Allամանակ առ ժամանակ մենք բոլորս զգում ենք ստամոքսի անհանգստություն: Այս անհարմարությունը կարող է արագորեն վերածվել հիվանդության, որի արդյունքում առաջանում է փսխում, բնական մարմնական գործառույթ, որը պարզապես ստամոքսի պարունակության վերականգնումն է կերակրափողի միջոցով և բերանից դուրս: Փսխումը, մինչդեռ սովորական փորձ է, տհաճ է և կարող է առաջանալ հանկարծակի և անսպասելի: Ավելին, երբ դա տեղի է ունենում հասարակական վայրում, փսխումը կարող է բավականին ամոթալի լինել, չնայած դա պետք չէ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Հասարակության մեջ հանկարծակի հիվանդությունների դեմ պայքարելը
Քայլ 1. izeանաչեք փսխմանը նախորդող ախտանիշները:
Շատերը սրտխառնոց են նկատում հիվանդանալուց առաջ: Սրտխառնոցն այն զգացումն է, որ դուք կարող եք հիվանդ լինել: Մարդկանց մեծամասնությունը նույնպես զգում են իրենց պարոտիդ խցուկների չափազանց ակտիվ գործունեություն ՝ նախքան վերածնվելը, ինչը առաջացնում է թուք: Լրացուցիչ թուք արտադրելով ՝ մարմինը օգնում է նվազեցնել փսխման թթվայնությունը: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները, շտապ փնտրեք զուգարան կամ այնպիսի վայր, որտեղ կարող եք ապահով կերպով ազատել ձեր ստամոքսի պարունակությունը:
Քայլ 2. Հնարավորության դեպքում գտեք փսխման ապահով վայր:
Ձեր վերջնական նպատակը պետք է լինի ձեզ ապահով պահել ՝ միևնույն ժամանակ նվազագույնի հասցնելով խառնաշփոթը, որը դուք կստեղծեք հիվանդ ժամանակ: Դա անելու համար հնարավորինս արագ գնահատեք ձեր ներկայիս միջավայրը: Դրանից հետո դուք պետք է արագ որոշում կայացնեք այն մասին, թե որտեղ եք փսխելու: Հաշվի առեք հետևյալը.
- Եթե դուք լոգարանի մոտ եք, ամեն ինչ արեք, որ հիվանդանալուց առաջ հասնեք զուգարան:
- Եթե դուք չեք կարողանում զուգարան մտնել, փորձեք գտնել աղբարկղ կամ ինչ -որ տիպի տարա, որի մեջ կարող եք փսխել ՝ նվազագույնի հասցնելու ձեր խառնաշփոթը:
- Եթե մեքենայի մեջ եք, ամեն ինչ արեք վարորդին զգուշացնելու այն մասին, որ դուք հիվանդ եք լինելու և խնդրեք նրան հետ կանգնել:
- Ի վերջո, եթե դուք չեք կարողանում գտնել բաղնիք, տարա կամ աղբարկղ, որի մեջ կարող եք փսխել, կամ եթե մեքենայի մեջ եք, հիշեք, որ ձեր լավագույն տարբերակը կարող է դրսում փսխելը: Շատ ավելի հեշտ է մայթեզրից կամ ջրհորից գուլպաներ անել, քան կտորից նստարաններից կամ գորգերից փսխում ստանալը:
Քայլ 3. Թույլ տվեք ձեզ փսխել:
Որքան էլ սարսափելի լինի, փսխումը անհրաժեշտ ռեֆլեքս է, և այն չպետք է ճնշել: Հատկապես սննդային կամ ալկոհոլային թունավորման դեպքում մարմինը հուսահատորեն փորձում է ազատվել տոքսիններից, և դա անում է փսխման ակտի միջոցով: Ավելին, շատ բաներ կարող են հանգեցնել հետզարգացման, և դրանցից ոչ մեկը չպետք է ամաչել: Փսխման պատճառները ներառում են, բայց չեն սահմանափակվում.
- Հղիություն
- Սննդային ալերգիա
- Անբարենպաստ ռեակցիաներ դեղամիջոցների նկատմամբ
- Սննդային թունավորում
- Չափից շատ ալկոհոլ օգտագործելը
- Ռոտավիրուս
- Վիրուսային գաստրոէնտերիտ
- Միգրեն
- Քիմիաթերապիա
- Պեպտիկ խոց
Մաս 2 -ը 4 -ից. Մաքրում փսխումից հետո
Քայլ 1. Հանրության առջև արագ մաքրվեք:
Եթե ձեր հագուստի վրա փսխում ունեք, փորձեք լվանալ լվացարանից կամ թաց անձեռոցիկով: Լվացեք ձեր բերանը բերանի լվացման կամ ջրով, եթե ձեզ հետ ատամի խոզանակ և ատամի մածուկ չկա: Գուցե նույնիսկ ցանկանաք ջուր լցնել ձեր դեմքին:
Քայլ 2. Մաքրեք ցանկացած խառնաշփոթ, որը դուք կարող էիք ստեղծել:
Եթե դուք փսխում եք հատակին կամ պատին, կամ որևէ այլ վայրում, որը մաքրում է պահանջում, ամեն ինչ արեք ինքներդ այն մաքրելու համար: Եթե խառնաշփոթը չափազանց մեծ է ձեզ համար ինքնուրույն մաքրելու համար, մի հապաղեք օգնություն խնդրեք: Կախված նրանից, թե որտեղ եք գտնվում, կարող է լինել մաքրող անձնակազմ, որն ավելի լավ պատրաստված է ձեր փսխումը մաքրելու համար, քան դուք եք:
Քայլ 3. Տուն վերադառնալուց հետո ինքներդ ձեզ մանրակրկիտ մաքրեք:
Հիշեք, որ փսխումը ձեզ հետ է մնում հետզարգացման գործողությունից հետո շատ երկար ժամանակ անց: Երբ վերջապես կարողանաք ինքներդ ձեզ մանրակրկիտ մաքրել, փորձեք հետևյալը.
- Վերցրեք տաք, գոլորշի ցնցուղ ՝ ձեր և ձեր սինուսի խոռոչից փսխումը հեռացնելու համար
- Քիթը փչեք Kleenex- ի մեջ անմիջապես ցնցուղ ընդունելուց հետո
- Մանրակրկիտ լվացեք ձեր ատամները և ողողեք բերանը լվացող միջոցներով
- Կերեք կոկորդի մածուկ `ցավոտ և քոր առաջացած կոկորդը հանգստացնելու համար
- Ամբողջովին չորացրեք ինքներդ ձեզ և բարձրացրեք հարմարավետ հագուստ
3 -րդ մաս 4 -ից. Ամոթալի հաղթահարում
Քայլ 1. Հիշեք, որ մարդկանց մեծ մասը կյանքի ընթացքում ինչ -որ պահի հիվանդացել է հանրության առջև:
Դա աշխարհի վերջը չէ, և ձեր շրջապատի մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, կարեկցանք կունենան: Իրականում, մարդկանց մեծամասնությունը բարությամբ է վերաբերվում մյուս հիվանդներին:
- Ամոթը տեղի է ունենում, երբ դուք խախտել եք սոցիալական նորմը և անհանգստանում եք, որ ուրիշները ձեզ բացասաբար են գնահատում ձեր ընկալած օրինազանցության համար:
- Մյուսները հաճախ ամոթալի փորձության են հանդիպում ոչ թե դատողությամբ, այլ կարեկցանքով ու բարությամբ, քանի որ դա նրանց թույլ է տալիս խուսափել նաև պոտենցիալ անհարմար կամ ամոթալի իրավիճակից:
- Օրինակ, երևի գրասենյակի աշխատակցուհին առավոտյան սրտխառնոց է զգում և փսխում է իր աղբարկղը `իր աշխատակցի աչքի առաջ: Նրա գործընկերը, ամենայն հավանականությամբ, կհարցնի, թե արդյոք առավոտյան սրտխառնոց ունեցող կինն առողջ է, արդյոք նա ինչ-որ բանի կարիք ունի, և կարեկցի նրան, այլ ոչ թե բացասական գնահատական տա կնոջ վիճակի կամ հիվանդության վերաբերյալ:
Քայլ 2. Laիծաղեք:
Հասարակության մեջ հիվանդ լինելու խայտառակության դեմ պայքարի մեկ այլ եղանակ է դրա մասին մեղմ կատակ անել կամ ծիծաղել: Հաճախ ամենալավն այն է, որ հումորին դիմեք անհարմար իրավիճակի դեպքում, քանի որ հումորը թուլացնում է լարվածությունը: Ավելին, ծիծաղը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր սթրեսի մակարդակը, որը, ամենայն հավանականությամբ, բավականին բարձր է հասարակական վայրերում փսխելուց հետո:
Քայլ 3. Ներողություն խնդրեք, ապա շարունակեք առաջ:
Ձեր անբարեխղճության մասին մտածելու կամ անհարմար մեկնաբանություններ անելու փոխարեն, դուք պետք է կարճ և վստահ ներողություն խնդրեք բոլոր նրանցից, ովքեր տեսել են ձեր փսխումը: Կարող եք նաև նրանցից օգնություն խնդրել, եթե օգնության կարիք ունեք, բայց ձեր հիվանդության պահը չդարձնեք զրույցի թեմա: Փոխարենը, փորձեք առաջ գնալ ձեր օրով արժանապատիվ և վստահ կերպով:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հոգ տանել ինքներդ ձեզ, երբ հիվանդ եք
Քայլ 1. Փսխումից հետո վերականգնեք ինքներդ ձեզ:
Փսխումը կարող է առաջացնել ջրազրկում եւ օրգանիզմից էլեկտրոլիտների կորուստ: Deրազրկումը և էլեկտրոլիտների կորուստը կարող են հոգնածության պատճառ դառնալ: Դրա դեմ պայքարելու համար համոզվեք, որ խմեք շատ մաքուր հեղուկներ, որպեսզի կարողանաք ջրազրկվել: Հիվանդությունից հետո խմելու լավագույն բաները ներառում են.
- Ուր
- Գատորադ
- Pedialyte
- Էլեկտրոլիտային ջուր
- Երիցուկի, կոճապղպեղի և անանուխի թեյը կարող են նաև օգնել ձեր ստամոքսը կարգավորել:
Քայլ 2. Գտեք վերականգնման տեղ և հանգիստ եղեք:
Եթե ընկերների կամ ընտանիքի հետ եք, նրանք կարող են օգնել ձեզ խմել ջուր և նստել: Հաճախ լավ գաղափար է պառկել սրտխառնոցը թեթևացնելու և ապաքինումը խրախուսելու համար: Կախված ձեր անբավարարության պատճառներից, ձեզ կարող է պահանջվել երկար վերականգնման ժամանակաշրջան:
Քայլ 3. Խուսափեք սննդից և խմիչքներից, ինչպիսիք են հյութը, սոդան և կաթը, մինչև համոզված չլինեք, որ առողջանում եք:
Փսխումից հետո շատ բաներ ուտելը կամ խմելը կարող են ավելի շատ հիվանդությունների հանգեցնել: Թույլ տվեք, որ ձեր ստամոքսը ժամանակի ընթացքում կարգավորվի, հատկապես, եթե դուք գործ ունեք սննդային թունավորման կամ վիրուսի հետ: Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս հետևել անպարկեշտ BRAT սննդակարգին, երբ հիվանդը փսխում է: BRAT դիետան բաղկացած է.
- Բանան
- Բրինձ
- Խնձորի սոուս
- Կենաց
Քայլ 4. Դիմեք բժշկի, եթե 12 ժամից ավելի փսխում եք, կամ եթե ձեր երեխան չի կարողանում ութ ժամից ավելի պահել հեղուկը:
Բժիշկը կկարողանա որոշել և բուժել ձեր փսխման պատճառը: Թեև փսխումը սովորական է և սովորաբար ինքն իրեն վերանում է, որոշ դեպքերում դա կարող է լինել լուրջ կամ կյանքին սպառնացող վիճակի նշան: Համոզվեք, որ անհապաղ զանգահարեք ձեր բժշկին, եթե դուք փսխում եք և նաև զգում եք.
- Կրծքավանդակի ցավ
- Որովայնի ուժեղ ցավ կամ ջղաձգություն
- Լղոզված տեսողություն
- Շփոթություն
- Բարձր ջերմություն և կոշտ պարանոց
- Ուշաթափություն
Խորհուրդներ
- Եթե տանից դուրս գալու պատրաստվելիս հիվանդ եք զգում, փորձեք տանը մնալ:
- Հնարավորության դեպքում փսխումից հետո գնացեք տուն, որպեսզի մաքրվեք:
- Եթե կասկածում եք ռոտավիրուսային կամ վիրուսային գաստրոէնտերիտին, համոզվեք, որ ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային տանը կարանտինացնեք մինչև ախտանիշների թուլացումից 48 ժամ անց, քանի որ դրանք խիստ վարակիչ վիրուսներ են:
- Համոզվեք, որ մանրակրկիտ լվացեք ձեր հագուստը և իրերը, որոնք կարող են փսխել դրանց վրա:
- Խնդրում ենք տեղյակ լինել, որ այս հոդվածը չի գրվել բժշկական մասնագետի կողմից, և այն չպետք է օգտագործվի որպես բժշկական խորհրդատվության փոխարինող: Եթե ունեք հարցեր կամ մտահոգություններ փսխման վերաբերյալ, դրանք ուղղեք ձեր բժշկին:
- Համոզվեք, որ ուտում եք թեթև սնունդ, որը դժվար չէ ուտել, ինչը կօգնի ձեզ նորից չփսխել և հնարավորության դեպքում ձեռք բերել նոր հագուստ, եթե դրանց վրա փսխում եք:
Գուշացումներ
- Եթե ձեր ախտանիշները վատթարանում են կամ շարունակվում են ավելի քան 12 ժամ, դիմեք բժշկի:
- Փսխումը կարող է առաջանալ բազմաթիվ հիվանդությունների, պայմանների, դեղամիջոցների, ալերգիայի կամ շրջակա միջավայրի գործոնների պատճառով: Խնդրում ենք մի կարծեք, որ դուք գիտեք ձեր հիվանդության պատճառը: Եթե կասկածի դեպքում դիմեք բժշկի ՝ ախտորոշման համար:
- Փսխումը կարող է լինել լուրջ կամ կյանքին սպառնացող վիճակի ախտանիշ:
