Փորձագետներն ասում են, որ ավելի կարճ լոգանքներն ավելի անվտանգ են հղիության ընթացքում, քանի որ դրանք նվազեցնում են հեշտոցային վարակի հավանականությունը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երկար և տաք լոգանքը կարող է հանգեցնել հիպերտերմիայի, որը կարող է վնասակար լինել ձեր երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, կարիք չունեք անհանգստանալու, որ ձեր լոգանքները վնասակար են, ուստի պատճառ չկա, որ դուք չեք կարող հանգստանալ լոգարանում, քանի դեռ դա անում եք ապահով: Դուք արժանի եք ինքնասպասարկման, և ձեր բաղնիքի տաք ջուրը կարող է լինել այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ցավոտ մկանները հանգստացնելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Լոգանքի պատրաստվելը
Քայլ 1. Մատչելի եղեք մեկին, ով կօգնի ձեզ մտնել և դուրս գալ լոգարանից:
Լողավազան մտնելիս սայթաքելուց և ընկնելուց խուսափելու համար խնդրեք ձեր զուգընկերոջը, ընտանիքի անդամին կամ ընկերոջը օգնել ձեզ լոգարանում իջնելիս: Դուք նաև պետք է օգնություն խնդրեք լոգարանից դուրս գալու համար, որպեսզի պատահաբար չընկնեք կամ չընկնեք:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ ջուրը 98 ° F- ից (36.7 ° C) ավելի տաք չէ:
Լոգանքը, որը չափազանց տաք է, կարող է հանգեցնել առողջության հետ կապված հնարավոր խնդիրների և բարդությունների, այնպես որ լոգանքի ջուրը տաք պահեք, բայց ոչ տաք:
- Ստուգեք ջուրը ջերմաչափով `հաստատելու, որ ջերմաստիճանը 98 ° F- ից բարձր չէ:
- Եթե դուք ստիպված եք «հանգստանալ» լոգանքին, ապա շատ շոգ է: Թողեք այն սառչի կամ մի քիչ սառը ջուր ավելացրեք:
Քայլ 3. Օգտագործեք լոգանքի գորգ և սրբիչ `սայթաքելու վտանգներից խուսափելու համար:
Պատրաստվեք ձեր լոգանքին ՝ լոգարանի մոտ դնելով լոգարանի գորգը և մոտակայքում պահելով թարմ սրբիչները: Սա կնվազեցնի սայթաքման կամ սայթաքման վտանգները, երբ լոգարանից ներս եք մտնում և դուրս գալիս:
- Փնտրեք պլաստիկ գորգ բռնակներով, որը կպչունանա լոգարանի հատակին:
- Լոգանքի ներքևում օգտագործեք կպչուն պլաստիկ բռնակներ, որոնք կօգնեն ձեզ պահպանել ձգումը լողանալիս:
2 -րդ մաս 2 -ից. Լոգարանում հարմարավետություն ստանալը
Քայլ 1. Addրի մեջ ավելացրեք epsom աղեր և խնձորի քացախ:
Հանգստացնող թրջոց ստեղծելու համար կարող եք ջրի մեջ ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ եփսոմ աղեր և ¼ բաժակ խնձորի քացախ: Ըստ առողջապահության մասնագետների ՝ այս բնական նյութերը չեն վնասի ձեր երեխային կամ չեն ազդի ձեր հղիության վրա:
Քայլ 2. Սահմանափակեք պղպջակների լոգանքները ամսական երկու անգամ:
Անկախ հղի լինելուց, ամսական շատ պղպջակների լոգանք ընդունելը կարող է հանգեցնել հեշտոցի գրգռման և վարակների: Հղիության ընթացքում լոգանք ընդունելիս սահմանափակեք պղպջակներով լոգանքի օգտագործումը և ամսական երկու անգամից ավելի խուսափեք պղպջակների օգտագործումից:
Քայլ 3. Ներծծում են ոչ ավելի, քան մեկ ժամ:
Խուսափեք մեկ ժամից ավելի լոգարանում մնալուց `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար: Վայելեք մեկ ժամ թրջոց ՝ վերջույթների այտուցը թեթևացնելու և հղի մարմինը հանգստացնելու համար:
Քայլ 4. Թույլ տվեք ինչ -որ մեկին օգնել ձեզ լոգարանից դուրս գալու համար:
Լոգարանից դուրս գալուց ռիսկի ենթարկվելու կամ ընկնելու փոխարեն, հատկապես թաց վիճակում, օգնություն խնդրեք ձեր զուգընկերոջից կամ ընտանիքի անդամներից:
