Գլխապտույտը ընդհանուր, ոչ հատուկ տերմին է, որը հաճախ օգտագործվում է նկարագրելու մի շարք հարակից ախտանիշներ, ինչպիսիք են ՝ ուշագնացության զգացումը, գլխապտույտը, սրտխառնոցը, թուլությունը կամ անկայունությունը: Եթե ձեր գլխապտույտը ստեղծում է այն զգացումը, որ դուք կամ ձեր շրջապատը պտտվում եք, ապա դա ավելի ճշգրիտ է կոչվում գլխապտույտ: Գլխապտույտը բժշկի այցելությունների ընդհանուր պատճառն է և, անշուշտ, անհարմար է և/կամ անհանգստացնող: Չնայած այն ունի մի քանի պատճառ, դեպքերի մեծ մասը դժվար թե ներկայացնի լուրջ, կյանքին սպառնացող վիճակ: Գլխապտույտը տանը հաղթահարելու բազմաթիվ եղանակներ կան, սակայն տեղյակ եղեք «կարմիր դրոշների» մասին, որոնք ազդարարում են բժշկական միջամտության անհրաժեշտությունը:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1 -ին ՝ Գլխապտույտի հաղթահարում տանը
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը կամ անհանգստությունը:
Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է շնչառության և հորմոնների մակարդակի փոփոխություններ առաջացնել, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտի կամ թեթևամտության և սրտխառնոցի: Որոշ անհանգստության խանգարումներ, ինչպիսիք են խուճապի հարձակումները կամ տարբեր ֆոբիաները, նույնպես առաջացնում են գլխապտույտ: Որպես այդպիսին, հնարավորինս նվազեցրեք սթրեսը և անհանգստությունը ձեր կյանքում ՝ հաղորդակցելով ձեր զգացմունքները և փորձելով լուծել հարաբերությունների հակամարտությունները: Ավելի քիչ ծանրաբեռնված լինելը կարող է նվազեցնել ձեր գլխապտույտ հմայությունները:
- Երբեմն աշխատանքի փոփոխությունը, ժամերի կրճատումը, այլ գրաֆիկը կամ ավելի շատ տնից աշխատելը կարող են նվազեցնել սթրեսի և անհանգստության խնդիրները:
- Սթրեսից ազատվելու բնական պրակտիկան, որը կարող եք փորձել տանը, ներառում է մեդիտացիա, յոգա, թայ չի և խորը շնչառական վարժություններ: Սկսելուց առաջ կարող եք օգտակար տեսանյութեր դիտել առցանց:
Քայլ 2. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Սուր կամ քրոնիկ (երկարաժամկետ) ջրազրկելը նույնպես գլխապտույտի, հատկապես թեթև գլխապտույտի ընդհանուր պատճառն է: Եթե ձեր մարմինը չի պարունակում բավարար ջուր ՝ փսխման, լուծի, ջերմության կամ տաք օրը բավականաչափ չխմելու պատճառով, ապա ձեր արյունը մի փոքր ավելի է հաստանում, և ձեր ուղեղը չի ստանում անհրաժեշտ թթվածին, ինչը կարող է հանգեցնել գլխապտույտին: Ավելին, ջրազրկումը հանգեցնում է նաև գերտաքացման (հիպերտերմիա) ՝ գլխապտույտի մեկ այլ ընդհանուր պատճառ: Որպես այդպիսին, կենտրոնացեք ավելի շատ ջուր խմելու վրա, հատկապես տաք և խոնավ օրերին, և տեսեք, արդյոք դա դրականորեն կազդի ձեր գլխապտույտի վրա:
- Նպատակ ունեցեք օրական մոտ 8 ութ ունցիա բաժակ ջուր (ընդամենը 64 ունցիա), եթե ֆիզիկապես ակտիվ եք կամ տաք օրերին դրսում եք:
- Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը, սոդա և էներգետիկ ըմպելիքները: Ալկոհոլը և կոֆեինը միզամուղ են և ստիպում են սովորականից հաճախ միզել:
Քայլ 3. Կերեք հեշտ մարսվող բան:
Գլխապտույտի, գլխապտույտի, գլխացավերի և ընդհանուր անտարբերության մեկ այլ ընդհանուր պատճառը արյան շաքարի ցածր մակարդակն է: Արյան ցածր շաքար (հիպոգլիկեմիա): Արյան ցածր գլյուկոզան (հիպոգլիկեմիա) սովորական խնդիր է շաքարախտով հիվանդների համար, ովքեր շատ ինսուլին են ընդունում կամ այն մարդկանց, ովքեր բաց են թողնում նախաճաշը և զբաղված են լինում օրվա մնացած մասը ուտելու համար: Ձեր ուղեղին անհրաժեշտ է արյան մեջ համապատասխան գլյուկոզա `նորմալ գործելու համար: Որպես այդպիսին, հաշվի առեք շաքարային դիաբետով ներարկվող ինսուլինի քանակի փոփոխությունը (ձեր բժշկի թույլտվությամբ) կամ ուտեք մի բան, որը ձեր ստամոքսը / աղիները կարող են արագ մարսել և տեսեք, թե արդյոք գլխապտույտը անհետանում է: Հիպոգլիկեմիայի դեպքում գլխապտույտը հաճախ ուղեկցվում է քրտնաջանությամբ և շփոթությամբ:
- Թարմ քաղցր պտուղները (հատկապես հասած բանանն ու հապալասը), մրգահյութը (հատկապես քաղցր խնձորի կամ խաղողի հյութը), սպիտակ հացը, պաղպաղակը և մեղրը լավ սնունդ են ՝ արյան շաքարի մակարդակը արագ բարձրացնելու համար:
- Ընդհակառակը, արյան մեջ անընդհատ չափազանց շատ շաքար ունենալը (հիպերգլիկեմիա) կարող է նաև գլխապտույտ առաջացնել ՝ ջրազրկման և ավել թթվայնության պատճառով: Քրոնիկ հիպերգլիկեմիան սովորաբար տեղի է ունենում չճանաչված / չբուժված շաքարախտ ունեցող մարդկանց մոտ:
- Նվազեցրեք ձեր նատրիումի ընդունումը, քանի որ չափից շատ օգտագործումը կարող է ավելի վատացնել գլխապտույտը և գլխապտույտը:
Քայլ 4. Կանգնեք դանդաղ:
Թերեւս գլխապտույտի կարճաժամկետ հարվածների ամենատարածված պատճառը, հատկապես տարեցների մոտ, մի վիճակ է, որը կոչվում է օրթոստատիկ հիպոթենզիա: Այս պայմանը հանդիպում է համեմատաբար ցածր արյան ճնշում ունեցող մարդկանց (մասնավորապես ՝ սիստոլիկ), ովքեր շատ արագ ոտքի են կանգնում պառկած կամ նստած դիրքից: Երբ նրանք արագ ոտքի են կանգնում, գլխին արյուն մատակարարող զարկերակների մեջ բավականաչափ ճնշում չկա ՝ բավական արագ փոխհատուցելու համար, ուստի ուղեղը ստանում է ավելի քիչ թթվածին, քան անհրաժեշտ է մի քանի վայրկյան: Արդյունքը ժամանակավոր գլխապտույտ է կամ թուլության զգացում: Եթե սա հնչում է որպես ձեր գլխապտույտի պատճառ, ապա ավելի շատ ժամանակ հատկացրեք ոտքի կանգնելուն և համոզվեք, որ բռնել եք ինչ -որ կայուն բան ՝ հավասարակշռությունը պահպանելու համար:
- Եթե դուք պառկած դիրքից եք վեր կենում, ապա մի քանի վայրկյան անցեք նստած դիրքի ՝ ոտքի կանգնելուց առաջ:
- Քրոնիկ հիպոթենզիան կարող է պայմանավորված լինել արյան ճնշման չափազանց մեծ չափաբաժիններով, մկանային հանգստացնողներով կամ անոթազերծիչ դեղամիջոցներով, ինչպիսիք են վիագրան և էրեկտիլ դիսֆունկցիայի նման դեղամիջոցները:
- Ipայրամասային նյարդերի խնդիրները, ջրազրկումը և այլ դեղամիջոցներ կարող են նաև հիպոթենզիայի պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Ավելի շատ քնել:
Բավարար քանակությամբ քուն չստանալը ՝ քանակական կամ որակի առումով, գլխապտույտի, ուղեղի մառախուղի և ընդհանուր տհաճության մեկ այլ հավանական պատճառ է: Քրոնիկ վատ քնի ռեժիմը կապված է սթրեսի, հիպերտոնիայի, դեպրեսիայի, շաքարախտի և սրտանոթային հիվանդությունների ավելի բարձր մակարդակի հետ, որոնք բոլորը կարող են տարբեր աստիճանի գլխապտույտ առաջացնել: Քնի խանգարումը կապված է քրոնիկ անհանգստության, հուզական / հոգեբանական տրավմայի, քրոնիկ ցավի, կոֆեինի օգտագործման, չափից ավելի դեղորայքի, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշի և շատ այլ խնդիրների հետ, ինչպիսիք են նարկոլեպսիան և քնի ապնոեն (ուժեղ խռմփոց): Որպես այդպիսին, անջատեք հեռուստացույցը կամ համակարգիչը և մի փոքր շուտ քնելու և քնելուց առնվազն 8 ժամ առաջ հրաժարվեք կոֆեին պարունակող խմիչքներից (սուրճ, սև թեյ, սոդա):
- Հանգստյան օրերին ուշ քնելը լավ է և կարող է ձեզ ավելի հանգիստ և/կամ ավելի քիչ գլխապտույտ զգալ, բայց դուք երբեք չեք կարողանա պատշաճ կերպով «հասնել» ձեր աշխատանքային շաբաթվա ընթացքում կորցրած քուն:
- Բնական քնի օժանդակ միջոցները, որոնք կարող եք օգտագործել քնելուց կարճ ժամանակ առաջ, ներառում են երիցուկի թեյ, վալերիայի արմատների քաղվածք, մագնեզիում (հանգստացնում է մկանները) և մելատոնինը (հորմոն, որը կարգավորում է քունը և շրջանային ռիթմերը):
Քայլ 6. Կրճատեք էկրանի ժամանակը:
Կիբերհիվանդությունը ներառում է այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, գլխապտույտը, գլխացավերը և քնկոտությունը: Համակարգչի կամ հեռախոսի էկրանների առջև ժամանակ անցկացնելու փոխարեն հաճախակի ընդմիջումներ արեք, որպեսզի կարողանաք ձեր աչքերին հանգստանալ: Getամանակ հատկացրեք ՝ դուրս գալու համար, գիրք կարդալու կամ մի քանի վայրկյան պատուհանից նայելու համար ՝ գլխապտույտ զգացումները կանխելու համար:
Փորձեք խուսափել քնելուց 2 ժամ առաջ էկրաններ օգտագործելուց, որպեսզի ավելի լավ քնեք:
Քայլ 7. Որոշ ժամանակ դրսում անցկացրեք:
Երկար ժամանակ ներսում մնալը կարող է հիվանդանալ կամ գլխապտույտ առաջացնել: Ընդմիջում կատարեք և կարճ զբոսանքի գնացեք, որպեսզի թարմ օդ շնչեք և օգնեք ձեզ թարմություն զգալ: Նույնիսկ դրսում ընդամենը մի քանի րոպե կարող է բավական լինել, որպեսզի մի փոքր ավելի լավ զգաք:
Քայլ 8. Խուսափեք գլխի վնասվածքներից:
Ավտովթարներից և կոնտակտային սպորտերից գլխի տրավման ուղեղի թեթև և միջին վնասվածքների ընդհանուր պատճառն է, որը սովորաբար կոչվում է կոնտուզիա կամ ցնցում: Գլխուղեղի ցնցման հիմնական ախտանշանները ներառում են գլխապտույտ, ձանձրալի գլխացավերի հետ մեկտեղ, սրտխառնոց, ուղեղի մառախուղ և ականջների զանգեր: Գլխի տրավման հակված է կուտակային լինել, այսինքն ՝ յուրաքանչյուր վնասվածքից ավելի է վատանում և ժամանակի ընթացքում ավելանում է, ուստի փորձեք նվազեցնել ձեր «զանգը հնչեցնելու» ռիսկը կամ դեպքերը:
- Սպորտը, ինչպիսիք են բռնցքամարտը, ֆուտբոլը, ռեգբին և սառցե հոկեյը, հատկապես վտանգավոր են գլխի զգալի վնասվածքներ կրելու համար:
- Մեքենա վարելիս միշտ կապեք ձեր ամրագոտին (կանխում է ուժեղ մտրակի հարվածը) և խուսափեք ձեր գլուխն ու պարանոցը խցանող գործողություններից, ինչպիսիք են ՝ բատուտի վրա ցատկելը, բանգի-ցատկելը կամ անվաչմուշկներով զբոսնելը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բժշկական միջամտություն փնտրելը
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգում կատարել `գնահատելու ձեր գլխապտույտը:
Գլխապտույտի մի քանի տարբեր պատճառներ կան, ինչպիսիք են ներքին ականջի հիվանդությունը, անհանգստությունը, դեպրեսիան, սրտային հիվանդությունները և նյարդաբանական խնդիրները: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր բոլոր ախտանիշների մասին, որպեսզի նրանք կարողանան հետազոտություններ կատարել կամ ստուգել ձեր վիճակը, որպեսզի նրանք ձեզ ճշգրիտ ախտորոշում տան:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղերի կողմնակի ազդեցությունների և փոխազդեցությունների մասին:
Իրականում գրեթե բոլոր դեղամիջոցները (ինչպես առանց դեղատոմսի, այնպես էլ առանց դեղատոմսի) նշում են գլխապտույտը որպես պոտենցիալ կողմնակի ազդեցություն, բայց դա ավելի տարածված է դեղերի հատուկ տեսակների դեպքում: Մասնավորապես, արյան ճնշման դեղամիջոցները, միզամուղ դեղամիջոցները, հանգստացնողները, հանգստացնողները, հակադեպրեսանտները, ուժեղ ցավազրկողները և որոշ հակաբիոտիկներ, ամենայն հավանականությամբ, կարող են գլխապտույտ առաջացնել: Այնուամենայնիվ, հարցրեք ձեր ընտանեկան բժշկին, եթե ձեր ընդունած դեղերից որևէ մեկը հավանական մեղավոր է, թե արդյոք ձեր դեղերի համադրությունը լավ հնարավորություն է:
- Երբեք մի դադարեք «սառը հնդկահավի» դեղորայք ընդունել առանց ձեր բժշկի հսկողության, նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դա ձեր գլխապտույտի պատճառն է: Ավելի լավ է հրաժարվել ինքներդ ձեզ և/կամ անցնել նմանատիպ գործողություններով դեղորայքի:
- Մարմնի քիմիական փոխազդեցությունների բարդության պատճառով գործնականում անհնար է կանխատեսել, թե ինչպես կարող է փոխազդել ավելի քան 2 դեղամիջոց միմյանց հետ:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ մրսածության և գրիպի ախտանիշների մասին:
Վիրուսային վարակները, որոնք առաջացնում են սովորական մրսածություն և գրիպ, հիմնականում շնչառական պաթոգեններ են, ուստի ախտանիշների մեծ մասն ազդում է թոքերի, կոկորդի, սինուսների և ներքին ականջների վրա: Որպես այդպիսին, լորձաթաղանթի և այլ հեղուկի կուտակումը կարող է խցանել շնչառական անցուղիները և (կամ) ներքին ականջը ՝ հանգեցնելով գլխապտույտի և հավասարակշռության կորստի: Եթե դա ձեր գլխապտույտի պատճառն է, ապա պարզապես մի քանի օր սպասեք, խոնավացեք և մաքրեք ձեր սինուսները `նրբորեն փչելով հյուսվածքի մեջ կամ դրանք ողողելով տաք աղաջրով:
- Քիթը խցկելը, այնուհետև փորել այն, դա էստախյան նեղ խողովակները մաքրելու մեթոդ է, որոնք կոկորդից անցնում են միջին ականջ: Խողովակները թույլ են տալիս հավասարեցնել ճնշումը ականջի թմբուկի յուրաքանչյուր կողմում, իսկ գլխապտույտը կամ վատ հավասարակշռությունը հաճախ դրանք խցանման հետևանք են:
- Գլխապտույտի հետ հաճախ կապված այլ պայմաններ ներառում են ալերգիաները, գլխացավերը և անեմիան (կարմիր արյան բջիջների ցածր քանակ):
Քայլ 4. Ստուգեք արյան ճնշումը:
Ինչպես նշվեց վերևում, և՛ ցածր արյան ճնշումը (հիպոթենզիա), և՛ արյան բարձր ճնշումը (հիպերտոնիա) կարող են գլխապտույտ առաջացնել, ուստի խնդրեք ձեր ընտանեկան բժշկին չափել ձեր ձերը: Ընդհանուր առմամբ, արյան ճնշումը պետք է լինի 120 -ից ցածր (սիստոլիկ) 80 -ից բարձր (դիաստոլիկ): Երկու պայմաններից հիպերտոնիան առավել պոտենցիալ վտանգավոր է և երբեմն սրտի հիվանդության ախտանիշ: Իրականում, սրտի հետ կապված ամենալուրջ խնդիրները, ինչպիսիք են կարդիոմիոպաթիան (սրտամկանի հիվանդություն), սրտի գերբնակվածությունը և առիթմիան (սրտի անկանոն ռիթմեր) առաջացնում են հիպերտոնիա և կտրուկ բարձրացնում քրոնիկ, կրկնվող գլխապտույտի վտանգը:
- Եթե դուք ունեցել եք մեղմ սրտի կաթված կամ կաթված, ավելի քիչ արյուն է շրջանառվելու ձեր ուղեղում և առաջացնելու է գլխապտույտ և այլ ախտանիշներ: Ձեր բժիշկը կարող է էլեկտրասրտագրություն անել (ԷՍԳ) `սրտի կաթվածը բացառելու համար:
- Ավալի հեգնանքն այն է, որ հիպերտոնիայի նվազեցման դեղամիջոցները հայտնի են գլխապտույտ առաջացնելու համար:
Քայլ 5. Ստացեք արյան շաքարի թեստ:
Ինչպես և վերը նշվեց, և՛ հիպոգլիկեմիան, և՛ հիպերգլիկեմիան կարող են գլխապտույտ առաջացնել: Եթե դուք դիաբետիկ և հիպոգլիկեմիկ եք, ապա ձեր բժիշկը կարող է կարգավորել ձեր ինսուլինի մակարդակը այնպես, որ ավելի քիչ եք ընդունում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հիպերգլիկեմիկ եք, դա կարող է լինել նշան, որ դուք շաքարախտ ունեք: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղարկել արյան շաքարի թեստ, որը չափում է գլյուկոզայի քանակությունը `էներգիայի հիմնական աղբյուր ուղեղի և մարմնի այլ բջիջների համար: Fastոմապահության մեջ արյան գլյուկոզի թեստի նորմալ մակարդակը 70-100 մգ/դլ-ի սահմաններում է:
- Դուք կարող եք գնել արյան գլյուկոզի մոնիտորներ դեղատներից, որոնցից պահանջվում է մատը ծակել արյան նմուշի համար: Առանց ծոմ պահելու, նորմալ ցուցանիշները պետք է լինեն 125 մգ/դլ -ից ցածր ընդհանուր տեղեկանքի համար:
- Կարճաժամկետ հիպերգլիկեմիան կարող է առաջանալ նաև շատ զտված շաքար ուտելիս (որը կոչվում է բարձր կամ շտապ շաքար), ինչը կարող է հանգեցնել որոշակի գլխապտույտի:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր կորտիզոլի մակարդակը:
Մակերիկամների հոգնածությունը տեղի է ունենում, երբ ձեր մարմինը չի արտադրում բավարար քանակությամբ կորտիզոլի հորմոններ և կարող է հանգեցնել գլխապտույտի կամ սրտխառնոցի: Ձեր բժիշկը կկատարի արյան անալիզ `ստուգելու համար, թե որքան կորտիզոլ կա ձեր համակարգում և արդյոք դա կարող է լինել ձեր խնդիրների պատճառը:
Քայլ 7. Ուղղորդեք ականջի մասնագետին:
Եթե ձեր գլխապտույտը նշանակալի և հաշմանդամ է և լավագույնս նկարագրված է, քանի որ աշխարհը պտտվում է ձեր շուրջը, ապա դուք կարող եք գլխապտույտ ունենալ: Գլխապտույտը կարող է պայմանավորված լինել դիրքի բարորակ գլխապտույտով (պտտվող զգացում, որն առաջանում է գլխի շարժումներով), լաբիրինթիտով (ներքին ականջի վիրուսային վարակ) կամ Մենիերի հիվանդությամբ (ներքին ականջի մեջ հեղուկի կուտակումով): Ըստ էության, գլխապտույտը առաջանում է ներքին ականջի (վեստիբուլյար համակարգ) հավասարակշռության մեխանիզմի կամ այդ մեխանիզմի ուղեղի հետ կապերի արդյունքում: Մի խոսքով, ձեր վեստիբուլյար համակարգը կարծում է, որ դուք շարժվում եք, բայց չեք շարժվում ՝ ստեղծելով պտտվելու զգացում: Այնուամենայնիվ, գլխապտույտը հաճախ ինքնուրույն լուծվում է, քանի որ մարմինը սովորաբար հարմարվում է այն ամենին, ինչ առաջացնում է խնդիրը:
- Բարենպաստ դիրքի գլխապտույտը հաճախ առաջանում է, երբ ականջի ներսում բյուրեղները տեղահանվում և գրգռում են կիսաշրջան ջրանցքները:
- Երբեմն գլխապտույտը այնքան ուժեղ է, որ կարող է առաջացնել սրտխառնոց, փսխում, գլխացավ և հավասարակշռության կորուստ ժամերով:
Քայլ 8. Այցելեք օստեոպաթ կամ վիրաբույժ:
Օստեոպաթներն ու քիրոպրակտորները ողնաշարի մասնագետներ են, որոնք կենտրոնանում են ողնաշարավորները միացնող ողնաշարի փոքր հոդերի նորմալ շարժման և գործառույթի հաստատման վրա, որը կոչվում է ողնաշարի երեսի հոդեր: Գլխապտույտի և գլխապտույտի համեմատաբար հաճախակի պատճառ են հանդիսանում վերին պարանոցի խճճված/անհամապատասխան/դիսֆունկցիոնալ հոդերը, սովորաբար այնտեղ, որտեղ այն ամրացվում է գանգին: Ձեռքով համատեղ մանիպուլյացիան, որը նաև կոչվում է ճշգրտում, կարող է օգտագործվել մի փոքր անհամապատասխան երեսների հոդերը ջնջելու կամ տեղակայելու համար: Դուք հաճախ կարող եք լսել «թռցնող» ձայն `ողնաշարի ճշգրտումով:
- Թեև մեկ ողնաշարի ճշգրտումը երբեմն կարող է լիովին ազատել ձեր գլխապտույտը կամ գլխապտույտի զգացումը, եթե դա պայմանավորված է վերին պարանոցի խնդիրներով), բայց ավելի հավանական է, որ նշանակալի արդյունքներ նկատելու համար 3-5 բուժում կպահանջվի:
- Վերին պարանոցի արթրիտը, հատկապես ՝ ռևմատոիդ արթրիտը, կարող է հանգեցնել գլխապտույտի քրոնիկ հարվածների:
Խորհուրդներ
- Տարեցները ավելի հավանական է, որ ունենան բժշկական խնդիրներ, որոնք առաջացնում են գլխապտույտ և ավելի հավանական է, որ դեղամիջոցներ ընդունեն, որոնք առաջացնում են գլխապտույտ:
- Խուսափեք մեքենա վարելուց կամ ծանր տեխնիկա վարելուց, եթե հաճախակի գլխապտույտ կամ թեթև գլխապտույտ եք զգում:
- Եթե գլխապտույտ ունեք, խուսափեք կոֆեին, ալկոհոլ և ծխախոտ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Եթե գլխապտույտի պատճառով սրտխառնոց եք զգում, փսխելու անհրաժեշտության դեպքում դույլ կամ նմանատիպ տարա պահեք մոտակայքում:
- Yoբաղվեք յոգայով, հատկապես այնպիսի կեցվածքներով, որոնք ձեր գլուխը գետնին են իջեցնում: Ձեր գլխին արյունը թեթևացնում է, եթե պատճառը վատ շրջանառությունն է կամ արյան ցածր ճնշումը:
- Եթե ինչ -որ չափով գլխապտույտ ունեք, ապա փորձեք հեռու մնալ էկրաններից, քանի որ դա օգնում է ձեզ նայել նրանց, երբ դրանք միացված են:
Գուշացումներ
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե հարձակումները տեղի են ունենում ավելի կանոնավոր կերպով, քանի որ սրտանոթային լուրջ պատճառ կարող է լինել:
- Եթե ձեր գլխապտույտը ծանր է (որի արդյունքում ծայրահեղ թունելի տեսողությունը, փսխումը կամ ուշագնացությունը), անհապաղ դիմեք բժշկի:
