Ձեր անձը խնամելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր արտաքին տեսքը խնամելը: Երբ դուք կանոնավոր կերպով աշխատում եք լավ անհատական հատկություններ զարգացնելու և վատերը նվազագույնի հասցնելու վրա, դուք ավելի շատ ընկերներ կունենաք, ավելի լավ կզգաք աշխատանքում և ընդհանուր առմամբ ավելի երջանիկ կզգաք: Ձեր անձը քարի վրա դրված չէ, նույնիսկ մեծահասակների համար, այնպես որ լիովին հնարավոր է որոշակի փոփոխություններ կատարել դեպի լավը: Ձեր անհատականությունը խնամելու համար նախ ինքներդ ձեզ համար որոշ նպատակներ դրեք: Դրանից հետո աշխատեք ձեր դրական հատկությունների ամրապնդման և միջանձնային հմտությունների սրման վրա:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Անձի նպատակների սահմանում
Քայլ 1. Դարձեք ինքնագիտակցված:
Դուք բարդ մարդ եք, ով ամեն օր բախվում է բազմաթիվ բարդ փորձառությունների: Դրա պատճառով դուք կարող եք մոռանալ կենտրոնանալ ձեր ներքինի վրա և ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես են ձեր խոսքերն ու վարքագիծը ազդում ոչ միայն ձեր, այլև ուրիշների վրա: Ձեր անձի ներկայիս հատկությունների և այն, թե ինչպես են դրանք ազդում ձեզ և մյուսների վրա, ավելի ինքնաճանաչված լինելը կօգնի ձեզ բացահայտել այն ոլորտները, որոնք դուք կցանկանաք փոխել: Ինքնաճանաչման հիմնական ոլորտները ներառում են `բնավորության գծեր, արժեքներ, բարքեր և համոզմունքներ, սովորություններ, հուզական և հոգեբանական կարիքներ:
Ձեր անձի մասին ինքնագիտակցությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կողմնորոշվել ձեր աշխարհում `ձգվելով դեպի այն իրավիճակները, որոնք ձեզ տրամադրում են դրական փորձառություններ և պարգևներ, և խուսափեք այն իրավիճակներից, որոնք կարող են կործանարար լինել և ձեզ շատ սթրես առաջացնել: Այլ կերպ ասած, ձեր անձի ինքնաճանաչումը կօգնի ձեզ վերլուծել, թե ինչպես եք վերաբերվում և զգում իրերի նկատմամբ, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ ընտրություն կատարել կյանքում:
Քայլ 2. Կազմեք անհատականության այն հատկանիշների ցանկը, որոնք ցանկանում եք զարգացնել կամ ամրապնդել:
Սրանք կարող են լինել որոշ չափով արդեն իսկ տիրապետող հատկություններ: Նրանք կարող են լինել նաև այն հատկանիշները, որոնք դուք այժմ չունեք, բայց կուզենայիք, որ դուք ունենայիք:
- Օրինակ, դուք կարող եք լինել բնականաբար ամաչկոտ մարդ, ով ցանկանում է ավելի շփվող լինել:
- Եթե դուք արդեն ստեղծագործող մարդ եք, կարող եք որոշել աշխատել ձեր ստեղծագործական կյանքի ավելի շատ ոլորտներում կիրառելու ուղղությամբ:
- Մի աշխատեք միանգամից շատ անհատական հատկությունների վրա: Սկզբում ընտրեք ընդամենը մեկ կամ երկուսը, որպեսզի չընկճվեք:
Քայլ 3. Գրեք որոշ սովորություններ, որոնք ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել:
Եթե ունեք որակներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, գրեք դրանք: Այն հատկանիշները, որոնք ձեզ անհանգստացնում կամ դժվարացնում են ձեր կյանքը, այս ցուցակի լավ թեկնածուներն են:
Օրինակ, եթե դուք հակված եք մարդկանց ընդհատելու, կարող եք որոշել, որ ցանկանում եք հրաժարվել այդ սովորությունից:
Քայլ 4. Փոքրից անցեք մեծի:
Անհատականության հատկությունները կառուցվածքներ են, որոնք կազմում են, թե ով ես դու որպես մարդ: Այս հատկությունները հետագայում բաժանվում են առօրյա սովորությունների: Հիշեք, որ ձեր սովորության փոփոխությունը պետք է ներառի ընդհանուր բնավորության գծեր, որոնք ազդում են բացասական սովորությունների վրա:
- Օրինակ ՝ գուցե ձեզ դուր չգա մարդկանց խանգարելու ձեր սովորությունը: Այս սովորությունը համահունչ է եսակենտրոնության անձի հատկությանը: Նման հատկությունը կարող է դրսևորվել այլ սովորությունների մեջ, ինչպիսիք են կատաղություն նետելը, երբ դու չես կողմնորոշվում կամ բամբասում ես:
- Ուշադիր նայեք ձեր սովորություններին ՝ ավելի մեծ հատկություն գտնելու համար: Այնուհետեւ, փորձեք բացահայտել այդ հատկանիշով նշված այլ նմանատիպ սովորություններ:
Քայլ 5. Ստեղծեք ծրագիր:
Նայեք ձեր ցուցակներին և մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք իրականություն դարձնել: Կազմեք նոր գործողությունների ցանկ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր անհատականությունը բարելավելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր գործողությունները կենտրոնացած են ամենօրյա իրավիճակների շուրջ, որոնց հետ հաճախ եք առնչվում:
Քայլ 6. Կիրառեք նոր գործողություններ:
Իրագործելի գործողությունների ցանկը կազմելուց հետո սկսեք դրանք կիրառել ձեր առօրյա կյանքում: Նոր սովորությունները զարգանում են ՝ բացասականները փոխարինելով ավելի դրական, հարմարվողական ընտրությամբ: Ավելացրեք ավելի դրական սովորություններ, և դուք աստիճանաբար կվերացնեք հինը:
Օրինակ, եթե փորձում եք ավելի ճշտապահ դառնալ, կարող եք պարտավորվել ամեն առավոտ աշխատանքի գնալ հինգ րոպե շուտ, քան ներկայումս:
Մեթոդ 2 3 -ից. Դրական հատկությունների զարգացում
Քայլ 1. Ուշադիր եղեք ձեր կարիքների նկատմամբ:
Ինչպես Մեսլոուն քննարկեց իր կարիքների հիերարխիայում, այնպես էլ մարդիկ ունեն հոգեբանական տարբեր կարիքներ, որոնք որոշում են նրանց վարքագիծը և ինչպես կարող են արձագանքել կամ արձագանքել տարբեր իրավիճակներում: Սրանք կարիքներ են, ինչպիսիք են ՝ ուժ և վերահսկողություն, պատկանելիություն, սեր կամ սեր, հարգանք, ձեռքբերում և ինքնաիրացում:
- Իրազեկ և ուշադիր ձեր կարիքների և ինչպես դրանք ազդում են ձեր վարքագծի վրա, կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես է դա ազդում ձեր միջանձնային հարաբերությունների վրա:
- Ձեր կարիքները մղում են ձեր մոտիվացիան: Եթե ձեր կարիքները չեն բավարարվում, դուք կարող եք մոտիվացիայի նվազում ապրել, ավելի հիասթափվել և ավելի շատ կոնֆլիկտներ ու սթրեսներ ունենալ ձեր կյանքում:
Քայլ 2. Ընդունեք դրական մտածելակերպ:
Դրականությունը էական հատկանիշ է խնամված անհատականության համար: Ավելի դրական դառնալու համար սովորություն ձեռք բերեք մարդկանց և իրավիճակներում լավը փնտրել, այլ ոչ թե նրանց քննադատելու պատճառներ գտնել: Երբ ամեն ինչ սխալ է ընթանում, կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք փոխել, այլ ոչ թե այն, ինչ չեք կարող:
- Դրական մտածելակերպը կգրավի մարդկանց դեպի քեզ, մինչդեռ բացասականը ՝ նրանց վանելու:
- Դրական մտածելակերպ ունենալը չի նշանակում, որ պետք է անընդհատ երջանիկ լինել կամ վայելել վատ իրավիճակները: Ավելի շուտ, դա նշանակում է փնտրել արծաթե երեսպատում և անել հնարավորը ՝ ամեն ինչ բարելավելու համար:
Քայլ 3. Մշակեք ձեր հետաքրքրություններն ու հոբբիները:
Պահպանեք հավասարակշռված անհատականություն `ուսումնասիրելով տարբեր հետաքրքրություններ և գործողություններ: Եթե արդեն ունեք հոբբի, օրական կամ շաբաթական ժամանակ հատկացրեք դրանց վրա աշխատելու համար: Եթե կարծում եք, որ ձեր անհատականությունը կարող է օգտագործել որոշակի կլորացում, սովորեցրեք ձեզ մեկ կամ երկու հոբբի, որոնք միշտ ցանկացել եք սովորել, կամ փնտրեք որևէ դաս կամ ակումբ, որին կարող եք միանալ:
- Օրինակ, եթե ձեր ժամանակի և էներգիայի մեծ մասը ծախսում եք աշխատանքի վրա, փորձեք խոհարարության կամ պարի դասընթացներ վերցնել ՝ ձեր աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռությունը բարելավելու համար:
- Դասերը, ակումբները և խմբերը հիանալի միջոց են նոր մարդկանց հանդիպելու համար, մինչ դուք ընդլայնում եք ձեր հորիզոնները:
Քայլ 4. Նպատակ ունենալ:
Ուժեղ, գրավիչ բնավորություն ունեցող մարդկանց մեծ մասը կյանքում ինչ -որ առաքելություն ունի: Մտածեք այն մասին, թե ինչին եք ցանկանում հասնել, այնուհետև սահմանեք նպատակներ, որոնք կօգնեն ձեզ հասնել այնտեղ: Խուսափեք ձեր ժամանակը վատնել այն բաների վրա, որոնք իրականում ձեզ համար կարևոր չեն:
Ձեր կյանքի նպատակները չպետք է լինեն մեծ և մեծ, քանի դեռ դրանք ձեզ համար նշանակալի են:
Քայլ 5. Սովորեք այնքան, որքան կարող եք:
Տեղեկացված լինելը ձեր անհատականությունը խնամելու կարևոր ասպեկտ է: Տեղեկացեք աշխարհի կարևոր իրադարձությունների մասին ՝ կարդալով թերթեր և ամսագրեր: Եթե ձեզ հատկապես հետաքրքրում է այնպիսի ոլորտ, ինչպիսին է պատմությունը կամ տեխնոլոգիան, կարդացեք գրքեր և դիտեք թեմայի վերաբերյալ վավերագրական ֆիլմեր:
Աշխարհի մասին սովորելը ձեզ ավելի շատ բաներ կտա այլ մարդկանց հետ խոսելու համար:
Քայլ 6. Ներկայացրու քեզ այնպես, որ արտացոլում է քո իդեալական անհատականությունը:
Ձեր հագնվելու, մազերը հարդարելու և ինքներդ ձեզ կրելու ձևը հաղորդագրություն է ուղարկում այլ մարդկանց, թե ով եք դուք: Համոզվեք, որ ձեր կեցվածքը լավ է, ձեր հագուստը խնամված և համապատասխան է, և դուք հպարտ եք ձեր ընդհանուր արտաքինով:
Եթե գոհ չեք ձեր ներկայացման ձևից, ներդրումներ կատարեք մի բանում, որը ձեզ ավելի վստահ կդարձնի, օրինակ ՝ շողոքորթ հագուստ կամ լավ սանրվածք: Սա պարտադիր չէ, որ թանկ լինի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր միջանձնային հմտությունների ամրապնդում
Քայլ 1. ileպտացեք:
Երբ ժպտում ես, անմիջապես դառնում ես ավելի ընկերասեր, ավելի սիրելի և ավելի վստահելի այլ մարդկանց համար: Ilingպիտը կարող է նաև բարելավել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ մնալ դրական մտքում, երկուսն էլ կբարելավեն ձեր փոխազդեցությունը ուրիշների հետ:
Մի փորձեք անընդհատ ժպտալ - դա անբնական տեսք կունենա: Կենտրոնացեք ժպտալու վրա, երբ ողջունում եք մարդկանց և զրույցների ընթացքում:
Քայլ 2. Միացեք մասնագիտական աջակցության հետ առաջնորդության համար:
Երբեմն ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի փոքր լրացուցիչ մարզչական աշխատանք ՝ օգնելու զարգացնել միջանձնային հաղորդակցման հմտությունները: Օրինակ ՝ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեցող անձինք, ինչպիսիք են սոցիալական անհանգստությունը, սահմանային անձի խանգարումը և այլոք, կարող են պահանջել պրոֆեսիոնալ թերապևտի կամ մարզչի օգնությունը, որը կօգնի նրանց արդյունավետ փոխազդել և զարգացնել ավելի ամուր հարաբերություններ: Ինչպես եք շփվում այլ մարդկանց հետ, էական ազդեցություն է ունենում ձեր հարաբերությունների որակի վրա:
Մասնագիտական աջակցությունը կարող է լինել անհատական կամ խմբային խորհրդատվության տեսքով: Թերապիայի տեսակը, որը սովորաբար օգտագործվում է նման պարամետրերում, դիալեկտիկական վարքային թերապիա է (խոսակցական թերապիա) և մտքի ուսուցում: Նպատակն է հաճախորդներին սովորեցնել հմտություններ, որոնք կօգնեն ավելի խոհուն և կանխամտածված կերպով ներգրավվել խոսակցություններում, այլ ոչ թե բացասաբար արձագանքել իրենց ներքին սթրեսին և հույզերին:
Քայլ 3. Օգտագործեք լսելու լավ հմտություններ:
Հետաքրքրվեք այլ մարդկանցով և կենտրոնացեք նրանց ասելիքի վրա: Խոսելիս հաշվի առեք նրանց մարմնի լեզուն և ձայնի տոնը: Հարցեր տվեք, որոնք կառաջնորդեն զրույցը և ավելին կիմանաք դրանց մասին:
Երբ դուք իսկապես հետաքրքրված եք մարդկանցով, կունենաք ավելի հագեցած խոսակցություններ, և ուրիշներին բնազդաբար ձեզ ավելի դուր կգա:
Քայլ 4. ractբաղվեք բարքերով:
Հետևեք էթիկայի կանոններին և միշտ քաղաքավարի վերաբերվեք այլ մարդկանց: Մի մոռացեք այն հիմունքների մասին, ինչպիսիք են `« խնդրում եմ »և« շնորհակալություն »ասելը և չխանգարել մարդկանց, երբ նրանք խոսում են:
Եթե ձեր վարքագիծը հղկման կարիք ունի, ձեր գրադարանում փնտրեք էթիկետային գիրք կամ առցանց փնտրեք բարքերի մասին խորհուրդներ:
Քայլ 5. Խուսափեք բամբասելուց:
Այլ մարդկանց մասին բամբասելը ձեզ դարձնում է մանր ու անվստահ: Դա խաթարում է այլ մարդկանց վստահությունը ձեր նկատմամբ, և դա նույնիսկ կարող է կարժենալ ձեզ համար կարևոր հարաբերություններ: Ոչինչ մի ասեք մարդու թիկունքում, եթե դուք պատրաստ չեք դա ասել նրա դեմքին:
Եթե այլ մարդիկ փորձում են ձեզ ստիպել բամբասել նրանց հետ, վերահղեք խոսակցությունը: Տվեք այնպիսի հարց, ինչպիսին է «Ի՞նչ եք անում այս հանգստյան օրերին»:
Քայլ 6. Օգնեք ուրիշներին:
Հնարավորության դեպքում դուրս եկեք ձեր ճանապարհից ՝ ինչ -որ մեկին լավություն անելու կամ նրա օրը պայծառացնելու համար: Դուք ձեզ լավ կզգաք, եթե ձեռք մեկնեք, և այլ մարդիկ ձեզ կտեսնեն որպես մտածված, հուսալի մարդ:
