Դեպրեսիան դժվար է նկատել ծերացող մեծահասակների մոտ, քանի որ ախտանիշները կարող են տարբերվել այլ պոպուլյացիաներից: Այնուամենայնիվ, դեպրեսիան ծերացման նորմալ կամ սպասված մաս չէ: Ուշադրություն դարձրեք գործոններին, հատկապես ֆիզիկական առողջության և բժշկական խնդիրների հետ կապված: Գործողության և կորստի փոփոխությունները կարող են հանգեցնել նաև դեպրեսիայի ախտանիշների: Դեպրեսիայի ախտանիշների հետ առնչվելիս կարևոր է շփվել բժշկական և հոգեկան առողջության մասնագետների հետ `բժշկական ախտորոշումներն ու դեպրեսիան համարժեք բուժելու համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ֆիզիկական և բժշկական հրահրող գործոնների բացահայտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական խնդիրների բողոքներին:
Շատ տարեց մարդիկ չեն գիտակցում, որ ընկճված են, քանի որ չեն զգում տխրության զգացում: Փոխարենը, նրանք կարող են ավելի շատ բողոքներ ունենալ, հատկապես իրենց առողջության վերաբերյալ: Ֆիզիկական բողոքները, ինչպիսիք են արթրիտի վատթարացումը կամ շարունակական գլխացավերը, հաճախ մեծահասակների մոտ դեպրեսիայի հիմնական ախտանիշն են: Beգույշ եղեք մարմնի աճող ցավերի համար `որպես դեպրեսիայի խթան:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրած անձը զգում եք ֆիզիկական ախտանիշների անհարմարություն, դա կարող է ցույց տալ առաջացող դեպրեսիա: Checkավի և դրա բուժման մեթոդների մասին խորհրդակցեք բժշկի հետ:
- Կարող եք նաև նկատել դեպրեսիայի ոչ այնքան ակնհայտ նշաններ, ինչպիսիք են ՝ հետաքրքրության կորուստը նախկինում վայելող գործունեության նկատմամբ, տնից դուրս չգալը, խնդիրները կենտրոնացնելու և կատարելու դժվարությունը, քնի դժվարությունը և ծայրահեղ հոգնածությունը:
Քայլ 2. Որոշեք քրոնիկ պայմանների դերը:
Ավելի մեծահասակները կարող են զարգացնել քրոնիկ հիվանդություններ, որոնք ազդում են նրանց առօրյա գործունեության և կարողությունների վրա: Քրոնիկ պայմանները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի և ավելի վատթարացնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Որոշ քրոնիկ պայմաններ, որոնք կարող են փոխազդել դեպրեսիայի հետ, ներառում են Պարկինսոնի հիվանդությունը, դեմենցիան և Ալցհեյմերի հիվանդությունը, քաղցկեղը, շաքարախտը, սրտի հիվանդությունները, ինսուլտը և այլն: Քրոնիկ հիվանդություն ունենալը կարող է հանգեցնել տխրության կամ կորստի ավելացման, ինչը կարող է առաջացնել դեպրեսիայի ախտանիշներ:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելին քրոնիկ հիվանդություն ունեք, լուրջ վերաբերվեք բուժմանը: Վերցրեք անհրաժեշտ դեղամիջոցները և հետևեք մասնագետների կողմից ձեզ կամ ձեր սիրելիին տրված ապրելակերպի առաջարկվող փոփոխություններին:
- Հիշեք, որ ինվազիվ վիրահատությունը կարող է նաև դեպրեսիայի պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են անզգայացման արձագանքը, վիրաբուժական միջամտության արդյունքում առաջացած հորմոնալ կամ քիմիական փոփոխությունները կամ վիրաբուժական տրավմատիկ սթրեսի համախտանիշը:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք քնի փոփոխություններին:
Որոշ տարեց մարդիկ ավելի դժվարանում են լավ քնել ամբողջ գիշեր կամ կարող են խնդիրներ ունենալ քնելու հետ: Հաճախ, տարեցները կարող են ավելի քիչ քնել և ավելի հաճախ արթնանալ գիշերվա ընթացքում: Հանգիստ քնի հետ կապված խնդիրները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի ախտանիշների: Եթե շատ գիշերներ անհանգիստ են, դա կարող է ցույց տալ դեպրեսիայի խթան:
Եթե գիշերները դժվար է քնել, ցերեկային քունը կարող է հանգիստ լինել:
Քայլ 4. Մտածեք սննդակարգի փոփոխությունների մասին:
Սնուցումը կարող է ազդել դեպրեսիայի առաջացման, ծանրության և տևողության վրա: Ուտելուց հրաժարվելը, նվազագույն կամ բացակա ախորժակ ունենալը կամ քաղցրավենիքի ցանկությունը կարող են լինել դեպրեսիային նախորդող ցուցանիշներ: Տեղյակ եղեք սննդային սովորությունների հետ կապված ցանկացած փոփոխության, որպես դեպրեսիայի պոտենցիալ խթանիչ կամ որպես դեպրեսիայի նշան:
Դարձրեք սնունդը գերակա, եթե կասկածում եք դեպրեսիայի առաջացմանը ՝ ախորժակի կամ ուտելու փոփոխությունների հիման վրա:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հարմարեցում փոփոխություններին և կորուստներին
Քայլ 1. Խուսափեք մեկուսացումից:
Մեծահասակները կարող են միայնակ կամ միայնակ զգալ, հատկապես, եթե ընտանիքը հեռու է կամ չի կարող հաճախակի այցելել: Մեկուսացումը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի ախտանիշների և նաև ավելի վատթարացնել դրանք: Տարեց մարդիկ կարող են զգալ մեկուսացում և դեպրեսիա, հատկապես եթե նրանք ավելի երկար են ապրում, քան իրենց ընկերներն ու ընտանիքները: Եթե նկատում եք, որ ինքներդ ձեզ կամ ձեր սիրելիին մեկուսանում եք ուրիշներից, գիտակցեք, որ դա կարող է կապված լինել դեպրեսիայի հետ:
- Փորձեք կապի մեջ մնալ ընտանիքի և ընկերների հետ, նույնիսկ եթե դա էլփոստի, հեռախոսազանգերի կամ տեսազրույցների միջոցով է:
- Գտեք սոցիալական կապի մեջ մնալու եղանակներ: Այցելեք խաղերի գիշերները այլ մեծահասակների հետ, շաբաթական հանդիպումներ կազմակերպեք ընտանիքի անդամների հետ կամ հաճախեք հոգևոր հավաքների:
Քայլ 2. Կարգավորեք կենսական փոփոխությունները:
Տարեցները կարող են տեղափոխվել օժանդակ խնամքի հաստատություններ կամ տեղափոխվել ընտանիքի անդամների մոտ խնամքի համար: Այս փոփոխությունները կարող են դժվար լինել մեկ անգամ անկախ չափահասի համար: Եթե կենսակերպը փոխվի, տարեց մեծահասակը կարող է բեռ զգալ ընտանիքի համար կամ զգալ սեփական արժանապատվության կամ արժանապատվության կորուստ: Այս փոփոխությունների դեմ պայքարը կարող է դժվար լինել և հանգեցնել դեպրեսիայի զգացմունքների:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելին պայքարում եք կենսատարածքի և ապրելակերպի փոփոխությունների հետ, գտեք որոշակի աջակցություն: Խոսեք ձեր ընտանիքի հետ անկախության կարիքների և այդ կարիքները բավարարելու մասին:
- Նայեք խորհրդատվական ծառայություններին, որոնք կարող են հասանելի լինել ձեր սիրելիի համար: Նրանք կարող են կարողանալ տեղում տեսնել խորհրդատուի կամ գոնե այցելել իրենց ապահովագրության ներքո գտնվող խորհրդատուի հետ:
Քայլ 3. Ընդունեք ֆիզիկական կորուստները:
Անկախության կամ շարժունակության կորուստը կարող է ազդել այն բանի վրա, թե ինչպես է մարդը զգում և ինչ գործունեությամբ է զբաղվում: Եթե տարեց մեծահասակը հպարտանում է ինքնուրույն կյանքով, նրանք կարող են անօգնական կամ տխուր զգալ, երբ կարիքները բավարարելու համար պետք է կախված լինեն ուրիշներից: Աշխատանքի, եկամուտի, շարժունակության և ճկունության փոփոխությունները կարող են փոխել իրենց ինքնության զգացումը և թողնել նրանց տխուր կամ անարժեք զգացողությունը ՝ մեծացնելով դեպրեսիայի վտանգը:
- Ընդունեք կորուստներն ու վնասները, որոնք նրանք կրում են ձեր կամ սիրելիի վրա: Մի վախեցեք դիմել ընտանիքի, ընկերների, բուժաշխատողների և թերապևտների օգնությանը: Այս փոփոխությունների հուզական կողմի հետ պայքարելիս օգնություն խնդրելը լավ չէ:
- Կարող եք նաև փնտրել կացարաններ, որոնք կօգնեն նրանց ակտիվ պահել, օրինակ ՝ ավագ տրանսպորտը, որը նրանց գնումներ կկատարի, եթե նրանք այլևս չեն կարող մեքենա վարել կամ տեղական ավագ կենտրոն, որտեղ նրանք կարող են ներկա գտնվել միջոցառումներին և շփվել:
Քայլ 4. Հաղթահարեք հարաբերություններում կորուստները:
Կյանքի այս շրջանում մեծահասակները կարող են ավելի մեծ կորուստ ունենալ: Շատ տարեց մարդիկ ապրում են իրենց ընտանիքներով և ընկերներով, ինչը նրանց ստիպում է մեկուսացված և միայնակ զգալ: Կամ, կարող է դժվար լինել ընկերների և ընտանիքի հետ հետևելը, եթե դուք կամ նրանք այլևս ի վիճակի չեք մեկնել և այցելել միմյանց: Սիրելիների անցնելը դիտելը կարող է մեծացնել միայնության, անհուսության կամ անօգնականության զգացումը: Եթե դուք կամ ձեր սիրելին դժվար ժամանակներ եք ունենում կորստի հետ, դա կարող է դեպրեսիա առաջացնել:
Ոչ մի կերպ չի կարելի խոսել կորստի հետ կապված զգացմունքների մասին: Եթե դուք կամ ձեր սիրելին անհարմար եք զգում ընկերների կամ ընտանիքի հետ խոսելիս, մտածեք թերապևտ այցելելու մասին:
Քայլ 5. Անձնական խնամքի խնդիրների լուծում:
Ավելի մեծահասակ դեպրեսիայի պատճառով կարող է սկսել ավելի քիչ հոգ տանել իրենց անձնական հիգիենայի և առողջության մասին: Օրինակ, նրանք կարող են ավելի հազվադեպ ցնցուղ ընդունել, բաց թողնել սնունդը կամ չունենալ պատշաճ սնուցում, կամ մոռանալ կանոնավոր դեղեր ընդունել: Ինքն իրեն խնամելը կարող է պակաս կարևոր զգալ, նույնիսկ եթե դա ազդում է առողջության և բարեկեցության վրա: Անձնական խնամքի այս փոփոխությունները կարող են դեպրեսիայի ախտանիշ լինել:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելին խնդիրներ ունեք, երբ հիշում եք ինչ -որ բաներ անել (օրինակ ՝ սնունդ կամ լվացքատուն), ահազանգեք կամ զբաղվեք առօրյայով, որպեսզի չմոռանաք այս կարևոր խնդիրները:
- Ձեր սիրելիի համար չափազանց կարևոր է հիշել իր դեղորայքի ընդունման մասին, այնպես որ կարող եք հիշեցումներ ստեղծել նրա համար կամ պայմանավորվել, որ ինչ -որ մեկը այցելի և օգնի նրան:
- Կարող եք նաև մտածել, որ ինչ -որ մեկը պետք է գա և օգնի ձեր սիրելիին լվացքի և տնային տնտեսության մեջ, որպեսզի այն հանի իր ափսեից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Աշխատանք պրոֆեսիոնալների հետ
Քայլ 1. Բացահայտեք դեպրեսիայի ախտանիշները:
Թեև ցանկացած երկու մարդ կարող են ընկճվածությունը տարբեր կերպ զգալ, կան որոշ ընդհանուր ցուցումներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե կարծում եք, որ դուք կարող եք ընկճված լինել: Դուք կամ ձեր սիրելին կարող եք տխրել կամ անընդհատ ցածր տրամադրություն ունենալ, ավելի հեշտ լաց լինել, դյուրագրգիռ զգալ կամ ավելի քիչ հաճույք ստանալ գործունեության մեջ: Որոշ ֆիզիկական ցուցումներ ներառում են ավելի դանդաղ շարժվել կամ խոսել, ախորժակի փոփոխություն կամ քնի փոփոխություն, էներգիայի պակաս և անբացատրելի ցավեր:
- Diagnosisիշտ ախտորոշման համար դիմեք հոգեբանի կամ թերապևտի: Ախտորոշումը բուժում ստանալու առաջին քայլն է:
- Եթե դուք կամ ձեր սիրելին զգում եք ինքնասպանության մասին, անմիջապես օգնության դիմեք: Դիմեք ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին, դիմեք ձեր մատակարարին, զանգահարեք օգնության գիծ կամ գնացեք շտապ օգնության բաժին:
Քայլ 2. Դեպրեսիայի կետային փոփոխություններ դեղորայքի պատճառով:
Մի քանի դեղամիջոց ընդունելիս մեծանում է դեպրեսիայի ՝ որպես դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցության առաջացման վտանգը: Տարեց մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում դեղորայքի կողմնակի ազդեցությունների առաջացման, քանի որ նրանք հակված են ավելի զգայուն լինել ավելի քիչ արդյունավետ նյութափոխանակության պատճառով: Որոշ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են առաջացնել կամ վատթարացնել դեպրեսիան, ներառում են արյան ճնշման դեղամիջոցներ, քնաբեր, հանգստացնող միջոցներ, խոցային դեղեր, ստերոիդներ, էստրոգեններ և բարձր խոլեստերինի բուժման դեղամիջոցներ:
Եթե կարծում եք, որ դեպրեսիան կարող է լինել դեղորայքի կողմնակի ազդեցություն, քննարկեք ախտանիշները բժշկի հետ: Հիշեք, թե երբ են սկսվել ախտանիշները և ինչ է փոխվել (օրինակ ՝ ուտելը, քնելը, դյուրագրգռությունը կամ ճնշված տրամադրությունը): Փորձեք կազմել ախտանիշների ժամանակացույց, որը ցույց է տալիս, թե երբ են նրանք սկսել յուրաքանչյուր դեղորայք և երբ են սկսել ունենալ հատուկ ախտանիշներ:
Քայլ 3. Փնտրեք բուժում:
Դեպրեսիան կարող է արդյունավետ բուժվել: Բուժումը կարող է ներառել դեղորայք ընդունելը, թերապևտի այցելությունը, ապրելակերպի փոփոխությունները կամ մոտեցումների համադրությունը: Խոսեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ `որոշելու, թե որն է լավագույնը ձեզ կամ ձեր սիրելիի համար: Թերապևտը կարող է օգնել հմտություններ զարգացնել դեպրեսիան ավելի լավ հաղթահարելու համար: Դեղորայքը կարող է թեթևացնել ախտանիշները, բայց կարող է ունենալ տհաճ կողմնակի բարդություններ:
