Փորձագետները համաձայն են, որ ջերմությունը նշան է, որ ձեր մարմինը փորձում է պայքարել ինչ -որ վատ բանի դեմ, օրինակ ՝ վիրուս կամ վարակ: Սովորաբար ջերմությունը որոշակի պայմանի կամ խնդրի ախտանիշ է, ինչպիսիք են գրիպը, ջերմության սպառումը, արևայրուքը, որոշ բորբոքային պայմաններ, դեղերի նկատմամբ արձագանքներ և այլն: Կամ ջերմության պատճառով, կամ տենդի պատճառ հանդիսացող հիմքում ընկած վիճակի պատճառով դուք կարող եք զգալ նաև մաշկի զգայունություն: Բարեբախտաբար, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս զգայունությունը, ամենայն հավանականությամբ, ժամանակավոր է և սովորաբար կարող է մեղմվել պարզ տնային միջոցների միջոցով:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ը. Մաշկի զգայունության բուժում
Քայլ 1. Հարմարավետ հագնվեք փափուկ և թեթև գործվածքների մեջ:
Սա ներառում է այն սավանները և ծածկոցները, որոնք օգտագործում եք քնելու կամ հանգստանալու համար: Փորձեք օգտագործել հնարավորինս քիչ շերտեր:
Քայլ 2. Կրակն իջեցրեք:
Եթե ձմեռ է, և դուք ունեք վառարան, մտածեք ժամանակավորապես իջեցնելու ջերմաստիճանը, որպեսզի ձեր տունը զով մնա, մինչ դուք ապաքինվեք:
Եթե ձմեռ չէ, և չեք կարող իջեցնել ջերմաստիճանը, փոխարենը փորձեք օդափոխիչ օգտագործել: Երբեմն ինքներդ ձեզ ջրով թրջելը, երբ օդափոխիչի առջև եք, նույնպես հիանալի է զգում:
Քայլ 3. Լողանալ կամ ցնցուղ ընդունել տաք ջրում:
Կոշտ ջուրը համարվում է 85 ° F կամ 30 ° C ջերմաստիճանի ջուր: Լոգարաններն ավելի լավ են, քան ցնցուղները, քանի որ դուք ընկղմվում եք ջրի մեջ, բայց ցնցուղը նորմալ է, եթե լոգարան չունեք:
- Մի լողացեք կամ ցնցուղ դրեք սառույցով սառը ջրում:
- Մի օգտագործեք (շփում) ալկոհոլ `փորձելով ձեր մաշկը սառեցնել:
Քայլ 4. Ձեր պարանոցին դրեք սառը անձեռոցիկներ կամ սառցապարկեր:
Կան մի քանի մեթոդներ, որոնցով կարող եք բավականաչափ սառը բան ստանալ ՝ ձեր ճակատին, դեմքին կամ պարանոցի հետևի հատվածը դնելու համար: Դուք կարող եք լվացքի կտոր սառը կամ սառը ջրի տակ դնել, սառցապարկ կամ սառույցի կտորներ տեղադրել լվացքի կամ սրբիչի ներսում (այս մեթոդը ավելի երկար կտևի), կամ թրջել լվացքը և այն օգտագործելուց առաջ դնել սառնարանում: Փորձեք պատրաստել բրնձի փաթեթ և տեղադրել այն սառցարանում: Սա կարելի է պատրաստել կտորե տոպրակով և չոր բրնձով կամ ձեռք բերել այնպես, ինչպես կա:
Քայլ 5. Քնել թաց գուլպաներով քնելու:
Քնելուց առաջ ոտքերը թրջեք տաք ջրի մեջ: Հետո մի զույգ բամբակյա գուլպաներ թրջեք սառը ջրի մեջ և դրեք դրանք: Թաց գուլպաների վերևում մի զույգ ավելի հաստ գուլպաներ դրեք: Գնալ քնելու.
- Սա խորհուրդ չի տրվում շաքարախտով հիվանդներին, քանի որ նրանք չունեն լավ շրջանառություն կամ սենսացիա իրենց ոտքերում:
- Մաշկի խնամքի որոշ արտադրողներ ձեր ոտքերի համար պատրաստում են անանուխ պարունակող ապրանքներ: Երբ դրանք քսում են ձեր ոտքերին, մաշկը սառնություն է հաղորդում: Ողջ օրվա ընթացքում ձեր ոտքերի վրա օգտագործեք նման լոսյոն, կրեմ կամ գել, որը կօգնի ձեզ զովանալ:
Մաս 2 -ից 3 -ը. Treatերմության բուժում
Քայլ 1. Վերցրեք առանց դեղատոմսի դեղեր:
Սովորաբար բժիշկները առաջարկում են ացետամինոֆեն, իբուպրոֆեն կամ ասպիրին ընդունել, եթե մեծահասակ եք ջերմությամբ: Հետևեք տուփի վրա դրված դեղաչափի ցուցումներին `որոշելու, թե որքան պետք է վերցնել և ինչ հաճախականությամբ:
Դուք կարող եք միաժամանակ ընդունել ացետամինոֆեն և իբուպրոֆեն, կամ դրանք փոխարինել յուրաքանչյուր 4 ժամը մեկ, ինչը կօգնի ավելի լավ կառավարել ջերմությունը կամ վատառողջությունը:
Քայլ 2. Վերցրեք դեղատոմսով դեղորայք:
Քանի որ ձեր ջերմությունը, հավանաբար, այլ, հիմքում ընկած հիվանդության ախտանիշ է, ձեր բժիշկը կարող է դեղ նշանակել, որը կօգնի այդ հիմքում ընկած վիճակին (օրինակ ՝ հակաբիոտիկ): Վերցրեք միայն դեղատոմսով դեղեր, որոնք նախատեսված են հատուկ ձեզ և ձեր իրավիճակի համար: Եվ դեղորայքն ընդունեք բժշկի որոշած չափաբաժնով և հաճախականությամբ և գրված շշի վրա:
Քայլ 3. Խմեք շատ հեղուկ:
Versերմաստիճանը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի ջրազրկմանը, բայց որպեսզի ձեր մարմինը ամուր պահեք պայքարելու այն ամենի հետ, ինչ ունեք, դուք պետք է ձեզ խոնավացնեք: Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր կամ հյութ, որքան հնարավոր է հաճախ:
- Արգանակները նույնպես օգտակար են, քանի որ դրանք պարունակում են որոշ աղ, ինչը կարող է օգնել մեղմացնել ջրազրկումը: Փորձեք ուտել հավի ապուր կամ նմանատիպ արգանակ, որը կօգնի բուժել մրսածությունը կամ գրիպը:
- Պարզապես հեղուկ խմելուն այլընտրանք է սառույցի չիպսերը կամ պղպեղը ծծելը: Քանի որ դուք ունեք ջերմություն և, հավանաբար, շատ տաք եք, դա կարող է նաև օգնել ձեզ մի փոքր ավելի սառը զգալ, գոնե ժամանակավորապես:
Քայլ 4. Շատ հանգստացեք:
Դուք ջերմություն ունեք, քանի որ ինչ -որ բան այն չէ: Ձեր մարմինը պետք է օգտագործի իր ողջ էներգիան պայքարելու համար, այլ ոչ թե ավելորդ բաներ անելու: Բացի այդ, էներգիայի կարիք ունեցող գործողությունները նույնպես հանգեցնում են ձեր ջերմաստիճանի բարձրացմանը, մի բան, որն այժմ ձեզ պետք չէ: Մնացեք անկողնում կամ բազմոցին: Մի գնացեք աշխատանքի կամ դպրոց: Մի դուրս եկեք աշխատանքից, եթե դա խիստ անհրաժեշտ չէ: Մի անհանգստացեք տնային գործերի մասին, մինչև չզգաք ավելի լավ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ապագա տենդերի կանխարգելում
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը:
Երբեք չեք կարող ձեռքերը չափազանց լվանալ: Դուք պետք է հատկապես ձեռքերը լվացեք զուգարանից օգտվելուց և ուտելուց առաջ: Օգտակար է նաև ձեռք բերել ձեր ձեռքերը լվանալու սովորությունը հանրության առջև գտնվելուց կամ դիպչելով հանրային դռների բռնակներին, վերելակի կոճակներին կամ բազրիքներին:
Քայլ 2. Մի դիպչեք ձեր դեմքին:
Ձեր ձեռքերը ձեր կապն են աշխարհի հետ: Unfortunatelyավոք, դա նշանակում է, որ դրանք, ամենայն հավանականությամբ, ծածկված են կեղտով, յուղով, բակտերիաներով և այլ իրերով, որոնց մասին չեք ցանկանում մտածել, հատկապես դրանք լվանալուց առաջ:
Քայլ 3. Մի կիսեք շշեր, բաժակներ կամ դանակներ:
Սա հատկապես կարևոր է, եթե կամ դուք, կամ մյուս անձը ներկայումս վատ եք զգում: Բայց պարզապես ապահով լինելու համար, քանի որ շատ հիվանդություններ կարող են վարակիչ լինել, երբ անձը ախտանշանային չէ, ավելի լավ է պարզապես խուսափել որևէ բանի մասին, որը շոշափում է ձեր բերանը:
Քայլ 4. Ստացեք ձեր կանոնավոր պատվաստումները:
Համոզվեք, որ ձեր պատվաստումներն ու պատվաստումները արդիական են: Եթե չեք հիշում, թե երբ եք վերջին անգամ ունեցել, խոսեք ձեր բժշկի հետ. Որոշ դեպքերում ավելի լավ է վաղաժամ կրակել, քան ընդհանրապես: Այս պատվաստումները կօգնեն հեռու պահել բազմաթիվ հիվանդություններ, ինչպիսիք են գրիպը կամ կարմրուկը, որոնք որպես ախտանիշ ունեն ջերմություն:
