Խցանված քիթը տեղի է ունենում, երբ ձեր սինուսները գերարտադրում են լորձ, ինչը նրանց խցանումների պատճառ է դառնում: Երբ դա տեղի ունենա, քնելը կարող է դժվար լինել: Խցանված քթով քնելու լավագույն միջոցը վերահսկել արտադրվող լորձի քանակը, որպեսզի այն թեթևանա կամ ավելի շատ քթից լորձը մաքրվի, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ շնչել: Եթե դուք հայտնվում եք քթի խցանումով, քիթը նվազեցնելու շատ տարբեր եղանակներ կան, որոնք կօգնեն ձեզ քնել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ ydրաբուժության կիրառում
Քայլ 1. Մնացեք խոնավացված:
Քթի խցանումից ազատվելու համար հարկավոր է թույլ տալ, որ սինուսները հնարավորինս արտահոսեն: Դա ավելի հեշտ է բարակ լորձով, ինչը հեշտացնում է լորձը դուրս մղելը, այնուհետև ավելի հեշտ շնչելը: Լորձը նոսրացնելու համար հնարավորինս շատ ջուր խմեք: Theերեկը խմեք առնվազն ինըից 13 հատ 8-ունցիա բաժակ հեղուկ:
Քայլ 2. Օգտագործեք Neti կաթսա:
Neti կաթսան օգտագործվում է ձեր քթից լորձը ողողելու համար: Քնելը օգնելու համար դա արեք քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ: Neti կաթսա օգտագործելու համար այն լրացրեք խանութում ձեռք բերված աղի (աղ) լուծույթով: Այնուհետև, առաջ թեքվեք լվացարանի վրա ՝ գլուխը մի կողմ շրջելով և կաթսայի ծայրը դնելով հենց ձեր քթանցքին: Դանդաղ թափեք լուծույթը վերին քթանցքի միջով, երբ շնչում եք ձեր բերանով և սպասեք, որ լուծումը դուրս գա ձեր ստորին քթանցքից: Այն պետք է տևի մի քանի վայրկյան: Կրկնեք մյուս կողմը ՝ գլուխը հակառակ կողմը շրջելով:
- Ավարտելուց հետո, նրբորեն փչեք ձեր քիթը `ամբողջ լուծույթն ու լորձը մաքրելու համար:
- Դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել աղի լուծույթ ՝ օգտագործելով թորած կամ եռացրած ջուր (երբեք մի՛ օգտագործեք ծորակից ջուր, որը առնվազն մեկ րոպե չի եռացել): Առանձին ամանի մեջ ավելացրեք մեկ բաժակ շատ տաք թորած ջուր: Մի օգտագործեք չափազանց տաք ջուր, քանի որ այն կարող է վնասել քթի նուրբ հյուսվածքները: Addրի մեջ ավելացրեք 1/2 թեյի գդալ մանր աղացած չմշակված ծովի աղ կամ սեղանի աղ: Լցնել աղը, որպեսզի այն լուծվի:
Քայլ 3. Օգտագործեք գոլորշի:
Գոլորշու օգտագործումը կարող է օգնել քնելուց առաջ մաքրել ձեր սինուսները, ինչպես նաև բուժել հիմքում ընկած բորբոքումը կամ վարակը: Գոլորշին կարող է նաև օգնել բացել քթի հատվածները և օգնել նոսրացնել երբեմն հաստ լորձը և թույլ տալ, որ լորձը դուրս գա սինուսներից:
- Լրացրեք 1 քառորդ կաթսան ջրով և եռացրեք մեկ-երկու րոպե: Հեռացրեք կաթսան կրակից:
- Coածկեք ձեր գլուխը մեծ, մաքուր բամբակյա սրբիչով և գլուխը դրեք գոլորշու կաթսայի վրա ՝ ձեր դեմքը ջրից առնվազն 12 դյույմ հեռու պահելով: Փակիր քո աչքերը. Շնչեք ձեր քթով և արտաշնչեք ձեր բերանով հինգ անգամ, այնուհետև ներսից և արտաշնչեք ձեր բերանից երկու անգամ:
- Կրկնեք 10 րոպե կամ այնքան ժամանակ, քանի դեռ ջուրը դեռ գոլորշիանում է:
- Փորձեք քիթը փչել բուժման ընթացքում և դրանից հետո: Դուք կարող եք դա անել յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ այնքան հաճախ, որքան թույլ է տալիս ձեր ժամանակացույցը:
- Anուրին ավելացրեք եթերայուղ `գոլորշուն լրացուցիչ բոնուս ստանալու համար: Ավելացրեք հետևյալ եթերայուղերից որևէ մեկից երկու կաթիլ ՝ անանուխ, անանուխ, ուրց, օրեգանո, նարդոս, թեյի ծառ կամ եղեսպակ:
- Եթե դուք չունեք եթերային յուղեր, փոխարինեք ½ թեյի գդալ չորացրած խոտը մեկ քառորդ ջրի դիմաց: Խոտաբույսերը ավելացնելուց հետո եփեք ևս մեկ րոպե, անջատեք կրակը և կաթսան տեղափոխեք հարմարավետ տարածք և սկսեք գոլորշիանալ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Արոմաթերապիայի օգտագործումը
Քայլ 1. Ընտրեք եթերայուղ:
Ենթադրվում է, որ շատ եթերայուղեր ունեն հակաբորբոքային և հակամանրէային հատկություններ և կարող են օգնել բուժել սինուսների վարակը և նվազեցնել այտուցը: Եթե նվազեցնեք քթի այտուցը, ապա գիշերը կկարողանաք ավելի հեշտ շնչել, ինչը կօգնի ավելի լավ քնել ՝ քթի խցանումով: Դուք կարող եք խառնել և համադրել յուղերը ՝ ձեզ համար լավագույն խառնուրդը գտնելու համար, բայց համոզվեք, որ յուղի նկատմամբ ալերգիկ չեք ՝ նախ փորձարկելով այն ձեր մաշկի վրա: Բացի այդ, հիշեք, որ որոշ եթերայուղեր թունավոր են, եթե դրանք սխալ են օգտագործվում: Ընտրեք ձեր նախընտրած բույրը `համոզվեք, որ ձեր գնած եթերայուղը գալիս է հեղինակավոր ընկերությունից` մաքրության որոշակի երաշխիքով: Միավորելիս օգտագործեք յուրաքանչյուր յուղի հավասար քանակությամբ կաթիլներ: Որոշ եթերայուղեր, որոնք սովորաբար օգտագործվում են քթի խցանման համար, հետևյալն են.
- Էվկալիպտ
- Անանուխ
- Նարդոս
- Թեյի ծառ
- Մեխակ
- Երիցուկ
- Մենթոլ
Քայլ 2. Neti կաթսայի մեջ ավելացրեք եթերայուղեր:
Ձեր Neti կաթսայի լուծույթներն ուժեղացնելու համար գուցե ցանկանաք օգտագործել եթերային յուղեր: Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած յուղը մաքուր է և որ դուք ալերգիկ չեք կամ դրան բացասական արձագանք ունեք: Խառնուրդի, խնկունի և էվկալիպտի յուղերից յուրաքանչյուրը մեկական կաթիլով խառնեք Neti կաթսայի լուծույթին:
Քայլ 3. Օգտագործեք դիֆուզոր:
Chooseանկից ընտրեք մի յուղ, որը ենթադրվում է, որ օգնում է քթի խցանումներին: Theրի մեջ ավելացրեք երեքից հինգ կաթիլ եթերայուղեր: Քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ նստեք հնարավորինս մոտ դիֆուզորին:
- Խոնավ օդը և եթերայուղը կօգնեն ազատվել քթի շնչառությունից, ինչը կօգնի ձեզ քնել:
- Եթե խնդիրը չշարունակվի, փորձեք օրվա ընթացքում որքան հնարավոր է հաճախ հոտոտել օդը `ձեր սինուսներին ավելի շատ օգնելու համար:
Քայլ 4. Կատարեք կրծքավանդակի քսում:
Դուք կարող եք ձեր սեփական կրծքավանդակը քսել եթերայուղերով, որն օգնում է քթի խցանումներին: Էվկալիպտի յուղի երեք կաթիլ, անանուխի երկու կաթիլ և ուրցի երկու կաթիլ խառնեք մի ճաշի գդալ կրիչի յուղի մեջ, օրինակ ՝ նուշի յուղի մեջ:
- Կարող եք նաև այդ յուղերից որևէ մեկը փոխարինել ցուցակից լրացուցիչ յուղերով, որոնք օգնում են քթի խցանումներին:
- Քսելը կբացի ձեր սինուսները, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել:
Քայլ 5. Լողանալ եթերային յուղերում:
Լրիվ լոգանքի մեջ ավելացրեք ձեր եթերայուղերի մոտ 12–15 կաթիլ: Լոգանքը պետք է լինի տաք և հարմարավետ: Թրջեք մոտ 20 րոպե և շնչեք յուղերը, որոնք կօգնեն մաքրել ձեր սինուսները: Փորձեք սա քնելուն մոտ: Հանգստությունը, որը խառնվում է ձեր խցանված քթի թեթևացման հետ, կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել:
Տաք լոգանքից գոլորշին պետք է օգնի թուլացնել ձեր սինուսները:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ քնելու այլ եղանակներ
Քայլ 1. Պատրաստեք կամ գնեք աղի լուծույթ:
Աղի (աղ) ջրի քթի քսուք կարող է օգտագործվել քիթը մաքրելու և քիթը մաքուր պահելու համար: Նույնիսկ եթե այն ամբողջությամբ չի շտկում ձեր սինուսները, այն կարող է օգնել բավականաչափ թուլացնել ճնշումը ՝ քնելու համար: Ձեզ հարկավոր կլինի ջուր, աղ և լակի փոքր շիշ: Սփրեյ շիշը պետք է լինի մեկից երկու ունցիա շիշ: Դուք կարող եք օգտագործել ծովի կամ սեղանի աղ:
- Ութ ունցիա ջուր եռացրեք և թողեք, որ սառչի մինչև շատ տաքանա: Ութ ունցիա ջրի մեջ ավելացրեք ¼ թեյի գդալ աղ: Լավ խառնել:
- Ավելացնել ½ թեյի գդալ խմորի սոդա: Սոդան կօգնի նվազեցնել շատ ցավոտ քթի խայթոցը:
- Լցնել լակի շշի մեջ: Անհրաժեշտության դեպքում մեկ կամ երկու շիթ ցողեք յուրաքանչյուր քթանցքի մեջ: Կրկնեք սա օրական ընդամենը չորսից հինգ անգամ:
Քայլ 2. Վերցրեք հակահիստամին:
Քթի խցանման ամենատարածված պատճառը ալերգիան է: Եթե դրանք առաջացնում են քթի խցանում, հատկապես քնելուց առաջ, քնելուց առաջ փորձեք հակահիստամին ընդունել: Այն կարող է նաև ունենալ լրացուցիչ քնկոտություն, ինչը նաև կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել, նույնիսկ եթե քիթը դեռ խցանված է:
Շատ հակահիստամիններ առաջացնում են քնկոտություն: Փնտրեք ոչ քնկոտ հակահիստամին, եթե անհրաժեշտ է այն ընդունել օրվա ընթացքում: Մի վարեք մեքենա և մի աշխատեք ծանր տեխնիկայով, մինչև չիմանաք, թե ինչպես է հակահիստամինն ազդում ձեր վրա:
Քայլ 3. Փորձեք քթի ստերոիդային լակի, եթե ունեք ալերգիա:
Եթե ձեր քթի խցանումը պայմանավորված է ալերգիկայով, գուցե ցանկանաք փորձել քթի ստերոիդային լակի `բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այս սփրեյներն օգտագործելիս արագ թեթևացում կզգաք, սակայն լիարժեք օգուտ ստանալու համար հարկավոր է անընդհատ օգտագործել լակի:
- Քթի ստերոիդային սփրեյների մեծամասնությունը դեղատոմսի կարիք ունի, սակայն ներկայումս առկա են երկու դեղատոմսեր `« Ֆլոնազ »և« Նասակորտ »:
- Եթե ունեք սեզոնային ալերգիա, սեզոնի սկզբից սկսեք օգտագործել քթի ստերոիդային լակի ՝ ախտանիշները նվազեցնելու համար:
- Երբ քիթը քսում եք սփրեյը, կցանկանաք այն ուղղել դեպի քթի հատվածի արտաքին պատը, այլ ոչ թե ուղիղ դեպի վեր կամ դեպի ներքին պատը (միջնապատ):
- Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել չորություն կամ խայթոց, փռշտոց և կոկորդի գրգռում: Եթե գլխացավ և քթից արյուն է գալիս, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին:
Քայլ 4. Պաշտպանեք ձեր մարմինը:
Մինչ քնած եք, ձեր ամբողջ վերին մարմինը բարձրացրեք: Սա կարող է օգնել ձեր սինուսների արտահոսքը և պահել դրանք խցանումից: Եթե կարող եք, մահճակալի գլխի տակ մի քանի բլոկ դրեք ՝ ամբողջ մահճակալը բարձրացնելու համար:
Եթե դուք չեք գտնում ձեր սինուսները մաքրելու որևէ միջոց, սա նաև կօգնի ձեզ քնել: Գլուխը բարձր պահելը կնվազեցնի սինուսների գերբնակվածությունը, ինչը կօգնի ձեզ քնել:
Քայլ 5. Օգտագործեք խոնավացուցիչ:
Չոր օդի պատճառով թուլությունը նվազեցնելու համար ձեր ննջասենյակը խոնավացրեք: Դա անելու համար օգտագործեք կամ խոնավացուցիչ, կամ գլխի մոտ մի աման ջուր պահեք: Գիշերը ջուրը գոլորշիանալու է և կօգնի ձեր սինուսները խոնավ պահել:
