզ շատ հանգստություն պարգևել:

Տրամադրության փոփոխությունները կարող են լինել ծննդաբերության վերահսկումից դուրս գալու նորմալ մաս: Փորձեք դրանք վերցնել աղի հատիկով:

Հարց 8 -ից 8 -ը. Ե՞րբ պետք է դիմեմ բժշկի:

Քայլ 1. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե 3 ամսից հետո դաշտանը չի վերադառնա նորմալ:

Հետծննդաբերական հսկողության սինդրոմը պաշտոնապես ճանաչվում կամ ախտորոշվում է բժիշկների մեծամասնության կողմից, բայց դա չի դարձնում ձեր ախտանիշները ոչ այնքան վավերական: Եթե դաշտան չեք ունեցել առնվազն 3 ամսվա ընթացքում, զանգահարեք ձեր բժշկին և տեսեք, թե ինչ են նրանք առաջարկում: